نافذة - 6 بدائل طبيعية للستاتينات لخفض الكوليسترول.. وهذه فعاليتها
نافذة على العالم - تم النشر في:
مع تزايد الجدل حول أدوية الستاتينات لعلاج ارتفاع الكوليسترول، يلجأ كثيرون إلى بدائل طبيعية رغم تأكيد الأطباء أنها ليست بدائل علاجية تامة، بل خيار داعم للحالات الخفيفة أو الوقائية.
ووفق تقرير نشرته صحيفة 'تلغراف' البريطانية، فإن 6 بدائل طبيعية أظهرت بعض الفاعلية في خفض الكوليسترول الضار، هي:
الستيرولات والستانولات النباتية
تقلل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتخفض مستوياته بنسبة تصل إلى 10%.
الشوفان والشعير
بفضل احتوائهما على 'بيتا جلوكان'، يساهمان في تقليل الكوليسترول بنسبة 5-10% عند الاستهلاك اليومي.
أوميغا 3
رغم عدم خفضه للكوليسترول الضار، إلا أنه يُخفض الدهون الثلاثية بنسبة 20-30% ويُعزز صحة القلب والمخ.
أرز الخميرة الحمراء
يُشبه تأثير الستاتينات، لكنه غير منتظم في التركيب وقد يسبب مشاكل في الكبد إذا أُخذ بجرعات عشوائية.
قشور السيليوم
ألياف قابلة للذوبان تساعد على خفض الكوليسترول بنسبة 5%، وتُستخدم أيضًا كمليّن طبيعي.
الثوم
قد يُخفض الكوليسترول بنحو 10%، لكن الجرعة الفعالة تتطلب كميات كبيرة يصعب تناولها يوميًا.
وأشار الأطباء إلى أن خل التفاح لا يملك دليلاً علميًا كافيًا لفاعليته في خفض الكوليسترول.
تغييرات نمط الحياة ضرورية:
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تقليل الكحول والإقلاع عن التدخين
- الحفاظ على وزن صحي
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
تحمي من السكتات الدماغية، فوائد حبة البركة
فوائد حبة البركة، حبة البركة من الأعشاب الشهيرة التى أمرنا بها الرسول الكريم، وكان يستخدم في الطب القديم وحاليا يدخل في صناعة بعض الأدوية. وفوائد حبة البركة، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن حبة البركة، المعروفة أيضا باسم الحبة السوداء أو الكمون الأسود، هي بذور صغيرة اشتهرت منذ آلاف السنين بخصائصها العلاجية الفريدة، وورد ذكرها في الطب النبوي، مما يعكس قيمتها الطبية الكبيرة. فوائد حبة البركة فوائد حبة البركة الصحية وأضافت منى، أن من فوائد حبة البركة التى تدفعنا لتناولها:- تحتوي حبة البركة على مركبات نشطة مثل الثايموكينون التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة، فهي تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتزيد من قدرة الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات. تعمل المركبات المضادة للأكسدة والالتهابات في حبة البركة على تقليل أعراض الالتهابات المزمنة مثل التهاب المفاصل والروماتيزم، مما يساهم في تخفيف الألم وتحسين الحركة. تساعد حبة البركة في تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والسعال والاحتقان، كما أن زيتها يعمل كموسع للشعب الهوائية ويسهل عملية التنفس، وهو علاج طبيعي لنزلات البرد والإنفلونزا. أثبتت دراسات علمية أن تناول حبة البركة يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني. تساهم حبة البركة في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، كما تعمل كمضاد للأكسدة يحمي الأوعية الدموية من التلف. تساعد حبة البركة في تحسين عملية الهضم والتخلص من الغازات والانتفاخات، كما أنها تساهم في علاج التهابات المعدة والقرحة وتعزز صحة القولون. تحتوي حبة البركة على مركبات طبيعية مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعلها فعالة في مكافحة الالتهابات الجلدية والجروح والعدوى الميكروبية. تساعد حبة البركة في ترطيب البشرة والتقليل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة بفضل مضادات الأكسدة، كما تعمل على علاج حب الشباب والأكزيما. زيت حبة البركة يغذي فروة الرأس، يقلل من تساقط الشعر، ويحفز نموه بشكل صحي وقوي. تشير بعض الدراسات إلى أن الثايموكينون الموجود في حبة البركة يمتلك خصائص مضادة لنمو الخلايا السرطانية، مما يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان. يساعد تناول حبة البركة على حماية الكبد من السموم وتعزيز وظائفه الحيوية، كما تعمل على تحسين صحة الكلى والوقاية من الحصوات. تظهر أبحاث حديثة أن حبة البركة تساهم في تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب بفضل تأثيرها المهدئ على الجهاز العصبي. تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف آلامها. تعزز الخصوبة لدى الرجال والنساء. تدعم فقدان الوزن من خلال تحسين عملية الأيض وحرق الدهون. محاذير تناول حبة البركة وتابعت، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها خاصة للحوامل والمرضى الذين يتناولون أدوية سيولة الدم أو يعانون من أمراض مزمنة، مع العلم أن الإفراط في تناولها قد يسبب انخفاض ضغط الدم أو اضطرابات هضمية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
عرب نت 5
منذ 2 ساعات
- عرب نت 5
: زبدة الفول السوداني قبل النوم: هل هي مفيدة لجسمك؟
زبدة الفول السودانيالإثنين, 04 أغسطس, 2025زبدة الفول السوداني، من أساسيات المنزل، وهي تُقدم فوائد غذائية لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، وتناول ملعقة منها قبل النوم قد يُعزز النوم بشكل أفضل بفضل التربتوفان والمغنيسيوم، اللذين يُهدئان الأعصاب ويُحسّنان جودة النوم.إقرأ أيضاً..خفض الكوليسترول طبيعيًا: 5 تمارين رياضية لا غنى عنها7 علامات خفية قد تشير إلى إصابتك باضطراب القلقوداعًا للوزن الزائد: أضف هذه المكونات إلى قهوتك السوداء7 طرق منزلية سريعة لتخفيف انسداد الأنفكما تُساعد الدهون الصحية في زبدة الفول السوداني على استقرار مستويات السكر في الدم، مما قد يمنع الاستيقاظ ليلاً.زبدة الفول السوداني، كريمية، بنكهة الجوز، ولذيذة، عنصر أساسي في كل منزل، ويحبها الكثيرون، تُعدّ زبدة الفول السوداني من المواد الغذائية الشائعة، ويُستمتع بها لمذاقها اللذيذ وقوامها الفريد، كما أنها مغذية حتى لو لم تكن مُسببة للحساسية، فهي مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية، يُستمتع بها عادةً كطبقة على الخبز أو مع شرائح التفاح.فوائد تناول زبدة الفول السودانيمصدر جيد للبروتين النباتي، إذا لم يكن مسببا للحساسية.منخفضة الكربوهيدرات.تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب.غنية بمضادات الأكسدة التي تُقلل الالتهابات، يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويُشعرك بالشبع لفترة أطول.طريقة زبدة الفول السودانيماذا يحدث عندما تأكل ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل النوم؟تناول زبدة الفول السوداني قبل النوم يُساعدك على النوم بشكل أفضل، أشار الدكتور كونال سود، الحاصل على شهادتي البورد، والممارس في جيرمانتاون بولاية ماريلاند، إلى أن هذه العادة لها تأثير مُهدئ على الدماغ، وقال في فيديو نُشر على إنستغرام: "لماذا تُساعد زبدة الفول السوداني قبل النوم على النوم؟ هناك سببان. تحتوي زبدة الفول السوداني على التربتوفان ، وهو مُحفّز للسيروتونين، والذي يُمكن أن يكون له تأثير مُهدئ على الدماغ".زبدة الفول السوداني تُوفر أيضًا نومًا هانئًا. ولكن كيف؟ قال: "تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على المغنيسيوم، الذي يُساعد على الاسترخاء ويُحسّن جودة نومك"، إنها متعة لذيذة لنوم هانئ.وأضاف الطبيب أن تناول زبدة الفول السوداني قبل النوم قد يمنع الاستيقاظ بين عشية وضحاها دون سبب، وأضاف الدكتور سود: "كما أنها غنية بالدهون الصحية، التي تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، وذلك عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، ويعود سبب استيقاظك ليلًا أحيانًا إلى الارتفاع المفاجئ والانخفاض المفاجئ لمستوى السكر في الدم".وأضاف الدكتور سود أيضًا أنه على الرغم من أن تناول زبدة الفول السوداني قبل النوم قد يكون له فوائد عديدة، إلا أنها بالتأكيد لا تناسب الجميع.المصدر: timesofindia قد يعجبك أيضا...
عرب نت 5
منذ 2 ساعات
- عرب نت 5
: هل تعاني من نقص B12؟ 5 علامات هامة يجب أن تعرفها
فيتامين b12الإثنين, 04 أغسطس, 2025فيتامين ب12، أو الكوبالامين، موجود طبيعيًا في الأطعمة الحيوانية، ويمكن إضافته أيضًا إلى الأطعمة أو المكملات الغذائية، يُعدّ فيتامين ب12 ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي (DNA)، كما أنه عنصر أساسي في وظيفة ونمو خلايا الدماغ والأعصاب.إقرأ أيضاً..زبدة الفول السوداني قبل النوم: هل هي مفيدة لجسمك؟خفض الكوليسترول طبيعيًا: 5 تمارين رياضية لا غنى عنها7 علامات خفية قد تشير إلى إصابتك باضطراب القلقوداعًا للوزن الزائد: أضف هذه المكونات إلى قهوتك السوداءكما يرتبط فيتامين ب12 بالبروتين الموجود في الأطعمة التي نتناولها، في المعدة، يُفكك حمض الهيدروكلوريك والإنزيمات فيتامين ب12 إلى شكله الحر، ومن هناك، يتحد مع بروتين يُسمى العامل الداخلي، مما يُتيح امتصاصه في الأمعاء الدقيقة.تشمل علامات نقص فيتامين b12 ما يلي:فقر الدم الضخم الأرومات - حالة تكون فيها خلايا الدم الحمراء ذات حجم أكبر من الطبيعي وكمية أصغر من الطبيعي؛ يحدث هذا بسبب عدم وجود ما يكفي من فيتامين ب12 في النظام الغذائي أو سوء الامتصاصفقر الدم الخبيث - نوع من فقر الدم الضخم الأرومات الناجم عن نقص العامل الداخلي بحيث لا يتم امتصاص فيتامين ب12التعب والضعفتلف الأعصاب مع خدر ووخز في اليدين والساقينفقدان الذاكرة والارتباكالخَرَفاكتئابالمصدر: harvard قد يعجبك أيضا...
