في الساعات الحاسمة قبل الامتحانات.. نصائح تربوية لتجنب الإحباط والتشتت

وجه الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس التربوي بجامعة عين شمس، مجموعة من التحذيرات المهمة التي يجب أن يضعها طلاب الثانوية العامة نصب أعينهم قبل 72 ساعة من انطلاق امتحانات الثانوية العامة، وهي ساعات تمثل الفاصل بين عام دراسي كامل وبين لحظة الحصاد.
وأشار الدكتور شوقي إلى أنه من أخطر الأخطاء التي يقع فيها بعض الطلاب هو الاستخفاف بالمواد غير المضافة إلى المجموع، موضحًا أن التعامل مع هذه المواد باعتبارها غير مؤثرة قد يقود إلى نتائج كارثية مثل دخول الدور الثاني أو الرسوب، لأن النجاح فيها شرط أساسي للانتقال إلى المرحلة الجامعية.
كما حذر من لجوء بعض الطلاب إلى استخدام مصادر جديدة للمراجعة لم يسبق لهم الاعتماد عليها طوال العام، مشيرًا إلى أن هذا السلوك قد يربكهم ويضعف قدرتهم على الفهم والتذكر، خصوصًا مع ضيق الوقت واقتراب الامتحانات.
وأوضح شوقي أن من الأخطاء الشائعة التي تؤثر على الأداء الذهني للطلاب هو غياب تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وعدم تعويد الجسم على النوم المبكر، مما يجعل الطالب في حالة من التشتت الذهني أثناء لجنة الامتحان، ويقلل من تركيزه واستيعابه.
كذلك شدد على أهمية حصول الطالب على فترات راحة خلال المذاكرة، خاصة عند الشعور بالإرهاق الذهني، لأن المذاكرة المتواصلة دون توقف تؤدي إلى تراجع في كفاءة الذاكرة وضعف الأداء العقلي.
ومن الناحية النفسية، أشار الدكتور شوقي إلى خطورة مقارنة الطالب لنفسه بجهد أو استعدادات زملائه، معتبرًا أن مثل هذه المقارنات لا تعكس الحقيقة وقد تؤدي إلى الإحباط أو الغرور، وفي كلتا الحالتين يفقد الطالب توازنه النفسي ويقل حماسه للمذاكرة.
كما نبّه إلى ضرورة عدم محاولة مراجعة المادة بأكملها في الليلة السابقة للامتحان، لأن هذا الأمر غير واقعي، وقد يؤدي إلى إرهاق العقل دون فائدة. الأفضل، بحسب وصفه، هو التركيز على النقاط الأساسية والأجزاء الصعبة التي تتطلب تركيزًا أكبر.
وأكد الخبير التربوي أن الانشغال بالتفكير السلبي حول صعوبة الامتحانات أو الشك في القدرة على النجاح لا يخدم الطالب في شيء، بل يعزز التوتر ويؤثر على ثقته بنفسه، مشددًا على أن الواجب الآن هو بذل أقصى مجهود، ثم ترك النتائج بيد الله.
كما حذر من إهدار الوقت في حضور دروس خصوصية متعددة أو مراجعة نفس المادة مع أكثر من معلم، لأن ذلك يشتت ذهن الطالب ويستنزف طاقته دون أن يضيف إلى فهمه شيئًا جديدًا.
واختتم الدكتور تامر شوقي نصائحه بالتأكيد على ضرورة تجنب المشتتات وفي مقدمتها وسائل التواصل الاجتماعي، إلى جانب الابتعاد عن الأحاديث الجانبية التي لا جدوى منها، حتى يتمكن الطالب من استثمار الوقت المتبقي قبل الامتحان في مراجعة فعالة وهادئة تثمر عن أفضل أداء داخل لجنة الامتحان.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ ساعة واحدة

• 24 القاهرة

ما بين لهيب الأحداث ونار الامتحانات.. كيف نحافظ على توازن طلاب الثانوية العامة من التوتر والخوف؟

ضغوطات نفسية غير مسبوقة يواجهها طلاب الثانوية العامة 2025، ليست فقط بسبب رهبة الامتحانات، بل لأنه تزامن انطلاق الامتحانات هذا العام وسط ضجيج عالم مشتعل، وأحداث ضخمة متلاحقة في منطقة ملتهبة، لاسيما بعد تصاعد التوترات بين إيران وإسرائيل، والحديث عن احتمالات اندلاع حرب إقليمية واسعة، كلها ألقت بظلالها على عقول الطلاب في لحظة فاصلة من حياتهم. زاد حدة هذا القلق مع سماع أصوات انفجارات على مرمى البصر في الغلاف الجوي المصري و وجود أجسام غريبة، حتى وصل الأمر بالبعض، لطرح أسئلة من عينة: 'ليه نذاكر أصلًا؟ الحرب جاية!'، وساهم في تشتت البعض بين أداء الواجب الدراسي والانشغال بمصير المنطقة، وهو ما حذر منه الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، مشيرًا إلى أن هناك خطورة حقيقة في ترك الأبناء فريسة للتوتر والخوف في هذه المرحلة الحساسة. وقال رامي خلال تصريحات لـ القاهرة 24، إن الأسرة عليها دور محوري في دعم الطالب نفسيًا، ويجب أن نبدأ بعزله قدر الإمكان عن الضغوط البيئية، والامتناع عن مناقشة تفاصيل الحروب أو متابعة الأخبار المقلقة أمامه، مشيرًا إلى أن فتح وسائل التواصل الاجتماعي على أخبار الصراعات لا يفيده، بل يضاعف من قلقه. في ظل مخاوف من اتساع رقعة الحرب.. كيف نحافظ على طلاب الثانوية العامة من المشتتات؟ وشدد أستاذ الطبي النفسي على ضرورة استخدام لغة مطمئنة داخل البيت، مضيفًا: لا داعي لإثارة الفزع أو المبالغة في توصيف الأمور، بل يجب طمأنتهم والتأكيد على أن كل شيء سيكون على ما يرام، ومصر مرت من قبل بأزمات كبيرة وتجاوزتها. ودعا إلى فتح باب الحوار مع الأبناء، بقوله: لو الطالب عنده فكرة إن الحرب جاية أو الأمور خارجة عن السيطرة، لازم يسمع ويُفهم، ونوضح له إن اللي بيحصل على السوشيال ميديا مش دايمًا دقيق، وحتى في أصعب الظروف، نرجع لمقولة الرسول صلى الله عليه وسلم: إذا قامت الساعة وفي يد أحدكم فسيلة فليغرسها"، فنغرس الأمل، نعمل اللي علينا، والباقي على الله. كما أكد على أهمية ما يعرف بالسرد الإيجابي واستدعاء التجارب الحقيقية المشابهة، بقوله: احكوا لهم كيف مررنا بأزمات مماثلة عندما كنا في مثل أعمارهم، وتخطيناها، مما يعزز لديهم الشعور بالثقة والطمأنينة، مشددًا على أهمية تمارين الاسترخاء والروحانيات، وعلى رأسها التنفس العميق، لما لها من تأثير مباشر على تهدئة الجهاز العصبي وزيادة التركيز. واختتم حديثه، بقوله: في ظل أي ظرف، التوكل على الله والعمل الجاد هما السبيل الحقيقي للتقدم، ودايما لما بنعمل اللي علينا، بنشوف التوفيق من ربنا في النهاية. نقابة المعلمين تشكل غرفة عمليات مركزية لمتابعة أوضاع المدرسين بامتحانات الثانوية العامة بدءًا من الغد.. التعليم تستعد لانطلاق مارثون امتحانات الثانوية العامة 2025 منع المحمول وعدم إثارة الشغب.. تعليمات مشددة لطلاب الثانوية العامة بجنوب سيناء قبل انطلاق الامتحانات تعليم الوادي الجديد تعلن جاهزيتها لامتحانات الثانوية العامة

الجمهورية

منذ 2 ساعات

• الجمهورية

ملك أحمد زاهر تكشف تفاصيل حالتها الصحية

صرحت ملك أحمد زاهر عبر خاصية القصص القصيرة على حسابها الرسمى بموقع إنستجرام قائلة: أنا والله ما كنت متوقعة كل الي حاصل ده انا لما حبيت اشارك حالتي الصحية كان عشان انا كنت مخضوضة جدا علي نفسي، و فكرة ان لا انا ولا الدكاترة حتي عارفين انا عندي ايه كانت رعباني، وكنت محتاجة بس اوصلكم اني حياتي فيها الحلو وفيها الوحش، وقلت في الستوري ان الموضوع مش الغرض منه القلق، واني مش عايزة حد يقلق عليا انا كويسة، وكده كده احسن من غيري و عندي يقين في ربنا انه هايقومني بالسلامة، وإن شاء الله تبقى حاجة بسيطة، بس من خضتي كتبت مع ان دي مش طبيعتي اني اشارك الحاجات السلبية عموما. تابعت: انا بس مش عارفة اقول ايه ولا ايه من قلبي بشكر كل حد سأل عليا ودعالي والله كله كان بيوصلني وانا اسفة لو مردتش على حد، وبشكر كل زمايلي واساتذتي الي كانوا بيسألوا عليا كل يوم و مسابونيش لحظة و كل صحابي و عيلتي الي كانوا جمبي. أضافت: أنا الحمد لله بقيت احسن من الاول وبطلت اروح المستشفى الحمد لله. بحمد ربنا انها جت على اد كده حتى لو الايام الي فاتت كانت صعبة، والي عندي ده حاجة مخيفة شوية وخضتنا بس برضو انا كويسة والحمد لله انها جت على اد كده. اكيد ربنا حماني من حاجة اكبر، وأهم حاجة إن عرف السبب بطل العجب والحمدلت اننا عرفنا. وإختتمت: هي حساسية شديدة في الدم والموضوع critical شوية بس انا مطمئة، أنا بخف وباتحسن كل يوم الحمد لله والشكر لله، ومافيش حاجة خطيرة باذن الله، وانا اسفة لو كنت قلقتكم بس ده مكانش الغرض ابدا، والله شكرا من كل قلبي على الحب ده أنا عرفت غلاوتي عندكم و عند كل الي حواليا بشكركم من قلبي.

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

4 علامات صباحية تنذر بسرطان القولون والمستقيم.. لا تهملها

كتبت- نرمين ضيف الله: إذا كنت تستيقظ صباحًا وتلاحظ تغيرات في عادات الأمعاء، مثل الإمساك أو الإسهال المتكرر، أو ترى دمًا في البراز، أو تشعر بألم وتشنجات في البطن، أو تعاني من غثيان في الصباح، فقد تكون هذه علامات تحذيرية تستدعي الانتباه، إذ قد تشير إلى سرطان القولون والمستقيم. سرطان القولون والمستقيم من أكثر أنواع السرطان شيوعًا حول العالم، وهو ثاني أسباب الوفاة المرتبطة بالسرطان عالميًا، بحسب ما أفاد به موقع "هيلث لاين". ويعرف هذا النوع من السرطان بتطوره الصامت في مراحله المبكرة، ما يجعل الكشف المبكر عاملاً حاسمًا في زيادة فرص الشفاء. أبرز الأعراض الصباحية التي قد تنذر بسرطان القولون والمستقيم وفقًا لموقع "Verywell Health"، هناك أربع علامات رئيسية قد تظهر في الصباح وتستدعي الانتباه: تغيرات في عادات الأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال المتكرر دون سبب واضح. وجود دم في البراز قد يكون الدم أحمر فاتحًا أو داكن اللون، وقد يمرّ أحيانًا دون ملاحظة فورية. الغثيان أو القيء الصباحي خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ألم البطن أو فقدان الشهية. ألم وتشنجات في البطن قد تكون ناتجة عن انسداد جزئي أو وجود كتلة في القولون. أهمية الكشف المبكر تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الفحوصات المنتظمة يمكن أن تقلّل بشكل كبير من معدلات الإصابة والوفاة بسرطان القولون والمستقيم. فالكشف المبكر يُتيح فرصة إزالة الأورام الحميدة قبل أن تتحوّل إلى أورام خبيثة. اقرأ أيضا: أخطر 6 أنواع من السرطان.. لا تتجاهل هذه الأعراض "كانت مرشحة لـ لقب ملكة جمال الكون".. وفاة متسابقة بشكل غامض