: صحة أفضل بدون كافيين: مشروب يعزز الدماغ ويخفض الضغط

منذ 2 أيام

الضغطالإثنين, ‏21 ‏يوليو, ‏2025مشروب النعناع الساخن وصفة رائعة لكونه خالي من الكافيين، ويساهم في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع وتعزيز الصحة الإدراكية من خلال تحسين الذاكرة والتركيز.إقرأ أيضاً..هل تعرف أضرار مشروبات الطاقة؟ إليك أخطرهاأعراضه المبكرة خطيرة: الكبد الدهني الصامت يهدد حياتكصحتك في خطر: أدوية لا يجب خلطها بالقهوة.. تعرف عليهاقلل توترك طبيعيًا: أطعمة وأعشاب تساعدك على الاسترخاءمشروب شائع جدًا، يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم وتعزيز الوظائف الإدراكية. شاي النعناع، وهو مشروب منعش للغاية، اقتصادي وسهل التحضير في المنزل. ووفقًا لخبراء من المملكة المتحدة، فإن شاي النعناع، إلى جانب تعزيزه للصحة بطرق متعددة، يُنظم ويعزز صحة القلب والدماغ أيضًا.فوائد شرب النعناعيحسن مستويات ضغط الدمتشير الدراسات إلى أن النعناع، لاحتوائه على مركبات مثل الكارفون، التي تعمل كحاصرات لقنوات الكالسيوم، وتشبه بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، مفيدٌ للغاية لمن يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية، كما يُقلل شاي النعناع من تقلصات الأوعية الدموية، مما قد يُخفض ضغط الدم، يُرخي الكارفون الأوعية الدموية، وهو أكثر فعالية من بعض أدوية ضغط الدم الشائعة في تخفيف التشنجات الوعائية.يحسن وظائف المخإلى جانب العناية بصحة قلبك، يُفيد شاي النعناع - وخاصةً شاي النعناع - صحتك الإدراكية أيضًا. ووفقًا للدراسات، يُمكن أن يُحسّن الاستهلاك المُنتظم الذاكرة واليقظة والتركيز، وقد أظهرت التجارب أن النعناع يُقلل من التعب الذهني، ويُوفر مُركّبات حيوية تُساعد على تحسين صفاء الذهن والمزاج.يُعتقد على نطاق واسع أن لرائحة زيت النعناع العطري آثارًا إيجابية على التعلم والذاكرة واليقظة، وقد وجدت دراسة أُجريت عام 2015 أن استنشاق زيت النعناع يمكن أن يزيد اليقظة ويُقلل من مستويات الإحباط والقلق والتعب.اكتشف علاقة النعناع بـ الغثيان والمخاضما هو الشاي بالنعناع؟يتم الاستمتاع بشاي النعناع تقليديا في العديد من الثقافات واكتسب شعبية كبيرة في المغرب، حيث يتم صنع الشاي عن طريق نقع أوراق النعناع وأوراق الشاي الأخضر مع السكر.في أمريكا الشمالية، قام الأمريكيون الأصليون الأوائل بصنع مشروب من أوراق النعناع البري لتخفيف اضطراب المعدة.استخدمت الحضارات القديمة، كاليونانيين والمصريين، النعناع كدواء. ويُعتبر مضغ أوراق النعناع علاجًا شعبيًا فارسيًا لآلام الأسنان. وفي الهند، تُساعد الخلطات العشبية التي تحتوي على النعناع في علاج مشاكل الهضم والسعال ونزلات البرد وغيرها من الأمراض، ومن السهل جدًا تحضير شاي النعناع باستخدام النعناع الأخضر أو أوراق النعناع، ويمكن تقديمه ساخنًا أو باردًا.ما هي الفوائد الصحية الأخرى لشاي النعناع؟ينظم عملية الهضمبفضل خلوه من الكافيين، يُساعد شاي النعناع على الهضم وتخفيف بعض أعراض القولون العصبي، كالانتفاخ والغثيان والحموضة. يقول الخبراء إنه يُساعد على استرخاء عضلات المعدة وتحسين تدفق العصارة الصفراوية، مما يُساعد على هضم الطعام ومروره عبر المعدة بشكل أسرع. هذا يُخفف الألم والانتفاخ.يساعد في تخفيف نزلات البرد والإنفلونزاالنعناع مفيد أيضًا لتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا، يبدو أن رائحة النعناع تساعد على فتح الممرات الأنفية. ووفقًا للخبراء، يتمتع المنثول بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما قد يساعد أيضًا في تحسين هذه الأعراض.يخفف الصداع والصداع النصفييعمل النعناع كمرخٍ للعضلات ومسكن للألم، ويمكن أن يساعد في تخفيف بعض أنواع الصداع. ووفقًا للخبراء، فإن المنثول الموجود في النعناع يساعد على زيادة تدفق الدم ويمنح إحساسًا بالبرودة، وهو أمر رائع لتخفيف الألم.المصدر: timesnownews
قد يعجبك أيضا...

هاشتاغز

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

أخبار ذات صلة

دراسة تكشف جينًا ضروريًا لامتصاص فيتامين D

24 القاهرة

منذ 13 ساعات

24 القاهرة

دراسة تكشف جينًا ضروريًا لامتصاص فيتامين D

كشفت دراسة جديدة رائدة أن هناك جينًا يلعب دورًا حيويًا في امتصاص فيتامين D، مما يفتح آفاقًا جديدة لعلاجات مُستهدفة للسرطان وأمراض المناعة الذاتية وغيرها. دراسة تكشف جين ضروري لامتصاص فيتامين D ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، كشفت الدراسة أن الجين المعروف باسم SDR42E1 ضروري لقدرة الجسم على امتصاص فيتامين D من الأمعاء وتحويله إلى شكله الهرموني النشط أي الكالسيتريول. ويعد الكالسيتريول هرمون يعتبر الشكل النشط لفيتامين D والذي يتم تصنيعه عادة في الكلى، ويُعد الكالسيتريول ضروريا لتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات لصحة العظام ودعم وظائف المناعة والأعصاب والتحكم في نمو الخلايا. وصرح الدكتور جورج نمر المؤلف للدراسة والأستاذ في جامعة حمد بن خليفة في قطر، التي أجريت بمشاركة الدكتورة نغم نافذ هندي من جامعة الشرق الأوسط في الأردن ونُشرت في مجلة Frontiers in Endocrinology في 18 يوليو 2025 أن النتائج أظهرت لأول مرة أن الجين SDR42E1 عامل رئيسي في كيفية معالجة الجسم لفيتامين D والأهم من ذلك تشير البيانات التي حصلوا عليها إلى أنه يمكن التلاعب بهذا الجين إما لقمع نمو الخلايا الضارة أو لتعزيز فوائد فيتامين D في علاج الأمراض. دراسة جديدة تحذر: بعض أنماط النوم قد تزيد خطر الإصابة بالزهايمر دراسة: نكهات السجائر الإلكترونية قد تُسبب الإدمان لدى المراهقين حتى دون نيكوتين

منها المكسرات.. أطعمة يجب تجنبها عند تناول بذور الشيا

مصراوي

منذ 20 ساعات

مصراوي

منها المكسرات.. أطعمة يجب تجنبها عند تناول بذور الشيا

تشتهر بذور الشيا بكونها "غذاء خارقا" بفضل محتواها الغني بالألياف، وأحماض أوميجا-3 الدهنية، والبروتين، ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي وتزيد الطاقة، لكن لضمان أقصى استفادة منها وتجنب أي اضطرابات هضمية كالانتفاخ، من الضروري معرفة الأطعمة التي يجب تجنب خلطها معها، وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا". الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك يُمكن أن يُعيق حمض الفيتيك، الموجود في الفاصوليا، والعدس، والمكسرات، وبعض الحبوب، امتصاص الجسم للمعادن الأساسية مثل الكالسيوم، والحديد، والزنك. بما أن بذور الشيا تحتوي أيضًا على حمض الفيتيك، فإن تناولها مع هذه الأطعمة يُقلل من الاستفادة القصوى من المعادن. عصائر الفاكهة المُعبأة هذه العصائر تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف والمواد الحافظة، هذا يمكن أن يسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم ويُقلل من الفوائد الصحية لبذور الشيا. منتجات الألبان الثقيلة تُبطئ منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الكريمة عملية الهضم، عند دمجها مع بذور الشيا، يمكن أن تُسبب شعورًا بالثقل أو الانتفاخ وتُعيق امتصاص العناصر الغذائية. لذا، يُنصح باختيار خيارات الألبان الخفيفة أو الحليب النباتي لتعزيز الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت شديدة الحموضة، دمجها مع الألياف الغنية في بذور الشيا يسبب انتفاخًا أو ارتجاعًا حمضيًا لبعض الأشخاص. لذلك، يُفضل تناول بذور الشيا مع فواكه أقل حمضية مثل الموز أو التفاح، أو حتى المانجو الغنية بالألياف وفيتامين A. الكافيين عند تناول بذور الشيا مع القهوة أو الشاي، تُصاب بمشكلات في المعدة ويُقلل ذلك من الاستفادة الكاملة من فوائد بذور الشيا. بذور الشيا تنتفخ في المعدة، وتناولها مع الوجبات الحارة يُفاقم من حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، ويزيد من الشعور بالانتفاخ أو الحموضة نتيجة لتمدد البذور وتحفيز المكونات الحارة لإنتاج الحمض.

صحة وطب : شاي وقهوة ولا عصير.. التوقيت المثالى لصحتك لمشروبك المفضل بعد الأكل

نافذة على العالم

منذ 21 ساعات

نافذة على العالم

صحة وطب : شاي وقهوة ولا عصير.. التوقيت المثالى لصحتك لمشروبك المفضل بعد الأكل

الثلاثاء 22 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - اختيار المشروب بعد الوجبة عادة مفضلة لدى البعض، له تأثير مباشر على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. ولكن هل هناك تأثير لبعض المشروبات الشائعة بعد الأكل، ومتى يُفضَّل تناولها أو تجنبها؟عليك التفكير قليلًا قبل اختيار مشروبك بعد الطعام. فبعض الخيارات الصحية قد تصبح أقل نفعًا إذا استُخدمت في توقيت غير مناسب. هذا ما أكد عليه تقرير نشر في موقع gwsmedica . 1. الشاي رغم أن الشاي يعتبر مشروبًا مفضلًا للكثيرين بعد الأكل، إلا أنه يحتوي على مركبات قد تُقلل امتصاص الحديد، خاصة من مصادر نباتية. لذلك، من الأفضل ترك فاصل زمني لا يقل عن 30 دقيقة بين الوجبة وتناول الشاي، خصوصًا لمن يعاني من نقص الحديد. 2. عصير البرتقال عصير البرتقال، إذا تم تناوله باعتدال، يمكن أن يُساعد على تحسين وتعزيز امتصاص الحديد بفضل فيتامين C. لكنه قد لا يكون مناسبًا لمن يعاني من حرقة المعدة أو حساسية تجاه الحمضيات. 3. القهوة تناول القهوة بعد الطعام قد يُشعرك بالنشاط، لكنها تقلل أيضًا من امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. إن كنت ممن يتأثرون بالكافيين، فربما من الأفضل تأجيلها لبعض الوقت. 4. الحليب يحتوي الحليب على فوائد غذائية كبيرة، لكنه قد لا يُناسب كل الأشخاص، خصوصًا من يعانون من صعوبة في هضم اللاكتوز. كما أنه قد يُسبب شعورًا بالامتلاء أو الثقل إذا شُرب بعد الأكل مباشرة. 5. الماء يظل الماء الخيار الأكثر أمانًا وفائدة بعد تناول الطعام. فهو يساعد على تسهيل الهضم دون أن يتعارض مع امتصاص العناصر الغذائية. نصائح مهمة وينصح التقرير بضرورة الميل إلى المشروبات الصحية التى لا خطورة لها، خاصة بعد تناول الطعام، فهذه الخيارات الصحية من شأنها أن تعزز عملية الهضم بشكل عام، وتحسن من القدرة على الإستفادة من الطعام ذاته، فضلا عن تحسين عمل الجسم والأمعاء، فالمياه لا شك هى الأفضل على الإطلاق، ولابد من الانتباه لنسبة الكافيين التى تدخل الجسم بعد تناول الطعام إذا كنت من محبى مشروب الشاى والقهوة.