تدليك الرأس بطريقة سهلة يمكن أن يزيد من نمو الشعر
إن فروة الرأس الصحية ضرورية لنمو الشعر، ويمكن أن يعزز تدليك الرأس بشكل منتظم ذلك من خلال تحفيز الدورة الدموية لبصيلات الشعر. يمكن أن يؤدي استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرجان، وتقنيات مثل الحركات الدائرية والنقر، إلى تقوية الشعر وتقليل التوتر.
بحسب ما نشرته صحيفة "Times of India"، إن دمج هذا الروتين مع نظام غذائي متوازن وترطيب يدعم صحة الشعر بشكل عام.
فوائد متعددة
يمكن أن يكون لتدليك فروة الرأس فوائد متعددة لصحة الشعر. يساعد الضغط اللطيف المطبق أثناء التدليك على تحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. تعني زيادة الدورة الدموية توصيلًا أفضل للعناصر الغذائية والأكسجين إلى جذور الشعر، وهو أمر ضروري لنمو الشعر الصحي. بالإضافة إلى ذلك، تساعد تدليك فروة الرأس في تحقيق الفوائد التالية:
تقليل التوتر: يمكن أن يكون التوتر عاملًا رئيسيًا وراء تساقط الشعر. من خلال استرخاء فروة الرأس، يساعد التدليك على تخفيف التوتر والقلق، مما يمكن أن يقلل بدوره من تساقط الشعر.
تغذية الشعر بالزيوت النباتية
تحسين صحة فروة الرأس: يساعد التدليك المنتظم في إزالة خلايا الجلد الميتة وتراكم الزيوت ومنتجات الشعر، والتي يمكن أن تسد بصيلات الشعر وتمنع نموها.
تقوية الشعر: إن تحفيز بصيلات الشعر يشجعها على نمو شعر أقوى وأكثر صحة. يمكن أن يعزز أيضًا سمك وحجم الشعر.
طرق تدليك سهلة للرأس
يمكن استخدام تقنية تدليك بسيطة ولكنها فعالة للرأس ويمكن القيام بها في المنزل لتعزيز نمو الشعر، كما يلي:
الخطوة 1: اختيار الزيت المناسب
في حين أن تدليك فروة الرأس مفيد في حد ذاته، فإن استخدام الزيوت يمكن أن يعزز النتائج. إن الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الخروع أو زيت الجوجوبا أو زيت الأرجان هي خيارات ممتازة. تحتوي هذه الزيوت على فيتامينات وأحماض دهنية تغذي وترطب فروة الرأس والشعر.
زيوت الشعر
زيت جوز الهند: غني بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، يرطب زيت جوز الهند فروة الرأس ويساعد على منع تكسر الشعر.
زيت الخروع: معروف بمحتواه العالي من حمض الريسينوليك، يعزز زيت الخروع الدورة الدموية في فروة الرأس ويغذي الشعر.
زيت الجوجوبا: يشبه في تركيبه الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس، يوازن زيت الجوجوبا الرطوبة ويمكن أن يساعد في حالات فروة الرأس الجافة أو المتقشرة.
زيت الأرجان: يتميز بأنه غني بفيتامين E والأحماض الدهنية، يضيف زيت الأرجان لمعانًا ويقلل من التجعد، ويعزز نمو الشعر الصحي.
الخطوة 2: تطبيق الزيت
يتم تسخين كمية صغيرة من نوع الزيت الذي تم اختياره (حوالي 1-2 ملعقة كبيرة حسب طول الشعر) عن طريق فركه بين راحتي اليدين. ثم يوضع الزيت برفق على فروة الرأس، مع التأكد من تغطية المنطقة بالكامل. لكن يجب تجنب وضع الكثير من الزيت، حيث قد يصعب تدليكه وإزالته.
الخطوة 3: بدء بالتدليك
باستخدام أطراف الأصابع (وليس الأظافر)، يتم البدء بتدليك فروة الرأس بلطف بحركات دائرية. تكون البداية من قاعدة الرقبة وصولًا إلى مقدمة خط الشعر. يتم التركيز على المناطق التي تعاني من تساقط الشعر أو حيث يكون الشعر أضعف.
حركات دائرية: يتم استخدام حركات دائرية صغيرة لتحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس. يراعى عمل ضغط خفيف إلى متوسط لتجنب تهيج الجلد أو تلف الشعر.
التربيت: باستخدام أطراف الأصابع يتم التربيت برفق على فروة الرأس، مما يساعد على زيادة الدورة الدموية وتحفيز بصيلات الشعر.
التمدد: يتم القيام بتمديد الجلد على فروة الرأس برفق عن طريق سحب الشعر برفق في اتجاهات مختلفة، بما يساعد في تعزيز تدفق الدم ويمكن أن يخفف التوتر أيضًا.
الخطوة 4: مدة التدليك
للحصول على أفضل النتائج، ينبغي قضاء 5-10 دقائق في تدليك فروة الرأس. إذا كان هناك متسع من الوقت، يمكن ترك الزيت على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة إلى ساعة (أو حتى طوال الليل)، لأنه يسمح للعناصر الغذائية بالتغلغل بعمق في بصيلات الشعر. يمكنك لف الشعر بمنشفة دافئة لمساعدة الزيت على الامتصاص بشكل أفضل.
الخطوة 5: شطف الشعر
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البلاد البحرينية
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- البلاد البحرينية
لشعر لامع وكثيف وصحي.. وصفة تكشف "سرا آسيويا" قديما
استعرض خبير الصحة إريك بيرغ في فيديو جديد على منصة يوتيوب الفوائد المحتملة لاستخدام ماء الأرز على الشعر، إلى جانب طريقة تحضيره في المنزل. وماء الأرز هو السائل الناتج عن نقع أو غلي الأرز، ويُعتقد أنه غني بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الشعر ولمعانه. ويعتقد كثيرون من خبراء التجميل أن ماء الأرز يساهم في تقوية الشعر، وتسريع نموه، وتحسين مرونته وتقليل التكسر والتقصف، رغم أن الأبحاث العلمية في هذا المجال لا تزال محدودة. ويحتوي ماء الأرز على النشاء الذي يكوّن طبقة حول الشعرة تقلل الاحتكاك، ما يمنحها مظهرا أكثر نعومة ولمعانا. كما أن ماء الأرز غني بالأحماض الأمينية ومادة "الإينوزيتول"، التي يُعتقد أنها تعزز مرونة الشعر وتقلل من تلفه، وقد تساعد في موازنة درجة الحموضة في فروة الرأس ومحاربة القشرة. "النسخة الأفضل هي المخمرة" يشير بيرغ إلى أن استخدام ماء الأرز للشعر هو "سر قديم من أسرار الجمال في آسيا"، مضيفا أن النساء في الصين واليابان وكوريا "اعتمدن ماء الأرز لتحسين صحة شعرهن وتهدئة فروة الرأس"، حسبما نقلت صحيفة "ذا ميرور" البريطانية. وأكد بيرغ أن ماء الأرز المخمر هو الأكثر فعالية، قائلا: "يستغرق تحضيره 48 ساعة، ويحتوي على فيتامينات (ب)، الأحماض الأمينية، ومادة البيتيرا الناتجة عن التخمير، والتي تُستخدم عادة في مستحضرات العناية بالبشرة". وأوضح أن هذه العناصر "تُساعد على تقليل القشرة والحكة، وتحسين لمعان الشعر ومظهره العام". كما أشار إلى أن الماء المخمر يحتوي على حمض اللاكتيك، الذي يقلل من خشونة الشعر، بالإضافة إلى عناصر مهمة مثل المغنيسيوم والسيلينيوم التي تعزز تغذية جذور الشعر وتحفّز نموه. كيف تصنع ماء الأرز في المنزل؟ امزج كوبين من الأرز العضوي مع 4 أكواب من الماء. قلّب المزيج جيدا، ثم صفِّ الماء الأول. أضف كوبين جديدين من الماء إلى الأرز، واتركه بدرجة حرارة الغرفة لساعات. صفِّ السائل واحتفظ به في وعاء زجاجي مغطى جزئيا لبدء التخمير. بعد مرور 48 ساعة، أغلق الوعاء وضعه في الثلاجة. طريقة الاستخدام يوصى بتطبيق ماء الأرز على الشعر وفروة الرأس لمدة 20 دقيقة، ثم شطفه جيدا. ويُنصح باستخدامه مرتين أسبوعيا لتحفيز النمو وتحسين صحة الشعر. تنبيهات مهمة قبل الاستخدام يحذر بيرغ من استخدام ماء الأرز بشكل مفرط، خصوصا لأصحاب الشعر منخفض المسامية أو الفروة الجافة، حيث قد يؤدي تراكم البروتين إلى مشاكل بالشعر. كما يُفضل إجراء اختبار موضعي قبل تطبيقه على كامل الرأس، خاصة لمن يعانون من أمراض جلدية كالأكزيما.
البلاد البحرينية
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- البلاد البحرينية
فوائدها مذهلة... عليك بـ5 حبات لوز منقوعة كل صباح
يعد اللوز من أسهل أنواع المكسرات توفراً وتنوعاً في الاستخدامات وأكثرها صحة. فتناول 5 حبات منقوعة فقط على معدة فارغة يقدم فوائد صحية متعددة. إذ يوفر اللوز، الغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، التغذية والطاقة الأساسية عند تناوله في الصباح، ما يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الصحة، خاصة إذا تم نقعه طوال الليل لأنه يؤدي إلى زيادة التوافر الغذائي وتعظيم الفوائد التالية: 1- تحفيز الجهاز الهضمي إذ يحتوي اللوز على ألياف غذائية مهمة تعزز الهضم الصحي عند تناوله على معدة فارغة. حيث يساعد ذلك على تحفيز الجهاز الهضمي ويضمن انتظام حركة الأمعاء. فالدهون والألياف الصحية الموجودة في اللوز تهيئ الجهاز الهضمي لامتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل أفضل على مدار اليوم.، وفق ما نقلت صحيفة Times of India ويساعد هذا الامتصاص المحسن للعناصر الغذائية الجسم على الاستفادة القصوى من الوجبات الأخرى التي يتم تناولها لاحقاً. 2- طاقة مستمرة كما يتميز اللوز بمؤشر جلايسيمي منخفض، وهو غني بالدهون الصحية والبروتين والألياف. إذ يساعد تناوله صباحاً على استقرار مستويات السكر في الدم ويمنع ارتفاعها وانخفاضها المفاجئ. وعند تناوله على معدة فارغة، يوفر طاقة تدريجية ومستمرة. 3- إدارة الوزن وإذا كان الشخص يشعر بالجوع كثيراً، فإن تناول 5 حبات لوز صباحاً قبل وجبة الفطور سيمنحه طاقة مستدامة طوال اليوم دون الحاجة إلى تناول الوجبات السريعة. حيث يسهم تناوله صباحاً في إدارة الوزن عن طريق تقليل الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام لاحقاً. 4- دعم القلب وتنشيط الدماغ كذلك يحتوي اللوز على دهون أحادية غير مشبعة تدعم صحة القلب. حيث يمكن أن يساعد تناوله صباحاً على خفض مستويات الكولستيرول السيئ مع زيادة الكوليسترول الجيد. وإذا كان الشخص يشعر بالارتباك ويعاني من ضبابية في الدماغ، فيمكن تجربة تناول 5 حبات لوز منقوعة يومياً. وتعتبر هذه المكسرات مصادر ممتازة للعناصر الغذائية الأساسية لصحة الدماغ، بما يشمل فيتامين E والريبوفلافين وإل-كارنيتين. كما يمكن أن يعزز تناوله صباحاً الوظائف الإدراكية والذاكرة والتركيز. 5- عظام أقوى وفيما تميل العظام إلى فقدان الكالسيوم منها مع التقدم في السن، يساهم محتوى اللوز من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في صحة العظام. كما تُمتص هذه العناصر الغذائية بشكل أفضل عند تناولها على معدة فارغة، مما يزيد من فوائدها في تقوية العظام. 6- تقليل علامات الشيخوخة إلى ذلك، يمكن لاتباع نظام غذائي صحي أن يؤخر الشيخوخة، لاسيما أن اللوز يحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة. كذلك يساعد تناوله في الصباح الباكر في تعزيز صحة البشرة ونضارتها من خلال تحسين الاحتفاظ بالرطوبة وتقليل علامات الشيخوخة. 7- تعزيز الجهاز المناعي هذا وتدعم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في اللوز وظائف الجهاز المناعي. إذ أن تناوله على معدة فارغة يسمح بامتصاص أفضل لهذه العناصر الغذائية، مما يعزز الاستجابة المناعية ويساعد في الوقاية من العدوى والأمراض.
أخبار الخليج
١٢-٠٤-٢٠٢٥
- أخبار الخليج
كم كيلومترا نحتاج إلى أن نمشي لإنقاص الوزن؟
لا شك أن فقدان الوزن غالباً ما يرتبط باتباع أنظمة غذائية صارمة أو ممارسة تمارين رياضية مكثفة.لكن المفاجأة أن عادة بسيطة قد تُحدث فرقاً كبيراً في هذا المسار. فقد تبين أن إنقاص الوزن لا يتطلب معدات خاصة، أو حتى الاشتراك في صالة ألعاب رياضية، بل كل ما يحتاج إليه الأمر هو ارتداء حذاء رياضي مناسب، والتحلي بإرادة قوية للاستمرار، وفقاً لما نشرته صحيفة Times of India . السؤال الأهم: كم كيلومتراً من المشي يومياً يكفي لإنقاص الوزن؟ لعل الإجابة ليست واحدة للجميع، ولكن هناك بعض الإرشادات التي يمكن أن توضح الأمر، كما يأتي: إذ يحرق المشي السعرات الحرارية، ويحدث فقدان الوزن عندما يكون عدد السعرات الحرارية المحروقة أكبر من عدد السعرات الحرارية المستهلكة. ووفقًا لمنشورات هارفارد الصحية، يحرق الشخص الذي يزن 70 كيلوجراما حوالي 140-150 سعرة حرارية بالمشي مسافة 5 كيلومترات بوتيرة معتدلة (حوالي 5 كم/ساعة). ومن ثم فإنه لخسارة حوالي نصف كيلوجرام من دهون الجسم يجب حرق حوالي 3500 سعرة حرارية، ما يعني أن المشي حوالي 5 كيلومترات يوميا مدة 5 إلى 6 أيام في الأسبوع ربما يُظهر نتائج ملحوظة في غضون أسابيع قليلة، وخاصةً عند دمجه مع نظام غذائي متوازن. المسافة المثالية وبالنسبة إلى المبتدئين يُعد المشي من 2 إلى 3 كيلومترات يوميا هدفا جيدا؛ فهو ليس مُرهقا للغاية، ويساعد على بناء القدرة على التحمل مع مرور الوقت. كذلك تعد المواظبة أهم من بذل جهد كبير في وقت مبكر جدا. كما أن المشي المنتظم مدة 30 دقيقة يوميا يُمكن أن يُحسّن عملية الأيض ويُقلل من تراكم الدهون ويُدعم صحة القلب والأوعية الدموية، كل ذلك مع التقدم نحو أهداف إنقاص الوزن.
