لشعر لامع وكثيف وصحي.. وصفة تكشف "سرا آسيويا" قديما
استعرض خبير الصحة إريك بيرغ في فيديو جديد على منصة يوتيوب الفوائد المحتملة لاستخدام ماء الأرز على الشعر، إلى جانب طريقة تحضيره في المنزل.
وماء الأرز هو السائل الناتج عن نقع أو غلي الأرز، ويُعتقد أنه غني بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الشعر ولمعانه.
ويعتقد كثيرون من خبراء التجميل أن ماء الأرز يساهم في تقوية الشعر، وتسريع نموه، وتحسين مرونته وتقليل التكسر والتقصف، رغم أن الأبحاث العلمية في هذا المجال لا تزال محدودة.
ويحتوي ماء الأرز على النشاء الذي يكوّن طبقة حول الشعرة تقلل الاحتكاك، ما يمنحها مظهرا أكثر نعومة ولمعانا.
كما أن ماء الأرز غني بالأحماض الأمينية ومادة "الإينوزيتول"، التي يُعتقد أنها تعزز مرونة الشعر وتقلل من تلفه، وقد تساعد في موازنة درجة الحموضة في فروة الرأس ومحاربة القشرة.
"النسخة الأفضل هي المخمرة"
يشير بيرغ إلى أن استخدام ماء الأرز للشعر هو "سر قديم من أسرار الجمال في آسيا"، مضيفا أن النساء في الصين واليابان وكوريا "اعتمدن ماء الأرز لتحسين صحة شعرهن وتهدئة فروة الرأس"، حسبما نقلت صحيفة "ذا ميرور" البريطانية.
وأكد بيرغ أن ماء الأرز المخمر هو الأكثر فعالية، قائلا: "يستغرق تحضيره 48 ساعة، ويحتوي على فيتامينات (ب)، الأحماض الأمينية، ومادة البيتيرا الناتجة عن التخمير، والتي تُستخدم عادة في مستحضرات العناية بالبشرة".
وأوضح أن هذه العناصر "تُساعد على تقليل القشرة والحكة، وتحسين لمعان الشعر ومظهره العام".
كما أشار إلى أن الماء المخمر يحتوي على حمض اللاكتيك، الذي يقلل من خشونة الشعر، بالإضافة إلى عناصر مهمة مثل المغنيسيوم والسيلينيوم التي تعزز تغذية جذور الشعر وتحفّز نموه.
كيف تصنع ماء الأرز في المنزل؟
امزج كوبين من الأرز العضوي مع 4 أكواب من الماء.
قلّب المزيج جيدا، ثم صفِّ الماء الأول.
أضف كوبين جديدين من الماء إلى الأرز، واتركه بدرجة حرارة الغرفة لساعات.
صفِّ السائل واحتفظ به في وعاء زجاجي مغطى جزئيا لبدء التخمير.
بعد مرور 48 ساعة، أغلق الوعاء وضعه في الثلاجة.
طريقة الاستخدام
يوصى بتطبيق ماء الأرز على الشعر وفروة الرأس لمدة 20 دقيقة، ثم شطفه جيدا. ويُنصح باستخدامه مرتين أسبوعيا لتحفيز النمو وتحسين صحة الشعر.
تنبيهات مهمة قبل الاستخدام
يحذر بيرغ من استخدام ماء الأرز بشكل مفرط، خصوصا لأصحاب الشعر منخفض المسامية أو الفروة الجافة، حيث قد يؤدي تراكم البروتين إلى مشاكل بالشعر.
كما يُفضل إجراء اختبار موضعي قبل تطبيقه على كامل الرأس، خاصة لمن يعانون من أمراض جلدية كالأكزيما.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البلاد البحرينية
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- البلاد البحرينية
لشعر لامع وكثيف وصحي.. وصفة تكشف "سرا آسيويا" قديما
استعرض خبير الصحة إريك بيرغ في فيديو جديد على منصة يوتيوب الفوائد المحتملة لاستخدام ماء الأرز على الشعر، إلى جانب طريقة تحضيره في المنزل. وماء الأرز هو السائل الناتج عن نقع أو غلي الأرز، ويُعتقد أنه غني بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الشعر ولمعانه. ويعتقد كثيرون من خبراء التجميل أن ماء الأرز يساهم في تقوية الشعر، وتسريع نموه، وتحسين مرونته وتقليل التكسر والتقصف، رغم أن الأبحاث العلمية في هذا المجال لا تزال محدودة. ويحتوي ماء الأرز على النشاء الذي يكوّن طبقة حول الشعرة تقلل الاحتكاك، ما يمنحها مظهرا أكثر نعومة ولمعانا. كما أن ماء الأرز غني بالأحماض الأمينية ومادة "الإينوزيتول"، التي يُعتقد أنها تعزز مرونة الشعر وتقلل من تلفه، وقد تساعد في موازنة درجة الحموضة في فروة الرأس ومحاربة القشرة. "النسخة الأفضل هي المخمرة" يشير بيرغ إلى أن استخدام ماء الأرز للشعر هو "سر قديم من أسرار الجمال في آسيا"، مضيفا أن النساء في الصين واليابان وكوريا "اعتمدن ماء الأرز لتحسين صحة شعرهن وتهدئة فروة الرأس"، حسبما نقلت صحيفة "ذا ميرور" البريطانية. وأكد بيرغ أن ماء الأرز المخمر هو الأكثر فعالية، قائلا: "يستغرق تحضيره 48 ساعة، ويحتوي على فيتامينات (ب)، الأحماض الأمينية، ومادة البيتيرا الناتجة عن التخمير، والتي تُستخدم عادة في مستحضرات العناية بالبشرة". وأوضح أن هذه العناصر "تُساعد على تقليل القشرة والحكة، وتحسين لمعان الشعر ومظهره العام". كما أشار إلى أن الماء المخمر يحتوي على حمض اللاكتيك، الذي يقلل من خشونة الشعر، بالإضافة إلى عناصر مهمة مثل المغنيسيوم والسيلينيوم التي تعزز تغذية جذور الشعر وتحفّز نموه. كيف تصنع ماء الأرز في المنزل؟ امزج كوبين من الأرز العضوي مع 4 أكواب من الماء. قلّب المزيج جيدا، ثم صفِّ الماء الأول. أضف كوبين جديدين من الماء إلى الأرز، واتركه بدرجة حرارة الغرفة لساعات. صفِّ السائل واحتفظ به في وعاء زجاجي مغطى جزئيا لبدء التخمير. بعد مرور 48 ساعة، أغلق الوعاء وضعه في الثلاجة. طريقة الاستخدام يوصى بتطبيق ماء الأرز على الشعر وفروة الرأس لمدة 20 دقيقة، ثم شطفه جيدا. ويُنصح باستخدامه مرتين أسبوعيا لتحفيز النمو وتحسين صحة الشعر. تنبيهات مهمة قبل الاستخدام يحذر بيرغ من استخدام ماء الأرز بشكل مفرط، خصوصا لأصحاب الشعر منخفض المسامية أو الفروة الجافة، حيث قد يؤدي تراكم البروتين إلى مشاكل بالشعر. كما يُفضل إجراء اختبار موضعي قبل تطبيقه على كامل الرأس، خاصة لمن يعانون من أمراض جلدية كالأكزيما.
البلاد البحرينية
٠٨-٠٣-٢٠٢٥
- البلاد البحرينية
تدليك الرأس بطريقة سهلة يمكن أن يزيد من نمو الشعر
إن فروة الرأس الصحية ضرورية لنمو الشعر، ويمكن أن يعزز تدليك الرأس بشكل منتظم ذلك من خلال تحفيز الدورة الدموية لبصيلات الشعر. يمكن أن يؤدي استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرجان، وتقنيات مثل الحركات الدائرية والنقر، إلى تقوية الشعر وتقليل التوتر. بحسب ما نشرته صحيفة "Times of India"، إن دمج هذا الروتين مع نظام غذائي متوازن وترطيب يدعم صحة الشعر بشكل عام. فوائد متعددة يمكن أن يكون لتدليك فروة الرأس فوائد متعددة لصحة الشعر. يساعد الضغط اللطيف المطبق أثناء التدليك على تحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. تعني زيادة الدورة الدموية توصيلًا أفضل للعناصر الغذائية والأكسجين إلى جذور الشعر، وهو أمر ضروري لنمو الشعر الصحي. بالإضافة إلى ذلك، تساعد تدليك فروة الرأس في تحقيق الفوائد التالية: تقليل التوتر: يمكن أن يكون التوتر عاملًا رئيسيًا وراء تساقط الشعر. من خلال استرخاء فروة الرأس، يساعد التدليك على تخفيف التوتر والقلق، مما يمكن أن يقلل بدوره من تساقط الشعر. تغذية الشعر بالزيوت النباتية تحسين صحة فروة الرأس: يساعد التدليك المنتظم في إزالة خلايا الجلد الميتة وتراكم الزيوت ومنتجات الشعر، والتي يمكن أن تسد بصيلات الشعر وتمنع نموها. تقوية الشعر: إن تحفيز بصيلات الشعر يشجعها على نمو شعر أقوى وأكثر صحة. يمكن أن يعزز أيضًا سمك وحجم الشعر. طرق تدليك سهلة للرأس يمكن استخدام تقنية تدليك بسيطة ولكنها فعالة للرأس ويمكن القيام بها في المنزل لتعزيز نمو الشعر، كما يلي: الخطوة 1: اختيار الزيت المناسب في حين أن تدليك فروة الرأس مفيد في حد ذاته، فإن استخدام الزيوت يمكن أن يعزز النتائج. إن الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الخروع أو زيت الجوجوبا أو زيت الأرجان هي خيارات ممتازة. تحتوي هذه الزيوت على فيتامينات وأحماض دهنية تغذي وترطب فروة الرأس والشعر. زيوت الشعر زيت جوز الهند: غني بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، يرطب زيت جوز الهند فروة الرأس ويساعد على منع تكسر الشعر. زيت الخروع: معروف بمحتواه العالي من حمض الريسينوليك، يعزز زيت الخروع الدورة الدموية في فروة الرأس ويغذي الشعر. زيت الجوجوبا: يشبه في تركيبه الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس، يوازن زيت الجوجوبا الرطوبة ويمكن أن يساعد في حالات فروة الرأس الجافة أو المتقشرة. زيت الأرجان: يتميز بأنه غني بفيتامين E والأحماض الدهنية، يضيف زيت الأرجان لمعانًا ويقلل من التجعد، ويعزز نمو الشعر الصحي. الخطوة 2: تطبيق الزيت يتم تسخين كمية صغيرة من نوع الزيت الذي تم اختياره (حوالي 1-2 ملعقة كبيرة حسب طول الشعر) عن طريق فركه بين راحتي اليدين. ثم يوضع الزيت برفق على فروة الرأس، مع التأكد من تغطية المنطقة بالكامل. لكن يجب تجنب وضع الكثير من الزيت، حيث قد يصعب تدليكه وإزالته. الخطوة 3: بدء بالتدليك باستخدام أطراف الأصابع (وليس الأظافر)، يتم البدء بتدليك فروة الرأس بلطف بحركات دائرية. تكون البداية من قاعدة الرقبة وصولًا إلى مقدمة خط الشعر. يتم التركيز على المناطق التي تعاني من تساقط الشعر أو حيث يكون الشعر أضعف. حركات دائرية: يتم استخدام حركات دائرية صغيرة لتحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس. يراعى عمل ضغط خفيف إلى متوسط لتجنب تهيج الجلد أو تلف الشعر. التربيت: باستخدام أطراف الأصابع يتم التربيت برفق على فروة الرأس، مما يساعد على زيادة الدورة الدموية وتحفيز بصيلات الشعر. التمدد: يتم القيام بتمديد الجلد على فروة الرأس برفق عن طريق سحب الشعر برفق في اتجاهات مختلفة، بما يساعد في تعزيز تدفق الدم ويمكن أن يخفف التوتر أيضًا. الخطوة 4: مدة التدليك للحصول على أفضل النتائج، ينبغي قضاء 5-10 دقائق في تدليك فروة الرأس. إذا كان هناك متسع من الوقت، يمكن ترك الزيت على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة إلى ساعة (أو حتى طوال الليل)، لأنه يسمح للعناصر الغذائية بالتغلغل بعمق في بصيلات الشعر. يمكنك لف الشعر بمنشفة دافئة لمساعدة الزيت على الامتصاص بشكل أفضل. الخطوة 5: شطف الشعر
البلاد البحرينية
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- البلاد البحرينية
ما هي أفضل جرعة ووقت لتناول مكملات فيتامين B؟
إن فيتامينات B هي مجموعة من الفيتامينات الضرورية للصحة والعافية بشكل عام. تلعب هذه الفيتامينات دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، من إنتاج الطاقة إلى تكوين الخلايا ودعم وظائف المناعة والدماغ والأعصاب الصحية، بحسب ما نشره موقع برنامج "توداي" الذي تبثه شبكة NBC الأميركية. هناك ثمانية فيتامينات B إجمالاً، ولكل منها دور خاص بها. يشار إليها مجتمعة باسم "فيتامينات B المركبة". لا يستطيع الجسم صنع فيتامينات B بمفرده، لذلك يتعين عليه الحصول عليها من الأطعمة. على الرغم من أن معظم الناس يمكنهم تلبية احتياجاتهم من فيتامين B من خلال تناول نظام غذائي متوازن، إلا أن مكملات فيتامين B المركبة تحظى بشعبية كبيرة. غالبًا ما يتم تسويقها للطاقة والتمثيل الغذائي وصحة الجلد. 8 أنواع من فيتامينات B تقول فانيسا كينغ، أخصائية التغذية والمتحدثة باسم الأكاديمية الأميركية لعلم التغذية، إن فيتامينات B "تقوم بمجموعة من الأشياء ولكنها معروفة بدورها في إنتاج الطاقة وتطوير خلايا الدم وتقوية جهاز المناعة ودعم الجهاز العصبي"، لكن يجب مراعاة أن كل نوع يلعب دورًا مختلفًا قليلاً، كما يلي: • فيتامين B1 (الثيامين): يلعب دورًا مهمًا لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ونمو الخلايا وتطورها ووظيفة الأعصاب. • فيتامين B2 (الريبوفلافين): يتمحور دوره في إنتاج الطاقة وتكوين خلايا الدم الحمراء، ويعمل كمضاد للأكسدة لمحاربة الجذور الحرة (الجزيئات غير المستقرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا الأخرى في الجسم). • فيتامين B3 (النياسين): يساعد الإنزيمات في الجسم مثل NAD على العمل ويدعم الأعصاب والدماغ والجلد الصحيين. • فيتامين B5 (حمض البانتوثنيك): يسهم في عملية التمثيل الغذائي عن طريق مساعدة الجسم على تكسير الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. • فيتامين B6 (البيريدوكسين): يضطلع بدور رئيسي في أكثر من 100 تفاعل إنزيمي مشارك في عملية التمثيل الغذائي، ويدعم خلايا الجهاز المناعي ويساعد في نمو الدماغ بشكل صحي. • فيتامين B7 (البيوتين): يساعد الجسم على استقلاب العناصر الغذائية ويدعم عملية التمثيل الغذائي الصحي. • فيتامين B9 (حمض الفوليك): يعد ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء، وتخليق الحمض النووي، ونمو الخلايا وتطور الدماغ الصحي أثناء الحمل. • فيتامين B12 (الكوبالامين): مهم لإنتاج الطاقة ويحافظ على صحة الدم والخلايا العصبية. مفهوم خاطئ تقول كاثرين زيراتسكي، أخصائية التغذية في "مايو كلينك"، إن فيتامينات B تتوافر بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وتضاف إلى المنتجات الغذائية ومتوفرة كمكملات غذائية. إنها قابلة للذوبان في الماء وبالتالي لا يتم تخزينها في الجسم. ويتم إفراز أي فيتامينات B زائدة في البول. وتعرب زيراتسكي عن اعتقادها بأن كثيرا ممن يتناولون مكملات فيتامين B يأملون في أن "يشعروا بمزيد من النشاط، وهو مفهوم خاطئ بعض الشيء، لأن الفيتامينات لا تمنح بالضرورة الطاقة"، موضحة أن الطاقة تأتي من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام الذي يتم تناوله، ويتمحور دور فيتامينات B في "أخذ الطعام والمساعدة في تحويله إلى طاقة، أي إنها تدير كل هذه العمليات وتساعد الجسم على بناء وتجديد نفسه". حالات صحية وأدوية أساسية تقول كينغ "يمكن أن تجعل بعض الحالات الصحية والأدوية أيضًا من الصعب على الجسم امتصاص فيتامينات B، وخاصة فيتامين B12"، مشيرة إلى أنه وفقًا لـ"كليفلاند كلينك"، تشمل هذه الحالات الصحية: • مرض كرون • مرض الاضطرابات الهضمية • الخضوع لجراحة مجازة المعدة وتشمل قائمة الأدوية: • أدوية السكري • مضادات الحموضة • المضادات الحيوية يلاحظ الخبراء أن الأطباء يمكنهم اختبار مستويات فيتامينات B في الجسم، وربما يوصون بتناول مكملات فيتامين B المركبة إذا كان الشخص ينتمي إلى أي من هذه الفئات. يقول الخبراء إنه من المرجح أن يعاني الشخص من نقص في فيتامين أو اثنين من فيتامينات B أكثر من جميعها، وعلى وجه الخصوص فيتامين B12. وينبغي معرفة أنه إذا لم يكن هناك نقص في فيتامينات B، فإن تناول جرعات زائدة في شكل مكملات لا يوفر أي فوائد إضافية. الجرعة الموصى بها يوميًا يختلف المدخول اليومي الموصى به من فيتامينات B بناءً على الفيتامين وعمر الشخص وجنسه. تقول دكتورة كينغ: "يحتاج الجسم فقط إلى كميات صغيرة جدًا في جميع المجالات". يحتاج البالغون الأصحاء إلى الكمية التالية من كل فيتامين B يوميًا: • فيتامين B1: 1.1–1.2 ميكروغرام • فيتامين B2: 1.1–1.3 ميكروغرام • فيتامين B3: 14–16 مليغرام • فيتامين B5: 5 مليغرام • فيتامين B6: 1.3–1.5 مليغرام • فيتامين B7: 30 ميكروغرام • فيتامين B9: 400 ميكروغرام • فيتامين B12: 2.4 ميكروغرام تحتاج الحوامل أو المرضعات إلى كميات أكبر من بعض فيتامينات B. أفضل وقت لتناول فيتامين B يشير الخبراء إلى أن فيتامينات B قابلة للذوبان في الماء، لذا يمكن تناولها في أي وقت من اليوم مع أو بدون طعام. وتضيف دكتورة كينغ أنه "عندما يتعلق الأمر بفيتامينات B، فليس من الضروري تناولها في وقت معين أو في الصباح أو في الليل"، إنما من المهم اختيار الوقت الذي سيتذكر فيه الشخص تناول الفيتامينات لأن اتباع روتين ثابت أمر مهم. يفضل العديد من الأشخاص تناول فيتامينات B في الصباح بسبب تأثيراتها المحتملة في إنتاج الطاقة والأيض، كما لاحظ الخبراء. ولكن يجب تذكر أن الأمر يعتمد على الشخص. ويوصي الخبراء بتناول فيتامينات B مع كوب كامل من الماء. مخاطر مكملات فيتامين B يلاحظ الخبراء أنه من الآمن عمومًا تناول مكملات فيتامين B بالجرعة الصحيحة. ونظرًا لأن فيتامينات B قابلة للذوبان في الماء، فهي لا تتراكم في الجسم، كما تقول دكتورة كينغ، إذ سيتم إخراج أي فيتامينات B الزائدة - والتي غالبًا ما تحول البول إلى لون أصفر فاتح. لكن يحذر الخبراء من أن الجرعات العالية من فيتامينات B قد تسبب آثارًا جانبية. وتشمل هذه الغثيان والإسهال والصداع أو احمرار الجلد. وتنصح دكتورة زيراتسكي باختيار مكملات غذائية من الشركات المصنعة ذات السمعة الطيبة التي خضعت لاختبارات الجهات الخارجية، موصية بالبحث عن "USP" أو "NSF" على الملصق. مصادر فيتامينات B الغذائية إن العديد من الأطعمة غنية بشكل طبيعي بفيتامينات B، وبعض المنتجات الغذائية مدعمة أو مخصبة بهذه العناصر الغذائية. تشمل مصادر فيتامينات B الغذائية ما يلي:
