كله من الطبيعة، روتين العناية بالشعر خلال شهر رمضان

على الرغم من أن شهر رمضان فرصة رائعة للعناية بالجسم والصحة بشكل عام، لكنه قد يمثل تحديًا خاصًا لصحة الشعر بسبب التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي، من قلة شرب الماء، والتعرض لعوامل الجفاف.
وأوضحت خبيرة العناية بالشعر غادة حسن، أن العناية بالشعر خلال شهر رمضان لا يتطلب مجهودًا كبيرًا، ولكنه يحتاج إلى اتباع روتين بسيط ومتوازن يجمع بين التغذية الجيدة، والترطيب المستمر، وتجنب العادات الضارة.
فالصيام قد يؤثر بشكل غير مباشر على صحة الشعر إذا لم يتم اتباع روتين مناسب يوفر له التغذية والترطيب اللازمين.
في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالشعر، كيفية العناية بالشعر خلال شهر رمضان للحفاظ عليه صحيًا، قويًا، وخاليًا من المشكلات الشائعة مثل الجفاف والتساقط.
أسباب تأثر الشعر خلال شهر رمضان
العناية بالشعر
أوضحت خبيرة العناية بالشعر، أن هناك عدة أسباب تجعل الشعر أكثر عرضة للضعف والجفاف خلال شهر رمضان، من بينها:
قلة شرب الماء: الماء عنصر أساسي للحفاظ على رطوبة الشعر وفروة الرأس، وقلة تناوله خلال النهار قد تؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه.
نقص التغذية: الامتناع عن تناول الطعام لساعات طويلة قد يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر، مثل البيوتين، الحديد، والزنك.
التغيرات في النظام الغذائي: التركيز على الأطعمة الدسمة والحلويات بدلًا من الأطعمة المغذية يؤثر على صحة الشعر.
قلة العناية بالشعر: بسبب الانشغال بالعبادات والأنشطة الرمضانية، قد تهمل بعض النساء العناية اليومية بشعرهن، مما يفاقم مشاكله.
زيادة التعرض للحرارة: مع ارتفاع درجات الحرارة في بعض الدول خلال رمضان، قد يتعرض الشعر للجفاف والتقصف.
روتين العناية بالشعر خلال شهر رمضان
نصائح للعناية بالشعر
أولًا: التغذية السليمة لصحة الشعر
الشعر يتأثر بشكل كبير بالنظام الغذائي، لذا من المهم اتباع نظام غذائي متوازن خلال وجبتي الإفطار والسحور يشمل:
البروتينات: مثل البيض، اللحوم، الدجاج، والأسماك، حيث تساعد على تقوية بصيلات الشعر.
الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند، والمكسرات التي تغذي فروة الرأس وتحمي الشعر من الجفاف.
الفيتامينات والمعادن: خاصة فيتامين B7 (البيوتين)، الحديد، والزنك المتوفرين في الخضروات الورقية، الفواكه الطازجة، والمكملات الغذائية عند الحاجة.
شرب الماء بانتظام: من الإفطار حتى السحور، يفضل شرب 8 أكواب من الماء للحفاظ على رطوبة الشعر.
تقليل الكافيين والمشروبات الغازية: لأنها تساهم في الجفاف وتقلل من امتصاص العناصر الغذائية المهمة.
ثانيًا: ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف
استخدام الزيوت الطبيعية: مثل زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت الأرجان، وزيت اللوز. يمكن تدليك فروة الرأس بهذه الزيوت مرة أو مرتين في الأسبوع لتعزيز الدورة الدموية وترطيب الشعر.
استخدام ماسكات طبيعية: مثل ماسك الأفوكادو والعسل، أو ماسك الزبادي وزيت الزيتون، فهي تعمل على ترطيب الشعر بعمق.
تجنب غسل الشعر يوميًا: يكفي غسله مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا باستخدام شامبو خالٍ من السلفات للحفاظ على الزيوت الطبيعية.
استخدام البلسم العميق: مرة أو مرتين في الأسبوع للحفاظ على نعومة وترطيب الشعر.
ثالثًا: تجنب العادات التي تضر بالشعر
تجنب استخدام الحرارة بكثرة: مثل مجفف الشعر ومكواة التمليس، لأن الحرارة تزيد من جفاف الشعر وتقصفه.
عدم ربط الشعر بشدة: أثناء الصيام أو النوم، لأن ذلك يضعف جذور الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
عدم غسل الشعر بالماء الساخن: يفضل استخدام الماء الفاتر أو البارد لحماية فروة الرأس من الجفاف.
رابعًا: العناية بالشعر خلال النوم
استخدام غطاء وسادة من الحرير: يساعد في تقليل الاحتكاك ويحافظ على نعومة الشعر.
ربط الشعر بطريقة مريحة: يمكن لفه على شكل كعكة فضفاضة أو جديلة ناعمة لتجنب التشابك والتكسر.
تطبيق السيروم أو زيت خفيف قبل النوم: لحبس الرطوبة داخل الشعر ومنع الجفاف.
مشكلات شائعة للشعر خلال رمضان وحلولها
العناية المكثفة بالشعر
تساقط الشعر
تناول أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والعدس.
استخدام سيروم مغذٍ للشعر يحتوي على الكيراتين أو البيوتين.
تدليك فروة الرأس بزيت الخروع لتحفيز نمو الشعر.
جفاف وتقصف الشعر
الإكثار من شرب الماء.
تطبيق حمامات زيت بانتظام.
استخدام ماسك الصبار وزيت الزيتون لترطيب الشعر.
حكة فروة الرأس
غسل الشعر بشامبو طبي مضاد للقشرة إذا لزم الأمر.
استخدام مزيج من زيت شجرة الشاي وزيت جوز الهند لتهدئة فروة الرأس.
تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول أو السلفات.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 13 دقائق

• الدستور

دوخة وبرودة الأطراف.. علامات تدل على نقص الحديد والزنك

تعتبر المعادن مثل الحديد والزنك من الركائز الأساسية لصحة الإنسان، حيث يلعب كل منهما دورًا حيويًا في العديد من العمليات البيولوجية والوظائف الحيوية للجسم، فالحديد مسؤول عن تكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، بينما يساهم الزنك في تقوية الجهاز المناعي. وعندما ينخفض مستوى هذه المعادن، تظهر أعراض مزعجة تشير إلى وجود نقص يستوجب الانتباه والفحص. وخلال السطور التالية نستعرض علامات نقص الحديد والزنك في جسم الإنسان. الأسباب الشائعة لنقص الحديد والزنك تتنوع أسباب نقص الحديد بين فقدان الدم المزمن نتيجة نزيف في الجهاز الهضمي، او سوء الامتصاص الغذائي، أو نقص تناول الأطعمة الغنية بالحديد، أما نقص الزنك فيعود عادةً إلى سوء التغذية، بعض الأمراض المزمنة، أو اضطرابات في امتصاص المعادن. الدوخة: عرض رئيسي لنقص الحديد يعد الشعور بالدوخة من الأعراض المبكرة لنقص الحديد، بسبب انخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين، ما يؤدي إلى نقص الأكسجة في الدماغ، حيث يعاني المصابون بهذا النقص من دوار متكرر، ضعف عام، وإرهاق دائم يؤثر على جودة حياتهم اليومية. وتنتج برودة اليدين والقدمين في حالات نقص الحديد والزنك عن ضعف الدورة الدموية الطرفية، حيث يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض عدد كريات الدم الحمراء، مما يحد من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الأطراف. كما يؤثر نقص الزنك في وظائف الأعصاب، مما يزيد من الإحساس ببرودة الأطراف وخدرها. أعراض مصاحبة لنقص الحديد والزنك بالإضافة إلى الدوخة وبرودة الأطراف، يعاني الأشخاص من أعراض مثل التعب المزمن، شحوب البشرة، تساقط الشعر، خفقان القلب، وصعوبة التركيز. أما نقص الزنك فيظهر من خلال ضعف المناعة، تأخر التئام الجروح، فقدان الشهية، اضطرابات في حاسة التذوق، وظهور التهابات متكررة. التشخيص والفحوصات اللازمة يتم تشخيص نقص الحديد والزنك عبر فحوصات الدم التي تقيس مستوى الهيموجلوبين، مخزون الحديد في الجسم، ومستويات الزنك في الدم، ويجب على المرضى الذين يعانون من الأعراض المذكورة إجراء هذه الفحوصات لتلقي التشخيص الصحيح. الوقاية والعلاج تعد الوقاية من نقص هذه المعادن من خلال نظام غذائي متوازن هو الأساس. يجب التركيز على تناول اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البقوليات، المكسرات، الحبوب الكاملة، والخضروات الورقية مثل السبانخ. كما أن بعض الحالات تستوجب تناول مكملات الحديد والزنك تحت إشراف طبي لتصحيح النقص بسرعة وأمان. تأثير نقص الحديد والزنك على الصحة يؤدي نقص الحديد والزنك إلى تدهور ملحوظ في حياة المصابين، من خلال ضعف الأداء البدني والعقلي، وتأثيره السلبي على الجهاز المناعي الذي يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض والالتهابات. لذلك، من الضروري مراقبة الحالة الصحية بانتظام واتباع النصائح. نصائح للحفاظ على مستويات الحديد والزنك • تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الكبد، العدس، الفاصوليا، السبانخ، الفواكه. • إدخال الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات، الحبوب، البيض، الحليب. • تجنب تناول الشاي والقهوة مع الوجبات لأنها تقلل من امتصاص الحديد. • ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.

أخبار اليوم المصرية

منذ 11 ساعات

• أخبار اليوم المصرية

تفشي الحصبة يهدد 2025 وأغلب الأمريكيين يتمسكون بلقاح MMR

في ظل تصاعد معدلات الإصابة بالحصبة في الولايات المتحدة، أظهرت نتائج استطلاع جديد أجرته جامعة أننبرغ أن غالبية الأمريكيين لا يزالون يثقون بفعالية وأمان لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR). حيث أكد 83% من المشاركين أن فوائد اللقاح تفوق مخاطره، بينما قال 67% إنهم يعلمون أن اللقاح لا يسبب التوحد. ويأتي هذا الاستطلاع وسط مخاوف متزايدة من أن يشهد عام 2025 أعلى عدد من إصابات الحصبة منذ إعلان القضاء عليها في الولايات المتحدة عام 2000، حيث تم تسجيل أكثر من 1,000 إصابة مؤكدة حتى الآن، غالبيتها في مجتمعات لم تتلقَ التطعيم الكامل. ورغم وجود 14 بؤرة تفشي نشطة، لم يدرك سوى 58% من الأمريكيين المستطلعين أن عدد الإصابات هذا العام يفوق ما تم تسجيله في الفترة ذاتها من عام 2024. دعم شعبي متزايد لفرض اللقاحات المدرسية: وأظهر الاستطلاع الذي شمل 1,653 بالغًا أمريكيًا خلال الفترة من 15 إلى 28 أبريل 2025، أن 80% يؤيدون فرض التطعيم بلقاح MMR كشرط لدخول المدارس، مقارنة بـ73% في 2023. بالمقابل، أعرب 18% فقط عن تأييدهم لجعل التطعيم قرارًا شخصيًا للوالدين. ضعف الوعي بمضاعفات الحصبة: الحصبة ، خاصة أثناء الحمل. فقد استطاع فقط 13% من المشاركين تقدير نسبة الحالات التي تحتاج إلى دخول المستشفى بشكل صحيح، والتي تتراوح بين 10% و15%. أما فيما يتعلق بخطر الإصابة أثناء الحمل، قال 57% إنهم لا يعرفون ما هي المضاعفات الممكنة، فيما تمكن ثلث المشاركين فقط من تحديد أن انخفاض وزن المولود أو الولادة المبكرة من المضاعفات المحتملة. انتشار معلومات مغلوطة حول "علاجات بديلة": الاستطلاع سلط الضوء كذلك على انتشار الاعتقاد بفعالية علاجات بديلة غير مثبتة مثل زيت كبد الحوت وفيتامين A، وهي علاجات روج لها وزير الصحة الأمريكي روبرت كينيدي الابن خلال زياراته إلى تكساس. إلا أن خبراء الصحة حذروا من حالات تسمم بفيتامين A سُجلت بين الأطفال. وفيما يتعلق بفعالية هذه الفيتامينات ، قال ما بين 46% إلى 47% من المستطلعين إنها لا تؤثر على الوقاية من الحصبة. أما زيت كبد الحوت، فانقسمت الآراء حوله، حيث قال 48% إنهم غير متأكدين من فوائده، فيما اعتبره 16% مفيدًا و15% ضارًا. تفشي الحصبة في كندا والمكسيك: أما على صعيد أمريكا الشمالية، فقد أعلنت السلطات الصحية الكندية عن تسجيل 346 إصابة جديدة خلال أسبوع واحد، ليصل الإجمالي إلى 1,846 حالة، معظمها في أونتاريو وألبرتا. وفي المكسيك، تم تسجيل حالة وفاة نتيجة الحصبة في ولاية تشيهواهوا، في منطقة تضم جالية مينونايتية، وسط تفشٍ مستمر للمرض يمتد إلى المناطق الحدودية مع ولاية تكساس الأمريكية.

فيتو

منذ 11 ساعات

• فيتو

فوائد الشوفان لصحة قلبك ورشاقتك وجمال بشرتك

فوائد الشوفان، يعد الشوفان أحد أكثر الأطعمة شهرة وفائدة، لقيمته الغذائية العالية وتعدد استخداماته في الأنظمة الغذائية المختلفة. يعد الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية، وقد أثبتت الدراسات الحديثة دوره في الوقاية من العديد من الأمراض، فضلًا عن تأثيره الإيجابي في الصحة النفسية والجسدية. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الشوفان ليس مجرد طعام، بل هو كنز غذائي متكامل. سواء تم تناوله كوجبة إفطار، أو استخدامه في إعداد الحلويات الصحية، أو حتى في العناية بالبشرة، فإن فوائده لا حصر لها. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أهم فوائد الشوفان المتعددة، وكيف يمكن أن يكون عنصرًا أساسيًا في نظامنا الغذائي اليومي. الشوفان لصحتك أولًا: القيمة الغذائية للشوفان الشوفان مصدر غني بالألياف، خاصة نوع "بيتا-جلوكان" الذي يتمتع بقدرة فريدة على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ويعزز من صحة القلب. كما يحتوي على نسبة جيدة من البروتينات النباتية، والكربوهيدرات المعقدة، التي تمنح الجسم طاقة مستدامة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم. إضافة إلى ذلك، يوفر الشوفان العديد من الفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين B1 (الثيامين)، الذي يلعب دورًا مهمًّا في دعم الجهاز العصبي. الحديد، الذي يقي من فقر الدم. المغنيسيوم، الضروري لصحة العضلات والأعصاب. الزنك، الذي يعزز مناعة الجسم. الفوسفور، المهم لصحة العظام. ثانيًا: الشوفان وصحة القلب أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الشوفان بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ويرجع ذلك بشكل رئيسي إلى احتوائه على ألياف بيتا-غلوكان، التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار (LDL) دون التأثير على الكوليسترول الجيد (HDL). كما أن الشوفان يحتوي على مضادات أكسدة مثل "الأفانانثراميدات" التي تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الأوعية الدموية. ثالثًا: تنظيم مستوى السكر في الدم يُعد الشوفان خيارًا مثاليًا لمرضى السكري من النوع الثاني، إذ يعمل على تحسين استجابة الجسم للأنسولين. وتساعد الألياف الموجودة فيه على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يقلل من الارتفاع السريع في مستوى السكر بالدم بعد تناول الطعام. رابعًا: الشوفان في إدارة الوزن لمن يسعون لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، يعتبر الشوفان طعامًا مثاليًا. فهو يمنح شعورًا طويلًا بالشبع بفضل أليافه القابلة للذوبان، مما يقلل من تناول الوجبات غير الصحية بين الوجبات الرئيسية. كما أن الشوفان منخفض السعرات الحرارية نسبيًا، ويمكن تحضيره بطرق صحية متعددة كإفطار مشبع ولذيذ. خامسًا: تعزيز الهضم وصحة الأمعاء يساعد الشوفان على تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على الألياف، التي تسهل حركة الأمعاء وتقي من الإمساك. كما تساهم الألياف القابلة للذوبان في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز من توازن البيئة المعوية وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام. الشوفان وفوائده سادسًا: فوائد الشوفان للبشرة إلى جانب فوائده الصحية، للشوفان استخدامات واسعة في مجال العناية بالبشرة. يُستخدم الشوفان المطحون في تحضير أقنعة طبيعية للوجه، بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات. ويُعتبر مثاليًا لعلاج البشرة الجافة والمتهيجة، كما يدخل في تركيب العديد من المنتجات التجميلية والطبية، مثل الكريمات والصابون. سابعًا: الشوفان كمصدر للطاقة وتحسين المزاج بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، يمنح الشوفان طاقة مستدامة دون التسبب في تقلبات سريعة في مستويات السكر، مما يحافظ على توازن المزاج والطاقة طوال اليوم. كما يساهم في إفراز السيروتونين، المعروف باسم "هرمون السعادة"، والذي يعزز الشعور بالراحة النفسية ويقلل من التوتر. ثامنًا: الشوفان في الأنظمة الغذائية النباتية يُعد الشوفان عنصرًا أساسيًا في الأنظمة النباتية، لكونه مصدرًا مهمًا للبروتين النباتي والحديد. كما أنه بديل ممتاز للحبوب المعالجة التي قد تفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية الأساسية. ويمكن استخدام الشوفان في تحضير الحليب النباتي (حليب الشوفان) الذي يُعد خيارًا صحيًا وخاليًا من اللاكتوز. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.