نصائح للحفاظ على نضارة بشرتك بعد سن 40

تعتبرالمرأة نصف المجتمع وركيزة أساسية ولذلك يجب عليها المحافظة على جمالها الأنثوي خاصة بعد سن الأربعين لتبقى بإطلالة نضرة وشبابية.
كريم حماية من الشمس
في هذه المرحلة من العمر، تبدأ ملامح الإرهاق ومعالم الزمن تظهر على البشرة بحال لم يتم العناية وحمايتها. ويتوجب أولا حماية البشرة من أشعة الشمس المؤذية وعدم الخروج من المنزل من دون استخدام كريم وقاية للشمس.
ترطيب البشرة بإستمرار
البشرة المرطبة جيدا تكون أقل تأثرا وحساسية اتجاه العوامل الخارجية المختلفة وخاصة الطقس الجاف او الحار، ومن هنا على المرأة الأربعينية الحفاظ الدائم على ترطيب البشرة من خلال استخدام كريمات ترطيب خاصة للنهار وأخرى لليل شرط مراعاة بأن تكون ملائمة لنوعية بشرتها، ومن الأفضل استشارة طبيب جلدي ليصف لها الكريمات الأنسب لها مع اختيار تلك العنية بالكولاجين وحمض الهيالورونيك واللذان يجعلان البشرة بمظهر أكثر شباباً.
العناية بمنطقة العينين
من أهم خطوات العناية بالبشرة هي إيلاء الاهتمام الكافي بمنطقة حول العين بكونها أولى المناطق التي تغزوها التجاعيد بعد سن الأربعين. لذلك اعتمدي على كريمات العيون المرطبة للحد من مشاكل التجاعيد حول الجلد والتخلص من الهالات السوداء والانتفاخات ما يجعل جمالك بإطلالة شبابية ونضرة.
تقشير البشرة
تجديد خلايا الجلد وازالة الطبقات الميتة كل فترة يجدد من رونق بشرة المرأة الأربعينية ويمنحها المظهر المتألق والشبابي. استخدمي كريمات تقشير او ماسكات طبيعية مرتين في الشهر على الأقل مع الحرص على عدم التعرض للشمس بعد التقشير لفترة ليلة واحدة على الأقل لتجنب احتراق البشرة.
التركيز على الغذاء الصحي
نوعية الغذاء تنعكس على بشرتنا وخاصة بعد سن الأربعين، ومن هنا يتوجب على المرأة الانتباه جيداً لما تأكله مع ضرورة التركيز على بعض الأطعمة التي تمد البشرة بالعناصر الغذائية الضرورية لها من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة وخاصة الخضراوات والأسماك والفواكه والحبوب الى جانب الطعام الصحي من الحليب ومشتقاته.
النوم لساعات كافية
يشدد خبراء التجميل دائما على أن النوم أفضل وسيلة تجميل للبشرة. لذا حاولي اخذ قسط كافي من النوم في الليل ما يجعلك تحصلين على مظهر بشرة نضر وصحي وشبابي، كما ان النوم يمنع من انتفاخ الجفون وظهور الهالات الداكنة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 5 ساعات

• فيتو

10 مواد طبيعية، للعناية ببشرتك طوال فصل الصيف

10 مواد طبيعية، للعناية ببشرتك، مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض لأشعة الشمس، تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف، الاسمرار، البثور، والتصبغات. لذلك، يحتاج الوجه والجسم إلى روتين عناية خاص يعتمد على الترطيب، والتبريد، والحماية من الشمس، ولأن المنتجات التجارية قد تحتوي على مواد كيميائية قد تؤذي البشرة أو تزيد من حساسيتها، فإن اللجوء إلى المواد الطبيعية للعناية بالبشرة في الصيف يُعد خيارًا صحيًا وآمنًا وفعّالًا. أوضحت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن العناية بالبشرة في فصل الصيف لا تتطلب بالضرورة منتجات باهظة الثمن أو كيميائية، وباستخدام مكونات بسيطة وطبيعية من مطبخك، يمكنكِ الحفاظ على بشرتك صحية، نضرة، ومحميّة من آثار الشمس والحرارة. أفضل مواد طبيعية للعناية بالبشرة مستحضرات عناية بالبشرة فيما يلي تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، أفضل المواد الطبيعية التي يمكن استخدامها للعناية بالبشرة طوال فصل الصيف، مع توضيح فوائد كل منها وكيفية استخدامها: 1. الألوفيرا (جل الصبار) الفوائد: الألوفيرا من أقوى المكونات الطبيعية لتهدئة البشرة بعد التعرض للشمس، كما تعمل على ترطيب الجلد وتجديد خلاياه. تحتوي على فيتامينات C وE ومواد مضادة للأكسدة تساعد على تقليل التهيج والاحمرار. طريقة الاستخدام: يمكن استخدام الجل المستخرج من ورقة الصبار مباشرة على الوجه والجسم بعد غسل البشرة. يُترك 10-15 دقيقة ثم يُغسل بالماء الفاتر، أو يُستخدم كقناع ليلي مرطب. 2. ماء الورد الفوائد: يعمل ماء الورد على إنعاش البشرة وتلطيفها، كما يساعد على شد المسام وتقليل الإفرازات الدهنية الزائدة، ويُعد تونر طبيعي مناسب جدًا للبشرة الحساسة في الأجواء الحارة. طريقة الاستخدام: يمكن رش ماء الورد على البشرة عدة مرات خلال اليوم، أو استخدامه كتونر بعد غسل الوجه صباحًا ومساءً. 3. الخيار الفوائد: الخيار غني بالماء وفيتامين C، وهو مثالي لترطيب البشرة وتفتيح لونها وتخفيف الانتفاخ، خصوصًا حول العينين. كما يبرد الجلد ويقلل من الالتهابات الناتجة عن الشمس. طريقة الاستخدام: يُبشَر الخيار ويوضع على البشرة كقناع لمدة 20 دقيقة، أو يمكن تقطيع شرائح رفيعة ووضعها مباشرة على الوجه أو تحت العينين. 4. الزبادي (اللبن الرائب) الفوائد: الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يعمل على تقشير خفيف للبشرة، وتفتيح التصبغات الناتجة عن الشمس، بالإضافة إلى قدرته على ترطيب البشرة وتبريدها. طريقة الاستخدام: يُمكن وضع الزبادي وحده على البشرة، أو مزجه مع مكونات أخرى مثل العسل أو الخيار لصنع ماسك مغذي يُستخدم مرتين أسبوعيًا. 5. العسل الطبيعي الفوائد: العسل مرطب طبيعي قوي، يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله مثاليًا لعلاج حب الشباب الصيفي وتهدئة البشرة المتعبة. طريقة الاستخدام: يُوضع العسل الخام على الوجه كقناع لمدة 15 دقيقة ثم يُغسل بالماء الفاتر. كما يمكن مزجه مع الزبادي أو الشوفان للحصول على فوائد إضافية. 6. الشوفان الفوائد: الشوفان يُعد مهدئًا رائعًا للبشرة، خصوصًا إذا كانت البشرة متهيجة من الشمس أو الحساسية. كما ينظف البشرة بلطف دون تجفيفها. طريقة الاستخدام: يُمزج دقيق الشوفان مع الماء أو الحليب لعمل معجون يُستخدم كماسك يُترك على الوجه لمدة 10-15 دقيقة. يُغسل بلطف لتقشير خفيف ومنعش. 7. زيت جوز الهند الفوائد: زيت جوز الهند يرطّب البشرة بعمق، ويحتوي على أحماض دهنية مضادة للبكتيريا. يُناسب البشرة الجافة والمناطق الخشنة مثل الكوعين والركبتين. طريقة الاستخدام: يُستخدم بكمية قليلة على الجلد بعد الاستحمام أو قبل النوم، لكن يُفضل تجنبه للبشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب. 8. ماء الخيار أو النعناع المبرد الفوائد: يساعد على إنعاش البشرة وتخفيف حرارة الجلد، ويمكن استخدامه كبديل طبيعي لمثبتات المكياج أو المرطبات المائية. طريقة الاستخدام: يُغلى قليل من النعناع أو يُعصر الخيار، ثم يُبرد ويُوضع في بخاخ لاستخدامه على الوجه طوال اليوم. 9. قناع الطماطم والليمون لتفتيح البشرة الفوائد: الطماطم تحتوي على الليكوبين الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس ويُساعد في تفتيح لونها. بينما يعمل الليمون كمبيض طبيعي لتقليل البقع. طريقة الاستخدام: يُمزج عصير الطماطم مع قطرات من عصير الليمون، ويُوضع على البشرة لمدة 10 دقائق فقط، ثم يُغسل جيدًا ويُستخدم مرطب بعدها. يُستخدم مساءً فقط، ولا يُنصح به للبشرة الحساسة. 10. قناع النشا وماء الورد الفوائد: مناسب لتفتيح البشرة وتنظيفها بعمق. النشا يُقلل من لمعان البشرة الدهنية، بينما يعمل ماء الورد على الترطيب والنعومة. طريقة الاستخدام: تُمزج ملعقة صغيرة من النشا مع ماء الورد لعمل عجينة ناعمة، تُوضع على البشرة حتى تجف ثم تُغسل بالماء البارد. مستحضرات للبشرة من الطبيعة نصائح هامة للعناية بالبشرة صيفًا باستخدام مواد طبيعية: الترطيب الداخلي أساسي: شرب كمية كافية من الماء (2-3 لتر يوميًا) ضروري لنضارة البشرة. تقليل المكياج الثقيل: خصوصًا في النهار لتجنب انسداد المسام. استخدام واقي الشمس الطبيعي أو المخصص للبشرة الحساسة: يحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم. استخدام كمادات الشاي الأخضر المبردة: لتهدئة العينين وتخفيف الانتفاخ. الروتين الليلي مهم جدًا: اغسلي وجهك بماء فاتر، ثم استخدمي تونر طبيعي مثل ماء الورد، وضعي ماسكًا بسيطًا أو مرطبًا طبيعيًا مثل زيت اللوز. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 5 ساعات

• فيتو

فوائد الزبيب، يقوي المناعة ويزيل السموم من الجسم

فوائد الزبيب، للصحة عديدة وهامة، والزبيب هو عنبٌ مجففٌ يُستخدم منذ آلاف السنين كغذاء حلو المذاق، غني بالطاقة والعناصر الغذائية، ويُصنف كواحد من أشهر الفواكه المجففة التي تدخل في العديد من الأطعمة والحلويات والمشروبات، إلى جانب قيمته العلاجية والغذائية الكبيرة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الزبيب ليس مجرد حلوى طبيعية، بل هو كنز غذائي يحمل فوائد عظيمة للجسم والعقل، نظرًا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية مذهلة. في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مروة، فوائد الزبيب المتعددة للجسم والعقل، ولماذا يُنصح بتضمينه في النظام الغذائي اليومي باعتدال. أولًا: القيمة الغذائية للزبيب يُعد الزبيب مركزًا غذائيًا، إذ يحتوي على كميات مرتفعة من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، إلى جانب الألياف، والفيتامينات مثل فيتامين C وK، ومجموعة فيتامينات B، والمعادن الهامة مثل الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والزنك. كما أنه غني بمضادات الأكسدة كالبوليفينولات والفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف. ثانيًا: فوائد الزبيب لصحة الجسم الزبيب وفوائده 1. تعزيز صحة القلب يساعد الزبيب في تحسين صحة القلب بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم. فالبوتاسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم من خلال تقليل تأثيرات الصوديوم في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. كما أن مضادات الأكسدة تقي من تراكم الكوليسترول الضار على جدران الأوعية الدموية. 2. تحسين الهضم وعلاج الإمساك يُعد الزبيب مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، وهي ضرورية لتحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم. إذ تعمل الألياف على تليين الفضلات، مما يساعد في منع وعلاج الإمساك بشكل طبيعي، كما يُشجع على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسّن من صحة الجهاز الهضمي عمومًا. 3. تقوية العظام والوقاية من الهشاشة يحتوي الزبيب على الكالسيوم والبورون، وهما عنصران ضروريان لصحة العظام. فالكالسيوم ضروري لتكوين العظام والأسنان، بينما يعمل البورون على تحسين امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين D في الجسم، مما يساهم في تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام خاصةً لدى النساء بعد انقطاع الطمث. 4. زيادة الطاقة والنشاط يُعد الزبيب وجبة خفيفة مثالية لمن يحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة، خاصةً الرياضيين والطلاب، لأنه غني بالسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة الفورية دون الحاجة إلى كميات كبيرة. كما أنه يعزز القدرة على التركيز والانتباه. 5. تحسين صحة الفم والأسنان رغم احتوائه على السكر، فإن الزبيب يحتوي أيضًا على مركبات نباتية تُسمى الأوليانوليك، والتي تُظهر خصائص مضادة للبكتيريا، خاصة تلك المسؤولة عن تسوس الأسنان وأمراض اللثة. كما يُساهم في تعزيز بيئة فموية صحية إذا ما تم استهلاكه باعتدال. 6. تقوية الجهاز المناعي يحتوي الزبيب على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف الجهاز المناعي. فيتامين C مثلًا يُحارب العدوى، والزنك يُعزز استجابة الجسم للمخاطر المناعية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الالتهابات. 7. تنقية الكبد والمساعدة في إزالة السموم من بين الاستخدامات التقليدية للزبيب أنه يساعد في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه. فشرب منقوع الزبيب في الصباح يُعد من الوصفات الشائعة في الطب البديل لتقوية الكبد وتحسين أداء الجهاز الهضمي. ثالثًا: فوائد الزبيب للبشرة والشعر الزبيب لا يُغذي الجسم من الداخل فقط، بل له أيضًا فوائد جمالية: لبشرة مشرقة: بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات، يُساعد الزبيب في تقليل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة، ويُعزز من نضارة البشرة. لمعان الشعر وتقوية فروة الرأس: الحديد الموجود في الزبيب يحفّز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُعزز من نمو الشعر ويمنع تساقطه. رابعًا: فوائد الزبيب للأطفال يُعتبر الزبيب خيارًا صحيًا للأطفال بديلًا عن الحلويات المصنعة. فهو غني بالسكر الطبيعي والطاقة، ويساعد في تقوية المناعة والعظام والأسنان. ومع ذلك، يجب تقديمه بكميات معتدلة وتحت إشراف الأهل لتفادي خطر الاختناق لدى الأطفال الصغار. فوائد الزبيب لصحتك خامسًا: الطريقة المثلى لاستهلاك الزبيب يمكن تناول الزبيب كوجبة خفيفة مستقلة، أو إضافته إلى الزبادي، أو الشوفان، أو السلطات، أو المخبوزات. كما يمكن تحضيره كمشروب منقوع يُشرب صباحًا على الريق لتطهير الجسم. يجب الانتباه إلى اختيار الزبيب غير المعالج بالسكر أو الكبريتات. سادسًا: محاذير واعتبارات رغم فوائده العديدة، يجب الاعتدال في تناول الزبيب خاصةً لمن يعانون من مرض السكري، لأنه غني بالسكريات. كذلك، الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يُفضل استهلاكه بكميات معتدلة ضمن نظام غذائي متوازن. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

صدى البلد

منذ 13 ساعات

• صدى البلد

ضرورية في الحر .. أطعمة تنقذ مرضى الضغط المنخفض

يعد ضغط الدم المنخفض من أكبر المشكلات شيوعاً في فصل الصيف ويسبب مضاعفات خطيرة لذا من المهم علاجه والسيطرة عليه. ووفقا لما جاء في موقعmedanta نكشف لكم أهم الأطعمة التي تساعد على علاج ضغط الدم المنخفض. زيادة الملح يساعد الصوديوم على احتباس السوائل ويزيد من حجم الدم، مما يرفع ضغط الدم بشكل طبيعي. أضف رشة ملح إلى وجباتك، ولكن لا تُكثر من تناوله لان الإسراف يسبب مضاعفات خطيرة، ومن المصادر الجيدة: ملح الهيمالايا أو ملح البحر مخللات الزيتون جبن الأطعمة المرطبة والإلكتروليتات يُعدّ الجفاف مُسبّبًا رئيسيًا لانخفاض ضغط الدم ويُمكن لشرب كميات كافية من السوائل وتناول أطعمة غنية بالإلكتروليتات أن يُوفّر علاجًا طبيعيًا للحدّ من تقلبات ضغط الدم. تشمل هذه الأطعمة: ماء جوز الهند الموز (توازن البوتاسيوم والصوديوم) بطيخ خيار مشروبات الكافيين يمكن لفنجان من القهوة أو الشاي القوي أن يُساعد في علاج انخفاض ضغط الدم بسرعة، وذلك بتحفيز معدل ضربات القلب والدورة الدموية ولكن تناول كميات معتدلة لتجنب الجفاف. البروتينات الخالية من الدهون قد يُسهم النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين في انخفاض ضغط الدم لذا احرص على: الدجاج والديك الرومي بيض البقوليات والعدس التوفو 5. أطعمة غنية بالحديد لمكافحة الدوخة الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصه قد يؤدي إلى تفاقم انخفاض ضغط الدم. أضف هذه العناصر إلى نظامك الغذائي لرفع ضغط الدم المنخفض: سبانخ اللحوم الحمراء الحبوب المدعمة الفاصوليا والعدس فيتامينات ب لتحسين الدورة الدموية تساعد فيتامينات ب، وخاصةً ب12 وحمض الفوليك، على الوقاية من فقر الدم، الذي يرتبط عادةً بانخفاض ضغط الدم. أفضل المصادر: بيض ألبان الخضروات الورقية المكسرات والبذور تناولها للحصول على دهون صحية حيث أنها تُحسّن صحة الأوعية الدموية، وتُقلل من الدوار، وتُحافظ على استقرار ضغط الدم.