ضرورية في الحر .. أطعمة تنقذ مرضى الضغط المنخفض

يعد ضغط الدم المنخفض من أكبر المشكلات شيوعاً في فصل الصيف ويسبب مضاعفات خطيرة لذا من المهم علاجه والسيطرة عليه.
ووفقا لما جاء في موقعmedanta نكشف لكم أهم الأطعمة التي تساعد على علاج ضغط الدم المنخفض.
زيادة الملح
يساعد الصوديوم على احتباس السوائل ويزيد من حجم الدم، مما يرفع ضغط الدم بشكل طبيعي.
أضف رشة ملح إلى وجباتك، ولكن لا تُكثر من تناوله لان الإسراف يسبب مضاعفات خطيرة، ومن المصادر الجيدة:
ملح الهيمالايا أو ملح البحر
مخللات
الزيتون
جبن
الأطعمة المرطبة والإلكتروليتات
يُعدّ الجفاف مُسبّبًا رئيسيًا لانخفاض ضغط الدم ويُمكن لشرب كميات كافية من السوائل وتناول أطعمة غنية بالإلكتروليتات أن يُوفّر علاجًا طبيعيًا للحدّ من تقلبات ضغط الدم. تشمل هذه الأطعمة:
ماء جوز الهند
الموز (توازن البوتاسيوم والصوديوم)
بطيخ
خيار
مشروبات الكافيين
يمكن لفنجان من القهوة أو الشاي القوي أن يُساعد في علاج انخفاض ضغط الدم بسرعة، وذلك بتحفيز معدل ضربات القلب والدورة الدموية ولكن تناول كميات معتدلة لتجنب الجفاف.
البروتينات الخالية من الدهون
قد يُسهم النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين في انخفاض ضغط الدم لذا احرص على:
الدجاج والديك الرومي
بيض
البقوليات والعدس
التوفو
5. أطعمة غنية بالحديد لمكافحة الدوخة
الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصه قد يؤدي إلى تفاقم انخفاض ضغط الدم.
أضف هذه العناصر إلى نظامك الغذائي لرفع ضغط الدم المنخفض:
سبانخ
اللحوم الحمراء
الحبوب المدعمة
الفاصوليا والعدس
فيتامينات ب لتحسين الدورة الدموية
تساعد فيتامينات ب، وخاصةً ب12 وحمض الفوليك، على الوقاية من فقر الدم، الذي يرتبط عادةً بانخفاض ضغط الدم. أفضل المصادر:
بيض
ألبان
الخضروات الورقية
المكسرات والبذور
تناولها للحصول على دهون صحية حيث أنها تُحسّن صحة الأوعية الدموية، وتُقلل من الدوار، وتُحافظ على استقرار ضغط الدم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صدى البلد

منذ 21 ساعات

• صدى البلد

ضرورية في الحر .. أطعمة تنقذ مرضى الضغط المنخفض

يعد ضغط الدم المنخفض من أكبر المشكلات شيوعاً في فصل الصيف ويسبب مضاعفات خطيرة لذا من المهم علاجه والسيطرة عليه. ووفقا لما جاء في موقعmedanta نكشف لكم أهم الأطعمة التي تساعد على علاج ضغط الدم المنخفض. زيادة الملح يساعد الصوديوم على احتباس السوائل ويزيد من حجم الدم، مما يرفع ضغط الدم بشكل طبيعي. أضف رشة ملح إلى وجباتك، ولكن لا تُكثر من تناوله لان الإسراف يسبب مضاعفات خطيرة، ومن المصادر الجيدة: ملح الهيمالايا أو ملح البحر مخللات الزيتون جبن الأطعمة المرطبة والإلكتروليتات يُعدّ الجفاف مُسبّبًا رئيسيًا لانخفاض ضغط الدم ويُمكن لشرب كميات كافية من السوائل وتناول أطعمة غنية بالإلكتروليتات أن يُوفّر علاجًا طبيعيًا للحدّ من تقلبات ضغط الدم. تشمل هذه الأطعمة: ماء جوز الهند الموز (توازن البوتاسيوم والصوديوم) بطيخ خيار مشروبات الكافيين يمكن لفنجان من القهوة أو الشاي القوي أن يُساعد في علاج انخفاض ضغط الدم بسرعة، وذلك بتحفيز معدل ضربات القلب والدورة الدموية ولكن تناول كميات معتدلة لتجنب الجفاف. البروتينات الخالية من الدهون قد يُسهم النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين في انخفاض ضغط الدم لذا احرص على: الدجاج والديك الرومي بيض البقوليات والعدس التوفو 5. أطعمة غنية بالحديد لمكافحة الدوخة الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصه قد يؤدي إلى تفاقم انخفاض ضغط الدم. أضف هذه العناصر إلى نظامك الغذائي لرفع ضغط الدم المنخفض: سبانخ اللحوم الحمراء الحبوب المدعمة الفاصوليا والعدس فيتامينات ب لتحسين الدورة الدموية تساعد فيتامينات ب، وخاصةً ب12 وحمض الفوليك، على الوقاية من فقر الدم، الذي يرتبط عادةً بانخفاض ضغط الدم. أفضل المصادر: بيض ألبان الخضروات الورقية المكسرات والبذور تناولها للحصول على دهون صحية حيث أنها تُحسّن صحة الأوعية الدموية، وتُقلل من الدوار، وتُحافظ على استقرار ضغط الدم.

صدى البلد

منذ 2 أيام

• صدى البلد

6 حيل .. احم نفسك من أضرار الضغط المنخفض في الصيف

يعد ضغط الدم المنخفض من أكثر المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار وتزداد حدة فى فصل الصيف. ونكشف لكم فى هذا التقرير أهم تغييرات نمط الحياة لمرضى ضغط الدم المنخفض وذلك وفقا لما جاء فى موقع 'narayanahealth'. تناول وجبات صغيرة ومتكررة من المعروف أن تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا يساعد في علاج انخفاض ضغط الدم وذلك لأن الوجبات الصغيرة والمتكررة تُقلل من الفترات الفاصلة بين الوجبات، كما تُشبع الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، مما يُقلل من احتمالية انخفاض ضغط الدم، مقارنةً بالوجبات الأكبر والأثقل. زيادة تناول الملح يُعدّ تناول الملح علاجًا مضمونًا لانخفاض ضغط الدم في المنزل ويحتوي الملح على الصوديوم، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم، يُعدّ تناول كميات أكبر من الصوديوم حلاً جيدًا، لذا فإن تناول المزيد من الملح يُساعد في رفع ضغط الدم. ارتدِ جوارب ضاغطة دورها هو تقليل كمية الدم المتجمعة في أسفل الساقين، وتسهيل توزيعه في جميع أنحاء الجسم كما أنها تساعد على تخفيف الضغط والألم الناتج عن دوالي الأوردة. لا تنهض أو تتحرك بسرعة أي حركة مفاجئة أو سريعة قد تُسبب مشاكل لمن يُعاني من انخفاض ضغط الدم وعلى سبيل المثال، قد يُسبب الجلوس أو الوقوف بسرعة الشعور بالدوار أو الدوخة، أو حتى الإغماء. ابتعد عن الكحول يمكن للكحول أن يسبب انخفاض ضغط الدم، لذلك إذا كنت تعاني بالفعل من انخفاض ضغط الدم، يجب عليك تجنب أي نوع من المشروبات الكحولية. كمية كافية من الماء الماء على زيادة حجم الدم، ويقلل من احتمالية الإصابة بالجفاف وكلاهما يساعد على رفع ضغط الدم.

صدى البلد

منذ 3 أيام

• صدى البلد

منعش ولذيذ فى الحر.. اعرف طريق عمل عصير المشمش بالجزر

يعد عصير المشمش بالجزر من المشروبات الشهية التي تمتلك مذاقا مميزا يرضى عددا كبيرا من الأشخاص ويخفف من أضرار حرارة الصيف. نعرض لكم طريقة عمل عصير المشمش من خلال خطوات الشيف عمر اسماعيل مقدم برنامج نأنأة على قناة سي بي سي سفرة. مقادير عصير المشمش: مشمش مسلوق جزر مسلوق ماء شربات ماء ثلج طريقة عمل عصير المشمش بالجزر: ضعي جميع المكونات في الخلاط وتخفق جيدا ثم ضعي عصير المشمش بالجزر في أكواب أو كاسات. يقدم عصير المشمش بالجزر مثلجا وبالهنا والشفا. فوائد عصير المشمش يمتلك عصير المشمش فوائد صحية عديدة بدءًا من تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وصولًا إلى تعزيز جهاز المناعة وذلك بفضل غناه بمضادات الأكسدة مثل فيتامينات أ، هـ، سي، يُمكن للمشمش وعصيره أن يُساعدا في منع الإجهاد التأكسدي الذي تُسببه الجذور الحرة في أنسجة الجسم كما يُعرف المشمش بخصائصه المُضادة للالتهابات، والتي يُمكن أن تُساعد في علاج الالتهابات المُزمنة المُرتبطة بحالات مثل مُتلازمة الأيض. بفضل تنوع العناصر الغذائية في المشمش، يُمكنه المساعدة في الوقاية من مجموعة واسعة من الأمراض أو تخفيف أعراضها، بما في ذلك آلام الأذن، والإمساك، وفقر الدم، وبعض الأمراض الجلدية، وغيرها. إضافة المشمش إلى نظامك الغذائي قد يُحسّن مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وكلاهما يُؤثر على صحة القلب وحتى صحة العظام ، وغالبًا ما يُدرج المشمش في الأنظمة الغذائية المُصممة للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام أو الحد من حدتها. كمية المشمش التي يجب أن تأكلها يوميًا الكمية التي يمكنك تناولها من المشمش يوميا تختلف باختلاف احتياجاتك الغذائية، فإن تناول 3-4 حبات مشمش يحسب كحصة كاملةمن الفاكهة لكن عدد حبات المشمش التي يجب تناولها على كمية الفاكهة الأخرى في نظامك الغذائي لكى تتجنب اثاره الجانبية مثل الحموضة والإسهال وزيادة هرمونات الأنوثة.