تساعد على التبرز- 5 خضروات تناولها يوميا
اضافة اعلان
لكن لا يقل دور بعض الخضروات أهمية في تحسين الهضم وتسهيل التبرز، وأبرزها:
1. السبانخ
تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان والمغنيسيوم، مما يساعد في زيادة حجم البراز وتسريع حركته داخل القولون.
2. الجزر
غني بالألياف بنوعيها، ويُحسن ليونة البراز، كما يعزز صحة الأمعاء بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات.
3. البروكلي
يساعد في الوقاية من الإمساك ويغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، بفضل محتواه الغني بالألياف والمركبات النباتية المفيدة.
4. البطاطا الحلوة
تحتوي على مزيج من الألياف والماء، مما يجعلها فعالة في تنظيم حركة الأمعاء وتليين البراز.
5. الكرنب (الملفوف)
خضار غني بالألياف والماء، يساعد على تحسين الإخراج ومكافحة الالتهابات المعوية.
نصيحة: لمواجهة الإمساك بشكل فعّال، احرص على الجمع بين شرب الماء بكميات كافية وتناول هذه الخضروات بانتظام، إلى جانب استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض.
الكونسلتو
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ 2 ساعات
- الوكيل
الصداع بعد ممارسة الرياضة- هذه أسباب المعاناة منه
الوكيل الإخباري- يعاني الكثير من الأشخاص من صداع مزعج بعد ممارسة التمارين الرياضية، فما هو السبب وراء ذلك؟ يوضح موقع "الكونسلتو" استنادًا إلى مصادر طبية مثل "WebMD" أن الصداع المرتبط بالتمارين الرياضية غالبًا ما يكون نابضًا ويصيب جانبي الرأس، وقد يظهر أثناء التمرين أو بعد انتهائه، خاصة مع الأنشطة التي تتطلب جهدًا مثل الجري ورفع الأثقال. اضافة اعلان ويعود سبب هذا الصداع إلى تغيرات مؤقتة في الأوعية الدموية في الدماغ، إذ يحتاج الدماغ إلى كمية أكبر من الدم الغني بالأكسجين أثناء النشاط البدني، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وزيادة الضغط داخل الجمجمة، وهو ما يسبب الشعور بالألم. كما يعد الجفاف من الأسباب الشائعة، حيث يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء خلال التمرين، فإذا لم يتم تعويض هذه السوائل بشكل كافٍ، ينكمش الدماغ قليلًا مما يضغط على الأعصاب ويتسبب في الصداع. لذلك، من المهم شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمارين لتقليل فرص الإصابة بهذا النوع من الصداع.
الوكيل
منذ 2 ساعات
- الوكيل
أسباب حرقة فروة الراس.. تعرف عليها
الوكيل الإخباري- حرقة فروة الرأس من الأعراض المزعجة التي قد تشير إلى وجود مشكلة صحية تتطلب الانتباه والعلاج المناسب. تتعدد أسباب هذه الحالة بين التهابات جلدية، حساسية، جفاف، وحتى التعرض لأشعة الشمس الضارة، مما يجعل التشخيص الصحيح خطوة مهمة لتجنب المضاعفات وتحسين الراحة اليومية. في هذا التقرير نستعرض أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حرقة فروة الرأس وكيفية التعامل معها. اضافة اعلان أسباب حرقة فروة الرأس: التهاب الجلد الدهني: يسبب قشور دهنية صفراء أو بيضاء، حكة، احمرار، وشعور بالحرقة التي تتحسن بالعلاج. الصدفية: مرض جلدي يؤدي لحرقة، قشور، وحكة شديدة، ويتطلب متابعة طبية مستمرة. الحساسية: تحدث بسبب التعرض لمواد مهيجة مثل صبغات الشعر أو الشامبو، وتحتاج لتجنب هذه المواد وعلاج طبي. جفاف فروة الرأس: يؤدي لجفاف، حكة، وقشور، خاصة في الطقس البارد أو مع كثرة غسل الشعر بالماء الساخن. أشعة الشمس: التعرض المفرط يسبب حروق فروة الرأس مع احمرار وألم، وقد يحتاج لعلاج طبي. إذا شعرت بحرقة في فروة الرأس، يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب. الكونسلتو
الوكيل
منذ 4 ساعات
- الوكيل
الصداع بعد ممارسة الرياضة- هذه أسباب المعاناة منه
الوكيل الإخباري- يعاني الكثير من الأشخاص من صداع مزعج بعد ممارسة التمارين الرياضية، فما هو السبب وراء ذلك؟ يوضح موقع "الكونسلتو" استنادًا إلى مصادر طبية مثل "WebMD" أن الصداع المرتبط بالتمارين الرياضية غالبًا ما يكون نابضًا ويصيب جانبي الرأس، وقد يظهر أثناء التمرين أو بعد انتهائه، خاصة مع الأنشطة التي تتطلب جهدًا مثل الجري ورفع الأثقال. اضافة اعلان ويعود سبب هذا الصداع إلى تغيرات مؤقتة في الأوعية الدموية في الدماغ، إذ يحتاج الدماغ إلى كمية أكبر من الدم الغني بالأكسجين أثناء النشاط البدني، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وزيادة الضغط داخل الجمجمة، وهو ما يسبب الشعور بالألم. كما يعد الجفاف من الأسباب الشائعة، حيث يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء خلال التمرين، فإذا لم يتم تعويض هذه السوائل بشكل كافٍ، ينكمش الدماغ قليلًا مما يضغط على الأعصاب ويتسبب في الصداع. لذلك، من المهم شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمارين لتقليل فرص الإصابة بهذا النوع من الصداع.
