فوائد البرتقال، كنز غذائي يعزز الصحة ويحمي من الأمراض

البرتقال، هو الفاكهة الحمضية اللذيذة، ليست مجرد مصدر للنكهة المنعشة، بل هي كنز غذائي غني بالعناصر الأساسية التي تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض.
1. تعزيز المناعة ومكافحة العدوى
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، وهو مضاد أكسدة قوي يعزز جهاز المناعة، ويحمي الجسم من الأمراض والعدوى الفيروسية والبكتيرية.
وتساهم مضادات الأكسدة في البرتقال في مكافحة الجذور الحرة، التي تسبب تلف الخلايا وتضعف جهاز المناعة، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي.
2. الوقاية من الأمراض المزمنة
مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال، مثل فيتامين C والفلافونويد، تساعد في مكافحة الجذور الحرة، التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
ويحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد التي تساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.
3. صحة القلب والأوعية الدموية
يساعد البرتقال في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
البوتاسيوم الموجود في البرتقال يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
4. الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء
يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
وتساهم الألياف في البرتقال في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
5. صحة البشرة ونضارتها
يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لصحة البشرة ومرونتها، مما يقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
تساهم مضادات الأكسدة في البرتقال في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس والعوامل البيئية الضارة.
6. امتصاص الحديد والوقاية من فقر الدم
يساعد فيتامين C في زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، مما يقي من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
7. صحة العين والرؤية
يحتوي البرتقال على فيتامين A ومضادات الأكسدة الأخرى التي تحافظ على صحة العين، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل التنكس البقعي.
8. تنظيم مستويات السكر في الدم
الألياف الموجودة في البرتقال تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري.
9. صحة الكلى ومنع حصوات الكلى
يحتوي البرتقال على السترات، وهي مادة تساعد في منع تكون حصوات الكلى
10. ترطيب الجسم وتوازن السوائل
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل.
نصائح للاستفادة القصوى من البرتقال
تناول البرتقال الطازج للحصول على أقصى فائدة من عناصره الغذائية.
يمكن تناول البرتقال كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والعصائر.
يمكن الاستفادة من قشر البرتقال أيضًا حيث يمكن استخدامه في بعض الوصفات للأكل أو للحلويات.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ 36 دقائق

• مصرس

الأوقاف تحذر الشباب من مشاهدة المحتوى الإباحي: طريق للإدمان والظلام النفسي

حذرت وزارة الأوقاف من مخاطر مشاهدة المحتوى الإباحي، مؤكدة أنه لا يمثل مجرد لحظة عابرة من المتعة، بل هو بداية سلسلة من التراجع الروحي والنفسي قد تُبعد الإنسان عن ذاته، وعن ربه، وعن النور الذي يملأ القلب. حملة صحح مفاهيمك من وزارة الأوقاف وفي بيان توعوي نشرته الوزارة ضمن حملتها صحح مفاهيمك، أشارت إلى أن الانفتاح الرقمي سهّل الوصول إلى هذا النوع من المحتوى، حتى باتت "نظرة واحدة" كافية لفتح أبواب من الظلمة الداخلية، وسرقة الطمأنينة من النفوس، والتأثير السلبي العميق على مشاعر الإنسان وخياله.وأوضحت الوزارة أن "مشاهدة المحتوى الإباحي ليست أمرًا عابرًا، بل تترك آثارًا خطيرة في النفس، فتُضعف الإرادة، وتُشوّه صورة العلاقات الإنسانية، وتُدخل الشخص في دوائر من العزلة والقلق والاكتئاب"، مؤكدة أن الإدمان على هذا النوع من المحتوى يُضعف العلاقة بالله ويزرع شعورًا دائمًا بالذنب والانهزام النفسي.كما شددت على أن الإسلام دعا إلى غضّ البصر، باعتباره طريقًا للصفاء النفسي والروحي، مستشهدة بقوله تعالى: "قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم ويحفظوا فروجهم ذلك أزكى لهم" [النور: 30].التوبة الصادقة والابتعاد عن كل ما يُفسد القلوبودعت الأوقاف الشباب إلى التوبة الصادقة، والابتعاد عن كل ما يُفسد القلوب، والحرص على ملء الوقت بما يحيي النفس من عبادة، وعلم، ومحتوى نقي يزرع النور في القلوب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

فيتو

منذ 37 دقائق

• فيتو

وزير الصحة يستجيب لاستغاثة أب يعاني طفله من عيوب خلقية بالقلب

وجه الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية، وزير الصحة والسكان، باتخاذ الإجراءات الفورية اللازمة لمتابعة الحالة الصحية للطفل «آدم» والذي يعاني من عيوب خلقية في القلب، وذلك عقب متابعته استغاثة أطلقها والد الطفل عبر مواقع التواصل الاجتماعي. جاري نقل الطفل إلى مستشفى أطفال مصر وأوضح الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن نائب رئيس مجلس الوزراء وجه على الفور، نائبه الدكتور محمد الطيب، بمتابعة التواصل الفوري مع أسرة الطفلة، مؤكدًا أنه جاري نقل الطفل إلى مستشفى أطفال مصر والبدء في تلقي الرعاية الطبية العاجلة، وذلك بعد تقييم حالته الصحية بواسطة أطباء قسم الحضانات وأطباء جراحة القلب وقسطرة القلب بمستشفى أطفال مصر فور وصوله. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 38 دقائق

• فيتو

الأوقاف تحذر الشباب من مشاهدة المحتوى الإباحي: طريق للإدمان والظلام النفسي

حذرت وزارة الأوقاف من مخاطر مشاهدة المحتوى الإباحي، مؤكدة أنه لا يمثل مجرد لحظة عابرة من المتعة، بل هو بداية سلسلة من التراجع الروحي والنفسي قد تُبعد الإنسان عن ذاته، وعن ربه، وعن النور الذي يملأ القلب. حملة صحح مفاهيمك من وزارة الأوقاف وفي بيان توعوي نشرته الوزارة ضمن حملتها صحح مفاهيمك، أشارت إلى أن الانفتاح الرقمي سهّل الوصول إلى هذا النوع من المحتوى، حتى باتت "نظرة واحدة" كافية لفتح أبواب من الظلمة الداخلية، وسرقة الطمأنينة من النفوس، والتأثير السلبي العميق على مشاعر الإنسان وخياله. وأوضحت الوزارة أن "مشاهدة المحتوى الإباحي ليست أمرًا عابرًا، بل تترك آثارًا خطيرة في النفس، فتُضعف الإرادة، وتُشوّه صورة العلاقات الإنسانية، وتُدخل الشخص في دوائر من العزلة والقلق والاكتئاب"، مؤكدة أن الإدمان على هذا النوع من المحتوى يُضعف العلاقة بالله ويزرع شعورًا دائمًا بالذنب والانهزام النفسي. كما شددت على أن الإسلام دعا إلى غضّ البصر، باعتباره طريقًا للصفاء النفسي والروحي، مستشهدة بقوله تعالى: "قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم ويحفظوا فروجهم ذلك أزكى لهم" [النور: 30]. التوبة الصادقة والابتعاد عن كل ما يُفسد القلوب ودعت الأوقاف الشباب إلى التوبة الصادقة، والابتعاد عن كل ما يُفسد القلوب، والحرص على ملء الوقت بما يحيي النفس من عبادة، وعلم، ومحتوى نقي يزرع النور في القلوب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.