حقيقة علاقة تناول الشوكولاتة بعلاج الاكتئاب.. ماذا يقول العلم؟

هل يمكن أن تكون الشوكولاتة علاجًا طبيعيًا للاكتئاب؟
تتزايد الأبحاث العلمية التي تدعم وجود علاقة بين تناول الشوكولاتة وتحسين الحالة النفسية، خاصة فيما يتعلق بـعلاج الاكتئاب وتحسين المزاج.
وتُشير الدراسات السريرية الحديثة إلى أن الشوكولاتة، وخصوصًا الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو، تُعد واعدة كمكمل طبيعي قد يُساهم في التخفيف من أعراض الاكتئاب.
الشوكولاتة الداكنة.. ليست فقط طعامًا لذيذًا بل دواءٌ قديم
نشر موقع Psychology Today تقريرًا يؤكد أن الشوكولاتة لم تكن مجرد حلوى عبر التاريخ، بل كانت تُستخدم كدواء مقدس لدى حضارات أميركا الوسطى.
وتشير الأدلة الأثرية إلى أن استخدام الكاكاو يعود إلى أكثر من 3500 عام، وكان يُخلط بالأعشاب ويُستخدم في الطقوس الطبية لتحفيز الجهاز العصبي وتحسين الحالة النفسية.
المركبات الفعالة في الشوكولاتة وتأثيرها على المزاج
يحتوي الكاكاو على مركب يُسمى الثيوبرومين، الذي يعمل بطريقة مشابهة للكافيين ولكن بتأثيرات أكثر اعتدالًا.
ووفقًا للدراسات، يُساعد الثيوبرومين على تحسين اليقظة وتعديل المزاج من خلال تأثيره على مستقبلات الأدينوزين والناقل العصبي GABA، وهو ما يُفسر تأثير الشوكولاتة في التخفيف من التوتر وتحفيز الاسترخاء دون آثار جانبية سلبية مثل انخفاض الطاقة بعد القهوة.
نتائج دراسات علمية تدعم فوائد الشوكولاتة الداكنة النفسية
أظهرت تجربة سريرية محكمة أن تناول 30 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 85% يوميًا يُساهم في تحسين المزاج وزيادة تنوع ميكروبات الأمعاء، مما يدعم تأثيرها الإيجابي عبر محور الأمعاء – الدماغ.
دراسة واسعة شملت 13,626 بالغًا أميركيًا كشفت أن من يتناولون الشوكولاتة الداكنة كانوا أقل عرضة بنسبة 70% لأعراض الاكتئاب مقارنة بمن لم يتناولوها.
وأكدت دراسة أُجريت على نساء في سن اليأس أن تناول 12 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 78% يوميًا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاض ملحوظ في درجات الاكتئاب مقارنةً بمجموعات تناولت شوكولاتة الحليب.
الشوكولاتة الداكنة فقط هي المفتاح
تشير الأبحاث إلى أن الفوائد المزاجية للشوكولاتة ترتبط بشكل مباشر بمحتواها من الكاكاو، إذ لم تُظهر الشوكولاتة ذات المحتوى المنخفض من الكاكاو (مثل شوكولاتة الحليب) نفس التأثيرات الإيجابية، مما يُبرز أهمية اختيار الشوكولاتة الغنية بنسبة 85% فأعلى.
هل يمكن استخدام الشوكولاتة لعلاج الاكتئاب؟
بينما لا تُعتبر الشوكولاتة الداكنة بديلًا مباشرًا للأدوية المضادة للاكتئاب، فإن الأدلة العلمية تُشير إلى أنها قد تكون مكملًا غذائيًا مفيدًا يُساهم في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب، خاصةً عند تناولها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الغد

منذ 2 أيام

• الغد

مشروبات تقلل التوتر والقلق

في ظل ضغوط الحياة اليومية، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية بديلة للأدوية لتخفيف التوتر. إليكم أفضل المشروبات المضادة للتوتر والقلق والمدعومة علميا. في حديث خاص لموقع "موسكو 24"، كشف أخصائي التغذية الروسي يفغيني أرزاماستسيف عن أحد أكثر المشروبات فعّالية لمقاومة التوتر اليومي، وهو الكاكاو بالحليب، موضحا أنه غني بالمغنيسيوم الذي يعمل على تنظيم عمل الجهاز العصبي ويخفف تشنجات العضلات الناتجة عن التوتر، ويحفز إنتاج GABA (الناقل العصبي المهدئ) والكالسيوم الذي يدعم نقل الإشارات العصبية بسلاسة. وينصح بشرب الكاكاو مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، بجرعة 200 مل في المرة الواحدة. اضافة اعلان وأضاف:"من المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخفيف من التوتر أيضا مغلي البابونج أو مغلي النعناع مع الليمون. هذه الأعشاب تحتوي على زيوت عطرية لها تأثير مهدئ". وأشار الطبيب إلى أن لدى البعض حساسة من بعض أنواع النباتات الطبية أو مشكلات في الجهاز الهضمي، لذا يجب توخي الحذر عند اختيار المشروبات الطبيعية. وبحسب بعض الأطباء وخبراء الصحة فإن شاي الزنجبيل يساعد على التقليل من التوتر والقلق، إذ يمكن تقطيع الزنجبيل ووضعه في ماء ساخن ومن ثم تصفيته وإضافة العسل وعصير الليمون إليه ليصبح مشروبا طبيعيا مفيدا للصحة وله مفعول مهدئ.

جو 24

منذ 5 أيام

• جو 24

دراسة واعدة.. أطعمة شائعة ولذيذة قد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

جو 24 : يتزايد اهتمام الأوساط العلمية بدور المكونات الطبيعية في الغذاء وتأثيرها على صحة القلب والأوعية الدموية، مع تركيز خاص على مركبات تُستخلص من أطعمة شائعة الاستهلاك. وبهذا الصدد،أجرى فريق من الباحثين من جامعة Surreyالبريطانية دراسة جديدة لفحص تأثير مجموعة من المركبات النباتية المعروفة باسم "الفلافان-3-أولز"، التي توجد فيالكاكاو والشاي والتفاح والعنب،على عدد من مؤشرات الصحة القلبية. وبعد تحليل بيانات من 145 تجربة سريرية عشوائية محكمة، خلص الباحثون إلى أن الاستهلاك المنتظم لمركبات "الفلافان-3-أولز" قد يؤدي إلى خفض ملحوظ في ضغط الدم، لا سيما لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. وبلغت بعض التأثيرات حدا مماثلا لما تُحدثه بعض الأدوية. وأظهرت الدراسة كذلك أن لهذه المركبات تأثيرا إيجابيا على وظيفة البطانة الداخلية للأوعية الدموية، وهي عنصر حيوي في صحة القلب والدورة الدموية. وقد لوحظ هذا التحسن بشكل مستقل عن التغيرات في ضغط الدم، ما يشير إلى فوائد أوسع. وقال البروفيسور كريستيان هايس، أستاذ طب القلب والأوعية الدموية في جامعة Surreyوالباحث الرئيسي في الدراسة: "النتائج مشجعة للغاية، خاصة لمن يبحثون عن وسائل غذائية بسيطة وممتعة لدعم صحة القلب والتحكم في ضغط الدم". وأضاف أن إدخال كميات معتدلة من أطعمة شائعة، مثل التفاح والشوكولاتة الداكنة أو مسحوق الكاكاو، ضمن نظام غذائي متوازن، يمكن أن يوفر كميات مفيدة من "الفلافان-3-أولز". ورغم أن هذه الأغذية لا تعد بديلا عن الأدوية أو الاستشارة الطبية، فإن دمجها في النظام الغذائي اليومي قد يشكّل دعما قيّما لنمط حياة صحي، خصوصا لدى مرضى ضغط الدم المرتفع. وفي الوقت نفسه، يؤكد الباحثونالحاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد النتائج. نشرت الدراسة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية. المصدر: ميديكال إكسبريس تابعو الأردن 24 على

جفرا نيوز

منذ 5 أيام

• جفرا نيوز

أطعمة لذيذة قد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

جفرا نيوز - يتزايد اهتمام الأوساط العلمية بدور المكونات الطبيعية في الغذاء وتأثيرها على صحة القلب والأوعية الدموية، مع تركيز خاص على مركبات تُستخلص من أطعمة شائعة الاستهلاك. وبهذا الصدد، أجرى فريق من الباحثين من جامعة Surrey البريطانية دراسة جديدة لفحص تأثير مجموعة من المركبات النباتية المعروفة باسم "الفلافان-3-أولز"، التي توجد في الكاكاو والشاي والتفاح والعنب، على عدد من مؤشرات الصحة القلبية. وبعد تحليل بيانات من 145 تجربة سريرية عشوائية محكمة، خلص الباحثون إلى أن الاستهلاك المنتظم لمركبات "الفلافان-3-أولز" قد يؤدي إلى خفض ملحوظ في ضغط الدم، لا سيما لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. وبلغت بعض التأثيرات حدا مماثلا لما تُحدثه بعض الأدوية. وأظهرت الدراسة كذلك أن لهذه المركبات تأثيرا إيجابيا على وظيفة البطانة الداخلية للأوعية الدموية، وهي عنصر حيوي في صحة القلب والدورة الدموية. وقد لوحظ هذا التحسن بشكل مستقل عن التغيرات في ضغط الدم، ما يشير إلى فوائد أوسع. وقال البروفيسور كريستيان هايس، أستاذ طب القلب والأوعية الدموية في جامعة Surrey والباحث الرئيسي في الدراسة: "النتائج مشجعة للغاية، خاصة لمن يبحثون عن وسائل غذائية بسيطة وممتعة لدعم صحة القلب والتحكم في ضغط الدم". وأضاف أن إدخال كميات معتدلة من أطعمة شائعة، مثل التفاح والشوكولاتة الداكنة أو مسحوق الكاكاو، ضمن نظام غذائي متوازن، يمكن أن يوفر كميات مفيدة من "الفلافان-3-أولز". ورغم أن هذه الأغذية لا تعد بديلا عن الأدوية أو الاستشارة الطبية، فإن دمجها في النظام الغذائي اليومي قد يشكّل دعما قيّما لنمط حياة صحي، خصوصا لدى مرضى ضغط الدم المرتفع. وفي الوقت نفسه، يؤكد الباحثون الحاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد النتائج. نشرت الدراسة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية.