كيف تحمي نفسك من نزلات البرد في الصيف؟.. استشاري مناعة يجيب

«برد الصيف أحد من السيف» هذا المثل الشعبي ينطبق على نزلات البرد المتكررة التي تصيب الكثيرون خلال فصل الصيف على الرغم من ارتفاع درجات الحرارة، لذا فأن الجهاز المناعي في هذا التوقيت يعمل بطريقة غير جيدة.
ومن ثم، يوضح دكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال تصريحاته الخاصة لـ«النهار» عدد من الطرق الوقائية للحفاظ على سلامة الجهاز المناعي خلال أشهر الصيف والحماية من نزلات البرد.
في شهر يونيو، ومع تقلبات الجو بين حرارة النهار وبرودة الليل وأجهزة التكييف في المنازل والسيارات، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد.
تقوية المناعة
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي، والتي يكون من بينها:«البرتقال، الليمون، الجوافة، الفلفل الأحمر».
- ينصح بشرب كميات كافية من الماء لا تقل عن ٨ أكواب يوميًا.
- النوم الجيد المنتظم من ٦-٨ ساعات يوميًا.
- الاستيقاظ في مواعيد منتظمة.
تجنب الفروق الحرارية المفاجئة
- ينصح بضرورة تجنب الخروج من مكان مكيف مباشرة إلى درجة حرارة مرتفعة أو العكس.
- عند استخدام التكييف، يُفضل ضبطه على درجة حرارة معتدلة بين ٢٤-٢٦ درجة مئوية.
- ارتداء ملابس مناسبة صباحًا ومساءً، خاصة للأطفال.
الابتعاد عن مسببات العدوى
- ينصح بضرورة تجنب الأماكن المزدحمة وغير جيدة التهوية.
- عدم الاقتراب من المصابين أو ملامسة أدواتهم الشخصية.
- تعليم الأطفال آداب العطس والسعال في منديل أو في كوع اليد.
الاهتمام بالنظافة الشخصية
- ينصح بضرورة غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون بانتظام، خاصة بعد العودة من الخارج وقبل الأكل.
تنظيف الأسطح المشتركة باستمرار.
التهوية الجيدة والتعرض لأشعة الشمس
- يفضل فتح النوافذ يوميًا لتجديد الهواء.
- التعرض لأشعة الشمس في الصباح لتحفيز إنتاج فيتامين د المهم للمناعة.
الابتعاد عن التدخين والمدخنين
- دخان السجائر يضعف المناعة ويزيد من التهابات الجهاز التنفسي.
ممارسة الرياضة بانتظام
- المشي أو أي نشاط بدني معتدل يعزز من الدورة الدموية ويقوّي الجهاز المناعي.
الابتعاد عن الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية
- نزلات البرد فيروسية، والمضادات الحيوية لا تعالجها، بل قد تُضعف المناعة عند استخدامها الخاطئ.
الابتعاد عن السكريات الزائدة والمقليات
التحكم في التوتر والانفعالات

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

النهار المصرية

منذ 18 ساعات

• النهار المصرية

كيف تحمي نفسك من نزلات البرد في الصيف؟.. استشاري مناعة يجيب

«برد الصيف أحد من السيف» هذا المثل الشعبي ينطبق على نزلات البرد المتكررة التي تصيب الكثيرون خلال فصل الصيف على الرغم من ارتفاع درجات الحرارة، لذا فأن الجهاز المناعي في هذا التوقيت يعمل بطريقة غير جيدة. ومن ثم، يوضح دكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال تصريحاته الخاصة لـ«النهار» عدد من الطرق الوقائية للحفاظ على سلامة الجهاز المناعي خلال أشهر الصيف والحماية من نزلات البرد. في شهر يونيو، ومع تقلبات الجو بين حرارة النهار وبرودة الليل وأجهزة التكييف في المنازل والسيارات، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد. تقوية المناعة - الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي، والتي يكون من بينها:«البرتقال، الليمون، الجوافة، الفلفل الأحمر». - ينصح بشرب كميات كافية من الماء لا تقل عن ٨ أكواب يوميًا. - النوم الجيد المنتظم من ٦-٨ ساعات يوميًا. - الاستيقاظ في مواعيد منتظمة. تجنب الفروق الحرارية المفاجئة - ينصح بضرورة تجنب الخروج من مكان مكيف مباشرة إلى درجة حرارة مرتفعة أو العكس. - عند استخدام التكييف، يُفضل ضبطه على درجة حرارة معتدلة بين ٢٤-٢٦ درجة مئوية. - ارتداء ملابس مناسبة صباحًا ومساءً، خاصة للأطفال. الابتعاد عن مسببات العدوى - ينصح بضرورة تجنب الأماكن المزدحمة وغير جيدة التهوية. - عدم الاقتراب من المصابين أو ملامسة أدواتهم الشخصية. - تعليم الأطفال آداب العطس والسعال في منديل أو في كوع اليد. الاهتمام بالنظافة الشخصية - ينصح بضرورة غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون بانتظام، خاصة بعد العودة من الخارج وقبل الأكل. تنظيف الأسطح المشتركة باستمرار. التهوية الجيدة والتعرض لأشعة الشمس - يفضل فتح النوافذ يوميًا لتجديد الهواء. - التعرض لأشعة الشمس في الصباح لتحفيز إنتاج فيتامين د المهم للمناعة. الابتعاد عن التدخين والمدخنين - دخان السجائر يضعف المناعة ويزيد من التهابات الجهاز التنفسي. ممارسة الرياضة بانتظام - المشي أو أي نشاط بدني معتدل يعزز من الدورة الدموية ويقوّي الجهاز المناعي. الابتعاد عن الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية - نزلات البرد فيروسية، والمضادات الحيوية لا تعالجها، بل قد تُضعف المناعة عند استخدامها الخاطئ. الابتعاد عن السكريات الزائدة والمقليات التحكم في التوتر والانفعالات

بوابة ماسبيرو

منذ يوم واحد

• بوابة ماسبيرو

بدران: مصر نجت من أسوأ سيناريوهات كورونا بفضل مبادرة 100 مليون صحة

أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن متحور نيمبوس الجديد من فيروس كورونا ظهر في 22 دولة آسيوية وأوروبية لكنه لم يسبب حتى الآن زيادة في عدد الحالات التي تحتاج إلى دخول المستشفيات أو الرعاية المركزة، كما أن أعراضه تظل خفيفة وتشمل الحمى والتهاب الحلق والسعال والتعب وآلام الجسم مع زيادة شدة الأعراض لدى المدخنين. وأضاف بدران أن المتحور الجديد يتميز بذكاء شديد وقدرة على التحور، وظهوره في فصل الصيف يعد سلوكًا غير تقليدي يدل على تغير في طبيعة الفيروسات مع تغير المناخ، مشيرًا إلى أن العالم قد يواجه مفاجآت جديدة من هذا الفيروس الذي يواصل تطوره دون توقف. وأشار عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة من خلال برنامج (مساء الخير) إلى أن منظمة الصحة العالمية أكدت أن الخطر لا يزال منخفضًا وأن اللقاحات المعتمدة ما زالت فعالة، داعية للاستمرار في الإجراءات الوقائية مثل غسل الأيدي وارتداء الكمامات وممارسة الرياضة وعلاج الأمراض التنفسية وتعزيز المناعة. وأوضح أن مصر نجت من أسوأ سيناريوهات الجائحة بفضل مبادرة 100 مليون صحة التي عالجت أمراضًا مزمنة رفعت مناعة المصريين، كما شدد على أهمية الامتناع عن الأطعمة المصنعة والألوان الصناعية وتناول الأغذية الطبيعية المصرية التي تعزز المناعة وتقلل من فرص الإصابة بأي فيروسات قادمة.

الجمهورية

٠٧-٠٦-٢٠٢٥

• الجمهورية

المورينجا لتعزيز المناعة

1-تعزيز المناعة تُعتبر عشبة ال مورينجا مصدرًا غنيًا بفيتامين سي ومركبات أخرى مضادة للأكسدة التي تُساهم في تعزيز جهاز المناعة. تساعد مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. 2-دعم صحة الجهاز الهضمي إن تناول عشبة ال مورينجا يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم والتقليل من مشاكلالهضمي&Search=" target="_blank"> الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ. تحتوي ال مورينجا على كمية كبيرة من الألياف التي تُساهم في تحسين حركة الأمعاء وتعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. 3-تحسين مستويات السكر في الدم: يُعتقد أن مستخلصات ال مورينجا تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكر أو الأشخاص الذين يواجهون تقلبات في مستويات السكر. 4-دعم صحة الجلد والشعر: بفضل محتواها الغني بال فيتامينات مثل فيتامينات أ وإي، يمكن أن تساعد ال مورينجا في تحسين مظهر البشرة والشعر وزيادة رونقهما. 5-تعزيز صحة ال عظام: تحتوي عشبة ال مورينجا على ال كالسيوم والفسفور، وهما عنصران أساسيان للمحافظة على صحة ال عظام وقوتها.