لاستغلال الموسم.. فوائد التوت الأحمر والأسود المصري للصحة والجسم

تنال فوائد التوت الأحمر والأسود المصري للصحة والجسم، اهتمامًا ملحوظًا بين الرجال والنساء على المحركات البحثية، باعتبار أن الأيام الحالية هي موسم
التوت
، فقد اعتاد الأشخاص منذ قديم الزمان خاصة في المناطق الريفية، تناوله في عيد شم النسيم.
بل يملك العديد من الأفراد ذكريات خاصة بالطريقة التي يتم بها حصد التوت من الأشجار، ولكن هناك جانب هام قد أغفل عنه الكثيرون، وهو المنافع الهائلة التي يقدمها هذا النوع من الفاكهة؛ لهذا حرصًا على استغلال الموسم الخاص بها، يتم البحث عن فوائد التوت الأحمر والأسود.
ويستعرض موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها منافع الخضراوات والفاكهة على صحتنا الجسدية والنفسية؛ لذلك سوف ننقل لكم عبر السطور التالية، فوائد التوت الأحمر والأسود المصري للصحة والجسم.
فوائد التوت الأحمر والأسود المصري للصحة والجسم
تتنوع فوائد التوت الأحمر والأسود المصري للصحة والجسم، وإن كان أبرزها احتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة، التي يحتاجها كل منا، باعتبار أن كوب واحد من التوت يعادل: (62 سعر حراري + 2 جرام بروتين + أقل من جرام دهون + 14 جرام كربوهيدرات + 8 جرام ألياف + 7 جرام سكر)، ولكن من أجل الاطلاع بصورة أكبر على
فوائد التوت
الأحمر والأسود المصري للصحة والجسم، إليكم المنافع الخاصة بكل منه على حدة.
فوائد التوت الأحمر والأسود المصري للصحة والجسم
فوائد التوت الأحمر
تحسين عملية الهضم نتيجة الألياف الغذائية التي يحتوي عليها.
المساهمة في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كبير.
تقوية البصر وتخفيف إجهاد العين.
حماية البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
المحافظة على البشرة من أضرار أشعة الشمس.
تحسين نمو الشعر وحمايته من التقصف.
الوقاية من السرطان لأنه غني بمضادات الأكسدة.
تقوية مناعة الجسم.
تنظيم ضغط الدم.
بناء أنسجة العظام وتقويتها.
فوائد التوت الأحمر
أبرزها تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.. تعرف على فوائد عصير الطماطم
فوائد مضغ أوراق الكاري على معدة فارغة في الصباح
فوائد الموز لتقليل خطورة ارتفاع ضغط الدم.. تعرف على التفاصيل
8 لـ فوائد الشوكولاتة الداكنة.. تعزز الصحة وتحمي من الأمراض
فوائد التوت الأسود المصري
التحكم بمستوى السكر في الدم.
تقليل الكوليسترول.
تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.
تكوين الكولاجين في العظام.
الوقاية من نزلات البرد.
حماية الجسم من السرطان.
الوقاية من هشاشة العظام.
تحسين صحة الدماغ والوقاية من فقدان الذاكرة نتيجة الشيخوخة.
الوقاية من أمراض الفم واللثة وتسوس الأسنان.
تقليل نوبات الصرع.
الشعور بالشبع لفترة طويلة.
فوائد التوت الأسود المصري

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

تحارب أمراض القلب.. 4 طرق لـ القرفة تخفض مستويات الكوليسترول

كتب – سيد متولي تعمل القرفة على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وهو الأمر الذي قد يحميك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لكن كيف تضيف هذه الأعشاب إلى نظامك الغذائي بشكل صحيح؟. القرفة وضبط الكوليسترول تعمل القرفة على ضبط مستويات الكوليسترول، لغناها بمضادات الأكسدة والالتهابات، لذا تعمل على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، وهو أمر مهم لتحسين صحة القلب. 4 طرق لـ القرفة تخفض مستويات الكوليسترول الضار: القرفة بالعسل مشروب القرفة بالعسل يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار ، وزيادة مستويات النوع الجيد، مع تحسين صحة القلب، ما عليك سوى إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من مشروب القرفة الدافئ. شاي القرفة يعمل شاي القرفة على استقلاب الدهون بالجسم بفعالية كبيرة، ما يحسن مستويات الكوليسترول في الدم، ما عليك سوى غلي عود القرفة في الماء لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، ثم إضافة الليمون إلى القرفة، لتحسين نكهتها وتعزيز قيمتها الغذائية. القرفة بالزنجبيل تناول القرفة بالزنجبيل يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وهو أمر مهم لتقليل خط الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولتحضير المشروب، عليك إضافة الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي مع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، وترك المكونات على نار هادئة لمدة تتراوح بين 5 و7 دقائق، ثم تصفية الماء جيدا قبل تناوله. القرفة بالشوفان يعمل مشروب القرفة بالشوفان على خفض الكوليسترول الضار بالدم، وتحسين صحة القلب بفضل محتواه من الألياف القابلة للذوبان، ولتحضيره يجب عليك إضافة ملعقة صغيرة من القرفة على دقيق الشوفان. أقرا أيضًا: 7 طرق للحصول على نوم عميق- عليك اتباعها 6 أعراض خفية تشير إلى إصابتك بالحساسية كيف تؤثر قراءة الكتب على دماغك؟

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

بـ10 جنيهات.. خضار يعزز صحة البروستاتا ويخفض نسبة الكوليسترول الضار

كتبت- آلاء نبيل: تعتبر الكوسة من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة عند الرجال، ومنها تأثيرها على مستويات الكوليسترول المرتفعة وصحة البروستاتا. وقال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إن الكوسة تحتوي على عدة مركبات تساهم في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. وأوضح "القيعي" في تصريح لـ"مصراوي" أنّ الكوسة تعد مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على الارتباط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي ومنع امتصاصه، ما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما تحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C، والبيتا كاروتين، والفلافونويدات، التي تساهم في حماية الكوليسترول من الأكسدة، وهي عملية تزيد من خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب. وأضاف أن البوتاسيوم الموجود في الكوسة مهم لتنظيم ضغط الدم، وهو ما يرتبط بشكل غير مباشر بصحة القلب والأوعية الدموية ومستويات الكوليسترول المرتفعة. وتابع أن الكوسة تلعب دورًا هامًا في دعم صحة البروستاتا، إذ تحتوي على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات، ما يساعد في تقليل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا، كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في الكوسة في حماية خلايا البروستاتا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ما يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا على المدى الطويل. وكشف "القيعي" في نهاية حديثه أن الكوسة تحتوي أيضًا على كميات معتدلة من الزنك، وهو معدن أساسي لصحة البروستاتا ووظائفها الطبيعية، ما يساعد في حمايتها من الأمراض. ويترواج سعر كيلو الكوسة في سوق العبور اليوم، ما بين 6 و10 جنيهات للجملة.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

نافذة - باحث روسي: مكملات أوميغا 3 ليست مفيدة للجميع كما نعتقد

الثلاثاء 20 مايو 2025 05:30 مساءً يؤكد الدكتور أليكسي موسكاليوف، مدير معهد بيولوجيا الشيخوخة بجامعة نيجني نوفغورود، أن أحماض أوميغا 3 الدهنية حظيت باهتمام علمي واسع، نظرًا لفوائدها الصحية المعروفة منذ فترة طويلة، ورغم ذلك فإن فوائدها ليست شاملة للجميع. أوميغا 3 قد تصيب البعض بالرجفان الأذيني ويضيف موسكاليوف: "كشفت الدراسات أن فوائد أوميغا 3 ليست شاملة للجميع. فعلى سبيل المثال، قد يتسبب زيت السمك في آثار ضارة في حالات معينة. حيث أظهرت النتائج ارتفاع خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بين الأصحاء الذين يتناولونه وقائياً. في المقابل، فإن المرضى المصابين بأمراض قلبية ويتلقون علاجات تحتوي على أوميغا 3، يشهدون انخفاضاً في احتمالات تدهور حالتهم الصحية وخطر الوفاة." مشكلة الجرعات المرتفعة من المكملات الغذائية وبحسب موقع "روسيا اليوم"، ما زالت الطرق الدقيقة لهذا التأثير غير واضحة تماما، غير أن الباحثين يرجحون أن الجرعات المرتفعة من المكملات الغذائية وتركيبتها الكيميائية قد تلعب دورًا محورياً في هذه الظاهرة. فغالبا ما تحتوي هذه المكملات على أوميغا 3 في صورة إسترات إيثيلية - وهي شكل أقل قابلية للامتصاص من قبل الجسم، وقد تسهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL). وبالإضافة إلى ذلك، من المهم الانتباه إلى النسبة الصحيحة بين نوعي أوميغا 3- حمض إيكوسابنتاينويك وحمض دوكوساهيكسانويك. لأن تناول كميات زائدة من الأخير قد يؤدي إلى تحييد التأثيرات المفيدة للأول. توخي الحذر عند تناول مكملات أوميغا 3