للأمهات الجدد .. خطوات بسيطة لتوازنكِ النفسي والعاطفي

في بداية رحلة الأمومة ، تنشغل المرأة بكل التفاصيل الصغيرة التي تخص مولودها، رضاعة، نوم، بكاء، وابتسامات أولى تسحر القلب. وبين كل هذا، غالبًا ما تنسى الكثير من الأمهات أنهن أيضًا بحاجة للرعاية والاهتمام.
الأمومة ليست نسخة واحدة تُطبق على الجميع. لكل أم طريقتها الخاصة في تربية طفلها، وكل واحدة تعيش التجربة بشكل مختلف. ومع ذلك، يظل هناك قاسم مشترك بين الأمهات: القلق المستمر على الطفل ، وتجاهل الذات.
وفق صحيفة "هندوستان تايمز" توضح غونجان أديا، المعالجة الفنية ومؤسسة Tula Journey، أن من المهم ألا تُهمل الأم نفسها أثناء العناية بطفلها. فكلما كبر الطفل ، تنمو الأم معه. هذا النمو المشترك يتطلب وعيًا واهتمامًا بالنفس أيضًا.
من الطبيعي أن تشعري بالإرهاق أو الشك أحيانًا. لا تقسي على نفسك، فأنتِ تبذلين أقصى ما لديك. حتى في الأيام الصعبة، أنتِ أم عظيمة.
كل أم وطفلها يشكلان علاقة فريدة من نوعها. اتبعي حدسك وغريزتك. أنتِ الأعرف بما يحتاجه طفلك.
اكتبي مشاعرك
كتابة اليوميات وسيلة فعالة لفهم مشاعرك والتعبير عنها دون أحكام. خصصي وقتًا بسيطًا كل يوم لتدوين ما تشعرين به.
لا تترددي في طلب المساعدة. الأم القوية ليست من تفعل كل شيء وحدها، بل من تعرف متى تطلب الدعم.
خصصي لحظات لنفسك
سواء كان تدليكًا بسيطًا، أو قيلولة قصيرة، أو لقاء مع صديقة – هذه اللحظات تساعدك على استعادة طاقتك وتوازنك.
تذكري دائمًا:
أنكِ وُلدتِ من جديد مع مولودك، وهذه الولادة تستحق أن تُمنحي لنفسك مساحة للتنفس، للتعافي، ولتكوني أنتِ.
للأمهات الجدد .. خطوات بسيطة لتوازنكِ النفسي والعاطفي
الاربعاء 07 مايو 2025 7:50:34 م
المزيد
كب كيك الشيكولاتة المحشي بالكراميل .. متعة غنية في كل قضمة
الاربعاء 07 مايو 2025 6:54:55 م
المزيد
هل تنظف أسنانك بالشكل الصحيح؟ اكتشف أخطاء شائعة قد تضر بصحة فمك
الاربعاء 07 مايو 2025 6:41:06 م
المزيد
مكعبات البطاطس باللحم والمشروم .. غداء متكامل بطعم لذيذ
الاربعاء 07 مايو 2025 6:34:55 م
المزيد
المستشارة أمل عمار تستعرض جهود القومي للمرأة في التمكين الاقتصادي
الاربعاء 07 مايو 2025 6:34:45 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ 5 ساعات

• أخبار مصر

ليه لازم كوباية مياه مع القهوة.. طبيب يقدم 10 عادات لضبط الضغط وصحة القلب

ليه لازم كوباية مياه مع القهوة.. طبيب يقدم 10 عادات لضبط الضغط وصحة القلب نشرت صحيفة 'هندوستان تايمز' تقريرا شارك خلاله طبيب القلب الأمريكي دكتور سانجاي بوجراج، المتخصص في الطب الوظيفي، 10 عادات يومية يتبعها شخصيًا للوقاية من أمراض القلب، مؤكدًا أن الوقاية تبدأ من نمط الحياة وليس فقط من خلال مراقبة الكوليسترول أو تقليل اللحوم الحمراء.وأوضح د. بوجراج أن هذه العادات، التي اكتسبها خلال 20 عامًا من الخبرة في علاج أمراض القلب، تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل عوامل الخطر المرتبطة به.العادات العشر اليومية للوقاية من أمراض القلب:1. المشي اليومي (7,000 10,000 خطوة): يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الإنسولين.2. بدء اليوم بتناول 25 30 جرامًا من البروتين: يساهم في توازن السكر في الدم، وزيادة الشعور بالشبع، ودعم الكتلة العضلية.3. الحصول على المغنيسيوم وفيتامين K2 يوميًا: يحمي الشرايين ويساعد في تنظيم ضغط الدم.4. تجنب استخدام الشاشات…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

الفجل الحار .. مضاد طبيعي للبكتيريا يعزز المناعة

أشارت الدكتورة ناتاليا بوبوفا، أخصائية الحساسية والمناعة إلى أن الفجل الحار ، يحتوي على مبيدات نباتية (Phytoncide) لذلك له خصائص طبيعية تحمي الجسم من العدوى. وقالت: "يتميز الفجل الحار بخصائص مضادة للبكتيريا بفضل احتوائه على مواد كيميائية نباتية فعالة تساهم في مكافحة العدوى وتعزيز المناعة الطبيعية للجسم". كما يُعد مصدرا غنيا بالألياف الغذائية التي تحسّن وظائف الجهاز الهضمي وتدعم عملية التخلص من السموم بشكل منتظم. ويحتوي أيضا على نسبة عالية من فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة، بالإضافة إلى معادن أساسية تدعم صحة القلب والعظام. ومن الفوائد الإضافية، يساعد الفجل الحار على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مما يجعله مفيدا في حالات الوذمة وبعض مشكلات الكلى. رغم هذه الفوائد الصحية، فإن المذاق اللاذع للفجل الحار وغناه بالزيوت العطرية قد يتسبب في تهيج الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء. لذا يُنصح بتجنب تناوله في الحالات التالية: - حالات تفاقم التهابات المعدة - القرح الهضمية ويعود ذلك إلى أن الزيوت العطرية والأحماض العضوية في الفجل الحار تحفز إفراز العصارة المعدية، مما قد يفاقم الأعراض في حالات التهاب المعدة المصحوب بفرط الحموضة. نقلا عن روسيا اليوم دراسة .. 5 دقائق من الإعلانات الغذائية تزيد من سمنة الأطفال الثلاثاء 20 مايو 2025 10:39:29 ص المزيد المستشارة أمل عمار: نور الشربيني نموذج مشرف للمرأة المصرية الاثنين 19 مايو 2025 7:55:46 م المزيد طريقة عمل بسكويت البرتقال المنزلي الاثنين 19 مايو 2025 6:54:55 م المزيد فشار كراميل في دقائق .. أسهل وألذ وصفة الاثنين 19 مايو 2025 6:34:55 م المزيد وصفة نباتية لذيذة .. الأرز الإسباني بالفاصولياء الحمراء الاثنين 19 مايو 2025 6:00:55 م المزيد

أخبار مصر

منذ 2 أيام

• أخبار مصر

علاجات جديدة للتخلص من آلام المفاصل.. #بوابة_أخبار_اليوم

علاجات جديدة للتخلص من آلام المفاصل.. #بوابة_أخبار_اليوم التعايش مع آلام المفاصل من أكثر الأمور التي تسبب الإرهاق، وتتوقف الحياة اليومية بسبب الانزعاج المستمر، وفي حين أن العمليات الجراحية هي خيار فعال، إلا أنها في أغلب الأحيان ليست الخطوة الأولى أو الخيار الوحيد.فيما يلي أحدث العلاجات غير الجراحية والتي تحسن الوظيفة، وتساعد في تأخير الجراحة أو حتى تجنبها، وفقًا لصحيفة «هندوستان تايمز». اقرأ أيضًا| وداعًا لآلام المفاصل بدون جراحة.. أحدث العلاجات الطبية1. الطب التجديديPRP والعلاج بالخلايا الجذعيةأحد أكثر التطورات الواعدة في رعاية العظام هو الطب التجديدي، الذي يسخر إمكانات الشفاء في الجسم لإصلاح الأنسجة التالفة.- علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) يتضمن PRP سحب كمية صغيرة من دم المريض، ومعالجتها لتركيز الصفائح الدموية وحقنها في المفصل المصاب، تطلق هذه الصفائح الدموية عوامل النمو التي تسرع شفاء الأنسجة وتقلل من الالتهاب.- العلاج بالخلايا الجذعيةيمكن للخلايا الجذعية، المشتقة عادة من نخاع العظام أو الأنسجة الدهنية، أن تفرق إلى غضروف وخلايا عظمية، مما يساعد في تجديد هياكل المفاصل التالفة، كما تظهر الأبحاث أن العلاج بالخلايا الجذعية يمكن أن يخفف الألم بشكل كبير ويحسن الحركة في حالات مثل هشاشة العظام. تتوفر الخلايا الجذعية بدون وصفة طبية وجاهزة للاستخدام لفقدان الغضروف المبكر.2. مكملات اللزوجة (حقن حمض الهيالورونيك)حقن حمض الهيالورونيك هي علاج راسخ لهشاشة العظام، خاصة في مفصل الركبة، ويتضمن هذا العلاج حقن مادة تشبه الهلام تحاكي سائل التشحيم الطبيعي للمفصل، مما يقلل من الاحتكاك والألم مع تحسين الحركة، ولقد جعلت التطورات الأخيرة في مكملات اللزوجة هذه الحقن أكثر فعالية، مع فوائد تدوم لفترة أطول.3. الاجتثاث بالترددات الراديوية (RFA)بالنسبة للمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل المزمنة، فإن RFA هو إجراء بسيط التوغل يمكن أن يوفر راحة طويلة الأجل، وتتضمن هذه التقنية استخدام الحرارة الناتجة عن…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه