كنز لعقلك.. 5 مشروبات تعزز صحة المخ
كتبت- أسماء مرسي:
يسعى الكثيرون لإيجاد طرق طبيعية لتحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة.
وفقا لموقع "WebMD"، هناك 5 مشروبات طبيعية تعزز صحة المخ، وذلك بفضل احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم.
شاي البابونج
خيارا ممتازا لدعم صحة الدماغ، فهو يعمل على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية، فضلا عن، يقلل من التوتر.
عصير التوت
عصير التوت "غذاءً للدماغ"، نظرا لأنه غني بـمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف، كما أنه مصدر جيد لمركبات مثل الأنثوسيانين التي تدعم صحة الذاكرة.
عصير الخضراوات الورقية
يساعد استهلاك هذا العصير على إبطاء التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في العمر، كما إنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية للدماغ مثل حمض الفوليك واللوتين، ما يجعله إضافة قيمة لنظامك الغذائي.
عصير الشمندر
يحتوي الشمندر على مضادات أكسدة قوية تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة، وغني أيضا بالنترات التي تسهم في إرخاء الأوعية الدموية، ما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
ماء الليمون
يوفر الليمون في الماء مغذيات نباتية تحمي الخلايا من التلف، كما أن رائحته تعمل على تحسين الحالة المزاجية لديك.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 24 دقائق
- مصراوي
3 عصائر فريش تقلل العطش في حر الصيف
في أيام الصيف الحارة، يصبح الحفاظ على الترطيب أمرًا بالغ الأهمية إلى جانب الماء، توفر العصائر الطبيعية وسيلة لذيذة ومنعشة لتعويض السوائل المفقودة. إليك 3 عصائر فريش تساعد في تقليل العطش وتمنحك شعورًا بالانتعاش خلال فصل الصيف، وفق موقع "هيلث لاين". 1. عصير البطيخ يُعتبر عصير البطيخ من أكثر العصائر ترطيبًا، حيث يحتوي البطيخ على حوالي 92% من وزنه ماء، مما يجعله مثاليًا للتخفيف من العطش. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة مثل الليكوبين، التي تدعم صحة القلب وتقلل الالتهابات. يمكنك تعزيز نكهته بإضافة عصير الليمون أو أوراق النعناع الطازجة. 2. عصير الليمون بالنعناع يُعد عصير الليمون بالنعناع من العصائر المنعشة التي تساعد في ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالحرارة. الليمون غني بفيتامين C، بينما يضيف النعناع نكهة باردة ومريحة. لتحضيره، امزج عصير الليمون مع أوراق النعناع الطازجة وأضف الماء البارد يمكنك تحليته بالعسل أو السكر حسب الرغبة. 3. عصير الخيار بالنعناع يُعتبر عصير الخيار بالنعناع خيارًا مثاليًا للترطيب في أيام الصيف الحارة يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في تعويض السوائل المفقودة. أضف أوراق النعناع الطازجة لإضفاء نكهة باردة ومنعشة. يمكنك مزج الخيار مع النعناع والماء البارد للحصول على عصير صحي ومفيد.
البشاير
منذ 4 ساعات
- البشاير
التجار لو سمعوا بالكلام ده حايغلو الشاي : اكتم السر
والله التجار لو شافوا التقرير ده هايرفعوا اسعار الشاي. يشرب الملايين حول العالم الشاي يوميا، لكن القليل فقط يعرف الفوائد الصحية العديدة التي يحملها هذا المشروب التقليدي. وتوضح الدكتورة كاري روكستون، أخصائية التغذية من اللجنة الاستشارية للشاي ( أبرز الفوائد الصحية التي يقدمها الشاي، وكيف يمكن لمشروب بسيط أن يؤثر إيجابيا على صحة القلب والنوم والعظام، وحتى الصحة النفسية. يساعد شرب كوب من الشاي يوميا لمدة 7 سنوات أو أكثر على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 19%. وتقول روكستون: 'البوليفينولات في الشاي ترخّي الأوعية الدموية، ما يخفض ضغط الدم. ويفضل شرب الشاي الأسود مع نقعه لمدة دقيقة إلى دقيقتين لتحقيق أفضل الفوائد، وكمية مثالية تصل إلى 4 أكواب يوميا'. يساعد تناول كوب أو كوبين من الشاي يوميا، خاصة قبل النوم، في تحسين جودة النوم والاسترخاء. وتقول روكستون: 'شاي البابونج والخزامى، خيارات رائعة لتهدئة الأعصاب وتعزيز النوم الصحي'. يرتبط شرب الشاي بزيادة كثافة المعادن في العظام ويقلل من خطر هشاشتها والكسور، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث. وتضيف روكستون: 'لا نزال نبحث عن تأثير الشاي المباشر على العظام، لكنه قد يساعد الجسم في امتصاص المعادن، ولا ننسى دور الحليب المضاف في زيادة الكالسيوم'. يحتوي الشاي على مركبات تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق، مثل L-theanine وGABA. تساهم البوليفينولات في الشاي في مكافحة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ما يجعله بديلا طبيعيا لغسول الفم. ربطت الدراسات بين شرب الشاي بانتظام وانخفاض خطر تراجع القدرات الذهنية مثل ضعف الذاكرة، خاصة في منتصف العمر وكبار السن. وتشير روكستون: 'شرب كوب أو كوبين يوميا من الشاي الأسود يمكن أن يحسن الوظائف الإدراكية'. يحسن الشاي توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يعزز المناعة ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي. كما تساعد أنواع شاي الأعشاب، مثل النعناع والزنجبيل والبابونج في تخفيف الغثيان والانتفاخ. تشير دراسات إلى أن الشاي الأسود قد يزيد مستويات هرمون التستوستيرون، ما يرفع الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. ويعرف عن بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل الجينسنغ، خصائصها المحفزة للشهوة الجنسية. Tags: الشاي المصري سعر الشاي فوائد الشاي
مصراوي
منذ 5 ساعات
- مصراوي
احرص عليه.. البرقوق كنز غذائي و له 5 فوائد مذهلة
البرقوق، أو كما يُعرف في بعض البلدان العربية بـ"البرقوق المجفف" (البرقوق المجفف)، هو فاكهة لذيذة ومغذية تنتمي إلى عائلة "الفواكه الحجرية" (Stone Fruits) مثل الخوخ والمشمش. على الرغم من صغر حجمها، إلا أن البرقوق يحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية التي تجعله إضافة مثالية لنظامك الغذائي. إليك 5 فوائد صحية لتناول البرقوق وفق موقع verywellhealth: 1. غني بمضادات الأكسدة البرقوق يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية مثل الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرقوق على فيتامين C الذي يعزز من صحة الجلد والجهاز المناعي. 2. يدعم صحة الجهاز الهضمي يُعتبر البرقوق من المصادر الجيدة للألياف، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما يحتوي على مادة السوربيتول، وهي سكر كحولي يعمل كملين طبيعي، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. 3. يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم البرقوق يحتوي على الألياف والمركبات النباتية التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول البرقوق قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. 4. يدعم صحة العظام البرقوق يحتوي على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهي عناصر غذائية مهمة لصحة العظام. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول البرقوق قد يساعد في تقليل فقدان كثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر. 5. يحسن صحة القلب البرقوق يحتوي على مركبات نباتية مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات، وهي مركبات تساعد في تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرقوق على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
