فوائد صيام رمضان لمرضى الروماتيزم: تخفيف الألم وتحسين الصحة

يُعتبر صيام شهر رمضان فرصة عظيمة لتحسين الصحة العامة، خاصة لمرضى الروماتيزم. وفقًا للجمعية السعودية لأمراض الروماتيزم، يساعد الصيام في تقليل تراكم المواد الضارة حول المفاصل، مما يساهم في تخفيف الألم وتحسين مرونة المفاصل. كما أن زيادة إنتاج مادة الأندورفين أثناء الصيام يمكن أن تقلل من حدة الألم، مما يحسن من جودة حياة المرضى بشكل عام.
فوائد الصيام لمرضى الروماتيزم
أكدت رئيس الجمعية السعودية لأمراض الروماتيزم، د. حنان محمد الريس، أن العبادات في رمضان، مثل الصلاة والمشي إلى المساجد، تشبه التمارين الخفيفة التي تساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل وتخفيف التيبس الناتج عن قلة الحركة. لذلك، يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لتحسين الحالة الصحية بفضل العادات اليومية التي تجمع بين النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن.
كما أشارت إلى أهمية تناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية كالفواكه، الخضروات، البروتينات، والحبوب الكاملة، حيث تساهم هذه المكونات في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة المفاصل. تناول الطعام المتوازن بشكل منتظم خلال وجبتي الإفطار والسحور يمكن أن يساعد مرضى الروماتيزم على تجنب الشعور بالثقل وتحسين عملية الهضم.
أهمية شرب الماء في رمضان لمرضى الروماتيزم
الجفاف يعتبر مشكلة شائعة في رمضان، ولكنه قد يتسبب أيضًا في زيادة آلام المفاصل وتيبسها. أشارت د. الريس إلى ضرورة شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة وترطيب الجسم. كما تنصح بتجنب الأطعمة المسببة للالتهابات مثل الأطعمة الدهنية والسكرية، التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض الصحية.
النشاط البدني ودوره في تحسين مرونة المفاصل
أوصت الجمعية المرضى بممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي أو تمارين الإطالة لتعزيز مرونة المفاصل وتقليل الألم. إضافة إلى توزيع ساعات الراحة والنوم بشكل جيد للحصول على قسط كافٍ من الاسترخاء، مما يدعم الصحة العامة. كما أوضحت د. الريس أهمية استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض جديدة أو عند تفاقم الحالة، لضمان إدارة الأعراض بشكل فعّال.
باختصار، يُعتبر صيام رمضان فرصة ذهبية لتحسين صحة مرضى الروماتيزم باتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني الخفيف، مع الحرص على استشارة الطبيب عند الضرورة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 4 أيام

• الجمهورية

فوائد التحول من حالة الخمول إلى النشاط

تحويل ال عادات لبناء حياة صحية ليس مجرد تغيير جسدي، بل هو تحول شامل في نمط حياتك ويحتاج للألتزام والصبر ,لتعيش حياة صحية نشطة بكل سهولة نتعرف على فوائد ذلك التحول والخطوات: 1-تحسين الصحة العامة: النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. 2-زيادة مستويات الطاقة: مع ممارسة التمارين ، ستلاحظ أن لديك طاقة أكبر لإنجاز مهامك اليومية. 3-تعزيز المزاج وتقليل التوتر: النشاط البدني يسهّل إفراز الأندورفين الذي يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب والقلق. 4-تحسين نوعية النوم: الحركة المنتظمة تساعدك على الحصول على نوم أعمق وأكثر انتعاشًا. كيف تبدأ رحلتك نحو النشاط؟ 1. ضع أهدافًا واقعية لا تحاول الانطلاق بسرعة عالية إذا كنت مبتدئًا. ابدأ بأهداف صغيرة مثل المشي يوميًا لمدة 10 دقائق، ثم زد المدة تدريجيًا. 2. اختر النشاط المناسب لك يمكن أن يكون النشاط البدني ممتعًا إذا اخترت ما تحبه، سواء كان المشي، ركوب الدراجة، اليوغا، أو حتى الرقص. 3. خلق روتين يومي خصص وقتًا محددًا كل يوم لممارسة التمارين ، حتى لو كان ذلك قليلًا، فالاستمرارية هي ما يصنع الفارق. 4. تتبع تقدمك سجل تقدمك وأيام نشاطك، هذا سيحفزك على الاستمرار ويذكرك بالإنجازات التي حققتها. التحديات: 1-ال كسل وفقدان ال حافز: تذكر دائمًا لماذا بدأت، وحاول ممارسة التمارين مع أصدقاء أو في مجموعات. 2-الإصابات أو الألم: استمع لجسمك، ولا تضغط على نفسك أكثر من اللازم. استشر متخصصًا إذا شعرت ب ألم مستمر. 3-قلة الوقت: حتى 10 دقائق يوميًا يمكن أن تكون فعالة، حاول دمج الحركة في أنشطتك اليومية. جوجل نيوز فوائد التحول من حالة الخمول إلى النشاط الأحد 18 مايو 2025 6:28:14 م المزيد نصائح لتوجيه استخدام الألعاب الإلكترونية بشكل صحي الأحد 18 مايو 2025 6:03:56 م المزيد تأثير الألعاب الإلكترونية على ذهن الأطفال الأحد 18 مايو 2025 5:44:10 م المزيد أيس كريم الفانيليا اللذيذ الأحد 18 مايو 2025 5:29:26 م المزيد كيف تحافظ على توازن هرموناتك؟ الأحد 18 مايو 2025 4:52:41 م المزيد

نافذة على العالم

١٢-٠٥-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

صحة وطب : يعنى إيه فايبرومياليجيا وأعراضها وطرق العلاج بمناسبة يومها العالمى

الاثنين 12 مايو 2025 07:00 مساءً نافذة على العالم - يحتفل العالم في 12 مايو من كل عام باليوم العالمى للألم العضلى الليفي "الفايبرومياليجيا" للتوعية بهذا المرض، وهو مرض مزمن يسبب ألمًا واسع النطاق، يُصيب 2-4% من الناس، وعادةً ما تكون النساء، كما أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أخرى (مثل أمراض الروماتيزم) أكثر عرضة للإصابة به، بحسب موقع rheumatology. يعني ايه فايبرومياليجيا الفايبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي ليس مرضًا التهابيًا أو مناعيًا ذاتيًا، حيث تشير الأبحاث إلى أن الجهاز العصبي هو المسؤول عن ذلك، قد تكون المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين والنورإبينفرين، غير متوازنة، مما يُغير ردود الفعل تجاه المحفزات المؤلمة. قد يُسبب الألم العضلي الليفي التعب وقلة النوم ومشاكل في المزاج، مثل القلق أو التوتر. لا يُسبب الألم العضلي الليفي أي تشوهات في الأشعة السينية أو فحوصات الدم، ولا يوجد علاج نهائى له حاليًا، لكن يمكن أن تُساعد الأدوية وممارسة الرياضة والعلاج الطبيعي في تخفيف الأعراض. أعراض الفايبرومياليجيا تختلف أعراض الألم العضلي الليفي " فايبرومياليجيا " من شخص لآخر. العرض الأكثر شيوعًا هو الألم المنتشر في مختلف المفاصل. كما يُعد التعب الشديد ومشاكل النوم من الأعراض الشائعة. قد لا يشعر الشخص المصاب بالألم العضلي الليفي بالانتعاش بعد النوم طوال الليل. تشمل علامات وأعراض الألم العضلي الليفي الأخرى ما يلي: -مشاكل في الذاكرة أو صفاء الذهن، تُعرف باسم "ضبابية الألم العضلي الليفي". -الاكتئاب أو القلق. -الصداع النصفي أو صداع التوتر. -مشاكل في الهضم مثل متلازمة القولون العصبي (الإمساك أو الإسهال) أو حرقة المعدة. -مشاكل في المسالك البولية بسبب تهيج المثانة أو فرط نشاطها. -ألم في الحوض. قد تكون فحوصات الدم والأشعة السينية مفيدة للتحقق من أسباب أخرى، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو الأمراض الناجمة عن الالتهاب. علاج الفايبرومياليجيا تُعد التمارين الرياضية العلاج الأكثر فعالية: اليوجا، والتاي تشي، أو غيرها من الأنشطة الهوائية منخفضة التأثير. يمكن أن يُساعد الوخز بالإبر، والعلاج بتقويم العمود الفقري، والتدليك. قد يُساعد العلاج النفسي في إدارة التوتر والقلق. قد يُساعد أخصائي النوم المرضى على معالجة اضطرابات النوم. 3 أدوية معتمدة من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج الألم العضلي الليفي يُعدلان المواد الكيميائية في الدماغ لتخفيف الألم المنتشر، وأدوية يُثبط نشاط الخلايا العصبية المفرط. التعايش مع الفيبروميالجيا العناية بالنفس ضرورية لإدارة أعراض الفيبروميالجيا والتمتع بجودة حياة جيدة. يمكن أن يُساعد اتباع نمط حياة صحي في تقليل الألم وتحسين النوم وتخفيف التعب. يُنصح بممارسة الرياضة، ولكن كن لطيفًا مع نفسك عند البدء. يُعد المشي والسباحة، وخاصةً تمارين التمدد واليوجا، خيارات رائعة لمرضى الفيبروميالجيا. أضف المزيد من الحركة إلى روتينك اليومي، مثل صعود الدرج بدلًا من المصعد. يساعد التنفس العميق والتأمل واليقظة الذهنية على تخفيف التوتر. يُنصح باتباع عادات نوم صحية: الامتناع عن تناول الطعام في الساعة التي تسبق النوم، والذهاب إلى النوم في نفس الوقت كل ليلة، وعدم استخدام الشاشات قبل النوم. قد تكون إدارة الفيبروميالجيا عملية بطيئة وصعبة. إن وضع أهداف صغيرة خلال رحلتك العلاجية يمكن أن يساعدك على تحقيق هدفك العام المتمثل في تحسين النشاط واتباع نمط حياة صحي (النوم، النظام الغذائي، إلخ) لإدارة أعراض الألم العضلي الليفي بأقصى فعالية.

المصريين بالخارج

٠٧-٠٥-٢٠٢٥

• المصريين بالخارج

مذكرة تفاهم بين الجمعية السعودية لأمراض وجراحة الجلد وشركة آبفي وشركة النهدي الطبية

وقعت الجمعية السعودية لأمراض وجراحة الجلد، الهيئة المهنية الرائدة لأطباء الجلدية في المملكة العربية السعودية، مذكرة تفاهم مع كلا من شركة آبفي السعودية، الشركة العالمية المتخصصة في الأبحاث وتصنيع الأدوية البيولوجية، وشركة النهدي الطبية، أكبر سلسلة صيدليات للبيع بالتجزئة في الشرق الأوسط وأفريقيا، للتعاون في تعزيز خدمات الصحة العامة وبرامج التوعية وتطوير إدارة الأمراض من خلال حلول الرعاية الصحية المبتكرة وتعزيز دور جمعية أمراض الجلد من خلال عقد الشراكات بين القطاعين الخاص والمهني لتطوير حلول صحية مبتكرة بما يتماشى مع رؤية السعودية ٢٠٣٠. وأشار د/ عبد الله العقيل، رئيس الجمعية السعودية لأمراض وجراحة الجلد، إلى أن مذكرة التفاهم تهدف بشكل أساسي إلى التعاون في توعية وتثقيف المرضى وإطلاق حملات لرفع مستوى الوعي العام حول مرض الصدفية والتهاب الجلد التأتبي وأعراضه وخيارات العلاج بشكل خاص، بالإضافة إلى توفير إمكانية وصول المرضى إلى المواد التعليمية الدقيقة والملائمة علمياً، بالإضافة إلى تدريب ودعم أخصائيي الرعاية الصحية من خلال عقد دورات تدريبية و ورش عمل بالتعاون مع الجمعية السعودية لأمراض وجراحة الجلد لصقل مهارات أطباء الجلد ومقدمي الرعاية الصحية حول أحدث التطورات في علاج التهاب الجلد التأتبي و الصدفية. وأكدت د. مايسة عشماوي، قائد تخصص الأمراض الجلدية في وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية، وعضو مجلس إدارة الجمعية السعودية لأمراض وجراحة الجلد على أهمية هذه الشراكات التي تهدف إلى تطوير الخدمات الصحية، والمساهمة في الأبحاث بالتعاون مع الجمعية السعودية لأمراض وجراحة الجلد، إضافة إلى تبادل الرؤى مع الجهات الصحية بما ينسجم مع أهداف الصحة العامة الوطنية. وأشادت د. عفاف آل الشيخ، استشارية ورئيسة قسم الأمراض الجلدية في مدينة الملك عبد العزيز الطبية والحرس الوطني، بتوقيع مذكرة التفاهم التي تهدف إلى إرساء إطار عمل تعاوني لتطوير إدارة الصدفية والتهاب الجلد التأتبي في المملكة العربية السعودية. كما أكدت على ضرورة تعزيز الوعي بهذه الحالات، والتشخيص المبكر لها، وعلاجها وتحسين الوصول إلى الرعاية الصحية وجودتها، بما يتماشى مع رؤية السعودية ٢٠٣٠، وأضافت بأن الجمعية السعودية لأمراض وجراحة الجلد كعادتها تقوم بدورها التطويري والتدريبي من خلال تنظيم جلسات تدريبية مهنية لأطباء الجلد ومقدمي الرعاية الصحية وتسهيل المبادرات البحثية وتبادل الرؤى حول اتجاهات إدارة الأمراض. بدوره أكد د/أشرف داوود، المدير العام لشركة آبفي السعودية، على سعي آبفي الدؤوب إلى التعاون في تقديم الخدمات الصحية والتوعوية مع الهيئات الصحية بالمملكة وتوفير موارد تدريبية ودعم مبادرات التعليم المهني في مجال الرعاية الصحية والتعاون في برامج توعية المرضى والتواصل معهم. وتتمثل مهمة آبفي في اكتشاف وتقديم أدوية وحلول مبتكرة تُعالج المشكلات الصحية الخطيرة اليوم وتُعالج التحديات الطبية المستقبلية. كما تسعى الشركة جاهدة لإحداث تأثير ملحوظ على حياة المرضى في العديد من المجالات العلاجية الرئيسية، بما في ذلك المناعة، والأورام، وعلم الأعصاب. Page 2