خبراء يحذرون.. النوم على الظهر قد يُهدد صحتك أكثر مما تعتقد

حذّر خبراء في النوم من أن وضعية الاستلقاء على الظهر، رغم شيوعها، قد تكون الأسوأ لصحة البالغين، بسبب تأثيرها السلبي على التنفس وجودة النوم. وأوضح مايكل غراديسار، رئيس قسم علوم النوم في تطبيق "سليب سايكل"، أن النوم على الظهر قد يتسبب في انسداد مجرى الهواء بفعل ارتخاء اللسان، ما يؤدي إلى الشخير أو انقطاع النفس النومي، وهي حالة ترتبط بأمراض خطيرة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
وبيّنت الدراسات أن هذه الوضعية تُفاقم حرقة المعدة بسبب سهولة رجوع حمض المعدة إلى المريء، كما أن اضطرابات التنفس التي ترافقها قد تُسبب الأرق، التهيج، ومشكلات في التركيز والمزاج. رغم ذلك، يرى غراديسار أن "أفضل وضعية هي التي تسمح لك بالنوم"، لكنه يشدد على ضرورة الوعي بمخاطر النوم المستمر على الظهر.
في المقابل، أوصى الخبراء بوضعية النوم على الجانب، خاصة الجانب الأيسر، لما لها من فوائد للهضم، وتقليل الحموضة، وتحسين تصريف الجهاز اللمفاوي. كما تُخفف هذه الوضعية الضغط على العمود الفقري وتُسهم في الحد من آلام الظهر وتيبس العضلات. وهي كذلك الوضعية المفضلة للنساء الحوامل لتحسين تدفق الدم إلى الجنين.
لكن النوم على الجانب ليس خاليًا من العيوب، إذ يُسبب ضغطًا على الكتف السفلي، وقد يُؤدي إلى ظهور التجاعيد أو الحبوب بسبب احتكاك الوجه بالوسادة. لذلك يُوصي الخبراء باستخدام وسادة مناسبة لدعم الرأس والعنق، ووسادة إضافية بين الركبتين لتقليل الضغط على الحوض وأسفل الظهر.
أما وضعية النوم على البطن، فرغم أنها تُقلل من الشخير، فإنها قد تُجهد الرقبة والعمود الفقري، وتُعد من الخيارات غير المفضلة للبالغين. ويؤكد المختصون أن اختيار الوضعية المناسبة يعتمد على الراحة الشخصية، لكن مع مراعاة ما إذا كانت تؤثر على التنفس والهضم والعمود الفقري، وهي عوامل حاسمة في جودة النوم والصحة العامة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

حضرموت نت

منذ 13 دقائق

• حضرموت نت

مؤسسة قمة عدن ترفد قسم الباطني بهيئة مستشفى الجمهورية بعدن بأدوية للأمراض المزمنة

في إطار جهودها المستمرة لتعزيز الخدمات الصحية ودعم العمل الإنساني في محافظة عدن، قدّمت مؤسسة قمة عدن للصحة والتربية والتنمية صباح الثلاثاء دفعة من الأدوية العلاجية الخاصة بالأمراض المزمنة لصالح قسم الباطني بهيئة مستشفى الجمهورية العام بعدن. وتأتي هذه المبادرة في سياق التزام المؤسسة بدعم القطاع الصحي وتخفيف معاناة المرضى، حيث شملت الأدوية المقدّمة علاجات لارتفاع ضغط الدم وأمراض المعدة والروماتيزم، وتم تسليمها بحضور عدد من أطباء المستشفى وممثلي المؤسسة. وأعرب الدكتور محمد السقاف، رئيس هيئة مستشفى الجمهورية العام، عن شكره وتقديره لهذه اللفتة الإنسانية، مشيدًا بالدور الريادي الذي تضطلع به مؤسسة قمة عدن في دعم المستشفيات والمراكز الصحية بمختلف مديريات المحافظة. من جانبها، أكدت الدكتورة لينا جبران، رئيسة قسم الباطني بهيئة مستشفى الجمهورية، أن هذه المساهمة سيكون لها أثر كبير في التخفيف من معاناة المرضى الذين يتم ترقيدهم داخل القسم، معربة عن أملها في استمرار التعاون مع المؤسسة مستقبلاً. بدوره، أوضح الدكتور سميح مستور عمر، رئيس مؤسسة قمة عدن، أن هذه الخطوة تأتي ضمن التزامات المؤسسة الإنسانية تجاه الفئات الأكثر حاجة، مشيرًا إلى أن توفير الأدوية والعلاجات الضرورية للمرضى يمثل أولوية قصوى، مؤكداً حرص المؤسسة على استمرار دعمها للقطاع الصحي. وقد حضر فعالية التسليم كل من: • الدكتور محمد السقاف – رئيس هيئة مستشفى الجمهورية العام • الدكتور سميح مستور عمر – رئيس مؤسسة قمة عدن للصحة والتربية والتنمية • الدكتورة لينا جبران – رئيسة قسم الباطني بالمستشفى • الدكتورة سلوى ناصر – مسؤولة المتابعة والتقييم في المؤسسة • وعدد من أطباء هيئة مستشفى الجمهورية العام بعدن. وتأتي هذه المبادرة في إطار سلسلة من البرامج والأنشطة التي تنفذها مؤسسة قمة عدن، والتي تشمل المخيمات الطبية المجانية، وحملات التوعية، والمساهمات المجتمعية، بهدف تحسين الواقع الصحي في المحافظة وتعزيز التكافل الإنساني.

الأنباء

منذ 13 دقائق

• الأنباء

رئيس السفراء الخليجيين في جنيف: نرفض قطعاً محاولات الاحتلال لطمس الوجود التاريخي الفلسطيني

أعرب مندوبنا الدائم لدى الأمم المتحدة والمنظمات الدولية الأخرى في جنيف السفير ناصر الهين، بصفته رئيسا لمجلس سفراء دول مجلس التعاون الخليج العربية، عن الرفض المطلق لأي محاولات لطمس الوجود التاريخي والحضاري الفلسطيني أو تغيير الطابع الجغرافي والديموغرافي للأراضي الفلسطينية المحتلة وإدانتها لاستمرار سياسات سلطات الاحتلال بالتهجير والاستيطان بما في ذلك تحويل المواقع الأثرية إلى مشاريع سياحية حصرية. جاء ذلك في كلمة ألقاها السفير الهين أمام مجلس الأمم المتحدة لحقوق الإنسان المنعقد في جنيف خلال الحوار التفاعلي مع لجنة تقصي الحقائق للأراضي الفلسطينية المحتلة. وأعرب السفير الهين، في كلمته، عن بالغ القلق إزاء ما وثقته اللجنة من استهداف منهجي للمواقع الثقافية والدينية في قطاع غزة والضفة الغربية بما فيها القدس الشرقية. وثمن السفير الهين ما خلصت إليه اللجنة من اعتبار تدمير هذه المعالم والقيود المفروضة على الوصول إليها ومحاولات محو الارتباط التاريخي للشعب الفلسطيني انتهاكا صارخا لحق الشعب الفلسطيني غير القابل للتصرف في تقرير المصير وتقويضا لمقومات الهوية الوطنية الفلسطينية. وفي هذا السياق، أدان السفير الهين ممارسات القوة القائمة بالاحتلال وسياسة العقاب الجماعي التي تنتهجها ضد سكان قطاع غزة، محملا إياها المسؤولية الكاملة عن انتهاكاتها واعتداءاتها المستمرة على القطاع والتي تعتبر جرائم حرب وجرائم ضد الإنسانية. كما عبر السفير الهين عن رفض دول مجلس التعاون الخليجي لأي مبررات وذرائع لوصف العدوان الإسرائيلي بأنه دفاع عن النفس. وعبر السفير الهين عن ترحيب دول مجلس التعاون بتقرير لجنة تقصي الحقائق وتسليطها الضوء على انتهاكات القوة القائمة بالاحتلال الفادحة للقانون الدولي الإنساني وقانون حقوق الإنسان في سياق عدوانه المستمر على قطاع غزة، لاسيما فيما يتعلق بالاستهداف المتعمد وغير المبرر للمؤسسات التعليمية والثقافية والدينية بما في ذلك الضفة الغربية والقدس الشرقية وربطها الواضح بتقييد هذه الممارسات لحق الشعب الفلسطيني بتقرير مصيره.

Economic Key

منذ 14 دقائق

• Economic Key

وزير البترول: نسعى لتأمين الطاقة مع الالتزام بالمعايير البيئية والمناخية

أكد المهندس كريم بدوي، وزير البترول والثروة المعدنية، أن مصر تضع تأمين الطاقة ضمن أولوياتها، مع الالتزام الكامل بالمعايير البيئية والمناخية، في إطار تحقيق توازن بين التوسع في مصادر الطاقة المتجددة وتقليل الانبعاثات الكربونية الناتجة عن إنتاج البترول والغاز. جاء ذلك خلال مشاركته في قمة 'تحول الطاقة: شرق البحر الأبيض المتوسط وجنوب شرق أوروبا'، المنعقدة بالعاصمة اليونانية أثينا يومي 17 و18 يونيو، والتي تجمع قادة الحكومات وخبراء الطاقة الدوليين لمناقشة استراتيجيات التحول نحو أنظمة طاقة مستدامة ومتكاملة. وأوضح بدوي خلال كلمته كمتحدث رئيسي في جلسة نقاشية تحت عنوان 'تحقيق التآزر الإقليمي في مشهد الطاقة الانتقالي'، بمشاركة وزراء من اليونان وقبرص، أن قطاع البترول المصري يعمل على تعزيز التعاون الإقليمي والاستفادة القصوى من البنية التحتية المشتركة، إلى جانب فتح آفاق جديدة للاستثمار في مجالات البترول والغاز والبتروكيماويات والطاقة المتجددة. وأشار إلى الجهود الحثيثة التي تبذلها مصر في مجال إزالة الكربون وخفض الانبعاثات بالتعاون مع شركاء دوليين، مشيداً بتوقيع اتفاقية مع الوكالة الأمريكية للتجارة والتنمية (USTDA) لإعداد خارطة طريق لخفض انبعاثات الميثان، بالتعاون مع شركة S&P Global العالمية. كما كشف الوزير عن مناقشات متقدمة مع الجانب اليوناني للتعاون في مجالات احتجاز وتخزين واستخدام الكربون، مؤكداً أن التعاون بين مصر وكل من اليونان وقبرص يُعد نموذجًا ناجحًا للتكامل الإقليمي في مجال الطاقة. ولفت إلى توقيع اتفاقيات هامة على هامش مؤتمر 'إيجبس 2025″، أبرزها ربط حقلي الغاز القبرصيين 'أفروديت' و'كرونوس' بتسهيلات الإسالة في مصر، إلى جانب مشروعات الربط الكهربائي مع اليونان، بما يدعم بناء شبكة طاقة إقليمية آمنة ومستدامة. وفي ختام الجلسة، أجمع المشاركون على أهمية بناء أنظمة طاقة نظيفة وموثوقة وبأسعار معقولة، مؤكدين أن تحقيق هذا الهدف يتطلب تكامل جهود صناع السياسات والمستثمرين وقادة الصناعة، وسط تحديات جيوسياسية متصاعدة وتغيرات في أسواق الطاقة العالمية.