خلي بالك.. مخاطر تناول الفول يوميًا على السحور فى رمضان

1ـ عسر الهضم و الانتفاخ:
الفول يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ واضطرابات الهضم ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، وقد يسبب الشعور بعدم الراحة أثناء الصيام، بسبب الغازات وصعوبة الهضم.
2ـ زيادة الإحساس ب العطش:
عند إضافة الملح أو الطحينة أو التوابل بكثرة إلى الفول ، قد يؤدي ذلك إلى احتباس السوائل في الجسم وزيادة الشعور ب العطش خلال ساعات الصيام.
3ـ تأثيره على الأشخاص المصابين ب أنيميا الفول:
يُحذر مرضى التفول (نقص إنزيم G6PD) من تناول الفول ، لأنه قد يسبب تكسر خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم الحاد.
4ـ الشعور بالكسل والخمول:
يحتوي الفول على مادة التربتوفان التي قد تزيد من الإحساس بالنعاس، مما يجعل الشخص يشعر بالخمول بعد السحور ويؤثر على النشاط خلال النهار.
5ـ مشاكل في امتصاص بعض العناصر الغذائية:
تناول الفول بكثرة قد يؤثر على امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الحديد والزنك، مما قد يسبب ضعفًا عامًا في الجسم على المدى الطويل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ ساعة واحدة

• الجمهورية

علامات تدل على نقص الفيتامينات في جسمك

ال فيتامين ات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ليعمل بشكل صحيح, نتعرف على العلامات التي قد تشير إلى نقص ال فيتامين ات في جسمك: 1. التعب والإرهاق المستمر الشعور بالتعب دون سبب واضح قد يكون نتيجة نقص في فيتامين ب12 أو الحديد. هذه ال فيتامين ات ضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تساعد على نقل الأكسجين في الجسم. 2. ضعف في جهاز المناعة إذا كنت تصاب بالعدوى أو الأمراض بكثرة، فقد يكون السبب نقص فيتامين ات مثل فيتامين C و فيتامين D، اللذين يلعبان دوراً رئيسياً في تقوية المناعة. 3. جفاف وتقشر الجلد ينجم عن نقص فيتامين ات مثل فيتامين A و فيتامين E مشاكل جلدية تشمل الجفاف، الاحمرار، والتقشر، مما يؤثر على مظهر وصحة بشرتك. 4. تساقط الشعر يمكن أن يكون تساقط الشعر مرتبطاً بنقص في فيتامين D أو بعض فيتامين ات مجموعة B، حيث تلعب هذه ال فيتامين ات دوراً في تعزيز نمو الشعر وتقويته. 5. تشققات في زوايا الفم التشققات أو القروح الصغيرة حول الفم تشير غالباً إلى نقص فيتامين B2 (ريبوفلافين) أو الحديد. 6. مشاكل في الرؤية قد يؤدي نقص فيتامين A إلى ضعف في الرؤية خصوصاً في الليل، حيث يعتبر هذا ال فيتامين ضرورياً للحفاظ على صحة العيون. 7. مشاكل في ال عظام والأسنان نقص فيتامين D وال كالسيوم يؤدي إلى هشاشة ال عظام وضعف الأسنان، مما يرفع خطر الكسور وال تسوس. 8. بطء التئام الجروح إذا لاحظت أن الجروح تستغرق وقتاً طويلاً للشفاء، فقد يكون السبب نقص في فيتامين C المهم لتجديد الأنسجة وتعزيز الشفاء. 9. اضطرابات في المزاج والاكتئاب فيتامين ات B6 وB12 وD تلعب دوراً في صحة الدماغ وتنظيم المزاج، وقد يرتبط نقصها بظهور أعراض اكتئابية وقلق. 10. خفقان القلب وضربات غير منتظمة نقص بعض ال فيتامين ات مثل فيتامين B1 (الثيامين) قد يسبب اضطرابات في ضربات القلب والشعور بالخفقان. جوجل نيوز روتين تمارين يمكن تنفيذه في 15 دقيقة فى اى مكان الجمعة 23 مايو 2025 4:49:21 م المزيد القومي للمرأة ينظم ورشة عمل لرائدت وميسرات محافظة القاهرة الجمعة 23 مايو 2025 4:17:47 م المزيد 10 خطوات لتقوية جهاز المناعة لديك الجمعة 23 مايو 2025 3:42:06 م المزيد 5 علامات تشير إلى أن جسدك بحاجة إلى إجازة الجمعة 23 مايو 2025 3:18:51 م المزيد دراسة تحذر من تأثير العطور وكريمات الجلد على الصحة الجمعة 23 مايو 2025 3:07:09 م المزيد

24 القاهرة

منذ 11 ساعات

• 24 القاهرة

8 علامات تحذيرية تكشف أمراضًا خطيرة في قدمك

رغم أن كثيرين يهملون العناية بالقدمين والأظافر ، فإن هذه الأجزاء الصغيرة قد تكون مرآة تكشف عن مشاكل صحية خطيرة لا تظهر بوضوح في بدايتها. وفي تقرير نشره موقع ميترو، نُسلط الضوء على أبرز 8 علامات ظاهرية في القدمين وأظافرهما يجب عدم تجاهلها، لأنها قد تنذر بأمراض داخلية تتطلب تدخلًا طبيًا. 8 علامات تحذيرية تكشف أمراضًا خطيرة في قدمك 1. أصفرار الأظافر غالبًا ما يكون ناتجًا عن عدوى فطرية، خاصة إذا صاحبته سماكة أو هشاشة في الظفر، كما يمكن أن يرتبط بمرض الصدفية الظفرية. النصيحة: حافظ على نظافة الأظافر وقصها بانتظام، مع ارتداء جوارب نظيفة كل يوم. 2. خطوط داكنة على الظفر قد تبدو غير مقلقة، لكنها في بعض الحالات تكون مؤشرًا نادرًا على سرطان الجلد من نوع الميلانوما تحت الظفر. متى تزور الطبيب؟ إذا لاحظت خطًا بنيًا أو أسود اللون لا يزول أو يزداد اتساعًا. 3. تورم في الأصابع يمكن أن يكون مؤشرًا على مشكلات في الدورة الدموية، أو دليلًا على النقرس، أو حتى نتيجة الجلوس لفترات طويلة دون حركة. علامة تحذير: استمرار الألم أو صعوبة تحريك الإصبع تستوجب زيارة الطبيب. 4. الأظافر البيضاء في حين أن البقع البيضاء البسيطة عادة ما تكون غير مقلقة، فإن تحوّل الظفر إلى اللون الأبيض بالكامل قد يشير إلى نقص في معادن مهمة مثل الحديد أو الزنك، أو مشاكل صحية مزمنة مثل أمراض الكبد أو السكري. 5. زرقة في الأصابع الأصابع الباردة والمائلة للزرقة قد تعكس ضعف الدورة الدموية أو الإصابة بمرض رينود، الذي يسبب تضيق الأوعية الدموية. النصيحة: الانتظام في ممارسة التمارين ومراجعة الطبيب عند تكرار الحالة. 6. حكة بين الأصابع غالبًا ما تكون علامة على الإصابة بـ قدم الرياضي، وهي عدوى فطرية شائعة. للوقاية: احرص على تجفيف القدم جيدًا بعد غسلها، وارتدِ جوارب قطنية نظيفة يوميًا. 7. قرح في أصابع القدم تمثل خطرًا كبيرًا خاصة لمرضى السكري، حيث قد تتطور إلى التهابات شديدة تهدد بفقدان الطرف. تنبيه: أي جرح لا يلتئم يجب التعامل معه طبيًا دون تأخير. 8. الأظافر المجوفة الملعقية عندما تبدو الأظافر على شكل ملعقة، فقد يكون ذلك دليلًا على نقص حاد في الحديد أو فقر الدم. العلاج: يتطلب فحوصات وتحاليل دم، مع تناول مكملات تحت إشراف طبي. الاتحاد السعودي لكرة القدم يعلن شروط فترة القيد الاستثنائية قبل مشاركة الهلال في مونديال الأندية لابورتا عن التعاقد مع هالاند: لا شيء مستحيل في كرة القدم

مصراوي

منذ يوم واحد

• مصراوي

هذا ما يحدث لجسمك عند الإقلاع عن الكافيين 30 يوما.. مفاجأة

كتبت- أسماء العمدة: عندما تتوقف عن تناول الكافيين لمدة شهر، يمر جسمك بمراحل مختلفة، تبدأ بأعراض انسحاب قد تكون مزعجة في البداية، ثم تتلاشى تدريجياً لتظهر فوائد صحية طويلة الأمد، وفقًا لموقع medicalxpress. الأيام الأولى (أعراض الانسحاب) هذا هو العرض الأكثر شيوعًا وشدة. يحدث لأن الكافيين يسبب تضييق الأوعية الدموية في الدماغ، وعند التوقف، تتوسع هذه الأوعية فجأة، مما يزيد تدفق الدم ويسبب الألم قد يستمر الصداع لعدة أيام. الكافيين يمنع عمل مادة الأدينوزين التي تسبب الشعور بالنعاس، عند التوقف، تعود الأدينوزين للعمل بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى شعور بالتعب والإرهاق الشديد، خاصة في الأيام الأولى. قد تشعر بالتوتر، العصبية، القلق، التهيج، وحتى الاكتئاب الخفيف. الكافيين يؤثر على مستويات بعض الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورإيبينفرين. الكافيين يعزز اليقظة والتركيز، عند التوقف، قد تجد صعوبة مؤقتة في التركيز واستيعاب المعلومات، قد يعاني البعض من أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا، بما في ذلك الغثيان، الدوار، وآلام في العضلات. الكافيين يحفز حركة الأمعاء، لذا قد يعاني البعض من الإمساك عند التوقف، ومنذ الأسبوع الثاني (بدء التحسن) تبدأ أعراض الانسحاب في التلاشي تدريجياً، قد يظل هناك بعض الصداع الخفيف أو التعب، لكنه يكون أقل حدة. يبدأ الجسم في التكيف على إنتاج الطاقة بشكل طبيعي دون الاعتماد على الكافيين، ويلاحظ الكثيرون تحسنًا كبيرًا في جودة نومهم، ليصبح أعمق وأكثر انتظامًا، خاصة إذا كانوا يتناولون الكافيين في أوقات متأخرة من اليوم. وبدلاً من الارتفاع والانخفاض المفاجئ في الطاقة الناتج عن الكافيين، يصبح مستوى طاقتك أكثر استقرارًا على مدار اليوم، وعلى المدى الطويل، قد يتحسن تركيزك وقدرتك على إنجاز المهام، حيث يعتاد الدماغ على العمل بدون المنشط الخارجي. بعد شهر (الفوائد طويلة الأمد) بعد شهر من التوقف عن الكافيين، يكون جسمك قد تخلص تماماً من اعتماده عليه، وتظهر العديد من الفوائد الصحية: النوم يصبح أعمق وأكثر راحة، مما يؤثر إيجابًا على الصحة العامة والمزاج.الكافيين يزيد من إنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التوقف عنه يقلل من مستويات القلق والتوتر، ويجعل الحالة المزاجية أكثر استقرارًا وهدوءًا. الكافيين يمكن أن يزيد من حموضة المعدة ويسبب حرقة وعسر الهضم لبعض الأشخاص. التوقف عنه قد يخفف من هذه المشكلات. الكافيين مدر للبول، والتوقف عنه يقلل من فقدان السوائل، مما يساعد على بقاء الجسم رطبًا بشكل أفضل. المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي تسبب تصبغ الأسنان. التوقف عنها يساهم في الحفاظ على لون الأسنان الطبيعي. الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد معدل ضربات القلب. التوقف عنه قد يساعد في تنظيم هذه المستويات، وهو مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية. الكافيين قد يعيق امتصاص بعض المعادن مثل الحديد والكالسيوم. التوقف عنه يمكن أن يحسن امتصاص الجسم لهذه العناصر الغذائية الأساسية. توازن هرموني أفضل (خاصة عند النساء) الكافيين قد يؤثر على التوازن الهرموني لدى النساء، والتوقف عنه قد يساهم في استقرار مستويات الهرمونات. اقرأ :أيضا