لفاكهة التين فوائد عديدة.. تعرّف عليها
في هذا التقرير نستعرض أبرز فوائد التين وبعض النصائح المتعلقة بتناول التين الشوكي، إضافةً إلى فوائده للبشرة والشعر، وأهم المحاذير التي يجب الانتباه لها.
أولًا: فوائد التين الصحية
تحسين الهضم
يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
مضاد للأكسدة
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
تقليل مستويات السكر في الدم
يساعد على خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
تعزيز صحة القلب
يسهم في خفض مستويات الكوليسترول، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
تقليل الالتهاب
يساهم في تقليل الالتهابات في الجسم.
ثانيًا: نصائح لتناول التين الشوكي
تناول التين الشوكي الطازج
يُفضل أن يكون طازجًا للحصول على كامل فوائده الصحية.
غسل التين الشوكي جيدًا
يجب غسله بعناية قبل تناوله لتجنّب أي ملوثات أو أضرار.
تناول التين الشوكي باعتدال
الاعتدال ضروري لتجنّب أي آثار جانبية محتملة.
ثالثًا: فوائد التين الشوكي للبشرة والشعر
ترطيب البشرة
يساعد التين الشوكي على ترطيب البشرة بشكل فعّال.
تعزيز صحة الشعر
يساهم في تقوية الشعر وتحسين صحته.
رابعًا: محاذير يجب الانتباه لها عند تناول التين الشوكي
الحساسية
قد يُصاب بعض الأشخاص بالحساسية تجاه التين الشوكي.
التفاعل مع الأدوية
يُستحسن استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول أدوية معينة، لتجنّب أي تفاعلات محتملة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
وكالة الصحافة المستقلة
منذ 10 ساعات
- وكالة الصحافة المستقلة
الأطباء يحذرون: انها خدعة خطيرة.. كوكتيل 'خفض التوتر' يغزو تيك توك
المستقلة/- الأطباء يحذرون: انها خدعة خطيرة.. كوكتيل 'خفض التوتر' يغزو تيك توك أثار ما يُعرف بـ'كوكتيل الكورتيزول' ضجة واسعة على مواقع التواصل الاجتماعي، بعد أن روّج له عدد من المؤثرين كمشروب يساعد على خفض مستويات التوتر من خلال تقليل هرمون الكورتيزول في الجسم. ويتكوّن هذا المشروب من مزيج يحتوي على ماء جوز الهند، عصير الليمون، عصير البرتقال، ملح البحر، المياه الغازية، وملعقة صغيرة من مسحوق المغنيسيوم. ويزعم المروجون له أن هذه المكونات تساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء. لكن عدداً من الأطباء وخبراء التغذية شككوا في فعالية هذا الادعاء، مشيرين إلى أن فوائده المزعومة تفتقر إلى أساس علمي متين. تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا الكورتيزول.. هرمون التوتر الكورتيزول هو هرمون تنتجه الغدد الكظرية استجابةً للضغوط الجسدية والنفسية، ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، مستويات السكر في الدم، الالتهابات، النوم، واستجابة الجسم للمواقف الطارئة. غير أن ارتفاع مستوياته بشكل مزمن قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، وزيادة الوزن، وارتفاع الكوليسترول، ومشاكل في القلب والخصوبة. رأي الأطباء: فعالية محدودة وخطر محتمل وقال الدكتور تشارلز كارلسن، رئيس قسم التكنولوجيا الطبية في DRSONO: 'رغم أن مكونات المشروب قد تكون مفيدة في بعض الجوانب، إلا أن الدراسات لا تدعم فكرة أن مشروباً معيناً يمكنه خفض هرمونات التوتر بشكل مباشر أو كبير'. أما الطبيب النفسي جيفري ديتزيل في نيويورك، فاعتبر الكوكتيل مجرد 'ضجة على الإنترنت' قائلاً: 'هو أقرب لترند ترفيهي من كونه علاجًا حقيقيًا'. وأشار الخبراء إلى أن المشروب يحتوي على نحو 200 ملغ من المغنيسيوم، وهو عنصر مهم للجهاز العصبي، لكن امتصاص الجسم له من المكملات ليس دائمًا مضمونًا، والإفراط فيه قد يؤدي إلى الإسهال ومشاكل هضمية، خاصة لدى مرضى الكلى. كما حذروا من أن ماء جوز الهند وعصير البرتقال يحتويان على كميات عالية من السكر، ما يجعله غير مناسب لمرضى السكري، أو من يعانون من مقاومة الإنسولين أو متلازمة تكيس المبايض. ما هو البديل الآمن؟ يرى الخبراء أن أفضل طرق تقليل الكورتيزول تعتمد على نمط حياة صحي، وليس على مشروبات مؤقتة. وتشمل هذه الطرق: ممارسة الرياضة المنتظمة مثل المشي أو ركوب الدراجة. الحصول على نوم كافٍ ومنتظم. اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة (مثل التوت والشاي الأخضر). استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق. رغم أن 'كوكتيل الكورتيزول' قد يبدو مغريًا ومليئًا بالمكونات الصحية، إلا أن الاعتماد عليه كمشروب سحري لمحاربة التوتر هو أمر غير مدعوم علميًا. ويبقى الاعتدال، والتوازن في نمط الحياة، هما الطريق الأمثل لتعزيز الصحة النفسية والجسدية.
نافذة على العالم
منذ 16 ساعات
- نافذة على العالم
تقارير مصرية : سر المخبوزات الوظيفية.. كيف تحول طعامك إلى دواء؟
الاثنين 7 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - هل سبق لك أن فكرت فى أن مخبوزاتك المفضلة يمكن أن تكون أكثر من مجرد متعة للتذوق أو مصدر للطاقة؟، فى عالم اليوم، حيث تتزايد أهمية الصحة والوقاية من الأمراض، تشهد صناعة الغذاء تحولاً جذرياً، لم تعد المخبوزات مجرد سلع تقليدية، بل أصبحت وسيلة مبتكرة لتعزيز الرفاهية وتلبية احتياجات المستهلك الواعى. تعرف على "المخبوزات الوظيفية".. المفهوم الجديد الذى يجمع بين المذاق الرائع والقيمة الغذائية الإضافية، لتجعل كل قطعة خبز أو حلوى تساهم بفاعلية في صحتك. وفى التقرير التالى نتعرف من معهد تكنولوجيا الأغذية على التفاصيل: ما هى المخبوزات الوظيفية؟ ليست مجرد إشباع للجوع. تساهم في تحسين الصحة العامة وتعزيز الرفاهية. خيار ذكي للمستهلك الواعي. استراتيجيات تعزيز المخبوزات الوظيفية: دعم المكونات الأساسية: الألياف: لتحسين الهضم، خفض الكوليسترول، تنظيم سكر الدم. المصادر: حبوب كاملة، بذور الكتان والشيا، نخالة القمح، الشوفان. البروتين: للبناء وإصلاح الأنسجة. المصادر: دقيق البقوليات، مسحوق الحليب، بياض البيض. الفيتامينات والمعادن: لدعم وظائف الجسم وتعويض النقص. أمثلة: فيتامينات (D, E)، حمض الفوليك، الزنك، الحديد، الكالسيوم. الدهون الصحية: لصحة القلب والأوعية الدموية. بدائل: زيت الزيتون، زيت الكانولا، زيت الأفوكادو. إضافة: أوميجا-3 من بذور الكتان، الشيا، الجوز. إضافة مكونات نشطة بيولوجيًا: البروبيوتيك: بكتيريا نافعة لدعم صحة الأمعاء والمناعة (تضاف بعد الخبز في الحشوات أو الطلاءات). البريبيوتيك: ألياف غير قابلة للهضم (مثل الإينولين) لتغذية البكتيريا النافعة. مضادات الأكسدة: لمكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات. المصادر: التوت المجفف، الشوكولاتة الداكنة، القرفة، الكركم. مستخلصات نباتية: لفوائد محددة (مثال: مستخلص الشاي الأخضر لتنظيم سكر الدم). تقليل المكونات غير المرغوبة: خفض السكر باستخدام بدائل طبيعية (سكر الفاكهة، ستيفيا، إريثريتول) أو تقليل الكمية. خفض الصوديوم لضغط دم صحي. دقيق خالي من الجلوتين لمن يعانون من حساسية القمح. المصادر: الأرز، الذرة، الكينوا، الحنطة السوداء. المخبوزات الوظيفية.. نقلة نوعية تتحول من مجرد مصدر للشبع إلى أداة فاعلة في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض. تجمع بين متعة الاستهلاك والفائدة الصحية. حل واعد لمواجهة تحديات الأمراض المزمنة المرتبطة بالنظام الغذائي. التحديات المستقبلية: ضمان جودة المنتجات وقبولها الحسي. رفع وعى المستهلك بفوائدها وكيفية اختيارها بحكمة.
العالم24
منذ 17 ساعات
- العالم24
متى يصبح الرمان مضراً للنساء؟
الرمان فاكهة معروفة بفوائدها الصحية العديدة، مثل تعزيز المناعة ودعم صحة القلب والبشرة. ومع ذلك، فإن تناوله قد لا يكون مناسباً لكل النساء في كل الظروف الصحية. فهناك حالات معينة قد يجعل فيها الرمان وضع المرأة أكثر تعقيداً أو يعرضها لأعراض جانبية غير متوقعة. في هذا التقرير نوضح متى يصبح تناول الرمان ضاراً، وما هي فوائده الحقيقية عند استخدامه بشكل مدروس. مشكلات في الجهاز الهضمي بعض النساء قد يعانين من اضطرابات في الجهاز الهضمي بعد تناول الرمان، مثل الإسهال أو الانتفاخ والشعور بالانزعاج في الأمعاء. هذه الأعراض تظهر غالباً عند استهلاك كميات كبيرة من عصير الرمان أو المكملات المستخلصة منه، لكنها ليست شائعة لدى الجميع. الحساسية تجاه الرمان في بعض الحالات، يمكن أن يسبب الرمان رد فعل تحسسي. من أبرز أعراضه الحكة الجلدية، سيلان الأنف، تورم الوجه أو الشفتين، وصعوبة في التنفس. إذا ظهرت أي من هذه الأعراض بعد تناول الرمان، يجب التوقف عنه فوراً واستشارة الطبيب، لأن الحساسية قد تتطور إلى مضاعفات خطيرة. تداخل الرمان مع الأدوية الرمان قد يؤثر في فعالية بعض أنواع الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم، أدوية الكوليسترول، والمضادات الخاصة بتجلط الدم مثل الوارفارين. لهذا السبب، من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الرمان بشكل منتظم إذا كانت المرأة تستخدم أدوية موصوفة. مرضى السكري وأمراض الكلى بالنسبة للنساء المصابات بالسكري أو بأمراض الكلى، يجب الانتباه جيداً عند تناول الرمان. فاحتواؤه على نسبة عالية من البوتاسيوم قد يؤثر سلباً على مرضى الكلى، كما أن سكرياته الطبيعية قد ترفع مستويات السكر في الدم لدى بعض المصابات بالسكري. من الأفضل تحديد الكمية المسموح بها بالتعاون مع الطبيب أو اختصاصي تغذية. الحمل والرضاعة حتى الآن، لا توجد دراسات كافية تثبت أمان مكملات الرمان أو كميات كبيرة منه خلال فترتي الحمل والرضاعة. لذلك، يُنصح بتناوله بكميات معتدلة وتحت إشراف طبي في هذه المراحل الحساسة. الرمان وأعراض انقطاع الطمث تشير دراسة نُشرت عام 2022 إلى أن مكملات الرمان قد تساعد في التخفيف من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتقلبات المزاجية، وذلك بسبب احتوائه على مركبات نباتية شبيهة بهرمون الإستروجين. لكن يجب الحذر، فهذه المركبات قد لا تكون مناسبة لكل النساء، خاصة من لديهن تاريخ عائلي مع سرطانات مرتبطة بالهرمونات. فوائد الرمان الصحية للنساء رغم التحذيرات السابقة، لا يمكن إنكار الفوائد الكبيرة للرمان، خاصة عند تناوله بشكل متوازن ومدروس، ومنها: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في مقاومة الالتهابات وتأخير علامات التقدم في العمر يعزز إنتاج الكولاجين ويحسن مرونة البشرة يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب يساهم في تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد يدعم جهاز المناعة ويقي من العدوى الموسمية يحتوي على مركبات نباتية قد تخفف من أعراض ما قبل وأثناء انقطاع الطمث الرمان فاكهة غنية بالفوائد لكنه ليس آمناً للجميع في كل الحالات. إذا كنت تتناولين أدوية معينة، أو تعانين من حالة صحية مزمنة، أو تمرين بفترة حمل أو رضاعة، من الأفضل مراجعة الطبيب قبل إدخاله بانتظام إلى نظامك الغذائي.
