دراسة: 4 عادات في منتصف العمر تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة قلب المرأة
دراسة
جديدة، أجراها باحثون من جامعة بيتسبرج، أن النساء في منتصف العمر، وتحديدًا في مرحلة انقطاع الطمث، يواجهن تغيرات صحية دقيقة ولكنها مؤثرة على القلب والأوعية الدموية، ما يستدعي اهتمامًا مضاعفًا بعوامل نمط الحياة اليومية.
4 عادات في منتصف العمر تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة قلب المرأة
ووفقًا لما صرّحت به الدكتورة سمر الخضري، أستاذة علم الأوبئة بكلية الصحة العامة، فإن هذه المرحلة العمرية تشهد زيادة ملحوظة في الدهون الحشوية ومخاطر متلازمة التمثيل الغذائي، وهي مزيج من خمسة عوامل تشمل ارتفاع ضغط الدم، وسكر الدم، ونسبة الكوليسترول، ومحيط الخصر، إضافة إلى مشاكل النوم التي تؤثر بدورها على صحة القلب.
وبحسب نتائج الدراسة، فإن واحدة فقط من كل خمس نساء في سن اليأس تحقق التوازن المطلوب في معايير تقييم الصحة القلبية بحسب أداة Life's Essential 8 (LE8) التي وضعتها جمعية القلب الأمريكية، والتي تشمل:
النشاط البدني
النظام الغذائي
النوم
ضغط الدم
نسبة السكر في الدم
الوزن
الكوليسترول
الامتناع عن التدخين
ووجد الباحثون أن أربعة عوامل فقط من هذه الثمانية تُعد الأكثر تأثيرًا في صحة القلب لاحقًا، وهي:
جودة النوم
ضغط الدم
نسبة السكر في الدم
التدخين
وأشارت الخضري إلى أن التركيز على هذه الجوانب "قد يكون له التأثير الأكبر على صحة القلب في المستقبل، خاصة للنساء اللاتي يمررن بمرحلة انقطاع الطمث.
دراسة تكشف عن علاقة بين الخرف والاضطرابات النفسية
فنجان قهوة بعد الظهر قد يغير نشاط دماغك أثناء النوم.. دراسة تكشف التفاصيل
أعراض مختلفة لدى النساء
أكدت الدكتورة ستايسي روزن، طبيبة القلب لدى "نورثويل هيلث" وعضو بجمعية القلب الأمريكية، أن نحو 45% من النساء فوق سن الـ20 يعانين من أحد أشكال أمراض القلب.
والمثير للقلق أن الأعراض القلبية التقليدية، مثل ألم الذراع اليسرى، قد لا تظهر بنفس الصورة لدى النساء، بل تحل محلها علامات أخرى مثل:
التعب الشديد
الغثيان والدوار
صعوبة التنفس
عسر الهضم
آلام الفك والرقبة والظهر
الوقاية تبدأ بالوعي
وأكد خبراء الصحة،، أن معظم أمراض القلب يمكن الوقاية منها ببساطة عبر تعديل نمط الحياة"، مشيرة إلى أهمية معرفة المرأة لأرقامها الصحية، مثل: الكوليسترول، سكر الدم، ضغط الدم، الوزن، ومحيط الخصر.
ويُوصي الخبراء أيضًا باتباع نظام غذائي غني بالألياف ومضادات الأكسدة، والالتزام بـ 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية، مع ضرورة الإقلاع عن التدخين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 30 دقائق
- 24 القاهرة
أطعمة تقلل من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم
كشفت دراسة جديدة أن هناك مجموعة من الفواكه التي تساهم في تقليل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب إذ تحتوي العديد من الفواكه على ألياف قابلة للذوبان، ومضادات أكسدة. أطعمة تقلل من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم 1- التفاح يُعد التفاح مصدرًا جيدًا للألياف والبوليفينول، وهما عنصران غذائيان وُجد أنهما يُخفضان الكولسترول في دراسات مختلفة. 2 - الفواكه ذات النواة تحتوي الفواكه ذات النواة (المشمش، والخوخ، والبرقوق، وغيرها) على بذور كبيرة وصلبة في قلبها، كما تحتوي على مضادات أكسدة مثل الأنثوسيانين، والفلافونويد، والكاروتينات، وجميعها مرتبطة بتأثيرات وقائية للقلب، وتوجد الألياف القابلة للذوبان أيضًا في الفواكه ذات النواة، وقد ساهمت في خفض كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بحسب دراسات مختلفة. 3- المانجو المانجو مصدر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن التي يُعتقد أنها تساعد على خفض الكولسترول وحماية القلب.. يرتبط تناول المانجو بانتظام بانخفاض إجمالي تناول الكوليسترول الغذائي (الكولسترول من الأطعمة)، وفقًا لإحدى الدراسات، قد يساعد تناول المانجو على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وغيرها من الأمراض المزمنة. عادات يومية تزيد معدل الإصابة بالقلق والاكتئاب | دراسة دراسة: ليس الجلوتين هو العدو دائما لمرضى القولون العصبي
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
تناول التونة يوميًا- ماذا تفعل بالجسم؟
تعتبر التونة من الأسماك المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناولها يوميًا؟ يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول التونة يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "EatingWell".اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول السمك يوميًا؟هل تناول التونة يوميًا مفيد للجسم؟عند تناول التونة يوميًا، يحصل الجسم على الفوائد التالية:1- الوقاية من أمراض القلبينخفض خطر الإصابة والوفاة بأمراض القلب التاجية عند تناول التونة بانتظام، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي تساعد على تقليل الالتهابات بالجسم وخفض الضغط والدهون الثلاثية بالدم.علاوة على ذلك، تتميز التونة باحتوائها على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، التي تتسبب في ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم.ولضمان الوقاية من أمراض القلب، يُنصح بتناول 60 جرامًا من الأسماك الدهنية يوميًا، بما في ذلك التونة.2- منع الضمور البقعيتمثل التونة أهمية كبيرة لصحة العين، لأن أحماض أوميجا 3 المتوفرة بها تساعد على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.وكشفت الأبحاث عن وجود علاقة بين الأنظمة الغذائية التي تحتوي على القليل من أوميجا 3 وزيادة خطر الإصابة بتلف شبكية العين.قد يهمك: غسل التونة المعلبة بالماء مفيد لصحتك- إليك الأسباب3- الحفاظ على توازن فيتامين دعند تناول حصة من التونة البيضاء المعلبة، يحصل الجسم على 68 وحدة دولية من فيتامين د، ما يعادل 11% من الجرعة اليومية الموصى بها.4- فقدان الوزنتساعد التونة على فقدان الوزن، لانخفاض سعراتها الحرارية، فضلًا عن محتواها العالي من البروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة ومنع ارتفاع سكر الدم.قد يهمك أيضًا: السعرات الحرارية في التونة.. حسب الحجم وطريقة التحضير5- تقليل الالتهاباتتنخفض مستويات الالتهابات بالجسم عند تناول التونة بشكل منتظم، لأن أحماض أوميجا 3 تتميز بخصائصها المضادة للالتهاب المزمن.كما يحفز فيتامين د المتوفر في التونة الجهاز المناعي على إنتاج المزيد من المواد المضادة للالتهابات وتقليل المواد المسببة لها.6- تحسين المزاجتناول التونة يوميًا له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية والعقلية، لأن أحماض أوميجا 3 وفيتامين د من العناصر الغذائية التي تساعد على تقليل التهاب الدماغ وتعزيز الهرمونات المحسنة للمزاج، مثل السيروتونين.وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الجمع بين مكملات فيتامين د وكبسولات أوميجا 3 يساهم في علاج الاكتئاب.اقرأ أيضًا: لعشاق التونة- 3 أنواع صحية ولذيذة------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ورغم فوائد التونة، يجب على الحوامل والمرضعات الحذر منها، لاحتوائها على نسبة من الزئبق، الذي قد يضر بنمو الدماغ والجهاز العصبي لدى الأجنة والرضع.وقد تتسبب التونة المعلبة في ارتفاع ضغط الدم، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الصوديوم.قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في التونة؟
مصراوي
منذ 3 ساعات
- مصراوي
خلي بالك.. تناول القهوة بهذه الطريقة يسبب أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول
بالرغم من فوائد القهوة الصحية العديدة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤثر سلبا على صحة القلب والكوليسترول. القهوة والقلب القهوة تحتوي على الكافيين وهو منبه يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من إفراز الأدرينالين ويجعل القلب ينقبض بقوة وسرعة أكبر. وهذا يسبب سرعة نبضات القلب، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين أو الذين يعانون من مشكلات قلبية. ويمكن أن يؤدي الإفراط في القهوة إلى عدم انتظام ضربات القلب أو الرجفان الأذيني، وفقا لموقع "هيلث لاين". القهوة والكوليسترول الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار، مما يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين وإعاقة تدفق الدم. كما أن تصلب الشرايين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. أضرار أخرى لـ الإفراط في القهوة -القلق. -التوتر والعصبية. -الأرق واضطرابات النوم. -الصداع. -الدوخة. -رجفة اليدين أو العضلات. -اضطراب المعدة. -الغثيان والقيء. -الإسهال. -زيادة البول.
