"هتحس بالسعادة" 8 فوائد عند تناول هذا النوع من الشوكولاتة
الشوكولاتة الداكنة ليست مجرد حلوى لذيذة، بل هي غنية بالمركبات المفيدة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية عند تناولها باعتدال.
إليك 8 فوائد عند تناول الشوكولاتة الداكنة، وفقًا لـ healthline.
غنية بمضادات الأكسدة القوية
الشوكولاتة الداكنة محملة بمركبات عضوية نشطة بيولوجيًا تعمل كمضادات للأكسدة، مثل الفلافونويدات والبوليفينول، هذه المواد تساعد في مكافحة الجذور الحرة الضارة في الجسم، والتي يمكن أن تسبب تلفًا للخلايا وتساهم في الشيخوخة والأمراض المزمنة، يُعتقد أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من معظم الفواكه والخضروات الغنية بها مثل التوت الأزرق والأساي.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
الفلافونويدات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم. كما أنها تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). هذه التأثيرات مجتمعة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تحسين وظائف المخ
قد تعزز الشوكولاتة الداكنة وظائف المخ عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. كما أنها تحتوي على منبهات مثل الكافيين والثيوبرومين، والتي يمكن أن تحسن اليقظة والتركيز بشكل مؤقت.
أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك الكاكاو الغني بالفلافانول يمكن أن يحسن الوظائف المعرفية لدى كبار السن.
تقليل خطر الإصابة بالسكري
على الرغم من أنها تحتوي على بعض السكر، إلا أن الشوكولاتة الداكنة (خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو) يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، الفلافونويدات قد تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين والسكري من النوع 2.
تعزيز المزاج وتخفيف التوتر
تُعرف الشوكولاتة بقدرتها على تحسين المزاج. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تلعب دورًا في تنظيم المزاج. يمكن أن يساهم تناولها في الشعور بالاسترخاء وتقليل مستويات التوتر.
مصدر جيد للمعادن الأساسية
الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة غنية بالعديد من المعادن الأساسية. أوقية واحدة (حوالي 28 جرامًا) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70-85% من الكاكاو يمكن أن توفر كميات كبيرة من الحديد، المغنيسيوم، النحاس، المنغنيز، وكميات لا بأس بها من الزنك والسيلينيوم.
حماية البشرة من أضرار الشمس
الفلافانول الموجود في الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الجلد ويزيد من كثافة الجلد وترطيبه. كما أنه قد يوفر حماية ضد أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية (UVA/UVB)، مما يقلل من خطر حروق الشمس ويعزز صحة البشرة بشكل عام.
المساعدة في السيطرة على الوزن (عند تناولها باعتدال)
على الرغم من أنها غنية بالسعرات الحرارية، إلا أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يعتقد أن مرارة الكاكاو والدهون الصحية الموجودة فيها تساهم في هذا التأثير، مما قد يساعد في التحكم في الوزن عند تناولها بكميات صغيرة كجزء من نظام غذائي متوازن.
للحصول على أقصى الفوائد، اختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 70% كاكاو أو أكثر، وتناولها باعتدال بسبب محتواها من السعرات الحرارية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
10 علامات مبكرة تشير إلى الإصابة بمرض الذئبة
الذئبة هو مرض مناعي ذاتي يُهاجم فيه جهاز المناعة الأنسجة السليمة في الجسم، وقد يُصيب أي عضو، وغالبًا ما تبدأ أعراضه في مرحلة البلوغ المبكرة، ما بين 15 و44 عامًا، ولكن من الصعب اكتشافها في البداية لأنها قد تتشابه مع أعراض أمراض أخرى، وتتفاوت حدة الأعراض من شخص لآخر، وقد تأتي على شكل نوبات (حالات تفاقم) أو خمود (فترات تحسن). أبرز العلامات والأعراض المبكرة لمرض الذئبة 1. الحمى غير المبررة تُعد الحمى منخفضة الدرجة (بين 36.9 و38.3 درجة مئوية) التي لا يكون لها سبب واضح، علامة مبكرة شائعة، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي. قد لا يرى الشخص ضرورة لزيارة الطبيب بسببها، ولكن تكرار حدوثها قد يكون مؤشرًا على التهاب، أو عدوى، أو نوبة وشيكة. 2. تساقط الشعر من الأعراض الشائعة أيضًا ترقق الشعر، أو ظهور بقع صلعاء. قد يحدث تساقط الشعر بشكل مفاجئ على شكل خصلات، أو تدريجيًا. غالبًا ما يُساعد علاج الذئبة على نمو الشعر من جديد، ولكن قد يكون التساقط دائمًا إذا ما ظهرت آفات جلدية على فروة الرأس. 3. الطفح الجلدي والآفات يُعتبر الطفح الجلدي على شكل فراشة، الذي يظهر على الأنف والخدين، من أكثر أعراض الذئبة وضوحًا، ويُصيب نصف المرضى تقريبًا. قد يظهر فجأة أو بعد التعرض لأشعة الشمس. وتشمل الأعراض الجلدية الأخرى: تورم الجفون أو المنطقة حول العينين. بقع سميكة ومتقشرة على الجلد. بقع يتغير لونها. تقرحات في الفم. طفح جلدي متقشر في المناطق المعرضة للشمس. 4. التهاب الكلى (التهاب الكلية الذئبي) يُسبب مرض الذئبة التهابًا في الكلى يُعرف باسم "التهاب الكلية"، مما يُعيق قدرتها على تصفية السموم، ويُصيب هذا الالتهاب عادةً من تتراوح أعمارهم بين 20 و40 عامًا، ويظهر خلال خمس سنوات من الأعراض الأولية. تشمل أعراضه: تورم في الساقين والقدمين. ارتفاع ضغط الدم. وجود دم في البول. لون البول الداكن. التبول المتكرر ليلًا. ألم في الجانب. من الضروري مراقبة وظائف الكلى بعد التشخيص، لأن إهمال علاج التهاب الكلية قد يؤدي إلى الفشل الكلوي. 5. التعب والإرهاق يُعاني نحو 90% من مرضى الذئبة من الإرهاق، وعلى الرغم من أن قيلولة قصيرة قد تُساعد البعض، إلا أن النوم المفرط قد يُسبب الأرق ليلًا. يُنصح باستشارة الطبيب إذا كان التعب يُعيق الحياة اليومية، حيث يمكن علاج أسبابه. 6. مشاكل الرئة قد تُسبب الذئبة التهابًا في الغشاء الذي يحمي الرئتين، مما يؤدي إلى "التهاب الجنبة". يُعتبر الألم الحاد والشديد في الصدر عند التنفس، أو السعال، أو العطس، أو الضحك، هو العرض الأكثر شيوعًا. 7. آلام وتورم المفاصل يُسبب الالتهاب الناتج عن الذئبة آلامًا وتيبسًا وتورمًا في المفاصل، خاصة في الصباح. قد يبدأ الألم بشكل خفيف ثم يزداد تدريجيًا، ومن الممكن أن يؤدي إلى التهاب المفاصل، التهاب الأوتار، أو متلازمة النفق الرسغي. مثل الأعراض الأخرى، قد تظهر مشاكل المفاصل ثم تختفي. 8. مشاكل الجهاز الهضمي يعاني بعض مرضى الذئبة من حرقة المعدة، وارتجاع المريء، ومشاكل هضمية أخرى، ويمكن تخفيف هذه الأعراض من خلال تناول مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية، والوجبات الصغيرة المتكررة، وتجنب المشروبات الحمضية. 9. مشاكل الغدة الدرقية يكون مرضى الذئبة أكثر عرضة للإصابة بأمراض الغدة الدرقية التي تُؤثر على عملية الأيض، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل: زيادة أو نقصان الوزن، جفاف الجلد والشعر، وتقلبات المزاج. قد تُصبح الغدة الدرقية خاملة (قصور الغدة الدرقية) أو مفرطة النشاط (فرط نشاط الغدة الدرقية). 10. جفاف الفم والعينين يُعد جفاف الفم والعينين من العلامات المبكرة للذئبة، قد يُصاب بعض المرضى بمتلازمة "شوغرن"، وهي اضطراب مناعي ذاتي يُؤثر على الغدد المسؤولة عن إنتاج الدموع واللعاب، وفي بعض الحالات، قد يؤدي أيضًا إلى جفاف المهبل. أعراض أخرى للذئبة: قرح الفم. تضخم الغدد الليمفاوية. ألم العضلات. ألم الصدر. هشاشة العظام. الاكتئاب. فقر الدم. الدوخة. النوبات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 10 ساعات
- فيتو
12 نصيحة للحصول على شفاه وردية وممتلئة من مطبخك
الحصول على شفاه ناعمة، ممتلئة ووردية هو حلم كل سيدة، فجمال الشفاه وصحتها ينعكسان بشكل كبير على المظهر العام للوجه، ولكن تحقيق ذلك لا يتم إلا بالاهتمام والعناية المستمرة، ورغم توفر العديد من مستحضرات التجميل، إلا أن هناك حلولًا طبيعية بسيطة وفعالة يمكن تطبيقها في المنزل، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي. روتين العناية بالشفاه 1. تقشير الشفاه بانتظام لضمان إزالة الجلد الميت، قومي بتطبيق مرطب شفاه عالي الجودة ليلًا قبل النوم، وفي الصباح، استخدمي قطعة قماش مبللة أو فرشاة أسنان ناعمة لفرك الشفاه بلطف لإزالة أي جلد جاف، وهذه العملية البسيطة لا تقتصر على إزالة الخلايا الميتة فحسب، بل تُعزز أيضًا الدورة الدموية، مما يمنح الشفاه مظهرًا صحيًا وناعمًا. 2. إعداد مقشر منزلي يمكنكِ إعداد مقشر فعال ومغذي للشفاه باستخدام مكونات طبيعية متوفرة في المطبخ، امزجي كمية من السكر الخام مع زيت اللوز والعسل، وهذا المزيج سيقوم بتقشير الطبقة الرقيقة للجلد، بينما يعمل زيت اللوز والعسل على ترطيبها بعمق. 3. رطبي بشرتكِ السبب الأكثر شيوعًا لـجفاف الشفاه هو نقص الترطيب العام في الجسم، تأكدي من شرب كمية كافية من الماء يوميًا، أي ما لا يقل عن ثمانية أكواب. فترطيب الجسم من الداخل ينعكس بشكل مباشر على نعومة وامتلاء الشفاه. 4. استخدمي فيتامين "هـ" (E) يُعرف فيتامين "هـ" بخصائصه المضادة للأكسدة والمجددة للخلايا، يمكنكِ فتح كبسولة من فيتامين "هـ" ووضع الزيت مباشرةً على شفتيكِ، وهذا يُعزز الدورة الدموية ويساعد على تكوين خلايا جديدة، مما يمنح الشفاه ملمسًا أكثر نعومة. 5. ترطيب الشفاه بالصبار الصبار (الألوفيرا) هو مكون طبيعي يتميز بخصائصه المهدئة والشفائية. استخدمي جل الصبار النقي، سواء من نبات الصبار مباشرةً أو من منتج تجاري، وادهنيه على شفتيكِ. سيساعد ذلك في تهدئة الشفاه المتشققة وجعلها تبدو في أفضل حال. 6. مقشر التوت الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين "ج"، مما يجعلها مثالية لتغذية الشفاه. استخدميها كمكون طبيعي في مقشرات الشفاه للحصول على بشرة نضرة. 7. حماية الشفاه من الشمس لا تقتصر أضرار أشعة الشمس على جلد الوجه فقط، بل تشمل الشفاه أيضًا. وفقًا لإحد الدراسات، فقلة من الناس فقط تهتم بوضع واقي شمس مخصص للشفاه، وللحماية، استخدمي مرطب شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) 15 أو أعلى يوميًا، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، وإعادة تطبيقه كل ساعة سيوفر أفضل حماية. 8. استخدام أصباغ طبيعية إذا كنتِ ترغبين في الحصول على لون وردي طبيعي، يمكنكِ الاستعانة بالأصباغ النباتية، وعصير التوت أو الرمان المطبق مباشرةً على الشفاه يمكن أن يمنحها لونًا ورديًا مؤقتًا دون أن يسبب تهيجًا أو جفافًا مثل بعض أحمر الشفاه. 9. تجنب السموم العوامل البيئية مثل التلوث والدخان قد تسبب شيخوخة مبكرة للشفاه، مما يجعلها تبدو داكنة أو متجعدة، بالإضافة إلى ذلك، فإن عادات مثل التدخين تزيد من هذا التأثير، لذلك تجنبي التدخين السلبي والإيجابي، ويمكنكِ أيضًا استخدام وشاح لتغطية الشفاه وحمايتها من التعرض المفرط للمواد الضارة. 10. إزالة المكياج قبل النوم النوم بالمكياج أمر مضر للبشرة بشكل عام. لا تنسي إزالة مكياج الشفاه قبل النوم، حتى لو كان خفيفًا. استخدمي مناديل إزالة المكياج لضمان نظافة الشفاه وعدم تعرضها للجفاف أو التهيج. 11. تجربة زيت النعناع زيت النعناع يساعد على تحفيز الدورة الدموية في الشفاه، ويمنحها إحساسًا بالانتعاش والبرودة، ويمكن مزج بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت ناقل مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند، واستخدامه كمرطب شفاه فاخر طوال اليوم. 12. تحضير الشفاه قبل أحمر الشفاه لضمان ثبات أحمر الشفاه وعدم تسببه في جفاف الشفاه، من الضروري تحضير الشفاه أولًا، طبقي طبقة خفيفة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز باستخدام قطعة قطن أو فرشاة شفاه، واتركيها تتغلغل جيدًا قبل وضع أحمر الشفاه. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 11 ساعات
- فيتو
6 علاجات منزلية فعالة لتخفيف جفاف الأنف
يُعاني الكثيرون من عرض شائع ومُزعج مصاحبة للبرد والحساسية، هو جفاف الأنف، وعلى الرغم من أن هذه المشكلة قد تُسبب إزعاجًا كبيرًا، إلا أنه يُمكن علاجها بسهولة من خلال عدة حلول منزلية مُتوفرة أو مُنتجات بسيطة يمكن شراؤها، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي علاجات منزلية لتخفيف جفاف الأنف فيما يلي ستة علاجات منزلية فعّالة يمكن أن تساعد في تهدئة جفاف الأنف: 1. الفازلين يُعد الفازلين مرطبًا فعالًا، ويمكن استخدامه بوضع كمية صغيرة جدًا منه على بطانة الأنف الداخلية باستخدام الإصبع. فهو لا يُساعد فقط في ترطيب الأنف، بل يُعتبر آمنًا في حال ابتُلع بكميات قليلة. ولكن يجب عدم الإفراط في استخدامه لفترات طويلة أو بكميات كبيرة، ففي حالات نادرة قد يصل الفازلين إلى القصبة الهوائية والرئتين، مما يُسبب مشكلات صحية خطيرة، ويُنصح الأشخاص الذين يُعانون من أمراض رئوية مزمنة باستشارة الطبيب قبل تجربة هذا العلاج. 2. جهاز ترطيب الهواء استخدام جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم يُساهم في زيادة رطوبة الغرفة، مما يُخفف من احتقان وجفاف الأنف. يُنصح بوضع الجهاز في منتصف الغرفة، واستخدام الماء المقطر لمنع تراكم المعادن. لضمان سلامة الأثاث ومنع نمو العفن عند استخدام جهاز ترطيب الهواء، يجب تنظيفه بانتظام وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة وتجنب توجيهه مباشرةً نحو الأسطح الخشبية. 3. بخاخ الأنف الملحي تحتوي بخاخات الأنف الملحية على محلول من كلوريد الصوديوم الذي يُرطب الأنف ويُزيل الغبار، الأوساخ، وحبوب اللقاح، مما يُساعد في التخفيف من جفاف الأنف والجيوب الأنفية، ويفضل البعض استخدام جل الأنف الملحي لأنه يدوم لفترة أطول. ويجب تجنب استخدام البخاخات الطبية الأخرى التي قد تُسبب المزيد من الجفاف أو التهيج. 4. غسول الجيوب الأنفية يُعد غسول الجيوب الأنفية طريقة فعّالة لتنظيف الممرات الأنفية من المخاط، المواد المسببة للحساسية، وغيرها من المُهيجات، وتتم هذه العملية بشطف الأنف باستخدام الماء المقطر أو الماء المغلي والمبرد تمامًا، عبر أدوات مخصصة مثل وعاء نيتي أو زجاجة ضغط، ومن المهم تجنب استخدام الماء غير المعقم مطلقًا، فقد يؤدي ذلك إلى عدوى خطيرة. 5. مناديل ورقية مبللة يمكن استخدام منديل ورقي مبلل بالماء لمسح بطانة فتحتي الأنف بلطف، مما يُساعد على ترطيبها ومنع الجفاف والتهيج، ومن الأفضل تجنب استخدام مناديل الأطفال المعطرة، لأن العطور قد تُسبب تهيجًا أو حساسية لبطانة الأنف الحساسة. 6. استنشاق البخار يُعتبر استنشاق البخار علاجًا منزليًا شائعًا وفعالًا لتخفيف جفاف الأنف، ويمكن تحقيق ذلك بوضع الرأس فوق وعاء من الماء الساخن وتغطية الرأس بمنشفة لزيادة كثافة البخار، كما أن الاستحمام بالماء الساخن يُعد وسيلة أخرى للاستفادة من البخار. إلى جانب هذه العلاجات، يُنصح بالحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل بشرب كميات كافية من السوائل مثل الماء والشاي، خاصة أثناء نزلات البرد، للمساعدة في ترطيب الأنف من الداخل إلى الخارج. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
