كيف تتخلص من ارتفاع ضغط الدم؟ 3 طرق فعالة دون أدوية

كيف تتخلص من ارتفاع ضغط الدم؟ .. أوصى البروفيسور الألماني بيتر رادكه بقياس ضغط الدم بانتظام بدءا من سن الأربعين، موضحا أن القيم، التي تقل عن 120 إلى 70 ملم زئبق تعتبر طبيعية لدى البالغين.
وأضاف كبير الأطباء في قسم الطب الباطني وأمراض القلب في مستشفى «شون كلينيك نويشتات»، أنه إذا كان ضغط الدم يصل بشكل متكرر إلى 140 إلى 90 ملم زئبق أو أعلى، فيجب حينئذ اتخاذ تدابير لخفض ضغط الدم المرتفع، وينطبق هذا أيضا إذا ارتفعت إحدى القيمتين.أسباب ارتفاع ضغط الدم وأعراضهوأوضح أن ارتفاع ضغط الدم له أسباب عدة تكمن في العامل الوراثي ونمط الحياة غير الصحي المتمثل في السِمنة والإفراط في تناول الملح وقلة الحركة، بالإضافة إلى شرب الخمر.وتتمثل الأعراض النموذجية لارتفاع ضغط الدم في ضيق التنفس أثناء بذل مجهود والضغط على الصدر والصداع والدوار ونزيف الأنف، بحسب ما أوردته وكالة الأنباء الألمانية.تهدد الحياة.. 4 مخاطر ل ارتفاع ضغط الدمونصح باستشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، وذلك لتجنب العواقب الوخيمة المترتبة على ارتفاع ضغط الدم والمتمثلة في الإصابة بقصور القلب ومشاكل الكلى والعين والأزمات القلبية والسكتات الدماغية.كيف تتخلص من ارتفاع ضغط الدم؟وأشار إلى أنه يتم علاج ارتفاع ضغط الدم بواسطة الأدوية مثل مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات AT1.وأوضح أنه يمكن اتباع نمط حياة صحي يساعد في التخلص من ارتفاع ضغط الدم وخفضه.«منها الصداع وضيق التنفس».. 7 علامات تحذيرية لارتفاع ضغط الدم لا تتجاهلهاكيف انزل ضغط الدم المرتفع بسرعة؟- نظام غذائي متوازن: ينبغي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، أي الإكثار من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات، مع الإقلال من الملح، مع مراعاة أن الملح يختبيء في أغذية مثل الخبز والجبن والنقانق.- ممارسة الرياضة: تعتبر رياضات قوة التحمل من الوسائل الطبيعية لخفض ضغط الدم مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة. وتوصي مؤسسة القلب الألمانية بممارسة النشاط لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.- التخلص من التوتر النفسي: يؤدي التوتر النفسي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر. لذا ينبغي التخلص من التوتر النفسي من خلال المواظبة على ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ 7 أيام

• مصرس

كيف تتخلص من ارتفاع ضغط الدم؟ 3 طرق فعالة دون أدوية

كيف تتخلص من ارتفاع ضغط الدم؟ .. أوصى البروفيسور الألماني بيتر رادكه بقياس ضغط الدم بانتظام بدءا من سن الأربعين، موضحا أن القيم، التي تقل عن 120 إلى 70 ملم زئبق تعتبر طبيعية لدى البالغين. وأضاف كبير الأطباء في قسم الطب الباطني وأمراض القلب في مستشفى «شون كلينيك نويشتات»، أنه إذا كان ضغط الدم يصل بشكل متكرر إلى 140 إلى 90 ملم زئبق أو أعلى، فيجب حينئذ اتخاذ تدابير لخفض ضغط الدم المرتفع، وينطبق هذا أيضا إذا ارتفعت إحدى القيمتين.أسباب ارتفاع ضغط الدم وأعراضهوأوضح أن ارتفاع ضغط الدم له أسباب عدة تكمن في العامل الوراثي ونمط الحياة غير الصحي المتمثل في السِمنة والإفراط في تناول الملح وقلة الحركة، بالإضافة إلى شرب الخمر.وتتمثل الأعراض النموذجية لارتفاع ضغط الدم في ضيق التنفس أثناء بذل مجهود والضغط على الصدر والصداع والدوار ونزيف الأنف، بحسب ما أوردته وكالة الأنباء الألمانية.تهدد الحياة.. 4 مخاطر ل ارتفاع ضغط الدمونصح باستشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، وذلك لتجنب العواقب الوخيمة المترتبة على ارتفاع ضغط الدم والمتمثلة في الإصابة بقصور القلب ومشاكل الكلى والعين والأزمات القلبية والسكتات الدماغية.كيف تتخلص من ارتفاع ضغط الدم؟وأشار إلى أنه يتم علاج ارتفاع ضغط الدم بواسطة الأدوية مثل مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات AT1.وأوضح أنه يمكن اتباع نمط حياة صحي يساعد في التخلص من ارتفاع ضغط الدم وخفضه.«منها الصداع وضيق التنفس».. 7 علامات تحذيرية لارتفاع ضغط الدم لا تتجاهلهاكيف انزل ضغط الدم المرتفع بسرعة؟- نظام غذائي متوازن: ينبغي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، أي الإكثار من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات، مع الإقلال من الملح، مع مراعاة أن الملح يختبيء في أغذية مثل الخبز والجبن والنقانق.- ممارسة الرياضة: تعتبر رياضات قوة التحمل من الوسائل الطبيعية لخفض ضغط الدم مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة. وتوصي مؤسسة القلب الألمانية بممارسة النشاط لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.- التخلص من التوتر النفسي: يؤدي التوتر النفسي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر. لذا ينبغي التخلص من التوتر النفسي من خلال المواظبة على ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل.

الموجز

٢١-٠٣-٢٠٢٥

• الموجز

أسباب ارتفاع ضغط الدم وطرق العلاج الفعالة والوقاية من مضاعفاته

يُعد ويعرض لكم لا يفوتك أسباب ارتفاع ضغط الدم: الوراثة والتاريخ العائلي: يُعتبر العامل الوراثي من العوامل الرئيسية في الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وإذا كان هناك تاريخ عائلي للمشكلة، فإن الشخص يكون أكثر عرضة للإصابة بها. التقدم في العمر: مع التقدم في العمر، تزداد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة. التغذية غير الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم (الملح) وقلة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. السمنة: زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تضع ضغطًا على القلب وتزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم. قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة أو الحركة بشكل منتظم يؤدي إلى ضعف صحة الأوعية الدموية وبالتالي زيادة الضغط. التوتر والضغط النفسي: التوتر المستمر أو الضغوط النفسية تساهم في رفع مستوى ضغط الدم بشكل مؤقت. التدخين: التدخين يزيد من ضغط الدم ويسهم في تدهور صحة الأوعية الدموية. مشاكل صحية أخرى: بعض الأمراض مثل أمراض الكلى المزمنة، السكري، وأمراض الغدة الدرقية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. طرق علاج ارتفاع ضغط الدم: التغييرات في نمط الحياة: اتباع نظام غذائي صحي: تقليل تناول الملح، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات، والتقليل من الدهون المشبعة. ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقوية القلب والأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم. الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن في حالة السمنة يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم. الأدوية: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب باستخدام أدوية مضادة لارتفاع ضغط الدم مثل مدرات البول، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE inhibitors)، حاصرات بيتا، وغيرها من الأدوية حسب الحاجة. التحكم في التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في خفض مستويات التوتر وبالتالي تقليل ضغط الدم. التوقف عن التدخين: الامتناع عن التدخين له فوائد كبيرة في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية. مراقبة الضغط بانتظام: قياس ضغط الدم بانتظام يساعد في متابعة التغيرات واتخاذ إجراءات مبكرة للسيطرة عليه. اقرأ أيضا :

مصراوي

١٣-٠٣-٢٠٢٥

• مصراوي

8 أنواع دواء ممنوع تناولها أثناء الحمل.. قد تسبب الإجهاض

كتبت- نورهان ربيع: فترة الحمل من أكثر الفترات التي تكون الأم حريصة بها على صحتها والتي بالتبعية تنعكس على صحة الجنين، وفي هذه الفترة تلتزم الأمهات الحوامل بتعليمات الأطباء وتبتعد عن كل ما يضر جنينها، ومن بين هذه التعليمات والأشياء التي يجب الابتعاد عنها بعض أنواع الأدوية التي قد تسبب الإجهاض. ونظرا لخطورة تلك الأدوية، يمكن توضيح بعض المعلومات المتعلقة بكيفية تجنب المضاعفات الصحية خلال الحمل، وفقا لموقع goodrx. 1- كلارافيس، وأدوية الريتينويد الفموية الأخرى ينتمي إيزوتريتينوين (أبسوريكا، كلارافيس) إلى فئة من الأدوية تُعرف باسم الريتينويدات، تعالج هذه الأشكال المصنعة من فيتامين أ في المختبر حب الشباب. قد يؤدي تناول إيزوتريتينوين أثناء الحمل إلى نمو دماغ الجنين أو أعصابه أو قلبه بشكل غير طبيعي، كما أنه يزيد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة، كما تصنف إدارة الغذاء والدواء إيزوتريتينوين كدواء من فئة الحمل X. وهذا يعني أن الدراسات السريرية أظهرت أنه قد يسبب ضررًا للأجنة، ولا توجد فائدة محتملة تفوق مخاطر تناوله. 2- ليزينوبريل وبعض أدوية ضغط الدم الأخرى بعض أدوية ضغط الدم غير آمنة لتناولها أثناء الحمل، وتشمل هذه مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين (ARBs)، ومن الأمثلة الشائعة لهذه الأدوية ليزينوبريل (Zestril) ولوسارتان (Cozaar). تعتبر مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين أدوية من الفئة D للحمل خلال الثلث الثاني والثالث، وهذا يعني أن هناك أدلة على أنها تشكل خطرًا على الأجنة، ولكن في حالات نادرة قد تفوق فوائدها المخاطر، كما أشارت الدراسات إلى وجود بعض المخاطر لتناول هذه الأدوية خلال الثلث الأول من الحمل. عند تناولها أثناء الحمل، يمكن لمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين أن تلحق الضرر بكليتي الجنين. ويمكن أن تؤثر أيضًا على السائل المحيط بالجنين (السائل الأمنيوسي). يمكن أن يسبب انخفاض السائل الأمنيوسي مشاكل في نمو رئتي الجنين وهيكله العظمي. 3- الوارفارين يعتبر الوارفارين (الكومادين، جانتوفين) خطيرًا أيضًا أثناء الحمل. الوارفارين هو مميع للدم يستخدم لمنع وعلاج جلطات الدم. يتم تصنيفه كدواء من الفئة D للحمل. لذلك في معظم الحالات، لا يجب عليك تناوله أثناء الحمل. يمكن أن يزيد الوارفارين من خطر الإجهاض، وولادة جنين ميت، ومشاكل في أنف الجنين وعينيه والجهاز العصبي، كما ارتبط العمى والإعاقة الفكرية بتناول الوارفارين خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل 4- الكاربامازيبين والأدوية المضادة للصرع الأخرى ترتبط النوبات أثناء الحمل بعيوب خلقية ومشاكل أخرى. يوصي الخبراء بمواصلة علاج النوبات أثناء الحمل، ولكن بعض الأدوية المضادة للصرع يمكن أن تكون خطيرة، بما في ذلك: الكاربامازيبين (تيجريتول، كارباترول) حمض الفالبرويك والمنتجات الأخرى ذات الصلة توبيراميت (توباماكس، تروكيندي إكس آر) الفينوباربيتال هذه الأدوية المضادة للصرع لها مخاطر عالية من العيوب الخلقية وتعتبر من فئة الحمل د، ويمكن أن تسبب شق الحنك، والسنسنة المشقوقة، ومشاكل الأعضاء التناسلية الذكرية، وكانت هناك أيضًا تقارير عن مشاكل في النمو بعد الولادة إذا تم تناولها أثناء الحمل. 5- الليثيوم هو دواء يُصرف بوصفة طبية لعلاج الاضطراب ثنائي القطب. وهو مصنف كدواء من الفئة د أثناء الحمل، لأنه قد يسبب عيوب خلقية في القلب. قد يكون تناول الليثيوم خطيرًا بشكل خاص أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، عندما يتطور قلب الجنين. 6- ليبيتور وغيره من الستاتينات الستاتينات هي أدوية تعمل على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، ومن الأمثلة الشائعة على ذلك أتورفاستاتين (ليبيتور) وسيمفاستاتين (زوكور). حتى عام 2021، تم تصنيف جميع الستاتينات على أنها أدوية من الفئة X للحمل، ولكن وجدت مراجعة سريرية حديثة واسعة النطاق أن تناول الستاتينات أثناء الحمل لا يرتبط بارتفاع خطر العيوب الخلقية، لكنها لم تستبعد مخاطر الستاتينات الأخرى، مثل الإجهاض. 7- الإيبوبروفين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأخرى في عام 2020، حذرت إدارة الغذاء والدواء من تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) بدءًا من حوالي 20 أسبوعًا من الحمل. ترتبط مضادات الالتهاب غير الستيرويدية بزيادة خطر الإصابة بمشاكل الكلى المهددة للحياة في الأجنة النامية، كما يمكن أن تسبب مشكلة في قلب الجنين إذا تم تناولها في أواخر الحمل. ضع في اعتبارك أن هذا الخطر يشمل كل من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، التي تصرف بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية، مثل: الإيبوبروفين (أدفيل، موترين) نابروكسين (أليف، نابروسين) ديكلوفيناك (كامبيا، كاتافلام) ويذكر تحذير إدارة الغذاء والدواء فقط خطر تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية بعد علامة 20 أسبوعًا، لكن هذا لا يعني أنه من الآمن تناولها في وقت مبكر من الحمل. 8- المضادات الحيوية من مجموعة التتراسيكلين التتراسيكلين هو مضاد حيوي يعالج مجموعة متنوعة من الالتهابات البكتيرية، وهو يعتبر دواءً من الفئة D أثناء الحمل، ويوصى بتجنب جميع المضادات الحيوية من مجموعة التتراسيكلين، بما في ذلك الدوكسيسيكلين (دوريكس) والمينوسيكلين (مينوسين). ويؤدي تناول المضادات الحيوية من مجموعة التتراسيكلين إلى إصابة الحوامل بتلف الكبد، كما يمكن أن تؤثر هذه الأدوية على نمو العظام وتسبب اصفرار الأسنان أو تحولها إلى اللون البني بشكل دائم عند الرضيع.