أسباب تورم اليدين عند الاستيقاظ
2-وضعية النوم تلعب دورًا، إذ أن النوم بوضعية تضع يديك تحت الوسادة أو مطوية أو بطريقة تعيق الدورة الدموية يمكن أن يسبب انتفاخ ال يدين نتيجة الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية.
3-تناول كميات كبيرة من الصوديوم أو الوجبات الثقيلة قبل النوم يعزز احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى تورم الأطراف عند الاستيقاظ.
4-ينتج التورم أحيانًا عن الجفاف، بحيث يحاول الجسم الاحتفاظ بأقل كمية من السوائل لديه، ويتضح ذلك في يديك وقدميك.
5- التغيرات الهرمونية، خصوصًا أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث، تتسبب في احتباس الماء وتظهر التورمات أكثر في الصباح.
6-النشاط البدني، فبعد المشي أو ال تمارين الرياضية السريعة، قد يظهر انتفاخ مؤقت في اليدين، ويختفي تلقائيًا خلال ساعات قليلة.
7- قد يكون التورم مؤشرًا على حالات طبية، مثل التهاب المفاصل، أو متلازمة النفق الرسغي، أو قصور الغدة الدرقية ، أو مشاكل في الدورة الدموية.
-إذا كان التورم مصحوبًا بألم أو حدث بشكل متكرر أو في يد واحدة فقط، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتشخيص الصحيح.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ ساعة واحدة
- مصرس
5 أشياء ضرورية في الصباح لمرضى ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جدًا تصيب ملايين البالغين حول العالم، ويعلم مرضى ارتفاع ضغط الدم أن تناول الأدوية، واتباع نظام غذائى صحى، وإجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة أمور مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، ومع ذلك، هناك عامل مهم غالبًا ما يُغفل عنه، وهو الروتين الصباحى، وهو مهم لدعم أهدافك في ضبط ضغط الدم، وفقا لموقع تايمز ناو. أشياء يجب عليك القيام بها في الصباح إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدمفيما يلي نستعرض بعض العادات الصباحية التى يوصى بها الخبراء والتى يمكن أن تمهد الطريق ليوم أكثر صحة فى المستقبل.1. أدرج البوتاسيوم في وجبة الإفطاريُعد البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تُساعد على توازن الصوديوم في الجسم وتدعم توسع الأوعية الدموية، مما يُخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ووفقًا للخبراء، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم (DASH)، أو النهج الغذائي لخفض ضغط الدم، يُمكن أن يُوفر ثلاثة أضعاف البوتاسيوم المُتناول في النظام الغذائي العادي.تعد الأطعمة مثل الزبادي اليوناني والمشمش وعصير البرتقال والشمام والموز والكيوي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.2. تجنب شاشاتكإذا استيقظتَ وبدأتَ بتصفح هاتفكَ للتحقق من الرسائل أو حتى الأخبار، فقد حان الوقت لإعادة التفكير، لأن ذلك يزيد من مستويات التوتر ووفقًا للدراسات، فإنّ متابعة الأخبار قد تزيد من القلق والتوتر والإرهاق الذهني، مما يؤثر على ضغط الدم.من مسببات التوتر الحادة الأخرى الرسائل النصية التي قد تحتوي على معلومات مُبالغ فيها، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لذا، يُنصح بالاستيقاظ، والمشي لمسافة قصيرة، وممارسة التأمل، والاستحمام بماء دافئ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.اقرأ أيضا:مشروب طبيعي يخفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب والدماغ3. قضاء وقت أطول في الطبيعة يُخفف ضغط الدم المرتفعووفقًا للخبراء، فإن انخفاض مستويات ضغط الدم يعود إلى مزيج من انخفاض التوتر وزيادة الحركة والشعور بالمتعة،ويعتقد الخبراء أن ضوء الشمس الصباحي يدعم إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا في مرونة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، كما أنه ينظم الساعة البيولوجية، وهو أمر مهم للحفاظ على ضغط دم صحى.4. العمل على تنفسكينصح الخبراء بممارسة التنفس الحجابي العميق، الذي يُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، ما يُؤثّر مباشرةً على ضغط الدم والتوتر، وحسب الدراسات، تُخفّض تمارين التنفس ضغط الدم وتُخفّض معدل ضربات القلب، كما يُمكنك تجربة التأمل الذي يُساعد على تنظيم تنفسك.5. تقليل الكافيينمع أنك قد تتناول فنجان قهوتك الصباحية، احرص على تناوله باعتدال، حيث يقول الخبراء إن الإفراط في تناول الكافيين يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي وتضييق الأوعية الدموية.بالنسبة لمعظم الناس، لا يؤثر تناول كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة على ضغط الدم، لأنها مصدر غني بالمركبات الصحية للقلب مثل حمض الكلوروجينيك، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم وقد تعمل على موازنة تأثير الكافيين.
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
بدون زبادي أو لبن.. طريقة عمل بسبوسة جلاكسي الترند بالزيت والنسكافيه
يتوهم البعض أن طريقة عمل البسبوسة زي المحلات لابد وأن تتضمن مكونات مرتفعة الثمن تسهم في بسبوسة مرملة وشهية، مثل الحليب والزبادي والقشطة، إلا أنه وفي الواقع لا تستخدم غالبية محلات الحلويات وخاصة الشعبية، أي من المكونات السابقة، بل تستخدم المياه في تحضير البسبوسة المرملة، كيف هذا؟، تابع معنا عبر القاهرة 24 طريقة عمل البسبوسة زي المحلات و وصفة البسبوسة الترند أو بسبوسة الجالكسي التي يبحث عنها الكثيرون. طريقة عمل البسبوسة زي المحلات تعتمد طريقة عمل البسبوسة زي المحلات ، على استخدام المياه مع السمن كمادتين أساسيتين لتحضير عجينة البسبوسة، وتكون أهم خطوة لدى الحلواني بعد إعداد البسبوسة هي كتم الرطوبة يومًا كاملا بتغطية الصينية، وتقديمها للبيع في اليوم التالي بعد أن تصبح أكثر طراوة ونعومة. مقادير البسبوسة زي المحلات نصف كيلو دقيق سميد وسط أو 500 جرام كوب إلا ربع سمنة، أو 160 جرام كوب إلا ربع سكر أو 160 جرام كوب إلا ربع ماء، او 160 جرام ثلت كوب شربات حلويات ثقيل أو 100 جرام أو عسل جلوكوز ربع كوب جوز الهند أو 25 جرام ربع ملعقة صغيرة كربونات الصوديوم (كربوناتو) رشة ملح لتحضير الشربات: كوب ونصف سكر ٢ كوب ماء عصير نصف ليمونه طريقة عمل البسبوسة زي المحلات طريقة تحضير البسبوسة زي المحلات اخلطي دقيق السميد الوسط مع السكر وجوز الهند وبيكربونات الصوديوم وقلبي الجميع. ضيفي السمن وعيدي تقليب السميد حتى يتشرب السمن ويمكنك في هذه المرحلة التقليب كثيرا حتى تندمج المكونات جيدا. في وعاء مستقل ضعي الماء وشربات الحلويات او عسل الجلوكوز حسب المتوفر وسخني الخليط على النار حتى الاندماج واتركيه يبرد قليلا. عندما يصل الخليط الى درجة حرارة يمكن لأصبعك تحملها، ضيفي الخليط السائل الى البسبوسة وقلبي ببطء حتى اندماج المكونات فقط، وحاولي ألا تقلبي كثيرًا. افرغي الخليط في صينيه مدهونه بملعقة طحينة وساوي السطح بيدك المبللة أو ملعقة مبللة بالماء ثم اطرقي الصينية مرتين أو ثلاثة مرات حتى يستوي السطح تماما. اتركي البسبوسة 10 دقائق في الثلاجة. اخرجي البسبوسة من الثلاجة وقسمي البسبوسة قطع حسب رغبتك وزينيها بالفول السوداني ثم ادخليها الفرن الساخن مسبقا على درجة حرارة 180 لمدة 40 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية. يمكنك تشغيل الشواية بعد مرور نصف ساعه ان لم يصل وجه الصينية إلى اللون الذهبي. قبل ان تنضج البسبوسة أي في منتصف النضج وبعد 20 دقيقة من إدخالها الفرن، جهزي الشربات الخفيفة بوضع المكونات على النار حتى ذوبان السكر. اسقي البسبوسة بالشربات فور خروجها من الفرن. هذه الخطوة هامة جدا للحفاظ على طراوة البسبوسة وهي تغطية صينية البسبوسة لمدة ساعتين أو ليلة كاملة حتى يتم تجميع الرطوبة في البسبوسة لتصبح طرية ومرملة لا تجف. قدمي البسبوسة باردة في اليوم التالي أو بعد ساعتين من تغطيتها. بسبوسة جلاكسي طريقة عمل البسبوسة المرملة طريقة عمل البسبوسة المرملة بدون شربات، أو المعروفة عبر مواقع التواصل الاجتماعي بـ بسبوسة الجلاكسي ، أو بسبوسة جالكسي، وهي بسبوسة بالشوكولاتة لها طعم مميز وشكل شهي، نقدمها اليوم بوصفة الشيف هبة أبو الخير. مقادير بسبوسة جلاكسي كوب ونص ( 255 جرام ) سميد " دقيق سيمولينا " ملعقة كبيرة ( 10 جرام ) بيكنج بودر 2 حبة بيض بحرارة الغرفة ملعقة صغيرة ( 8 جرام ) فانيليا ملعقة صغيرة ( 8 جرام ) نسكافية او قهوة سريعة الذوبان 3/4 كوب ( 150 جرام ) سكر ملعقة كبيرة ممتلئة ( 15 جرام ) كاكاو خام غير محلي علبة قشطة ( 170 جرام ) = 3/4 كوب تقريبا ربع كوب ( 50 جرام ) زيت 5 ملاعق كبيرة ( 40 جرام )جوز هند للتحلية: ربع كوب حليب مكثف محلي أو بديل الحليب المكثف ( في الخلاط نضع ربع كوب ماء ساخن + ربع كوب سكر +ربع كوب حليب بودرة + ملعقة صغيرة ممسوحة زبدة) شيكولاتة مبشورة للتزيين. طريقة عمل بسبوسة الجالكسي فيما يلي خطوات طريقة عمل بسبوسة الجالكسي سهلة ضمن وصفات طريقة عمل البسبوسة زي المحلات: في وعاء عميق ضعي البيضة بدرجة حرارة الغرفة وعليها ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة واخلطيهم بالمضرب اليدوي. ضيفي الزيت والسكر واخفقي مجددا حتى ذوبان السكر ضيفي القشطة الخاصة بالحلويات أو قشطة الحليب العادية وجوز الهند ثم قلبي المكونات جيدًا. ضيفي ملعقة كبيرة من الكاكاو والبيكنج باودر وملعقة من النسكافيه أو القهوة وقلبي المكونات حتى تمام الامتزاج. ضيفي في المرحلة الأخيرة السميد حتى لا نقلب كثيرًا، ويكون الهدف امتزاج المكونات فقط دون الإكثار من التقليب. صبي الخليط في قالب بايركس أو صينية مدهونة بملعقة طحينة. ساوي سطح البسبوسة ثم اطرقي الصينية لإفراغ الهواء. اخبزي البسبوسة بالشكولاتة في فرن ساخن على درجة حرارة 180 رف أوسط لمده 20 دقيقه. بمجرد خروج البسبوسة من الفرن صبي عليها الحليب واتركيها دقيقتين ثم رشي على سطح البسبوسة الشوكولاتة المبشورة وقدميها باردة.
الدولة الاخبارية
منذ 5 ساعات
- الدولة الاخبارية
4 أطعمة ومشروبات تضر بصحتك على المدى الطويل
الثلاثاء، 5 أغسطس 2025 04:06 مـ بتوقيت القاهرة يلجأ الكثير من الأشخاص إلى خيارات وبدائل صحية فى أنظمتهم الغذائية اليومية، لكن قد تعيق بعض خيارات الطعام والشراب اليومية تحقيق الأهداف الصحية، لذا يجب أن تضع بعض الأطعمة والمشروبات ضمن قائمة الأطعمة التى تقلل تناولها أو تمنعها تماماً لأنها تضر صحتك على المدى الطويل، بحسب موقع "فوكس نيوز". 4 أطعمة ومشروبات تضر بصحتك على المدى الطويل 1. الوجبات المجمدة قد تكون الوجبات المجمدة الجاهزة سريعة ومريحة، لكنها غالبًا ما تحمل مخاطر صحية خفية. تحتوي الوجبات المجمدة على مستويات تتجاوز نصف الحد الأقصى اليومي من الصوديوم (الملح)، مما يُسبب ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء واحتمال إجهاد الكلى. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي معظم الوجبات المجمدة على دهون غير صحية (مشبعة، ومتحولة)، ومواد حافظة، وإضافات مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والالتهابات، والنيتروزامينات المُسرطنة المحتملة، كما أن الوجبات المجمدة فقيرة بالعناصر الغذائية. 2. المشروبات الغازية الخالية من السكر "الدايت" من الأفضل توخي الحذر من المشروبات الغازية الخالية من السكر يوميًا، إذ قد تُلحق الضرر بالنظام الغذائي للأمعاء. قد تتداخل المُحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، المُستخدمة في المشروبات الغازية الخالية من السكر مع ميكروبات الأمعاء وحساسية الأنسولين. ويقول الخبراء إن الإقلاع عن المشروبات الغازية الدايت يُمكن أن يُحسّن صحة القلب وتوازن الأمعاء. شرب المشروبات الغازية الدايت ضارٌّ أيضًا بالأسنان تمامًا كالمشروبات الغازية كاملة السكر. بسبب الحموضة، لا يزال تآكل الأسنان وتسوسها يحدثان مع المشروبات الخالية من السكر. مشروبات الصودا الدايت قد تُسبب ارتفاعًا في الدهون الثلاثية وسكر الدم وزيادة الوزن. يمكن أن تؤثر مشروبات الصودا الدايت سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء وتزيد من رغبتك في تناول الحلويات والكربوهيدرات، مما يُعيق فقدان الوزن أو التحكم في الشهية. 3. رقائق البطاطس إن كمية الملح والدهون غير الصحية والسعرات الحرارية الموجودة في رقائق البطاطس تجعلها خيارًا سيئًا كوجبة خفيفة يومية. تناولها يوميًا قد يُسهم في ارتفاع ضغط الدم ويُصعّب الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. إن كثرة الصوديوم قد تُرهق القلب والكلى، كما أن نقص العناصر الغذائية يعني أنها لا تُوفر طاقة أو شعورًا بالشبع لفترة طويلة. جرّب بدائل مثل الفشار أو الحمص لمزيد من العناصر الغذائية. 4. مشروبات القهوة المُحلاة قد تحتوي مشروبات مثل اللاتيه أو الفرابتشينو على كمية مُفاجئة من السكر المُضاف، وأحيانًا أكثر من الحلوى. وقد يؤدي تناولها يوميًا إلى انخفاض مُفرط في الطاقة وزيادة خطر زيادة الوزن أو مقاومة الأنسولين مع مرور الوقت.
