النساء أم الرجال.. أيهما ينام ساعات أطول؟
انتشرت مؤخراً نظرية روَّج لها مؤثرون على منصة 'تيك توك' تشير إلى أن النساء يحتجن إلى ساعة أو ساعتين من النوم في المتوسط أكثر من الرجال.
ولكن ماذا تقول الأبحاث فعلياً عن هذا الأمر؟
بحسب موقع 'ساينس آليرت' العلمي، عادةً ما يقيس الباحثون النوم بطريقتين؛ الأولى تعتمد على سؤال الناس عن مقدار نومهم، ولكن من المدهش أن الناس غير دقيقين في تقدير مقدار النوم الذي يحصلون عليه، بينما تقوم الطريقة الثانية على استخدام أدوات موضوعية، مثل أجهزة تتبع النوم القابلة للارتداء عالية الجودة، أو جهاز تخطيط النوم القياسي، الذي يسجل موجات الدماغ والتنفس والحركة أثناء النوم.
وتُظهر الدراسات التي اعتمدت على مختلف هذه الطرق أن النساء ينمن عادةً نحو 20 دقيقة في المتوسط أكثر من الرجال.
فقد وجدت دراسة عالمية شملت ما يقرب من 70 ألف شخص ممن ارتدوا أجهزة تتبع النوم أن فرق النوم بين الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و44 عاماً تراوح بين 23 و29 دقيقة.
ووجدت دراسة أخرى واسعة النطاق، باستخدام تخطيط النوم، أن النساء ينمن أطول من الرجال بنحو 19 دقيقة. وفي هذه الدراسة، قضت النساء أيضاً وقتاً أطول في النوم العميق: نحو 23 في المائة من الليل، مقارنة بنحو 14 في المائة للرجال. كما وجدت الدراسة أن جودة نوم الرجال فقط تتراجع مع التقدم في السن.
آراء الخبراء
يعارض الكثير من الخبراء افتراض أن النساء ينمن عموماً لمدة أطول من الرجال، قائلين إن الاحتياج إلى النوم يختلف من شخص لآخر بغض النظر عن الجنس.
وأشاروا إلى أن القول إن كل امرأة تحتاج إلى 20 دقيقة إضافية من النوم هو مجرد افتراض لا أساس له من الصحة، وأنه أشبه بالإصرار على أن تكون جميع النساء أقصر قامة من جميع الرجال.
ولفتوا أيضاً إلى أنه على الرغم من أن النساء يملن إلى النوم لفترة أطول وأعمق، غير أنهن يُبلغن باستمرار عن انخفاض جودة نومهن. كما أنهن أكثر عرضة للإصابة بالأرق بنسبة 40 في المائة تقريباً، وفقاً للدراسات.
وأوضح الخبراء أن العديد من الدراسات البحثية لا تأخذ في الاعتبار عدة عوامل تؤثر على النوم وجودته، مؤكدين أن نوم النساء يعتمد على مزيج معقد من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية.
فمن سن البلوغ، قد تؤدي التقلبات في الهرمونات لدى النساء، وخاصةً الإستروجين والبروجسترون، إلى اختلافات في نمط النوم بينهم وبين الرجال خلال فترات مختلفة من الشهر.
على سبيل المثال، تُبلغ العديد من الفتيات والنساء عن قلة النوم خلال مرحلة ما قبل الحيض، التي تسبق دورتهن الشهرية مباشرةً، عندما يبدأ انخفاض مستويات الإستروجين والبروجسترون.
ويرتبط هذا بزيادة اضطرابات النوم، وخاصةً الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحاً وصعوبة العودة إلى النوم.
وتلعب بعض المشكلات الصحية أيضاً دوراً في نمط نوم المرأة. على سبيل المثال، تُعدّ اضطرابات الغدة الدرقية ونقص الحديد أكثر شيوعاً لدى النساء، وترتبط هذه المشكلات ارتباطاً وثيقاً بالإرهاق واضطرابات النوم.
أما فيما يتعلق بالصحة النفسية، تُعدّ النساء أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالصدمات. وغالباً ما تُصاحب هذه الاضطرابات مشكلات النوم والإرهاق.
كما تُوصف مضادات الاكتئاب للنساء أكثر من الرجال، وتميل هذه الأدوية إلى التأثير على النوم.
المصدر: صحيفة الشرق الأوسط
مرتبط
النوم
صحة الإنسان
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 3 ساعات
- اليمن الآن
دراسة توضح علاقة النوم المفرط بارتفاع خطر الوفاة
يمن ديلي نيوز: كشفت دراسة أن النوم لفترات طويلة تتجاوز 9 ساعات يوميا قد يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 34%، فيما يبقى النوم بين 7 و8 ساعات ليليا هو النطاق الأمثل للحفاظ على الصحة. وتأتي هذه النتائج استنادا إلى مراجعة شملت 79 دراسة طويلة الأمد، تابع خلالها الباحثون حالات المشاركين لمدة لا تقل عن سنة، وفق ما نقل موقع 'ساينس أليرت'. وأظهرت الدراسة أن النوم أقل من 7 ساعات يوميا يزيد مخاطر الوفاة بنسبة 14% مقارنة بمن يحصلون على النطاق المثالي للنوم، لكن النتيجة الأبرز كانت ارتباط النوم المفرط بمخاطر صحية أعلى، حيث يرتبط النوم الزائد عن 9 ساعات بمشكلات مثل الاكتئاب، الألم المزمن، زيادة الوزن، واضطرابات التمثيل الغذائي، إلى جانب ارتفاع احتمال الوفاة. وتدعم هذه النتائج دراسة سابقة نُشرت عام 2018، جمعت بيانات من 74 دراسة، وخلصت إلى أن النوم الطويل يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 14%. ومع ذلك، شدد الباحثون على أن الارتباط بين النوم المفرط وسوء الصحة لا يعني بالضرورة أن النوم الطويل هو السبب المباشر لهذه المشكلات، بل قد يكون مؤشرا على حالات صحية أخرى. وأوضح الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب، السكري، أو الاكتئاب، قد يميلون إلى النوم لفترات أطول نتيجة حاجة الجسم إلى الراحة أو بسبب الأعراض المصاحبة للمرض أو آثار الأدوية. كما أن ضعف جودة النوم قد يدفع البعض إلى البقاء في الفراش لفترات أطول في محاولة لتعويض النقص. وتؤكد هذه النتائج أهمية تحقيق التوازن في النوم، حيث يُعد النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميا الخيار الأمثل لدعم صحة الجسم والعقل، مع ضرورة الانتباه إلى جودة النوم ومعالجة أي مشكلات صحية قد تؤثر على أنماطه. المصدر: وكالة سبتوتنيك مرتبط
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
حصاد الأخبار والتقارير من (يمن ديلي نيوز) ليوم السبت 26 يوليو
⬅️مدير مكتب شؤون الحصار في تعز 'ماهر العبسي' لـ'يمن ديلي نيوز': الحوثيون قرروا منع دخول المياه إلى تعز مدير مكتب شؤون الحصار في تعز 'ماهر العبسي' لـ'يمن ديلي نيوز': الحوثيون قرروا منع دخول المياه إلى تعز ⬅️مسؤول الإعلام الصحي في تعز لـ'يمن ديلي نيوز': 135 حالة سرطان يستقبلها مركز الأورام شهريًا مسؤول الإعلام الصحي في تعز لـ'يمن ديلي نيوز': 135 حالة سرطان يستقبلها مركز الأورام شهريًا ⬅️داخلية الحكومة اليمنية: تنظيمات المخدرات انتقلت من سوريا إلى مناطق الحوثيين داخلية الحكومة اليمنية: تنظيمات المخدرات انتقلت من سوريا إلى مناطق الحوثيين ⬅️قوات دفاع شبوة تقول إنها فككت عبوات ناسفة زرعتها عناصر إرهابية في الصعيد قوات دفاع شبوة تقول إنها فككت عبوات ناسفة زرعتها عناصر إرهابية في الصعيد ⬅️الجوع يُطفئ عيني الطفلة 'أشواق' ومسنة في مديرية عبس بمحافظة حجة (فيديو) دراسة: 3 عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع ⬅️كتابات فكرية: تفكيك الخلط بين الشرعية والمشروعية في الفقه السياسي الحديث كتابات فكرية: تفكيك الخلط بين الشرعية والمشروعية في الفقه السياسي الحديث ⬅️طالب جامعي يُضاف إلى قائمة ضحايا حملة الحوثيين المستمرة في محافظة إب منذ شهر طالب جامعي يُضاف إلى قائمة ضحايا حملة الحوثيين المستمرة في محافظة إب منذ شهر ⬅️السلطات الأمنية في حضرموت تقول إنها ضبطت معملاً لصناعة الخمر البلدي في المكلا السلطات الأمنية في حضرموت تقول إنها ضبطت معملاً لصناعة الخمر البلدي في المكلا ⬅️أطباء بلا حدود تقول إنها عالجت 3,767 طفلًا من سوء التغذية الحاد في الحديدة وحجة وتعز أطباء بلا حدود تقول إنها عالجت 3,767 طفلًا من سوء التغذية الحاد في الحديدة وحجة وتعز ⬅️وثيقة: منطقة في ذمار تحظر على النساء الهواتف الذكية وتمنع شبكات الواي فاي دراسة: 3 عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع ⬅️ موجز 'يمن ديلي نيوز' لأخبار المراسلين وأبرز الفعاليات – 26 يوليو 2025 موجز 'يمن ديلي نيوز' لأخبار المراسلين وأبرز الفعاليات – 26 يوليو 2025 ⬅️مركز الأرصاد يتوقع استمرار درجات الحرارة عند 46 درجة في الصحاري اليمنية مركز الأرصاد يتوقع استمرار درجات الحرارة عند 46 درجة في الصحاري اليمنية ⬅️أسعار الصرف في عدن ومأرب وصنعاء اليوم السبت 26 يوليو/ تموز 2025 أسعار الصرف في عدن ومأرب وصنعاء اليوم السبت 26 يوليو/ تموز 2025 ⬅️عشرات الشهداء بنيران الاحتلال و'الإعلامي الحكومي': 100 ألف طفل في خطر دراسة: 3 عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع ⬅️أرجنتيني صورته 'غوغل' عاريا وحكم قضائي بتعويضه دراسة: 3 عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع ⬅️دراسة طبية: العنب يُعزّز مناعة الجسم ويقاوم الأمراض دراسة طبية: العنب يُعزّز مناعة الجسم ويقاوم الأمراض ⬅️دراسة: 3 عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع دراسة: 3 عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع مرتبط
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
الجوع يُطفئ عيني الطفلة 'أشواق' ومسنة في مديرية عبس بمحافظة حجة
يمن ديلي نيوز: أفادت مصادر حقوقية في محافظة حجة (شمال شرقي اليمن) بوفاة طفلة نازحة جوعًا بعد أيام من وفاة مسنة، في مخيمات للنازحين بمديرية عبس، الخاضعة لسيطرة جماعة الحوثي المصنفة إرهابية، غربي المحافظة. ووفق المصادر التي تحدثت لـ'يمن ديلي نيوز'، فإن الطفلة النازحة 'أشواق علي حسن مهاب' (7 سنوات) فارقت الحياة فجر أمس الجمعة نتيجة الجوع، وذلك بعد أيام من وفاة امرأة مسنة في المخيم نفسه، للأسباب ذاتها. ونقل الإعلامي بمحافظة حجة، عيسى الراجحي، عن والد الطفلة 'أشواق' قوله: 'لم يعد لدينا شيء بعد توقف المنظمات… لم أعد أستطيع توفير الطعام'. وفي تسجيل مرئي نشره الراجحي من داخل مخيمات النزوح، تحدث أحد السكان عن وفاة والدته جوعًا، نتيجة توقف المساعدات الغذائية وعجز الأسرة عن توفير الحد الأدنى من الطعام. وأشار الراجحي إلى سوء توزيع المساعدات الإنسانية، لافتًا إلى أن الكثير من الإغاثة تُصرف عبر 'الواسطة' لأشخاص ليسوا بحاجة، بينما 'الفقير المتعفف يموت في بيته هو وأطفاله من الجوع'. وشدد على ضرورة توجيه عاجل للمساعدات إلى مخيمات مثل 'الخديش' و'المهربة'، وغيرها من مواقع النزوح في عبس، قبل وقوع كارثة إنسانية أشد. ويوم الأربعاء الماضي، وجّه رئيس رابطة ضحايا حجور، محمد السعيدي، نداءً بالتدخل العاجل لإنقاذ سكان عدد من قرى مديرية حجور بمحافظة حجة، بعد تفشي الجوع والكوليرا، في ظل غياب أي تحركات للسلطات المحلية المعيّنة من جماعة الحوثي. وقال لـ'يمن ديلي نيوز' إن شخصين على الأقل فارقا الحياة خلال الـ48 ساعة الماضية، في حين يواجه ما بين 15 إلى 20 شخصًا خطر الوفاة في قرية 'قرايات' بمديرية حجور، جراء تفشي الكوليرا وغياب أي جهود صحية لمواجهته من قبل الحوثيين. وأوضح أن المنطقة تشهد انتشارًا غير مسبوق للكوليرا، اتّسع مؤخرًا بين طلاب مدارس المنطقة، الأمر الذي ينذر بكارثة صحية ما لم تتحرك المنظمات الدولية لإنقاذ سكان المنطقة، التي تواجه الحصار والتهميش من قبل جماعة الحوثي. فضلًا عن ذلك، قال السعيدي إن المنطقة تشهد تفشيًا للجوع أو ما يُسمى 'سوء التغذية'، حيث وافى 'يمن ديلي نيوز' بصورة لمُسن ينتمي لقرية البحاشنة في عزلة بمديرية حجور، تظهر عليه علامات الجوع الشديد. ووفق السعيدي، فإن المنطقة تعاني من حصار خانق منذ اقتحام جماعة الحوثي للمنطقة، بسبب إغلاق المنفذ الرئيسي (منفذ حرض) الذي يُعتبر السوق الرئيسي لتسويق منتجات حجور، واستبداله بمنفذ منطقة آل سالم في صعدة، الذي تستفيد منه جماعة الحوثي فقط. ومما زاد من معاناة سكان المنطقة، يقول السعيدي لـ'يمن ديلي نيوز': قيام جماعة الحوثي بفرض الضرائب والأتاوات، مما تسبب في عزوف السكان عن الزراعة، في ظل انقطاع الرواتب، وشح المياه، ونفوق المواشي والحيوانات، والتي فاقمت من معاناة السكان. وأشار إلى أنه، وجراء الأوضاع البائسة التي تعيشها تلك المناطق، لجأ البعض إلى التهريب باتجاه السعودية رغم المخاطر على حياتهم، في حين لجأ البعض الآخر إلى الجبال والصخور والعمل في استخراج الذهب بطرق بدائية. وقال: قبل أكثر من شهر، فقدنا سبعة من شباب المنطقة الذين خاطروا بحياتهم بحفر نفق للبحث عن الذهب، انهار عليهم أثناء الحفر، بعد أن عدموا أي وسائل أخرى تقيهم مخاطر الجوع والوضع المعيشي البائس. مرتبط وفاة طفلة جوعاً في حجة الأوضاع الانسانية في اليمن
