أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن

يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم دهون البطن، الأمر الذي قد يهدد ببعض المشاكل الصحية على المدى البعيد، فكيف يمكن التخلص منها؟
في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، طرق التخلص من دهون البطن، وذلك حسبما جاء في موقع، " webmd".طرق التخلص من دهون البطن1- الحصول على قدر كافي من الألياففالخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا من أبرز الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية هامة في إبعاد الدهون التي تتراكم في أعماق البطن، وتسمى هذه الدهون بالدهون الحشوية، وهي النوع الأكثر خطورة لأنها يمكن أن تتجمع حول الأعضاء الرئيسية، بما في ذلك الكبد والبنكرياس والكلى.اقرأ أيضًا: تجنبها.. 5 عادات يومية تسبب ظهور الكرش (صور)2- الابتعاد عن التدخينالتدخين يجعلك أكثر عرضة لتخزين الدهون في منطقة البطن، وليس الوركين والفخذين، وهذا أمر سيئ، كما أنه سبب للإصابة بمرض السكري والسرطان وأمراض القلب، وأمراض الرئة.3- الاعتماد على رياضة رفع الأثقالفكر في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بدلاً من المشي لمسافات طويلة، حيث إنه في إحدى الدراسات، اكتسب الرجال الأصحاء في منتصف العمر الذين مارسوا 20 دقيقة من تمارين رفع الأثقال يوميًا دهونًا أقل في منطقة البطن مقارنة بالرجال الذين قضوا نفس الوقت في ممارسة التمارين الهوائية، مثل ركوب الدراجات، بالإضافة إلى أن تمارين القوة مفيدة أيضًا للنساء، ولن تجعلك ضخمة، لا تزال بحاجة إلى ممارسة بعض تمارين القلب، ولكن تأكد من تضمين تمارين القوة في المزيج.4- تناول الشاي الأخضرالشاي الأخضر معروف بفوائده الصحية المتعددة، ومن بينها قدرته على دعم فقدان الوزن، ويحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيشين والكافيين اللذين يعززان عملية حرق الدهون.وتناول كوب من الشاي الأخضر على الريق يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض وتحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.قد يهمك: للسيدات- تراكم الدهون في منطقة البطن يهددك بمرض خطير

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

٠٦-٠٥-٢٠٢٥

• فيتو

الشاي الأخضر للرجال يزيد الخصوبة ويحسن جودة الحيوانات المنوية

فوائد الشاي الأخضر للرجال، الشاي الأخضر من أنواع الشاي الشهيرة على مستوى العالم وهو من المشروبات الصحية التي ينصح بها الأطباء. وفوائد الشاي الأخضر للرجال، عديدة وذلك لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، واشتهر بفتليته فى إنقاص الوزن حيث يحفز الجسم على حرق الدهون وطرد السموم من الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الشاي الأخضر من أقدم المشروبات التي استخدمت في الطب التقليدي، خاصة في الصين واليابان، وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والمواد الفعالة التي تعزز صحة الجسم بشكل عام، وتوفر فوائد صحية مميزة للرجال على وجه الخصوص. فوائد الشاي الأخضر للرجال فوائد الشاي الأخضر للرجال وأضاف السيد، أن من فوائد الشاي الأخضر للرجال:- من أكثر الفوائد التي تعود على الرجال من الشاي الأخضر هي تحسين صحة القلب، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينولات، وخاصة الكاتيشين، والتي تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وهي من أكثر أسباب الوفاة بين الرجال. أظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر قد يساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة عند الرجال، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل من تأثير الجذور الحرة الضارة على خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الخصيتين، كما قد يساعد في تحسين تدفق الدم، ما يعزز الانتصاب والقدرة الجنسية. بفضل احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة، فإن الشاي الأخضر يعمل على تقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات والفيروسات، مما يساعد الرجال على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. من الفوائد المهمة للرجال، خاصة للرياضيين أو من يمارسون التمارين بانتظام، أن الشاي الأخضر يساهم في تحسين الأداء البدني من خلال زيادة معدل حرق الدهون وتحفيز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، كما يزيد من القدرة على التحمل أثناء التمارين الرياضية. تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان التي تؤثر على الرجال، مثل سرطان البروستاتا، وذلم بسبب تأثير مضادات الأكسدة القوية في محاربة الخلايا السرطانية ومنع نموها وتكاثرها. يعاني الكثير من الرجال من السمنة أو زيادة الوزن، ويعد الشاي الأخضر مفيد لأنه يساعد على خسارة الوزن من خلال زيادة معدل الأيض وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد في تقليل الشهية، خاصة عند تناوله قبل الوجبات. يساعد الشاي الأخضر في تحسين التركيز والذاكرة والانتباه، بفضل احتوائه على كمية معتدلة من الكافيين بجانب الحمض الأميني والذي يساعد في زيادة النشاط الذهني دون التسبب في التوتر أو العصبية، ما يجعله مهم للرجال الذين يعملون لساعات طويلة أو يواجهون ضغوط ذهنية كبيرة. يساعد الشاي الأخضر في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين، مما يجعله مشروب مفيد للرجال المعرضين لخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني أو أولئك الذين يعانون من مقدمات السكري. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تحارب تلف الخلايا الناتج عن التقدم في العمر، وهذا يشمل البشرة، الجهاز العصبي، والقلب، مما يساعد الرجل على الحفاظ على حيويته ومظهره الشبابي لفترة أطول. شروط تناول الشاي الأخضر وتابع، أن الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب تقليدي، بل هو كنز صحي طبيعي يقدم فوائد هائلة، خاصة للرجال، ومع ذلك، ينصح بشربه باعتدال (2-3 أكواب يوميا) لتجنب الآثار الجانبية للكافيين أو مضادات الأكسدة الزائدة، ويمكن أن يكون جزء من نظام حياة صحي متكامل يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني والنوم الجيد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الصباح العربي

٠٤-٠٥-٢٠٢٥

• الصباح العربي

تحذيرات طبية من مشروب الماتشا….موضة جيل Z قد تُعرضهم لكارثة صحية

تحوّل مشروب الماتشا في السنوات الأخيرة إلى رمز لنمط حياة صحي بين جيل Z، ليحل بديلاً عن القهوة لدى فئة واسعة من المراهقين والشباب الذين يبحثون عن الطاقة والتركيز في مشروب بلون أخضر زاهٍ، ولكن رغم فوائده الظاهرة بدأت أصوات علمية تحذر من آثار جانبية قد تهدد الصحة، أبرزها الإصابة بنقص الحديد والأنيميا. الماتشا المستخلصة من أوراق الشاي الأخضر الياباني، تتميز بتركيز عالٍ من مضادات الأكسدة ومركبات منشطة مثل الكافيين والثيانين، مما يجعلها خيارًا شائعًا لتعزيز النشاط واليقظة، ومع ذلك، فإن احتوائها على مركبات "الكاتيشين" قد يكون سلاحًا ذو حدين، خصوصًا عند تناولها مع الوجبات. الدراسات الحديثة كشفت عن أن هذه المركبات تتداخل مع امتصاص الحديد في الأمعاء، وقد تعيق امتصاصه بنسبة تصل إلى 60% عند شرب الماتشا بجانب الطعام، وهو ما يُنذر بخطر صحي حقيقي، خصوصًا لمن يعتمدون على أنظمة غذائية نباتية، وهم شريحة كبيرة من جيل Z. والمثير للقلق أن هذا الجيل، الذي يحرص على اتباع أنماط غذائية صحية في الظاهر، قد يكون في الحقيقة معرضًا لخطر نقص الحديد دون أن يدرك، بسبب استهلاك الماتشا بشكل غير مدروس، لا سيما عند تناولها بشكل يومي مع وجبات الطعام. التوصيات الصحية باتت تُشدد على ضرورة فصل تناول الماتشا عن الوجبات الرئيسية بفاصل زمني لا يقل عن ساعتين، لتفادي التأثير السلبي على امتصاص الحديد، كما يُنصح بوجود مصادر طبيعية لفيتامين C في الوجبات، لتعويض هذا التأثير وتعزيز امتصاص الحديد. وبينما لا تزال الماتشا تحظى بشعبية متزايدة، يدعو الخبراء إلى وعي أكبر بمخاطرها المحتملة، خاصة مع انتشارها بين فئة عمرية حساسة عمريا، فالمطلوب اليوم ليس التوقف عن استهلاك الماتشا، بل تعديل أسلوب استخدامها بما يتماشى مع احتياجات الجسم وتوازن العناصر الغذائية.

فيتو

٢٠-٠٤-٢٠٢٥

• فيتو

أفضل أعشاب طبيعية تساعد على إنقاص الوزن الزائد

أعشاب طبيعية تساعد على إنقاص الوزن، في ظل تزايد الوعي بأهمية الصحة والرشاقة، يسعى الكثيرون إلى خسارة الوزن الزائد والتمتع بجسم صحي ومتوازن. وبينما تلعب الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية دورًا أساسيًا في تحقيق هذا الهدف، فإن الأعشاب الطبيعية تُعد خيارًا مساعدًا وآمنًا للعديد من الأشخاص. فالأعشاب الطبيعية لا تساهم فقط في حرق الدهون أو تقليل الشهية، بل تمتلك أيضًا فوائد صحية أخرى مثل تحسين الهضم، وتنقية الجسم من السموم، وتنظيم مستويات السكر في الدم. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الأعشاب الطبيعية تلعب دورًا مهمًا في دعم انظمة إنقاص الوزن، إذا ما استُخدمت بشكل معتدل ومتكامل مع نمط حياة صحي. وأضافت الدكتورة مها، أنه لابد من الوقوف على حقيقة أن الأعشاب الطبيعية ليست حلًا سحريًا، لكنها أدوات مساعدة يمكن أن تعزز النتائج بشكل آمن وفعّال، ولكن يبقى التوازن هو مفتاح النجاح، سواء في التغذية أو استخدام الأعشاب أو حتى في العادات اليومية. أعشاب طبيعية تساعد على إنقاص الوزن إنقاص الوزن في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مها، أفضل مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي أثبتت الدراسات فعاليتها في إنقاص الوزن. أولًا: الشاي الأخضر يُعد الشاي الأخضر من أكثر الأعشاب شهرة في عالم التخسيس. يحتوي على مركبات الكاتيشين (Catechins) والكافيين، وهما عنصران يساعدان في تعزيز عملية الأيض وزيادة معدل حرق الدهون. كما يعمل الشاي الأخضر كمضاد للأكسدة، ويحسّن وظائف القلب ويُقلل من الكوليسترول الضار. طريقة الاستخدام: يمكن تناول كوب إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، ويفضّل شربه بدون سكر. ويُفضل تناوله قبل التمارين الرياضية لتعزيز حرق السعرات الحرارية. ثانيًا: الزنجبيل الزنجبيل معروف منذ قرون بفوائده الصحية، وهو من الأعشاب الحرارية التي ترفع درجة حرارة الجسم، مما يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. كما يعمل الزنجبيل على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويقلل من الشعور بالجوع. طريقة الاستخدام: يمكن غلي شريحة من الزنجبيل الطازج في الماء وشربه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. ويمكن أيضًا إضافته إلى الشاي أو الأطعمة كنوع من التوابل. ثالثًا: القرفة تُعتبر القرفة من الأعشاب العطرية الغنية بمضادات الأكسدة، وتساعد بشكل فعال في التحكم بمستوى السكر في الدم، مما يحد من تخزين الدهون. كما أنها تحسّن الهضم وتقلل من الرغبة في تناول الحلويات. طريقة الاستخدام: يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الحليب أو الماء الدافئ، أو استخدامها في الأطعمة. كما يمكن مزجها مع العسل وتناولها صباحًا. رابعًا: الكمون الكمون من الأعشاب الغنية بالحديد، ويُعرف بقدرته على تحسين الهضم وتسريع الأيض. تشير دراسات إلى أن تناول الكمون بانتظام قد يؤدي إلى فقدان دهون الجسم، خاصة في منطقة البطن. طريقة الاستخدام: يُنصح بغلي ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ماء وتناولها على الريق، أو إضافته إلى الطعام كتوابل. خامسًا: الكركم الكركم يحتوي على مادة "الكركمين" ذات الخصائص المضادة للالتهاب، والتي تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بزيادة الوزن، كما يسهم في تحسين عملية الأيض وتكسير الدهون. طريقة الاستخدام: يمكن مزج نصف ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الحليب الدافئ أو استخدامه في الطهي. ويفضّل تناول "حليب الكركم" قبل النوم. سادسًا: الشمر الشمر معروف بخصائصه المدرة للبول، مما يساعد في التخلص من احتباس السوائل في الجسم. كما يساعد في تقليل الشهية وتحسين عملية الهضم. طريقة الاستخدام: يُستخدم الشمر عن طريق غليه في الماء وشربه مرتين يوميًا. كما يمكن مضغ بذوره بعد الوجبات لتسهيل الهضم. سابعًا: الحلبة الحلبة تساهم في كبح الشهية وتحسين عملية الهضم. كما أنها تُبطئ من امتصاص الكربوهيدرات، مما يحد من ارتفاع السكر في الدم وبالتالي يقلل من تخزين الدهون. طريقة الاستخدام: تنقع ملعقة صغيرة من الحلبة في الماء لليلة كاملة، ويُشرب الماء في الصباح على الريق، ويمكن أيضًا شرب شاي الحلبة. ثامنًا: نبات السنامكي السنامكي من الأعشاب المعروفة بتأثيرها الملين، وتستخدم لتطهير الجهاز الهضمي. وعلى الرغم من عدم مساهمته المباشرة في حرق الدهون، إلا أنه يساعد في التخلص من الفضلات، مما يعطي الشعور بالخفة والنشاط. طريقة الاستخدام: تُستخدم أوراق السنامكي في عمل شاي يُشرب مرة أسبوعيًا فقط لتجنب الإسهال أو تهيج القولون. مشروبات لتنحيف الجسم تحذيرات ونصائح قبل استخدام الأعشاب الطبيعية: رغم فوائد الأعشاب الطبيعية، فإن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى آثار جانبية كالإسهال، أو اضطرابات المعدة، أو انخفاض ضغط الدم. يُفضّل استشارة طبيب أو مختص في التغذية قبل بدء تناول الأعشاب، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو الحوامل والمرضعات. لا يمكن الاعتماد على الأعشاب وحدها لإنقاص الوزن، بل يجب دمجها مع نمط حياة صحي متوازن يشمل نظامًا غذائيًا معتدلًا وممارسة الرياضة بانتظام. عند شراء الأعشاب، يجب التأكد من مصدرها وجودتها لتجنّب أي مواد ضارة أو ملوثة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.