وصفة طبيعية لاستعادة نضارة البشرة بعد الصيام

يواجه العديد من الأشخاص
لا يفوتك
فوائد قناع الطماطم والموز للبشرة
تعتبر الطماطم والموز من المكونات الغنية بالعناصر المغذية للبشرة، حيث يعمل هذا القناع على:
ترطيب البشرة بعمق والتخلص من الجفاف.
محاربة آثار الإرهاق الناتجة عن الصيام.
تقليل التصبغات والبقع الداكنة.
تغذية البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
مكونات ماسك الطماطم والموز
1-2 ملعقة كبيرة من لب الطماطم.
2 ملعقة كبيرة من الموز المهروس.
طريقة تحضير الماسك
1. في وعاء نظيف، اخلطي لب الطماطم مع الموز المهروس حتى تحصلي على قوام متجانس.
2. ضعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة.
3. اغسلي وجهك بالماء الفاتر وجففيه بلطف.
4. كرري هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.
نصائح إضافية للعناية بالبشرة في رمضان
احرصي على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب البشرة.
استخدمي مرطبًا يوميًا مناسبًا لنوع بشرتك.
تجنبي
تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات لتعزيز صحة البشرة.
بهذه الوصفة السهلة والنصائح البسيطة، يمكنكِ الحفاظ على نضارة بشرتكِ طوال شهر رمضان والتخلص من آثار الإرهاق بسهولة.
اقرأ أيضًا:

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 9 ساعات

• الدستور

أفضل الأطعمة والعادات الغذائية للتغلب على التعب وزيادة الطاقة اليومية

في ظل تسارع نمط الحياة الحديثة وتزايد الضغوط اليومية، أصبح الشعور بالتعب والإرهاق مشكلة تؤثر على جودة حياة الكثيرين. ويتناول هذا التقرير أهمية التغذية السليمة ودورها المحوري في تعزيز مستويات الطاقة بالجسم، مستعرضًا أفضل الأطعمة والعادات الغذائية التي تساهم في تقليل التعب وتحسين النشاط البدني والذهني. ما هو سبب الشعور الدائم بالتعب؟ يُعد التعب من أكثر الأعراض الشائعة في الحياة اليومية، وقد يكون ناتجًا عن قلة النوم، الضغط النفسي، سوء التغذية، أو حتى الملل والإجهاد الجسدي، لكن التغذية تلعب دورًا أساسيًا في تحسين مستويات النشاط ومقاومة الإرهاق. كيف يمكن أن تساعد التغذية في تقليل التعب؟ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يمنحك طاقة مستدامة على مدار اليوم، وإليك أهم النصائح الغذائية التي يجب اتباعها لتحسين طاقتك: 1. لا تتجاهل وجبة الإفطار تناول فطور متكامل يُنشّط عملية الأيض ويدعم الدماغ والجسم بالطاقة، قم باختيار مزيجًا من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين، مثل خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني والموز. 2. وزّع وجباتك على مدار اليوم تناول ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين يحافظ على مستويات السكر في الدم ويمنع هبوط الطاقة. 3. ركز على الحديد نقص الحديد قد يسبب فقر الدم، وهو أحد أسباب التعب الشائعة، واحرص على تناول أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ، العدس، أو اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. 4. اختر الكربوهيدرات المعقدة لا تتجنب الكربوهيدرات بل اختر الأنواع المفيدة مثل الشوفان، الكينوا، الأرز البني، والفاصوليا، حيثُ إنَّ هذه الأطعمة تُطلق الطاقة ببطء وتُبقيك نشيطًا لفترة أطول. 5. قلل من الأطعمة المعالجة الأطعمة السريعة والغنية بالسكر والدهون المشبعة ترفع الطاقة بسرعة ولكنها تؤدي إلى هبوط مفاجئ يسبب الخمول، لذا بدّلها بالفواكه، الخضروات، والبروتينات قليلة الدسم. 6. لا تفرط في تناول الطعام تناول وجبات كبيرة قد يسبب الخمول، لذا اختر وجبات خفيفة ومتعددة للحفاظ على نشاطك دون شعور بالثقل. أفضل الأطعمة لمحاربة التعب وزيادة النشاط

24 القاهرة

١٦-٠٥-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

أبرزها تناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين.. نصائح لتحسين جودة النوم

كشف أحد خبراء الصحة، أن هناك عدد من الطرق التي من شأنها تعزيز صحة النوم وتحسين جودته من خلال زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين. نصائح لتحسين جودة النوم ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن هناك أعدادا كبيرة من الأشخاص يعانون من نقص هرمون الميلاتونين وبالتالي يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى اتباع مجموعة من النصائح التي من شأنها تعزيز النوم وتحسين جودته. ومن أهم تلك النصائح: أشعة الشمس يساعد التعرض لأشعة الشمس خلال النهار يساعد الجسم على إدراك وقت النوم. الضوء الأزرق تُعيق شاشات الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون من إنتاج الميلاتونين لذلك من الضروري ترك الهاتف قبل النوم بعدد من الساعات لتحسين جودة النوم وتعزيزه. تناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين يُعد الكرز والموز والجوز والشوفان من أهم الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين، ما يجعلها وجبات خفيفة مسائية رائعة غنية بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى. جدول نوم منتظم مع أن هناك وقتًا مثاليًا للنوم بالنسبة لمعظم البالغين، إلا أن ساعات النوم والاستيقاظ ليست بنفس أهمية الالتزام بها بانتظام، لذلك يساعد إتباع جدول مخصص للنوم في تحسين كفاءة النوم والحفاظ على جودته. دراسة تكشف: أجسام البشر تُصدر ضوءًا خافتًا ينطفئ عند وفاتهم تؤدي إلى الوفاة المبكرة.. دراسة تكشف خطورة زيادة الوزن

اليوم السابع

٢٩-٠٤-٢٠٢٥

• اليوم السابع

كل حلويات من غير ضرر.. طريقة صحية لإعداد الـ كيكة

نرغب دائما فى تناول الحلويات ولكن الإفراط فيها يضر بصحتنا، لذا نقدم فى السطور التالية كيفية تناولها بشكل صحى، فعند القيام بإعداد " الكيك" ينصح بطهيها بشكل صحي ومفيد، حيث يجب استبدال العديد من المكونات المعتاد عليها لكي تصبح صحيا أكثر، ومفيد للكبار والصغار. وتقدم الدكتور علا محمد استشاري التغذية في قصر العيني، طريقة إعداد كيك الشوفان بالموز ، للحصول على فوائد هذا النوع من الكيك الغني بالقيمة الغذائية، مشبع، مناسب كوجبة خفيفة، بدون سكريات ودهون مضرة، ويعطي طاقة بدون شعور بالذنب. من فوائد كيك الشوفان بالموز التالي: الفوائد الصحية بشكل أوضح لكل مكون رئيسي في الكيك الصحي المصنوع من الشوفان والموز: 1. الموز: الموز غني بالبوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب وضغط الدم. يحتوي على ألياف تساعد على الهضم وتعزز الشعور بالشبع. بديل طبيعي للسكر، يعطي حلاوة دون رفع السكر في الدم بسرعة. 2. الشوفان : غني بالألياف القابلة للذوبان ، خاصة "بيتا جلوكان"، والتي تقلل الكوليسترول. يحسن الهضم ويعطي إحساسًا بالامتلاء لفترة أطول. يحافظ على مستويات سكر الدم ثابتة. 3. البيض: مصدر ممتاز للبروتين، يساهم في بناء العضلات. يحتوي على فيتامينات مهمة مثل B12 وD. 4. زيت جوز الهند (أو زيت نباتي خفيف): يحتوي على دهون صحية تساعد على امتصاص الفيتامينات. زيت جوز الهند يحتوي على دهون متوسطة السلسلة (MCT) التي قد تساعد في رفع الطاقة. 5. العسل : محليات طبيعية تحتوي على مضادات أكسدة. ترفع السكر في الدم ببطء أكثر من السكر الأبيض المكرر. 6. القرفة : تساعد في تنظيم سكر الدم. لها خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا. طريقة إعداد كيك الشوفان بالموز لتحضير كيك صحي ومفيد، يمكنك اتباع هذه الطريقة التي تقلل من الدهون والسكر وتزيد من القيمة الغذائية: كيك الشوفان والموز الصحي المكونات: 2 حبة موز ناضجة مهروسة 2 بيضة نصف كوب عسل . ربع كوب زيت جوز الهند أو زيت نباتي. 1 ملعقة صغيرة فانيليا 1 كوب دقيق شوفان مطحون . نصف ملعقة صغيرة قرفة "إختياري". 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر نصف ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا رشة ملح يمكن إضافة حفنة من عين الجمل أو الشوكولاتة الداكنة (اختياري). الطريقة: 1. سخني الفرن على 180 درجة مئوية. 2. في وعاء، اخلطي الموز والبيض والعسل والزيت والفانيليا جيدًا. 3. أضيفي المكونات الجافة (الدقيق، القرفة، البيكنج بودر، بيكربونات الصودا، الملح) وامزجي حتى تتجانس. 4. صبي الخليط في قالب مدهون بقليل من الزيت أو مبطن بورق الزبدة. 5. اخبزيه لمدة 25–30 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا. 6. اتركيه يبرد قبل التقديم.