مدة وتوقيت القيلولة مؤشر على مخاطر صحية

#سواليف
كشف #تحليل جديد لبيانات أكثر من 85 ألف مسجل في البنك الحيوي البريطاني عن #مؤشرات_قابلة_للقياس عن #علاقة_القيلولة، في #منتصف_ العمر، بخطر #الوفاة.
ووجد تحليل الباحثين في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن، أن #طول #مدة_القيلولة، واختلافها، وارتفاع نسب القيلولة في الظهيرة وبداية ما بعد الظهر، ترتبط بارتفاع خطر الوفاة.
وقال الباحث الرئيسي تشينلو جاو: 'عند تقييم نتائج دراسة النوم، فوجئنا بمدى شيوع القيلولة بين البالغين من متوسطي العمر إلى كبار السن، ومدى تباين أنماط نومهم على مدار اليوم، وتوقيت نومهم خلال النهار'.
مؤشرات
وأضاف 'كان الذين ناموا فترة أطول خلال النهار، أو كانت أنماط نومهم غير منتظمة، أو ناموا فترة أطول في منتصف النهار وفي بداية ما بعد الظهر بين 11 صباحاً و 1 ظهراً، أكثر عرضة للخطر، حتى بعد مراعاة عوامل نمط الحياة، مثل الوزن.
وحسب 'مديكال إكسبريس'، تشجع الأكاديمية الأمريكية لطب النوم البالغين الأصحاء على الحد من القيلولة إلى ما لا يزيد عن 20-30 دقيقة في وقت مبكر بعد الظهر.
وإذا كانت القيلولة القصيرة 'لتنشيط الجسم' يمكن أن تُحسّن اليقظة والأداء نهاراً، فإن القيلولة التي تستمر 30 دقيقة أو أكثر قد تُسبب الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ.
ومن المقرر عرض تفاصيل ونتائج الدراسة في مؤتمر 'سليب 2025' في 11 يونيو (حزيران) المقبل في سياتل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

خبرني

منذ 3 ساعات

• خبرني

كيف يؤثر الكافيين على كهرباء الدماغ؟

خبرني - لا يقتصر الكافيين على القهوة فحسب، بل يوجد أيضاً في الشاي والشوكولا ومشروبات الطاقة والعديد من المشروبات الغازية، ما يجعله من أكثر المواد المؤثرة على العقل استهلاكاً في العالم. وفي دراسة جديدة، سعى باحثون من جامعة مونتريال لفهم كيف يؤثر الكافيين على نشاط الدماغ، سواء أثناء اليقظة أو النوم. وباستخدام مخطط كهربية الدماغ، قارن الباحثون نشاط دماغ لـ 40 مشاركاً في ليلتين منفصلتين، إحداهما عندما تناولوا كبسولات الكافيين قبل النوم بـ 3 ساعات، ثم قبل ساعة واحدة، والأخرى عندما تناولوا دواءً وهمياً في نفس الوقت. ووفق "مديكال إكسبريس"، استخدم الباحثون التحليل الإحصائي المتقدم والذكاء الاصطناعي لتحديد التغيرات الطفيفة في النشاط العصبي للدماغ. و"أظهرت النتائج أن الكافيين زاد من تعقيد إشارات الدماغ، ما يعكس نشاطاً عصبياً أكثر ديناميكية وأقل قابلية للتنبؤ، خاصة خلال مرحلة النوم غير السريع (NREM)، وهي مرحلة بالغة الأهمية لتقوية الذاكرة والتعافي المعرفي". تأثير الكافيين أثناء النوم واكتشف الباحثون أيضاً تغيرات ملحوظة في الإيقاعات الكهربائية للدماغ أثناء النوم: إذ خفف الكافيين التذبذبات البطيئة مثل موجات ثيتا وألفا - المرتبطة عموماً بالنوم العميق والمُجدد - وحفز نشاط موجات بيتا، وهو أكثر شيوعاً أثناء اليقظة والنشاط الذهني. وقال الباحثون: "تشير هذه التغييرات إلى أنه حتى أثناء النوم، يظل الدماغ في حالة أكثر نشاطاً وأقل قدرة على التعافي تحت تأثير الكافيين". و"قد يساعد هذا التغيير في النشاط الإيقاعي للدماغ في تفسير تأثير الكافيين على كفاءة تعافي الدماغ أثناء الليل، مع عواقب محتملة على معالجة الذاكرة". التأثير على الشباب وأظهرت الدراسة أيضاً أن تأثيرات الكافيين على ديناميكيات الدماغ كانت أكثر وضوحاً لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و27 عاماً مقارنةً بالمشاركين في منتصف العمر الذين تتراوح أعمارهم بين 41 و58 عاماً، وخاصةً أثناء نوم حركة العين السريعة، وهي المرحلة المرتبطة بالأحلام. وأظهر الشباب استجابة أكبر للكافيين، ويرجع ذلك على الأرجح إلى كثافة أعلى لمستقبلات الأدينوزين في أدمغتهم.

سواليف احمد الزعبي

منذ 4 ساعات

• سواليف احمد الزعبي

نتنياهو يسلم السلطات لنائبه مؤقتا

#سواليف أعلن مكتب رئيس الوزراء الإسرائيلي، أن بنيامين #نتنياهو خضع لإجراء #تنظير #القولون الروتيني في مستشفى 'شعاري تسيديك' في مدينة القدس. وأكد مكتبت نتنياهو في بيان اليوم الجمعة، نجاح الإجراء الطبي الذي أشرف عليه #الطبيب الشخصي لرئيس الوزراء، الدكتور هيرمان بيركويتز. والليلة الماضية، أعلن مكتب نتنياهو أن الأخير سيخضع لإجراء طبي 'روتيني'، ووافقت الحكومة على أن يحل مكان نتنياهو، وزير العدل ونائب رئيس الوزراء ياريف ليفين من الساعة 6:00 صباحا حتى نهاية الإجراء. وفي نهاية عام 2024 أجرى رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، عملية جراحية لاستئصال البروستات، وبعد العملية التي أجراها أعلن المستشفى أن نتنياهو يتعافى بشكل جيد، ولم تكن هذه العملية الوحيدة لنتنياهو فقد خضع سابقا لعدة عمليات جراحية.

سواليف احمد الزعبي

منذ 14 ساعات

• سواليف احمد الزعبي

مأساة امرأة.. تجنبت الشمس لسنوات فتكسّرت عظامها أثناء النوم

#سواليف أفاد أطباء في #الصين عن #حالة_مقلقة #لامرأة #تعرضت #لكسر في #عظامها أثناء تقلّبها في السرير، نتيجة لسنوات من تجنبها التعرض لأشعة الشمس واستخدامها المفرط لواقي الشمس. وبحسب تقارير إعلامية، فإن الواقعة حدثت في مستشفى الطب التقليدي بمنطقة شيندو في #مدينة_تشنغدو، حيث أصيبت #امرأة تبلغ من العمر 48 عاماً بكسر مفاجئ أثناء تقلبها على السرير. وأوضح الطبيب لونغ شوانغ، المشرف على حالتها، أن الفحوصات أظهرت انخفاضاً حاداً في مستويات فيتامين D لديها، بالإضافة إلى إصابتها بهشاشة عظام شديدة، جعلت عظامها هشة لدرجة خطيرة. وكشفت الفحوصات عن نمط حياة غير اعتيادي ساهم في تدهور حالتها الصحية، إذ اتضح أن المرأة كانت تتفادى التعرض لأشعة الشمس طوال حياتها؛ إذ كانت ترتدي ملابس تغطي كامل جسدها على مدار العام، وتحرص على وضع واقي الشمس في كل مرة تخرج فيها من المنزل. وعلى الرغم من أن هذا السلوك حماها من أضرار الشمس، إلا أنه حرم جسدها من إنتاج فيتامين D بشكل طبيعي، وهو عنصر ضروري لصحة العظام وامتصاص الكالسيوم. من جانبه، حذّر جيانغ شياوبينغ، مدير قسم جراحة العمود الفقري العظمي في المستشفى الثاني التابع لجامعة قوانغتشو الطبية، من أن الإفراط في الحماية من الشمس قد يكون مضراً، مضيفاً: 'جميع عظام الجسم تتجدد كل عشر سنوات، ولكن ابتداءً من سن الثلاثين يبدأ الإنسان بفقدان الكتلة العظمية بمعدل يتراوح بين 0.5 إلى 1% سنوياً، ويؤدي نقص الكالسيوم، وقلة التعرض للشمس، ونقص فيتامين D إلى عرقلة امتصاص الكالسيوم'. وشدد الأطباء على أهمية التوازن، حيث يُعتبر التعرض المعتدل لأشعة الشمس ضرورياً للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين D، والذي يلعب دوراً أساسياً في دعم الجهاز المناعي وقوة العظام. وعلى الرغم من أن واقي الشمس ضروري للوقاية من سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة، إلا أن الاستخدام المفرط له أو تجنب الشمس تماماً قد يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة.