فوائد العنب.. كنز طبيعي لصحتك

يُعدّ العنب من الفواكه اللذيذة والمحببة لدى الكثيرين، ويتميز بتنوّع ألوانه (الأحمر، الأخضر، والأسود)، إضافةً إلى قيمته الغذائية العالية. وقد استُخدم العنب منذ آلاف السنين في الطب التقليدي، ويُعتبر من الأغذية الغنية بالفوائد الصحية.
1. غني بالفيتامينات والمعادن
العنب يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين C، وفيتامين K، إضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والنحاس، مما يساهم في تعزيز مناعة الجسم وصحة العظام.
2. مضاد قوي للأكسدة
يحتوي العنب، خاصة الأحمر والأسود، على مضادات أكسدة قوية مثل 'الريسفيراترول'، التي تساهم في محاربة الجذور الحرة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب.
3. يحمي القلب
يساعد العنب في تقليل ضغط الدم وتحسين مستوى الكوليسترول ، مما يساهم في حماية القلب والشرايين من التصلب والمشاكل القلبية.
4. مفيد للهضم
بفضل احتوائه على الألياف والماء، يساعد العنب في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، كما يدعم صحة الجهاز الهضمي.
5. يحافظ على صحة العين
بعض مضادات الأكسدة الموجودة في العنب تساهم في حماية العين من مشاكل التقدّم في العمر مثل التنكّس البقعي وإعتام العدسة.
6. يرطّب الجسم
يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف.
7. يعزز صحة الدماغ
أظهرت دراسات أن الريسفيراترول قد يساهم في تحسين الذاكرة والوظائف الدماغية، ويُعتقد أن له دورًا في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الزهايمر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صدى البلد

منذ 33 دقائق

• صدى البلد

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الذرة الصفراء؟

تناول الذرة الصفراء له فوائد صحية عديدة، خصوصاً إذا تم تناولها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن. إليك ما يحدث لجسمك عند تناول الذرة الصفراء: الفوائد الصحية للذرة الصفراء: تحسين الهضم: غنية بالألياف التي تُسهم في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك. تعزيز صحة القلب: تحتوي على مركبات نباتية مثل البوليفينولات التي تقلل من الكوليسترول الضار وتدعم صحة الأوعية الدموية. تمد الجسم بالطاقة: لأنها غنية بالكربوهيدرات الطبيعية، فهي تمنح الجسم طاقة فورية وتناسب الرياضيين أو من يعانون من التعب. مفيدة لصحة العين: تحتوي على "لوتين وزياكسانثين"، وهما مضادان للأكسدة يحميان العين من التنكس البقعي المرتبط بالعمر. دعم المناعة: تحتوي على فيتامين C ومجموعة من مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة. مفيدة للبشرة: الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها تساعد على نضارة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد. متى تصبح مضرة؟ الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى: زيادة الوزن بسبب محتواها العالي من السعرات. مشاكل في الهضم عند الأشخاص الحساسين للألياف. ارتفاع سكر الدم لمرضى السكري إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو محلاة. نصائح لتناولها بشكل صحي: الأفضل تناولها مسلوقة أو مشوية بدون إضافات دهنية أو سكرية. تجنب الإفراط في الملح أو الزبدة عند تحضيرها.

صدى البلد

منذ 14 ساعات

• صدى البلد

اعرفها.. أعراض غير متوقعة تكشف السرطان

يعد مرض السرطان من أخطر المشكلات الصحية التى تهدد حياة الأشخاص لذا من المهم اكتشافه بشكل مبكر ومعرفة أعراضه. ووفقا لما جاء فى موقع 'مايو كلينك' نكشف لكم أهم أعراض مرض السرطان ومتى يجب إجراء الفحوصات بشكل سريع؟. أعراض السرطان تختلف العلامات والأعراض الناتجة عن السرطان تبعًا للجزء المصاب من الجسم. وتتضمن بعض العلامات والأعراض العامة المرتبطة بالسرطان، ولكنها ليست خاصة به، ما يلي: الإرهاق بدون سبب واضح وجود كتلة أو منطقة سميكة يمكن الشعور بها تحت الجلد تغيّرات في الوزن، ويشمل ذلك زيادة أو فقدان غير مقصود للوزن تغيّرات في الجلد، مثل اصفراره أو اسمراره أو احمراره، أو الإصابة بتقرحات لا تلتئم، أو ظهور تغيّرات في الشامات الموجودة تغيّرات في عادات التبرّز والتبوّل سعال مستمر أو صعوبة في التنفس صعوبة في البلع بحَّة في الصوت عسر الهضم المستمر أو الشعور بالانزعاج بعد الأكل ألم مستمر مجهول السبب في المفاصل أو العضلات حمى أو تعرّق ليلي على نحو مستمر وبلا سبب معروف نزيف أو كدمات بلا سبب معروف. علامات الخطر: حدد موعدًا طبيًا إذا كانت لديك أي مؤشرات أو أعراض السرطان تظهر بصورة مستمرة تثير قلقك. وإذا لم تكن لديك أي مؤشرات أو أعراض ولكنك قلق بشأن خطر إصابتك بالسرطان، فناقش مخاوفك مع الطبيب واسأله عن اختبارات وإجراءات فحص السرطان المناسبة لك.

ليبانون 24

منذ 14 ساعات

• ليبانون 24

7 أسباب ستجعلك تتناول البازلاء الخضراء يومياً

البازلاء من الخضروات اللذيذة والمغذية التي تدخل في العديد من الأطباق حول العالم. وعلى الرغم من حجمها الصغير، إلا أنها غنية بالفوائد الصحية التي تجعلها خيارًا ممتازًا ضمن نظام غذائي متوازن. 1. غنية بالبروتين النباتي: تعتبر البازلاء مصدرًا جيدًا للبروتين، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للنباتيين ولمحبي الغذاء الصحي. 2. تعزز صحة الجهاز الهضمي: تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم، ومنع الإمساك، وتنظيف القولون. 3. تدعم صحة القلب: البازلاء تحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات وفيتامين C، بالإضافة إلى الألياف التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب. 4. تنظم مستويات السكر في الدم: بفضل الألياف والبروتين، تساعد البازلاء في إبطاء امتصاص السكر، ما يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، وخصوصًا لدى مرضى السكري. 5. تقوي المناعة: تحتوي البازلاء على فيتامين C، الزنك، ومركبات مضادة للأكسدة، ما يعزز مناعة الجسم ضد الأمراض. 6. مفيدة للعيون: تحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مركبان مضادان للأكسدة يساعدان في حماية العين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر. 7. تدعم صحة العظام: البازلاء غنية بفيتامين K والكالسيوم، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها.