خبر مفرح لعاشقات المانجو.. اعملي منها ماسك لبشرتك هتبقي حلوة زيها
فوائد ماسك المانجو للبشرة..
تفتيح وتوحيد لون البشرة: بفضل احتوائه على فيتامين (C) الذي يقلل من البقع الداكنة ويمنح الوجه إشراقة طبيعية.
محاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة: يحتوي المانجو على فيتامين (A) وعناصر مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين وتقلل من آثار الشيخوخة المبكرة.
ترطيب عميق: المانجو غني بالماء والألياف، ما يساعد على ترطيب البشرة الجافة ومنحها ملمساً ناعماً.
تنقية البشرة من الشوائب: المواد الطبيعية الموجودة فيه تساعد على إزالة الأتربة والزيوت الزائدة التي قد تسبب انسداد المسام.
حماية من أشعة الشمس: مضادات الأكسدة تساهم في تقليل الضرر الناتج عن التعرض المباشر للشمس.
طريقة عمل ماسك المانجو في المنزل ..
قومي بهرس نصف ثمرة مانجو ناضجة.
أضيفي ملعقة صغيرة من العسل لترطيب إضافي أو ملعقة زبادي لتأثير مهدئ.
ضعي الخليط على بشرتك النظيفة واتركيه لمدة 15 دقيقة.
اغسلي الوجه بالماء الفاتر وجففيه بلطف.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
علاج البرد في عز الحر والرطوبة بوصفات طبيعية
علاج البرد، رغم أن فصل الصيف يرتبط عادة بالحرارة المرتفعة والجو المشمس، إلا أن نزلات البرد والإنفلونزا لا تختفي تمامًا، بل قد تزداد في بعض الأحيان بسبب التغيّر المفاجئ في درجات الحرارة بين الجو الحار في الخارج والمكيفات الباردة في الداخل، إضافة إلى تأثير الرطوبة العالية التي تضعف مناعة الجسم وتجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات. ومع تكرار هذه الحالات في الآونة الأخيرة، يبحث الكثيرون عن وسائل طبيعية للتخفيف من الأعراض وعلاج البرد من دون الإفراط في استخدام الأدوية الكيميائية. أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن نزلات البرد في عز الحر والرطوبة ليست أمرًا نادرًا، بل قد تكون شائعة بسبب التكييف والرطوبة والإرهاق. والوصفات الطبيعية تُعد وسائل فعالة وآمنة لتخفيف الأعراض وتعزيز مناعة الجسم. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى مجموعة من الوصفات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في مواجهة نزلات البرد المنتشرة في عز الحر والرطوبة، مع التأكيد على أهمية اتباع أسلوب حياة صحي يدعم المناعة ويقي من تكرار العدوى. أولًا: أسباب انتشار نزلات البرد في الصيف علاج البرد قد يتعجب البعض من الإصابة بالبرد في أجواء شديدة الحرارة، لكن هناك عدة عوامل تسهم في ذلك: الانتقال المفاجئ بين الحر الشديد والتكييف البارد، مما يضعف مقاومة الجهاز التنفسي. الرطوبة العالية التي تساعد على تكاثر بعض الفيروسات والجراثيم. الإرهاق وقلة النوم، ما يقلل من قدرة الجسم على مواجهة العدوى. المشروبات المثلجة والمثلجات التي تؤثر على الحلق وتضعف مناعة الأغشية المخاطية. ثانيًا: وصفات طبيعية لعلاج البرد في الصيف 1- مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للفيروسات والالتهابات، كما أن العسل يعمل كمضاد بكتيري طبيعي، فيما يمد الليمون الجسم بجرعة غنية من فيتامين C الذي يعزز المناعة. طريقة التحضير: يغلى كوب ماء مع شرائح من الزنجبيل الطازج لمدة 5 دقائق، ثم يصفى ويضاف إليه عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل. الفائدة: يخفف احتقان الحلق، يقلل من الكحة، ويدعم المناعة ضد العدوى. 2- الغرغرة بالماء الدافئ والملح تُعد من أبسط وأسرع الطرق الطبيعية لتخفيف التهاب الحلق والتقليل من نمو البكتيريا. طريقة الاستخدام: يذاب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ، ويستخدم للغرغرة عدة مرات يوميًا. الفائدة: يقلل الالتهاب ويخفف الألم ويمنع تفاقم العدوى. 3- البخار بالأعشاب استنشاق البخار طريقة فعالة لتخفيف انسداد الأنف وتنظيف الممرات الهوائية. طريقة التحضير: يُغلى ماء مع أعشاب مثل النعناع أو البابونج، ثم يُستَنشق البخار مع تغطية الرأس بمنشفة. الفائدة: يساعد على تفكيك المخاط، فتح الجيوب الأنفية، وتخفيف الصداع الناتج عن الزكام. 4- مشروب القرفة بالعسل القرفة غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص مطهرة، وعند دمجها مع العسل تعزز القدرة على مقاومة الفيروسات. طريقة التحضير: يضاف ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب ماء مغلي، ويُترك دقائق قبل إضافة ملعقة عسل. الفائدة: يهدئ الكحة ويمنح الجسم دفعة من الطاقة في وقت المرض. 5- تناول الثوم الطازج الثوم يُعتبر مضادًا طبيعيًا للفيروسات والجراثيم، وهو من أقوى الوسائل لدعم المناعة. طريقة الاستخدام: يمكن مضغ فص صغير من الثوم النيء صباحًا أو إضافته إلى الطعام. الفائدة: يعزز مقاومة الجسم للفيروسات ويقلل مدة الإصابة بالبرد. 6- مشروب الكركم بالحليب الدافئ الكركم يحتوي على مادة الكركمين المضادة للالتهابات، وهو علاج تقليدي فعال لأعراض البرد. طريقة التحضير: يُسخن كوب حليب ويضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع القليل من العسل. الفائدة: يخفف احتقان الحلق، يقلل من السعال، ويدعم المناعة. 7- السوائل الدافئة والشوربات الحساء الدافئ مثل شوربة الدجاج أو الخضار يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، كما يسهل بلعها في حال التهاب الحلق. الفائدة: يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات ويخفف الاحتقان. ثالثًا: نصائح عامة للوقاية والتعافي شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ومساعدة الجهاز المناعي. الابتعاد عن المشروبات الغازية والمثلجة التي تضعف الحلق وتزيد من شدة الأعراض. الحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم مقاومة الجسم للفيروسات. التهوية الجيدة في المنازل لتقليل تأثير الرطوبة وتجمع الجراثيم. غسل اليدين باستمرار خاصة بعد العودة من الخارج لتجنب انتقال العدوى. تناول الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الجوافة، والفراولة. رابعًا: متى يجب استشارة الطبيب؟ رغم أن نزلات البرد في الصيف غالبًا ما تكون خفيفة وتتعافى خلال أيام، إلا أن بعض الحالات تتطلب مراجعة الطبيب، خاصة إذا ظهرت: حرارة مرتفعة لا تنخفض. صعوبة في التنفس أو ألم شديد بالصدر. استمرار الأعراض أكثر من أسبوع دون تحسن. ظهور التهابات بالأذن أو الجيوب الأنفية. أخطاء شائعة في التعامل مع نزلات البرد في الصيف رغم توفر العديد من الوسائل الطبيعية للتعامل مع نزلات البرد، يقع الكثيرون في أخطاء تزيد من شدة الأعراض أو تُطيل فترة التعافي، ومن أبرز هذه الأخطاء: الإفراط في استخدام المضادات الحيوية يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المضادات الحيوية فور الإصابة بنزلة برد، رغم أن معظم حالات البرد سببها فيروسات لا تتأثر بهذه الأدوية. الاستخدام الخاطئ للمضادات الحيوية لا يسرّع الشفاء، بل يضعف مناعة الجسم على المدى الطويل ويؤدي إلى مقاومة بكتيرية خطيرة. الإكثار من المشروبات المثلجة والمثلجات يظن البعض أن تناول المشروبات المثلجة يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف حرارة الصيف، لكن عند الإصابة بالبرد فإن ذلك يضاعف التهابات الحلق ويؤخر التعافي. إهمال الراحة والنوم في عز الصيف ومع كثرة الأنشطة، يهمل البعض الحصول على قسط كافٍ من الراحة. في الواقع، النوم الجيد هو خط الدفاع الأول أمام أي عدوى فيروسية، وإهماله يطيل فترة المرض. الاعتماد المفرط على المسكنات استخدام مسكنات الألم أو خافضات الحرارة بشكل متكرر قد يخفف الأعراض مؤقتًا، لكنه لا يسرّع عملية الشفاء. الأهم هو دعم المناعة بالعادات الصحية والتغذية السليمة. التعرض المباشر لهواء المكيف البارد من العادات الخاطئة الجلوس مباشرة أمام المكيف بعد العودة من الحر، فهذا يضعف الجهاز التنفسي ويزيد من تهيج الأعراض. أسباب البرد في الصيف نصائح لتقوية المناعة في الصيف لا يقتصر علاج نزلات البرد على تناول المشروبات الدافئة أو الراحة فقط، بل يعتمد بشكل أساسي على قوة الجهاز المناعي. ولأن حرارة الصيف والرطوبة قد تُضعف الجسم، فإن تقوية المناعة تصبح ضرورة، ومن أبرز النصائح في هذا السياق: شرب الماء بانتظام الجفاف من أكبر أسباب ضعف المناعة في الصيف، لذلك ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، مع زيادة الكمية في أوقات الحر الشديد أو ممارسة الرياضة. تناول غذاء متوازن وغني بالفيتامينات الإكثار من الفواكه الصيفية الطازجة مثل البطيخ، الشمام، المانجو، والخوخ، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس، يمد الجسم بفيتامينات ومعادن تقوي المناعة. الاهتمام بفيتامين C المصادر الطبيعية مثل البرتقال، الجوافة، الكيوي، والفراولة تساعد في الوقاية من نزلات البرد وتعزز من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات. النوم المنتظم السهر الطويل في الصيف يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن إصلاح الخلايا، مما يضعف المناعة. لذا من المهم الحصول على 7 – 8 ساعات نوم متواصلة. ممارسة الرياضة الخفيفة رياضة المشي أو السباحة أو حتى التمارين البسيطة في المنزل تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز عمل الجهاز المناعي. التقليل من المشروبات الغازية والمثلجات الإفراط في السكريات يضعف مناعة الجسم ويزيد من الالتهابات، لذلك يُنصح بالاعتدال واستبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة. الابتعاد عن التوتر الضغوط النفسية والإجهاد المستمر من أكثر العوامل التي تقلل مناعة الجسم، لذا يُنصح بممارسة أنشطة تبعث على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع للموسيقى أو ممارسة التأمل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الدولة الاخبارية
منذ 3 ساعات
- الدولة الاخبارية
تقلصات العضلات وهشاشة الأظافر.. أعراض نقص العناصر الغذائية فى الجسم
الخميس، 21 أغسطس 2025 06:12 مـ بتوقيت القاهرة المعاناة من قشرة الرأس وتساقط الشعر المفرط وتقصف الأظافر، وغيرها من المشاكل الصحية أمر شائع اليوم، ولكن هل تساءلت يومًا إن كان جسمك يُخبرك بشىء ما؟ هذه الأعراض، التى قد تكون آثارها طفيفة أو خفية فى البداية، قد تُشير غالبًا إلى مشاكل كامنة خطيرة. وفقا لموقع ndtv، تكون هذه الإشارات طرقًا رئيسية تُرسلها أجسامنا لتُشير إلى نقص العناصر الغذائية، لكن هل تتساءل كيف يُمكن فهم المشاكل الصحية المُحتملة المُرتبطة بهذه العلامات، قد تكون هذه العلامات بمثابة إنذار من جسمك اكتشفها مُبكرًا، وحسّن صحتك بشكل أسرع. أعراض لنقص العناصر الغذائية الشائعة فى الجسم قشرة الرأس.. إذا كنت تعانى من فروة رأس متقشرة، يكشف الطبيب أن جسمك قد يفتقر إلى الأحماض الدهنية والزنك ومجموعة فيتامين ب. قرح الفم المتكررة.. قرح الفم المتكررة، وهى قرح صغيرة مؤلمة ولكنها غير معدية تحدث داخل الفم، قد تشير إلى نقص حمض الفوليك أو الزنك. الأظافر الهشة.. الأظافر الضعيفة والهشة هى علامات رئيسية على أن جسمك يعاني من نقص الحديد أو الزنك أو البروتين. تشنجات العضلات.. تشنجات العضلات المؤلمة، وهي انقباضات مفاجئة لعضلة واحدة أو أكثر، قد تشير إلى نقص في المغنيسيوم أو الكالسيوم أو البوتاسيوم. تورم ونزيف اللثة.. تُعرف أيضًا باسم التهاب اللثة، وتشير هذه العلامات إلى نقص فيتامين سي. الحواجب الجافة والرقيقة.. قد تشير الحواجب الرقيقة إلى مشاكل محتملة في الغدة الدرقية، وخاصة قصور الغدة الدرقية، أو نقص اليود. ضباب الدماغ المستمر.. قد يكون سبب صعوبة التركيز هو نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية أو فيتامين ب12 المركب. التئام الجروح ببطء.. إذا استغرقت جروحك وقتًا طويلاً للشفاء، فقد يكون السبب هو نقص الزنك أو البروتين. ترقق وتساقط الشعر.. لمنع ترقق الشعر وتساقطه المفرط، يقترح الأطباء التحقق من مستويات البروتين والزنك والحديد لديك. التعب المستمر.. الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت قد يشير إلى نقص فيتامين د أو الحديد أو المغنيسيوم.
تحيا مصر
منذ 3 ساعات
- تحيا مصر
6 مؤشرات خطيرة لنقص فيتامين «د»
يُعد فيتامين «د» واحدًا من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا محوريًا في بناء العظام وتقوية الجهاز المناعي والحفاظ على وظائف الجسم الحيوية. لكن نقصه أصبح مشكلة شائعة حول العالم بسبب قلة التعرض للشمس أو اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة، ما يجعله يرتبط بالعديد من المخاطر الصحية، وقد أظهرت الدراسات أن هناك مؤشرات واضحة يمكن أن تنبه الشخص إلى وجود نقص في هذا الفيتامين الحيوي الذي يرصده 6 مؤشرات خطيرة لنقص فيتامين «د» آلام العظام والظهر نقص فيتامين «د» يؤدي إلى ضعف امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يسبب آلامًا متكررة في العظام والظهر، خصوصًا في منطقة أسفل الظهر. ضعف العضلات والإرهاق المستمر من العلامات الشائعة الشعور بالتعب المزمن وضعف الكتلة العضلية، حتى مع بذل مجهود بسيط. تساقط الشعر أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين «د» قد يرتبط بتساقط الشعر بشكل ملحوظ، خاصة عند النساء. ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى فيتامين «د» يعزز عمل جهاز المناعة، ونقصه قد يجعل الشخص أكثر عرضة لنزلات البرد والالتهابات المتكررة. اضطرابات المزاج والاكتئاب انخفاض مستويات هذا الفيتامين قد يؤثر على كيمياء الدماغ، ما يزيد من احتمالية الشعور بالحزن أو الاكتئاب. بطء التئام الجروح الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين «د» قد يلاحظون بطئًا في شفاء الجروح بعد العمليات أو الإصابات، نظرًا لدوره في تجديد الخلايا. نقص فيتامين «د» إشارة تحذيرية قد تؤثر على العظام نقص فيتامين «د» ليس مجرد مشكلة بسيطة، بل إشارة تحذيرية قد تؤثر على العظام، العضلات، المناعة وحتى الصحة النفسية. لذا يُنصح بالفحص الدوري لمستوياته في الدم، والتعرض لأشعة الشمس بانتظام، إلى جانب تناول مصادر غذائية غنية به مثل الأسماك الدهنية، الحليب المدعم، والبيض، أو اللجوء إلى المكملات الطبية تحت إشراف مختص. نصائح للوقاية وتعويض النقص يمكن الوقاية من نقص فيتامين «د» باتباع بعض الإجراءات البسيطة والفعّالة، مثل التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، تناول أطعمة غنية بالفيتامين مثل السلمون، التونة، صفار البيض والحليب المدعم، إضافة إلى استشارة الطبيب بشأن المكملات الغذائية إذا لزم الأمر، الاهتمام بهذه الخطوات لا يحافظ فقط على صحة العظام والعضلات، بل يساهم أيضًا في تعزيز جهاز المناعة وتحسين المزاج والطاقة اليومية.
