أعراض خفية لنقص الزنك عند النساء... تعرفي عليها
أعراض خفية لنقص الزنك عند النساء... تعرفي عليها
أعراض خفية لنقص الزنك عند النساء... تعرفي عليها
سبوتنيك عربي
كشفت دراسة جديدة أجرتها مجموعة من الأطباء، عن أعراض نقص الزنك لدى النساء، والتي شملت مشاكل في المعدة وتساقط الشعر، بالإضافة ضعف الخصوبة وتقلب الحالة المزاجية. 23.07.2025, سبوتنيك عربي
2025-07-23T13:01+0000
2025-07-23T13:01+0000
2025-07-23T13:01+0000
مجتمع
علوم
الصحة
الزنك
نساء
خصوبة
الخصوبة
شعر
أظافر
اكتئاب
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e5/0a/04/1050333353_0:105:1999:1229_1920x0_80_0_0_87d020692cfcbf9b2283304e47fdc760.jpg
يعتبر معدن الزنك بمثابة فريق عمل خلف الكواليس يحافظ على سير كل شيء في الجسم بسلاسة، من الهرمونات إلى البشرة، ومن المناعة إلى الحالة المزاجية.وأشارت الدراسة الجديدة التي نشرتها مجلة "تايمز أوف إنديا"، أنه إذا لم تحصل الإناث على ما يكفي من الزنك، وهو أمر شائع، فربما يبدأ الجسم بإرسال إشارات غريبة.واستعرضت الدراسة الجديدة نحو 12 علامة يمكن أن تكون مؤشرا على نقص الزنك لدى النساء، وهي كالآتي:1. مشاكل الخصوبةيلعب الزنك دورًا بسيطًا ولكنه فعال في توازن الهرمونات، وعند نقصه تضطرب الدورة الشهرية لتصبح متأخرة، مبكرة، أو منقطعة تمامًا. يمكن أن يؤثر نقص الزنك أيضا على الخصوبة.2. تساقط الشعر وهشاشة الأظافرإذا لوحظ تساقط الشعر أو بدأت الأظافر تتكسر فجأةً فربما يكون الزنك هو الحلقة المفقودة. فهو معدن ضروري لنمو شعر صحي وأظافر قوية. ومن دون الزنك يكافح الجسم لإصلاح ونمو الكيراتين، وهي المادة التي يتكون منها الشعر والأظافر. يمكن أيضًا ملاحظة ظهور بقع بيضاء صغيرة على الأظافر أو نتوءات غريبة.3. تقلبات الحالة المزاجية4. مشاكل جلدية مزمنةتعزى البثور والبقع المتقشرة والطفح الجلدي الغريب إلى نقص الزنك. يساعد الزنك في التئام الجروح وإنتاج الزيوت والسيطرة على الالتهابات. عندما يعاني الجلد من نقصه، يمكن أن يصاب بحب شباب مستعصي أو بشرة متشققة ونزيف أو طفح جلدي يشبه الأكزيما ولا يستجيب للكريمات المعتادة.5. ضعف الجهاز المناعي6. فقدان وزن غامضيمكن أن يبدو فقدان الوزن دون سبب أمرًا غامضا. إذا تم ملاحظة تغيرات في الشهية أو انخفاضًا غير مبرر في الوزن أو مجرد فقدان تام للاهتمام بالطعام، فيمكن أن يكون نقص الزنك جزءًا من المشكلة. يرتبط الزنك بهرمونات الجوع والهضم، لذا فعندما ينخفض، تصبح الإشارات الغذائية غامضة. 7. مشاكل في المعدةيعد نقص الزنك من الأسباب غير المتوقعة لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال المتكرر أو الانتفاخ أو اضطراب المعدة العام. يساعد الزنك في الحفاظ على قوة بطانة الأمعاء ويقلل الالتهاب. ودون كمية كافية، يمكن أن يصاب الجهاز الهضمي بتسرب مما يسمح للسموم بالانتقال إلى الجسم، فيما يعرف بـ"الأمعاء المتسربة". يمكن أن يسبب نقص الزنك حساسية تجاه الطعام وتقلصات في المعدة وسوء امتصاص العناصر الغذائية.8. تغيرات في الطعم والرائحةإذا أصبح طعم الوجبة المفضلة فجأةً كطعم الكرتون، أو أصبحت رائحة القهوة الصباحية كريهة، فربما تكون مشكلة في الزنك. إن الزنك ضروري لوظيفة مستقبلات التذوق والشم بشكل صحيح. ومن دونه، يمكن أن يكون طعم الطعام باهتا أو معدنيا، أو ببساطة "غير طبيعي". كما يمكن أن تضعف حاسة الشم أو تتغير. إنها ظاهرة خفية، لكنها تؤثر حقًا على الأكل والشرب.9. التعب المستمر وضبابية الدماغيمكن أن يؤثر نقص الزنك على مستويات الطاقة وحدة الذهن. ولأنه مرتبط بإنتاج الطاقة الخلوية والناقلات العصبية، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى شعور بالإرهاق أو الضبابية، حتى لو كان الشخص ينام جيدًا.10. مشاكل الفم واللسانإن تقرحات الفم التي لا تلتئم أو حساسية اللثة أو طبقة بيضاء على اللسان يمكن أن ترتبط بنقص الزنك. يدعم الزنك إصلاح أنسجة الفم ويساعد في السيطرة على البكتيريا في الفم. عندما تنخفض مستوياته، يصبح الفم أكثر عرضة للتهيج والالتهابات. ويمكن أن يشير اللسان المغطى أيضًا إلى تغير في البكتيريا النافعة في الفم أو وظيفة المناعة، والتي غالبًا ما تكون ناجمة عن نقصه. عند الإحساس بشعور غريب وألم متكرر في الفم، ربما يكون قد حان الوقت للتحقق من مستوى المغذيات الدقيقة في الجسم.11. مشاكل العين وحساسية الضوءيدعم الزنك العينين من خلال مساعدة فيتامين "A" على العمل بشكل صحيح. عند انخفاض مستوى الزنك، يمكن ملاحظة جفاف العينين أو عدم وضوح الرؤية أو زيادة الحساسية للضوء، خاصة في الليل. يلعب الزنك أيضًا دورًا في صحة شبكية العين، لذا قد يؤدي غيابه إلى الشعور ببعض الاضطراب في الرؤية.12. ضعف العظام وآلام المفاصليساعد الزنك في بناء العظام والحفاظ على قوة المفاصل. فهو يشارك في تخليق الكولاجين ونمو العظام، وهو مهم بشكل خاص للنساء. إذا كان هناك شعور بصرير أو ألم أو قلق بشأن كثافة العظام، فربما يكون من المفيد فحص الزنك. فهو لا يعمل بمفرده، فهو يدعم الكالسيوم وفيتامين "D" ولكن من دونه، يقل تأثيرهما.وخلصت الدراسة إلى أنه ينبغي التركيز على إدراج الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي. ومن الخيارات الممتازة المحار، واللحوم الحمراء، والدواجن، والمأكولات البحرية مثل السلطعون والكركند.وأشارت إلى أنه بالنسبة للنباتيين، تعدّ بذور اليقطين، والفاصولياء، الحمراء، والعدس، والمكسرات مثل الكاجو وبذور دوار الشمس خيارات جيدة، كما تسهم منتجات الألبان مثل الحليب والجبن في زيادة كمية الزنك المتناولة.دراسة تكشف علاقة الخضراوات الورقية بصحة القلب والأوعية الدمويةدراسة: 7 أطعمة بسيطة تحمي الجسم من خطر مميت
https://sarabic.ae/20250122/دراسة-تكشف-عن-سر-فقدان-وزنك-بكوب-مائك-اليومي-1097035034.html
https://sarabic.ae/20240122/زيادة-وزنك-وشعورك-بالبرد-مؤشرات-تحذرك-من-المرض-الخفي-1085267764.html
https://sarabic.ae/20240715/3-علامات-تشير-إلى-أنك-تستطيع-فقدان-وزنك-بسرعة-كبيرة--1090810921.html
https://sarabic.ae/20250717/دراسة-توضح-علاقة-فيتامين-د-بإبطاء-شيخوخة-الخلايا-1102758287.html
https://sarabic.ae/20250702/دراسة-فيتامين-شائع-قد-يكون-سر-بشرة-أكثر-شبابا-1102279443.html
https://sarabic.ae/20250717/دراسة-توضح-علاقة-فيتامين-د-بإبطاء-شيخوخة-الخلايا-1102758287.html
https://sarabic.ae/20250708/دراسة-حديثة-تكشف-أطعمة-فعالة-لتقليل-مخاطر-الإصابة-بالسرطان-1102494214.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
2025
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
1920
1080
true
1920
1440
true
1920
1920
true
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
سبوتنيك عربي
علوم, الصحة, الزنك, نساء, خصوبة, الخصوبة, شعر, أظافر, اكتئاب, علاج الاكتئاب, مزاج, توتر نفسي
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سبوتنيك بالعربية
منذ 16 دقائق
- سبوتنيك بالعربية
دراسة جديدة تربط بين تناول أطعمة شائعة وخطر الإصابة بسرطان الرئة
دراسة جديدة تربط بين تناول أطعمة شائعة وخطر الإصابة بسرطان الرئة دراسة جديدة تربط بين تناول أطعمة شائعة وخطر الإصابة بسرطان الرئة سبوتنيك عربي كشفت دراسة علمية جديدة، عن وجود ارتباط واضح بين الإفراط في تناول "الأطعمة فائقة المعالجة" وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة، بما يشمل النوعين الرئيسيين، وهما... 09.08.2025, سبوتنيك عربي 2025-08-09T07:12+0000 2025-08-09T07:12+0000 2025-08-09T07:12+0000 مجتمع السرطان الصحة علوم الأخبار واعتمدت الدراسة التي نشرت في مجلة "ثوراكس" على بيانات 101,732 شخصا من المشاركين في تجربة فحص سرطان البروستاتا والرئة والقولون والمستقيم والمبيض، إذ جرى تقييم استهلاكهم الغذائي من خلال استبيان معتمد وتصنيف الأطعمة وفق نظام "نوفا" بحسب درجة معالجتها.وتمت متابعة المشاركين لمدة متوسطة بلغت نحو 12عاما، وخلال هذه الفترة تم تسجيل 1706 حالات إصابة بسرطان الرئة، منها 1473 حالة من النوع غير صغير الخلايا و233 حالة من النوع صغير الخلايا.وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين ينتمون إلى الفئة الأعلى استهلاكا لـ"الأطعمة فائقة المعالجة" كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 41% مقارنةً بالفئة الأقل استهلاكا، مع بقاء هذه النسبة ذات دلالة إحصائية حتى بعد تعديل العوامل الأخرى المؤثرة على الخطر، مثل جودة النظام الغذائي والعوامل السلوكية.وشملت الأطعمة التي رصدتها الدراسة منتجات الألبان (مثل الكريمة الحامضة، والجبن الكريمي، والآيس كريم، والزبادي المجمد)، والأطعمة المقلية والخبز والحلويات (مثل البسكويت والكعك والمعجنات)، والوجبات الخفيفة المالحة وحبوب الإفطار والمعكرونة سريعة التحضير، بالإضافة إلى المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة المحلاة صناعيا، وغيرها.وقد بلغ متوسط استهلاك هذه الأطعمة نحو 2.8 حصة يوميا للشخص الواحد، ليتراوح بين 0.5 حصة في الفئة الأقل استهلاكا، و6 حصص في الفئة الأعلى. وأكد الباحثون أن نتائج الدراسة تبرز الحاجة الماسة لإجراء المزيد من الدراسات لتوضيح آليات هذا الارتباط، مع إمكانية استخدام هذه المعطيات في صياغة برامج وقائية تستهدف تعديل العادات الغذائية، وتقليل الاعتماد على الأطعمة فائقة المعالجة، بما يسهم في خفض معدلات الإصابة بسرطان الرئة. سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 2025 سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 الأخبار ar_EG سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 1920 1080 true 1920 1440 true 1920 1920 true سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 سبوتنيك عربي السرطان, الصحة, علوم, الأخبار
سبوتنيك بالعربية
منذ 16 ساعات
- سبوتنيك بالعربية
علماء روس يبتكرون نهجا جديدا للوقاية من الإنفلونزا
علماء روس يبتكرون نهجا جديدا للوقاية من الإنفلونزا علماء روس يبتكرون نهجا جديدا للوقاية من الإنفلونزا سبوتنيك عربي حصل علماء من جامعة سانت بطرسبورغ التقنية "SPbPU"، بالتعاون مع زملاء من معهد أبحاث الإنفلونزا "Smorodintsev" التابع لوزارة الصحة الروسية، على الإنترفيرون من... 08.08.2025, سبوتنيك عربي 2025-08-08T15:30+0000 2025-08-08T15:30+0000 2025-08-08T15:30+0000 مجتمع الصحة أخبار الأبحاث العلمية انفلونزا روسيا ويتميز الإنترفيرون بعدد من المزايا مقارنة بأنواع الإنترفيرونات الأخرى. ووفقا للخبراء، فقد أظهرت التجارب على الفئران فعالية الدواء الجديد ليس فقط للوقاية، ولكن أيضا لعلاج المرحلة المبكرة من المرض.نشرت الدراسة في المجلة الدولية لمضادات الميكروبات، وتوضح أن الالتهابات الفيروسية التنفسية إحدى المشكلات الصحية العالمية، وتوجد استراتيجيات مختلفة في كيفية معالجتها. تتمثل إحدى الطرق في تحفيز مكونات الاستجابة المناعية الفطرية بواسطة الإنترفيرونات، وهي بروتينات تنتج استجابة لغزو الفيروسات والعوامل المعادية الأخرى، وتشكل الإنترفيرونات خط الدفاع الأول والأهم للجسم ضد الالتهابات الفيروسية.دراسة الإنترفيرونات من النوعين الأول والثاني تمت بالتفصيل في النصف الثاني من القرن العشرين. ومع ذلك، اكتشفت بشكل متأخر نسبيا، قبل نحو 20 عاما، إنترفيرونات لامدا (IFN-λ)، المعروفة أيضا باسم إنترفيرونات النوع الثالث، والتي تتميز بمزايا عديدة مقارنة بالإنترفيرونات المكتشفة سابقا: فهي توفر حماية ضد مجموعة واسعة من الفيروسات (الإنفلونزا، وفيروس كورونا، وغيرها من الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة)، وتعمل موضعيا، وخاصة على الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي، دون التسبب في تنشيط مفرط للجهاز المناعي أو آثار جانبية كبيرة. أضاف لوزكوف: "أعطينا إنترفيرون لامدا، وفقا لمخطط وقائي، قبل يوم واحد من الإصابة بسلالة فيروس الإنفلونزا "ألفا" الوبائية، تبين أن الدواء يمنع انتشار الفيروس في رئتي الحيوان، ويقلل من فقدان الوزن ومعدل الوفيات"، موضحا أنه خلال جائحة الإنفلونزا الإسبانية بين عامي 1918 و1920، كان أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع معدلات الوفيات هو العدوى البكتيرية الثانوية التي تسببها مسببات الأمراض مثل المكورات العنقودية الذهبية والمكورات الرئوية.في المستقبل، يواجه الفريق مهمة الحصول على دواء على شكل قطرات أو بخاخات أنفية، يمكن استخدامه كإجراء وقائي للعدوى الفيروسية لدى البشر.كيف يلعب الفطر دورا في الوقاية من الإنفلونزا سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 2025 سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 الأخبار ar_EG سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 1920 1080 true 1920 1440 true 1920 1920 true سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 سبوتنيك عربي الصحة, أخبار الأبحاث العلمية, انفلونزا, روسيا
سبوتنيك بالعربية
منذ 17 ساعات
- سبوتنيك بالعربية
نقاط العلاج بالضغط... مناطق في جسمنا تحسن حالتنا الصحية بالضغط عليها
نقاط العلاج بالضغط... مناطق في جسمنا تحسن حالتنا الصحية بالضغط عليها نقاط العلاج بالضغط... مناطق في جسمنا تحسن حالتنا الصحية بالضغط عليها سبوتنيك عربي يعرف الطب الصيني التقليدي نقاط الوخز أو نقاط العلاج بالضغط (acupoints)، على أنها مواقع محددة في الجسم يعتقد أنه يمكننا بواسطة الضغط عليها، علاج مجموعة واسعة من... 08.08.2025, سبوتنيك عربي 2025-08-08T14:08+0000 2025-08-08T14:08+0000 2025-08-08T14:09+0000 مجتمع الصحة الجسم البشري العالم العلاج بالضغط، طريقة علاج قديمة من الطب الصيني التقليدي، استخدمت لآلاف السنين لمساعدة الناس على الاسترخاء، والشعور بتحسن، وتحسين صحتهم بكل عام، إلا أن أساسها البيولوجي الدقيق لا يزال غير مؤكد، ما أعاق أبحاث العلاج بالوخز وأخر دمجها في الرعاية الطبية. يعمل علاج الوخز بالضغط، الذي يطلق عليه أحيانا "الوخز بالإبر بالضغط"، على نفس مبادئ الوخز بالإبر، ولكنه لا يستخدم الإبر. بدلا من ذلك، يستخدم ضغط الأصابع بشكل أساسي على نقاط ضغط محددة لتحفيزعمليات الشفاء الطبيعية في الجسم.وبحسب موقع "healthkart" المتخص في الأمور الصحية، يحتوي الجسم على مئات من نقاط العلاج بالضغط، ولكل منها فوائد طبية مميزة. نذكر منها ثلاث نقاط شائعة الاستخدام: ترتبط هذه النقاط بمسارات طاقة تسمى خطوط الطول، وبحسب الطب الصيني التقليدي، يوجد 12 مسارا رئيسيا في الجسم، يرتبط كل منها بعضو أو مجموعة من الأعضاء. تساعد هذه القنوات على تنظيم تدفق طاقة أساسية تسمى (تشي) في الجسم. إذا انقطع تدفق تشي، فقد يسبب ذلك المرض أو الألم، ويساعد الضغط على نقاط العلاج في الجسم على تحقيق التوازن بين الين واليانغ (القوى المكمّلة) وتخفيف الألم والتوتر وإزالة الانسدادات وزيادة تدفق الطاقة.يهدف العلاج بالضغط في المقام الأول إلى إعادة توازن طاقة الجسم. يرى بعضهم أن الوخز بالإبر قد يحسن الصحة العقلية أيضا، بالإضافة إلى علاج الأمراض الجسدية. مع ذلك، لا يقبل مفهوم خطوط الطول تماما في الطب الغربي. دراسة صينية تكشف علاقة قلة النوم بأمراض السكري والزهايمردراسة: اضطراب النوم بوابة محتملة لـ 172 مرضادراسة تكشف تأثير حالة الطقس على الصداع النصفي وطرق تخفيف آلامه سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 2025 سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 الأخبار ar_EG سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 1920 1080 true 1920 1440 true 1920 1920 true سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 سبوتنيك عربي الصحة, الجسم البشري, العالم
