حرارة الصيف تهدد الخصوبة..تحذيرات طبية وتوصيات لحماية فرص الإنجاب
بحسب الخبراء، فإن عملية إنتاج الحيوانات المنوية تحتاج إلى بيئة أبرد من حرارة الجسم الطبيعية بنحو 2 إلى 4 درجات مئوية. وعندما ترتفع درجة حرارة الخصيتين بفعل الطقس أو العادات اليومية (مثل ارتداء ملابس ضيقة أو وضع الحاسوب على الفخذ)، يقل عدد الحيوانات المنوية، وتضعف حركتها، وتزداد معدلات التشوه فيها، ما يؤثر مباشرة على فرص الإنجاب.
أما لدى النساء، فارتفاع الحرارة يرفع من الإجهاد التأكسدي داخل الجسم، ويؤثر على البصيلات المكونة للبويضات، خصوصًا في مرحلة الإباضة. كما أن اضطرابات النوم الناتجة عن الحر ترفع من مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول)، ما يخلّ بالتوازن الهرموني الضروري لحدوث الحمل.
فى هذا السياق يقول دكتور اسامة اسماعيل استشارى نساء وتوليد , ان الصيف ليس مجرد موسم إجازات، بل هو أيضًا موسم يتطلب وعيًا مضاعفًا بالصحة الإنجابية.. فدرجات الحرارة المرتفعة قد تؤثر بصمت على أهم جوانب المستقبل الأسري والوقاية تبدأ من خطوات بسيطة، لكنها تحمل أثرًا كبيرًا على المدى البعيد.ولضمان صحة إنجابية أفضل خلال الصيف، ينصح بضرورة اتباع الإرشادات التالية:
الترطيب المستمر: شرب كميات كافية من الماء يعزز صحة الجهاز التناسلي وجودة مخاط عنق الرحم لدى النساء.
تبريد مناطق الجسم الحساسة: مثل القدمين والمعصمين، للمساعدة في خفض درجة الحرارة الداخلية.
التحكم في حرارة الغرف: الحفاظ على بيئة معتدلة في أماكن النوم والعمل.
حمام دافئ قبل النوم: يساعد على الاسترخاء، وتحسين جودة النوم، وتقليل الالتهاب الجهازي.
مراعاة درجات حرارة المياه: تجنب الاستحمام بماء ساخن جدًا أو بارد جدًا، للحفاظ على التوازن الحراري.
ممارسة الرياضة بذكاء: الابتعاد عن التمارين في أوقات الذروة، وتجنب الساونا أو اليوغا الساخنة.
نصائح خاصة للرجال: عدم ارتداء الملابس الضيقة،وتجنّب وضع الأجهزة الإلكترونية على الفخذ لأنها ترفع حرارة الجسم وتؤثر سلبًا على الخصوبة.
كما تلعب التغذية دورًا تكميليًا هامًا في دعم الخصوبة.. وينصح بتناول مكملات تحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C وE، إضافة إلى الكالسيوم، فيتامين D، والمغنيسيوم، والتي قد تحسّن من جودة البويضات والحيوانات المنوية على حد سواء.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
هل للهضم دور في تعزيز صحة العظام؟.. تفاصيل
عندما يبدأ شخص ما بفقدان قوة عظامه، فإن أول نصيحة يسمعها غالبًا هي "تناول المزيد من الكالسيوم" أو "التعرض لأشعة الشمس"، ولكن ماذا لو كانت المشكلة الحقيقية تكمن في مكان آخر، في مكان لا يكترث به أحد؟ هذا المكان هو الأمعاء. في التقرير التالي، يرصد "الكونسلتو" العلاقة بين الهضم والأمعاء من جانب وصحة العظام من الجانب الأخر، وفقًا ل"only my health".يُظهر العديد من المرضى الذين يعانون من ضعف كثافة العظام علامات مشاكل في الأمعاء، بما في ذلك الانتفاخ، وسوء الهضم، والالتهابات المتكررة، هذه هي العوامل التي لا تبدو للوهلة الأولى مرتبطة بالعظام، ولكن عند التدقيق، تبدأ الصلة بالظهور.لماذا الهضممهم لصحة العظام؟قد تتناول الأطعمة المناسبة (الخضروات، ومنتجات الألبان، واللوز)، ولكن إذا لم تكن أمعائك تمتص العناصر الغذائية بشكل صحيح، فقد لا تستفيد عظامك منها.تساعد ميكروبيوم الأمعاء الجسم على امتصاص المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، ومع ذلك، عندما تسوء الأمور، يمكن للتوتر، والأدوية طويلة الأمد، وحتى التهابات المعدة المتكررة أن تُضعف بطانة الأمعاء، وعندما يحدث ذلك، ينخفض الامتصاص وتعاني العظام ببطء.تلعب التغيرات في تركيب ميكروبات الأمعاء واستجابات الجسم لها دورًا في فقدان العظام المرضي، في المقابل، يمكن تحقيق تعديلات في ميكروبات الأمعاء لوقف أو عكس فقدان العظام هذا من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتكس.اقرأ أيضًا: هل فول الصويا يعزز من صحة العظام؟هل الالتهاب يضعف صحة العظام؟لا يدرك معظم الناس أن الالتهاب يُضعف عظامهم، ليس بشكل مفاجئ، بل بشكل تدريجي وهادئ. وغالبًا ما يبدأ في الأمعاء.عندما تضعف بطانة الأمعاء، يمكن لجزيئات الطعام الصغيرة والسموم أن تتسلل إلى مجرى الدم.يعاملها الجسم كأجسام غريبة، مما يُثير استجابة مناعية، ومع مرور الوقت، يُسبب هذا التهابًا خفيفًا لا يُسبب أعراضًا واضحة في البداية، مجرد تعب خفيف أو تهيجات جلدية، لكن في أعماقها، يُحفز هذا الالتهاب إفراز مواد كيميائية تُسرّع من سرعة تكسر العظام.الهرموناتيحمي الإستروجين كثافة العظام، وهذا أمرٌ معروف، ولكن ما يُغفل عنه كثيرًا: تلعب الأمعاء دورًا هامًا في تنظيم حركة الإستروجين في الجسم.تساعد بكتيريا الأمعاء على تكسير الهرمونات وإعادة تدويرها، عند اختلال هذه العملية، قد تتقلب مستويات هرمون الإستروجين، خاصةً لدى النساء اللواتي يقتربن من سن اليأس أو بعده، بالنسبة لمن يعانين من هشاشة العظام، قد يُسرّع هذا الخلل من وتيرة هذه العملية تدريجيًا.ثم هناك الغدة الدرقية، التي تعمل هرموناتها كمنظم لنشاط العظام، إذ تنظم معدل بناء العظام أو هدمها، وغالبًا ما ترتبط مشاكل الغدة الدرقية المناعية الذاتية، مثل داء هاشيموتو، باختلالات في الأمعاء، مما يُبرز الدور المهم للجهاز الهضمي في صحة العظام، والذي غالبًا ما يُستهان به.قد يهمك: نظام غذائي للوقاية من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمثدور الأحماض الدهنية قصيرة السلسلةللألياف فوائد أكثر من مجرد تنظيم عملية الهضم، فعندما تُخمّر بكتيريا الأمعاء الألياف، تُنتج أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة (SCFAs)، وهذه المركبات الصغيرة لها تأثير كبير.الزبدات، أحد الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة الرئيسية، تساعد على تقليل الالتهاب، وتقوية بطانة الأمعاء، بل وتحفز الخلايا التي تبني العظام، اتباع نظام غذائي غني بالعدس والخضراوات الورقية والجذرية والحبوب الكاملة يشجع بشكل طبيعي إنتاج الزبدة، فوائدها خفية ولكنها تراكمية، فقد اتضح أن العظام تتغذى بهدوء كلما حصلت الأمعاء على الطاقة التي تحتاجها.
يمرس
منذ 3 ساعات
- يمرس
للتخلص من حصوات الكلى... 5 علاجات طبيعية يمكنك اتباعها في المنزل
تعتبر حصوات الكلى حالة طبية شائعة تؤثر على واحد من كل عشرة أشخاص في مرحلةٍ ما من حياتهم. وتتشكل هذه الحصوات نتيجة تراكم مواد كيميائية معينة في البول. وهناك أربعة أنواع من حصوات الكلى: أكسالات الكالسيوم، وحمض اليوريك، والستروفيت، والسيستين. ووفقاً لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا ، تُساهم بعض الحالات الطبية، بما في ذلك قلة شرب السوائل، في تكوّن حصوات الكلى. ومع ذلك، توضح هيئة الخدمات الصحية أن «معظم حصوات الكلى صغيرة الحجم بحيث تخرج مع البول، ويمكن علاجها في المنزل على الأرجح». وإليك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها: شرب الماء: تُشير العديد من الدراسات إلى أن خط الدفاع الأول لتمرير حصوات الكلى أو الوقاية منها هو شرب الكثير من السوائل. قد يشمل ذلك شرب الماء العادي، أو ماء جوز الهند ، أو الشاي المُنكّه بالأعشاب الذي يُخفف تركيز المعادن. الحمضيات: يُمكن لتناول الفواكه التي تحتوي على الحمضيات، مثل الليمون، أن يُفتّت حصوات الكلى الصغيرة. خل التفاح: اشرب كوباً من خل التفاح يومياً لإذابة حصوات أكسالات الكالسيوم في كليتَيك. ويعمل هذا المُكوّن كالسحر بفضل حمض الأسكوربيك الموجود في الحمضيات. الشاي: تُعدّ أنواع الشاي العشبية عموماً لطيفة على المعدة، ولها فوائد صحية عديدة. ومع ذلك، فإن شاي ذيل الحصان، على وجه الخصوص، يتميز بخصائص تُحفّز تدفق البول مع تقليل تكوّن البلورات. مرق الفاصولياء: يعتبر ذلك علاجاً تقليدياً لتمرير حصوات الكلى أو الوقاية منها. ويُعتقد أن مرق الفاصولياء يُبطّئ تكوّن الحصوات ويُسهّل مرورها.
مصراوي
منذ 13 ساعات
- مصراوي
ما فوائد وأضرار الإفراط في الروزماري؟
يحتوي إكليل الجبل "الروزماري" على كميات جيدة من فيتامينات C و A وفيتامينات المجموعة B، بالإضافة إلى معادن أساسية مثل الكالسيوم، الحديد، والمنغنيز. كما أنه غني بـ حمض الفوليك، الثيامين، والريبوفلافين، وهذه المكونات تجعل إكليل الجبل إضافة غذائية ممتازة لنظامك الغذائي اليومي. كشفت أخصائية التغذية الروسية، يكاتيرينا كوساريوفا، أن إكليل الجبل (الروزماري) يتمتع بفوائد صحية فريدة بفضل احتوائه على مركب الكافور وزيت الأوكالبتوس، وهذه المكونات تمنح إكليل الجبل خصائص مميزة تجعله مفيدًا بشكل خاص للصحة العامة. وللروزماري تأثير مفيد على الجهاز الهضمي بفضل محتواه من الألياف الغذائية. وقد أكدت دراسات يابانية قدرته على تحسين التركيز والذاكرة، وفقا لصحيفة "إزفيستيا" الروسية. ويعرف إكليل الجبل بفوائده المتعددة، ومن أبرزها دوره في دعم صحة العين. فمحتواه الغني بـفيتامين A يساهم بشكل فعال في الحفاظ على حدة البصر ومكافحة التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر التي قد تؤثر على العين. وحذرت أن إكليل الجبل غير مناسب للجميع. لذلك يجب استخدامه بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من الصرع، لأن المواد الفعالة في تركيبه يمكن أن تحفز نشاط الدماغ وتسبب نوبات صرع. كما ينصح الأشخاص الذين يعانون من الحساسية بالتحقق أولا من رد فعل الجسم تجاه إكليل الجبل والنباتات ذات الصلة، مثل النعناع. وبالإضافة إلى ذلك، لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى تناول إكليل الجبل لأنه يحفز عملها. ويمكن أن يسبب الإفراط في استخدام إكليل الجبل آثارا جانبية، بما فيها الغثيان والصداع واضطرابات النوم. وهو كأي نبات طبي، يتطلب نهجا معقولا في الاستخدام واستشارة أخصائي في حالة وجود أمراض مزمنة. عند استخدامه باعتدال، يمكن أن يصبح هذا العشب العطري إضافة قيمة للنظام الغذائي، ما يحسن الحالة الصحية العامة.
