لماذا نصاب بالخوف فجأة أثناء النوم؟.. اعرف السر
وهذه الظاهرة التي قد تبدو غامضة للبعض، وقد أثبتت الدراسات الطبية والعلمية أنها ناتجة عن مجموعة من الاضطرابات النفسية والفيزيولوجية التي تؤثر على جودة النوم وصحة الإنسان النفسية والجسدية.وبحسب تقرير نشره موقع Times of India، فإن ظاهرة الاستيقاظ المفاجئ بسبب الخوف أو القلق بين الساعة 3 و5 فجراً أصبحت محل اهتمام متزايد لدى الباحثين.وتعرف هذه الفترة باسم "ساعة الذئب"، وهي اللحظة التي يصفها علماء النفس بأنها ذروة نشاط العقل الباطن، حيث تتلاقى مشاعر القلق، والتوتر، واللاوعي في مشهد واحد.أبرز أسباب الخوف الليلي المفاجئ1. نوبات الهلع الليليةتظهر على شكل استيقاظ مفاجئ مصحوب بخفقان سريع للقلب، تعرق، وضيق في التنفس، دون وجود سبب واضح، وغالبًا ما ترتبط باضطرابات القلق والاكتئاب، وتتطلب علاجًا نفسيًا وأحيانًا دوائيًا.2. شلل النومحالة يكون فيها الإنسان مستيقظًا لكنه عاجز عن الحركة أو الكلام، ويرافقه أحيانًا هلوسات سمعية أو بصرية مخيفة.3. رهاب النومخوف غير منطقي من النوم بسبب تجارب سابقة مع الكوابيس أو الذعر الليلي.4. نوبات رعب النومتتميز بالصراخ والاستيقاظ المفاجئ مع حالة من الارتباك، وغالبًا ما تصيب الأطفال لكنها تظهر عند البالغين أيضًا.5. اضطرابات في إفراز الكورتيزولارتفاع هذا الهرمون في ساعات مبكرة من الصباح يسبب استثارة الجهاز العصبي والشعور بالخوف.نصائح عملية لتقليل الخوف الليلي:-الابتعاد عن مشروبات الكافيين قبل النوم.-اتباع روتين نوم ثابت ومنتظم.-تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل.-الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.-طلب العلاج النفسي في حالات الهلع المتكرر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البشاير
منذ 9 ساعات
- البشاير
تقدر تقاوم الصلع لو جسمك بيطلع سكر طبيعي
وكالات – فتح فريق من العلماء نافذة أمل جديدة أمام ملايين الأشخاص ممن يعانون من تساقط الشعر والصلع الوراثي، بعدما توصّلوا إلى أن نظاماً بيولوجياً داخلياً، يعتمد على تفاعل سكر طبيعي موجود في الجسم، قد يكون مفتاحاً لإعادة تنشيط بصيلات الشعر الخاملة. الدراسة المنشورة في دورية Stem Cell Research & Therapy، ونقلتها صحيفة Times of India، سلّطت الضوء على خمسة أنظمة جزيئية رئيسية تُنظّم دورة نمو الشعر. وبيّنت أن الخلل في التواصل بينها لا يُؤدي إلى موت البصيلات، بل يُدخِلها في حالة خمول طويل، يُعطّل قدرتها على إنتاج الشعر. وأظهر الباحثون أن هذا الانقطاع في الإشارات البيولوجية، وليس العوامل الوراثية وحدها، هو السبب الرئيسي وراء الصلع النمطي. ومع هذا الاكتشاف، بات بالإمكان تطوير علاجات متقدمة تستهدف هذه الإشارات لإيقاظ البصيلات وإعادة تشغيلها. تركّز الدراسة على أهمية الخلايا الجذعية وبروتينات الإشارة في تجديد بصيلات الشعر، وقدّمت مقترحات علاجية تتضمن: تعزيز إشارات النمو التي توقفت. تثبيط الإشارات التي تُعيق نشاط البصيلات. استخدام العلاج الجيني لإصلاح العيوب الوراثية. اللجوء إلى خلايا جذعية لبناء بنية جديدة للبصيلات. وبينما تُعاني معظم العلاجات الحالية من محدودية التأثير، إذ تقتصر على إبطاء تساقط الشعر أو تغطية الفراغات، يُعدّ هذا الاكتشاف نقلة نوعية نحو علاجات غير جراحية ودون أدوية، تُعيد تنشيط الشعر فعلياً من الجذور. الاختبارات التي أُجريت على نماذج حيوانية أظهرت نتائج واعدة، ويتوقّع أن تبدأ التجارب السريرية على البشر خلال العامين المقبلين، ما قد يُحدث ثورة في عالم استعادة الشعر مستقبلاً.
النهار نيوز
منذ 9 ساعات
- النهار نيوز
'7 عناصر غذائية قد تنقذ شعركِ: فحوصات ضرورية لكل امرأة تعاني من التساقط'
في زمنٍ تزداد فيه شكاوى النساء من تساقط الشعر، لا يعود الأمر فقط إلى التوتر أو الوراثة، بل كثيرًا ما يكمن السبب في غياب صامت داخل الجسم: نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية. فبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فقد أثبتت الأبحاث السريرية الحديثة أن تصحيح النقص الغذائي في سبعة عناصر حيوية قد يُحدث فرقًا كبيرًا في استعادة صحة الشعر وكثافته. وفي مراجعة علمية نُشرت عام 2024، تبين أن علاج هذا النقص يعيد الشعر إلى دورة نموه الطبيعية خلال ثلاثة أشهر فقط لدى غالبية النساء. العناصر السبعة التي لا بد من فحصها: 1. فيتامين D: مفتاح البصيلة النائمة قلة التعرض لأشعة الشمس والنظام الغذائي غير المتوازن جعلا نقص فيتامين D أحد أكثر مسببات تساقط الشعر شيوعًا. دوره الحيوي في تحفيز الخلايا الكيراتينية يجعله عنصرًا أساسيًا في نمو الشعر. تحليل دم بسيط يكشف مستوياته، وغالبًا ما يُوصى بمكملات تتراوح بين 1000 و2000 وحدة دولية يوميًا، بعد استشارة الطبيب. 2. البيوتين (فيتامين B7): المهندس الخفي للكيراتين يحول البروتين إلى كيراتين، المكوّن الأساسي للشعر. نقصه نادر، لكنه ممكن خاصة في حالات اضطرابات الهضم أو الأنظمة الغذائية القاسية. مكملات البيوتين متوفرة لكن يجب الحذر من الجرعات الزائدة لتفادي تأثيرها على فحوصات أخرى بالجسم. 3. الحديد: ناقل الأوكسجين إلى الجذور الفيريتين، مخزون الحديد في الجسم، مرتبط مباشرة بصحة الشعر. فقره يؤدي لتساقط كثيف يُلاحظ على الوسادة أو أثناء التمشيط. دمج اللحوم الحمراء أو العدس في النظام الغذائي مع فيتامين C يعزز الامتصاص ويعيد التوازن. 4. حمض الفوليك (فيتامين B9): المُحفّز الخلوي يساعد في تجديد الخلايا وبناء الحمض النووي الضروري للبصيلات. نقصه يُلاحظ خاصة أثناء الحمل أو مع أدوية معينة. الخضراوات الورقية والفاصوليا والحبوب المدعمة خيارات ممتازة، والمكملات تؤتي ثمارها في غضون أسابيع قليلة. 5. فيتامين E: حارس فروة الرأس بصفته مضادًا للأكسدة، يحمي فيتامين E فروة الرأس من التلف التأكسدي. نقصه ينعكس في جفاف الشعر وتقصفه، ويمكن تعويضه عبر الأطعمة مثل المكسرات والأفوكادو، أو بمكملات محدودة الجرعة تحت إشراف طبي. 6. الزنك: التوازن المناعي والعلاجي أساسي في شفاء الأنسجة وتنظيم إفرازات الغدد الدهنية. نقصه يُضعف بصيلات الشعر وقد يُحفز تساقطه مناعيًّا. اللحوم والمحار وبذور اليقطين مصادر جيدة له، لكن المبالغة في تناوله قد تضر بامتصاص النحاس. 7. فيتامين C: المُعزز الشامل يساهم في تصنيع الكولاجين الضروري لبنية الشعر، ويُسهل امتصاص الحديد النباتي. الحمضيات والبروكلي والفلفل مصادر غنية به، ويمكن استخدام مكملات معتدلة لتعويض النقص. ما الذي يجب فعله؟ قبل اللجوء إلى الزيوت والعلاجات الموضعية، توصي الأبحاث بإجراء تحاليل دم دقيقة لفحص هذه العناصر. فعلاج السبب الجذري، لا العرض، هو مفتاح التعافي. كما تؤكد ويل ميد جروب في تحديثها الأخير لشهر يوليو 2025، فإن فهم الصورة الغذائية الكاملة يساعد على اتخاذ خطوات طبية وغذائية سليمة، مع تجنب العشوائية في استخدام المكملات التي قد تؤذي أكثر مما تنفع. الشعر مرآة الصحة، وتساقطه نداء خفي من الجسد للانتباه. في عالمٍ تمتلئ فيه الصيدليات بالحلول السريعة، تظل التغذية الدقيقة والفحوصات العلمية هي الأساس. فليكن شعرك انعكاسًا لصحة داخلية متزنة.
مصرس
منذ 2 أيام
- مصرس
لماذا نصاب بالخوف فجأة أثناء النوم؟.. اعرف السر
في أوقات كثيرة خلال الليل، يستيقظ العديد من الأشخاص فجأة وهم يعانون من موجات مفاجئة من الخوف والهلع، دون وجود سبب واضح. وهذه الظاهرة التي قد تبدو غامضة للبعض، وقد أثبتت الدراسات الطبية والعلمية أنها ناتجة عن مجموعة من الاضطرابات النفسية والفيزيولوجية التي تؤثر على جودة النوم وصحة الإنسان النفسية والجسدية.وبحسب تقرير نشره موقع Times of India، فإن ظاهرة الاستيقاظ المفاجئ بسبب الخوف أو القلق بين الساعة 3 و5 فجراً أصبحت محل اهتمام متزايد لدى الباحثين.وتعرف هذه الفترة باسم "ساعة الذئب"، وهي اللحظة التي يصفها علماء النفس بأنها ذروة نشاط العقل الباطن، حيث تتلاقى مشاعر القلق، والتوتر، واللاوعي في مشهد واحد.أبرز أسباب الخوف الليلي المفاجئ1. نوبات الهلع الليليةتظهر على شكل استيقاظ مفاجئ مصحوب بخفقان سريع للقلب، تعرق، وضيق في التنفس، دون وجود سبب واضح، وغالبًا ما ترتبط باضطرابات القلق والاكتئاب، وتتطلب علاجًا نفسيًا وأحيانًا دوائيًا.2. شلل النومحالة يكون فيها الإنسان مستيقظًا لكنه عاجز عن الحركة أو الكلام، ويرافقه أحيانًا هلوسات سمعية أو بصرية مخيفة.3. رهاب النومخوف غير منطقي من النوم بسبب تجارب سابقة مع الكوابيس أو الذعر الليلي.4. نوبات رعب النومتتميز بالصراخ والاستيقاظ المفاجئ مع حالة من الارتباك، وغالبًا ما تصيب الأطفال لكنها تظهر عند البالغين أيضًا.5. اضطرابات في إفراز الكورتيزولارتفاع هذا الهرمون في ساعات مبكرة من الصباح يسبب استثارة الجهاز العصبي والشعور بالخوف.نصائح عملية لتقليل الخوف الليلي:-الابتعاد عن مشروبات الكافيين قبل النوم.-اتباع روتين نوم ثابت ومنتظم.-تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل.-الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.-طلب العلاج النفسي في حالات الهلع المتكرر.
