وصية «كبير الأطباء»: قياس ضغط الدم بانتظام ضروري بدءاً من هذا العمر
أكد الطبيب الألماني البروفيسور بيتر رادكه على ضرورة قياس ضغط الدم بانتظام بدءاً من سن الـ40، مشيراً إلى أن القيم، التي تقل عن 120 إلى 70 ملم زئبق تعد طبيعية لدى البالغين.
وقال كبير الأطباء في قسم الطب الباطني وأمراض القلب في مستشفى شون كلينيك نويشتات إنه إذا كان ضغط الدم يصل بشكل متكرر إلى 140 إلى 90 ملم زئبق أو أعلى، فيجب حينئذ اتخاذ تدابير لخفض ضغط الدم المرتفع، وينطبق هذا أيضاً إذا ارتفعت إحدى القيمتين.
وأوضح أن ارتفاع ضغط الدم له أسباب عدة تكمن في العامل الوراثي ونمط الحياة غير الصحي المتمثل في السِمنة والإفراط في تناول الملح وقلة الحركة، بالإضافة إلى شرب الكحوليات.
وتتمثل الأعراض النموذجية لارتفاع ضغط الدم في ضيق التنفس أثناء بذل مجهود والضغط على الصدر والصداع والدوار ونزيف الأنف.
وينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، وذلك لتجنب العواقب الوخيمة المترتبة على ارتفاع ضغط الدم والمتمثلة في الإصابة بقصور القلب ومشاكل الكلى والعين والأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
وأشار البروفيسور رادكه إلى أنه يتم علاج ارتفاع ضغط الدم بواسطة الأدوية مثل مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات AT1، مع اتباع نمط حياة صحي على النحو التالي:
- نظام غذائي متوازن: ينبغي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، أي الإكثار من الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات، مع الإقلال من الملح، مع مراعاة أن الملح يختبئ في أغذية مثل الخبز والجبن والنقانق.
- الرياضة: تعد رياضات قوة التحمل من الوسائل الطبيعية لخفض ضغط الدم مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة. وتوصي مؤسسة القلب الألمانية بممارسة النشاط لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.
- التخلص من التوتر النفسي: يؤدي التوتر النفسي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر. لذا ينبغي التخلص من التوتر النفسي من خلال المواظبة على ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البيان
منذ 7 ساعات
- البيان
مدارس تحذر من إحضار الحلويات والمشروبات الغازية
وأكدت إدارات المدارس أن هذه التوجيهات جاءت حفاظاً على صحة الطلبة وسلامتهم، وحرصاً على ترسيخ العادات الغذائية السليمة في البيئة المدرسية،. مشيرة إلى أن تناول الحلويات والمشروبات الغازية بشكل مفرط يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، أبرزها السمنة المبكرة وتسوس الأسنان وضعف التركيز داخل الصفوف. وشددت الإدارات على أن الرقابة ستكون مشددة داخل الحرم المدرسي، وسيتم اتخاذ الإجراءات اللازمة فور رصد أي مخالفة تتعلق بإحضار أو توزيع هذه المنتجات بين الطلبة، وفقاً لما تنص عليه اللائحة السلوكية المعتمدة من وزارة التربية والتعليم.
صحيفة الخليج
منذ 9 ساعات
- صحيفة الخليج
النساء الأكثر استفادة صحياً من ممارسة الرياضة
أظهرت دراسة أمريكية، أن النساء قد يحققن فوائد صحية أكبر من التمارين الرياضية مقارنة بالرجال، خصوصاً عندما يتعلق الأمر بالأمراض القلبية. وشملت الدراسة بيانات أكثر من 412 ألف بالغ أمريكي تتراوح أعمارهم بين 27 و61 عاماً، شكلت النساء نحو 55 بالمئة من المشاركين. وقالت الدكتورة مارثا غولاتي، إحدى المشاركات في قيادة الدراسة، ومديرة قسم الوقاية القلبية في معهد سميدت لأمراض القلب: «ما يميز هذه الدراسة هو اكتشاف أن النساء يحصلن على فائدة أكبر في كل دقيقة يقضينها في ممارسة نشاط بدني معتدل إلى قوي، مقارنة بالرجال. نأمل أن يحفز هذا الاكتشاف النساء على تبني نمط حياة أكثر نشاطاً». وسجلت النساء اللواتي مارسن الرياضة بانتظام (150 دقيقة أسبوعياً على الأقل) انخفاضاً في خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تصل إلى 24 بالمئة، مقارنة بـ15 بالمئة فقط لدى الرجال في نفس الظروف. وبينما تطلب الأمر 300 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني المعتدل إلى القوي لتحقيق انخفاض بنسبة 18 بالمئة في معدل الوفيات لدى الرجال، حققت النساء نفس الفائدة بممارسة 140 دقيقة فقط أسبوعياً.
البيان
منذ 9 ساعات
- البيان
تقنيات التنفس الذكي تحقق دقةفي تشخيص الحالات الطبية بنحو 90%
كما تؤدي هذه الأخطاء إلى معاناة عدد كبير من المرضى من مضاعفات صحية كان من الممكن تجنبها في حال توفر أدوات تشخيص دقيقة وسريعة. وتتيح هذه التقنية التعرف إلى أنماط حيوية ترتبط بأمراض مثل «كوفيد 19»، والسل، والإنفلونزا، وحتى بعض الأورام، دون الحاجة إلى تدخل جراحي أو أخذ عينات من الدم. كما تُعد فرصة واعدة لتحسين النتائج الصحية وتعزيز الوقاية، خصوصاً إذا ما تم ربطها بقواعد بيانات حيوية واسعة النطاق تشمل سكان مختلف المناطق الجغرافية. إضافة إلى ضعف أداء بعض أنواع المستشعرات الحيوية بمرور الزمن. كما أن تطوير نماذج دقيقة وموثوقة يتطلب جمع بيانات ضخمة وتمثيلية من بيئات صحية متنوعة لضمان تعميم النتائج على نطاق عالمي.
