مع بدء الاختبارات.. نصائح صحية للطلاب والنوم الكافي أبرزها

وجّه تجمّع القصيم الصحي رسالة توعوية للطلاب والطالبات تزامنًا مع انطلاق فترة الاختبارات، أكد فيها أن الصحة الجيدة هي مفتاح النجاح الحقيقي.
وتضمنت الرسالة مجموعة من النصائح المهمة، أبرزها: الحصول على نوم كافٍ، تناول وجبة خفيفة ومتوازنة، شرب كميات كافية من الماء، وأخذ أنفاس عميقة لتخفيف التوتر.
وأكد التجمع أن الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية يعزز التركيز والذاكرة، مما ينعكس إيجابًا على أداء الطلاب أثناء فترة الاختبارات.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ ساعة واحدة

• صحيفة سبق

الندوة العالمية: المملكة نموذج رائد في رعاية كبار السن وحماية حقوقهم

أشادت الندوة العالمية للشباب الإسلامي بجهود المملكة العربية السعودية في رعاية كبار السن، مؤكدةً أن ما تقدّمه من خدمات صحية ورعوية وتأهيلية لهذه الفئة يعكس التزامها الإنساني والديني، ويعزّز مكانتها كدولة ترعى حقوق الإنسان وتصون كرامته في مختلف مراحل العمر. جاء ذلك في تصريح للندوة بمناسبة اليوم العالمي للتوعية بشأن إساءة معاملة المسنين، الذي يصادف الخامس عشر من يونيو من كل عام؛ حيث نوّهت بالدور الريادي الذي تؤديه المملكة من خلال منظومة متكاملة للرعاية الاجتماعية تشمل 12 دارًا موزعة في مختلف مناطق المملكة، توفّر خدمات شاملة للمسنين. وأكدت الندوة أن هذه الجهود تنطلق من ثوابت المملكة المستمدة من تعاليم الشريعة الإسلامية والقيم الإنسانية الراسخة، وتتماشى مع مستهدفات رؤية السعودية 2030 التي تضع جودة الحياة والعدالة الاجتماعية في صميم أولوياتها. واختتمت الندوة بتأكيد أن المملكة كانت ولا تزال وفيّةً لأبنائها الذين أفنوا أعمارهم في خدمتها، وأنها حريصة على ردّ الجميل لهم في المرحلة التي يحتاجون فيها إلى الرعاية والاهتمام، بما يليق بمكانتهم وعطائهم.

صحيفة سبق

منذ ساعة واحدة

• صحيفة سبق

"خالد التخصصي للعيون" يستضيف الاجتماع الاستراتيجي للجمعية العالمية لمستشفيات العيون

يستضيف مستشفى الملك خالد التخصصي للعيون ومركز الأبحاث في الرياض، خلال الفترة من 16 إلى 17 يونيو 2025، الاجتماع الاستراتيجي للجمعية العالمية لمستشفيات العيون (WAEH)، بمشاركة نخبة من قيادات أبرز مستشفيات العيون حول العالم. وتُعد الجمعية منصة دولية مرموقة تضم مؤسسات عريقة من بينها مستشفى مورفيلدز في لندن، مركز سنغافورة الوطني للعيون، ومستشفى جونز هوبكنز، وتركز على تطوير معايير طب العيون وتبادل الخبرات العالمية. وتؤكد استضافة المستشفى لهذا الحدث مكانته الريادية في طب العيون إقليميًا ودوليًا، ودوره في دعم التعاون الطبي وتبادل المعرفة، ضمن مستهدفات رؤية السعودية 2030 في جعل المملكة مركزًا دوليًا للمؤتمرات الطبية والتخصصية.

الرجل

منذ 2 ساعات

• الرجل

مارك والبيرج يشارك روتينه الصباحي.. للحافظ على الطاقة والنشاط

أثبت الممثل الأمريكي مارك والبيرج أن النجاح لا يأتي مصادفة، بل نتيجة التزام صارم بروتين يومي يوازن بين الصحة والانضباط الذاتي، وفي طليعة هذا الروتين، يبرز غطس الماء البارد كعنصر أساسي يبدأ به يومه منذ ساعات الفجر الأولى. وفي مقطع مصوّر حديث نشره عبر حسابه على إنستجرام، ظهر والبيرج وهو يستعد للانغماس في حوض ماء مثلج عند الساعة الرابعة صباحًا، وقال قبل القفز فيه: "عليك أن تدخل فورًا. أفضل طريقة لبدء اليوم"، ويؤكد والبيرج أن لا شيء يوقظ جسده ويُعدّه للتمارين الرياضية كالغمر المفاجئ في البرودة الشديدة. ما يُميّز طقوس مارك والبيرج أنه يلتزم بها يوميًا، من دون استثناءات، فقد نشر سابقًا مقطعًا يوثق قيامه بالغطس البارد حتى بعد يوم عطلة عيد الميلاد، ما يعكس جديته في الحفاظ على هذا النظام. إلى جانب الغطس، لا يبدأ والبيرج يومه من دون كوب من القهوة السوداء الساخنة، حيث يرى أن الجمع بين الصدمة الحرارية الباردة والكافيين يمنحه دفعة مركّزة من الطاقة والوضوح الذهني. لماذا يصرّ المشاهير على الغطس البارد؟ لم يعد الغطس البارد حكرًا على الرياضيين، بل تحوّل إلى ظاهرة بين النجوم ومدربي اللياقة، ويعزى ذلك إلى فوائده المتعددة، من بينها: - تقليل التهاب العضلات وتسريع الشفاء. - تعزيز الدورة الدموية وتحسين المزاج. - تحفيز الجسم على إفراز الإندورفين، ما يرفع مستويات النشاط الذهني. - دعم جهاز المناعة وتحسين جودة النوم. - تقوية التحمل الذهني من خلال التعود على التوتر المفاجئ. ورغم بلوغه الخمسين من العمر، لا يزال مارك والبيرج مثالًا للرشاقة والانضباط، إذ يواظب على تمارينه اليومية ويحافظ على لياقة بدنية عالية، ويبدو أن لغطسه البارد دورًا كبيرًا في ذلك.