كم خطوة في اليوم تكفي لصحة جيدة ؟ إليك الرقم السحري
وأوضحت الباحثة ميلودي دينغ أن الهدف الواقعي والمعتدل مثل 7000 خطوة قد يشجع المزيد من الناس على التحرك، مؤكدة أن "التقدم البسيط أفضل من السعي للكمال".
نقلا عن الديلي ميل
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ يوم واحد
- الجمهورية
الخطوات الأولى للتعامل الآمن مع حروق الماء المغلى
ينصح الطبيب، في حال التعرّض لحرق بالماء المغلي، ببدء الإسعاف الأولي فورا بعد إبعاد مصدر السائل الساخن، وذلك بتبريد منطقة الحرق باستخدام ماء بارد جار. فهذا يساعد على خفض درجة حرارة الأنسجة ويمنع استمرار تأثير الحرارة. ومع ذلك، يجب تجنب استخدام الثلج، لأنه قد يزيد من تفاقم الضرر الجلدي. كما يُنصح بنزع الملابس التي تغطي مكان الحرق لتفادي التصاق القماش الساخن بالجلد. ويؤكد الطبيب أهمية تجنب استخدام العلاجات الشعبية مثل الزيوت أو المراهم الدهنية، لأنها تعيق التبادل الحراري وتبطئ عملية الشفاء، بل وقد تؤدي إلى تفاقم الحالة. كما يشدد على ضرورة عدم فتح البثور في حال ظهورها، لأن ذلك يزيد من خطر العدوى. ويضيف أنه حتى إذا ظهرت البثور بعد التبريد، فلا ينبغي فتحها، بل يجب تغطية مكان الحرق بشاش نظيف أو منديل معقم لتقليل خطر العدوى. ويختم بالقول: "إذا كانت مساحة الحرق كبيرة، أو كان الحرق في الوجه أو الصدر أو الرقبة أو الذراعين أو الساقين أو الفخذ، فيجب طلب المساعدة الطبية فورا والاتصال بالإسعاف". نقلا عن الديلي ميل
الجمهورية
منذ 5 أيام
- الجمهورية
قبل أن تجري جراحة سمنة.. انتبه لهذه المضاعفات
وأشارت الدراسة، التي أُجريت على مجموعة من المرضى الخاضعين لجراحات مثل تكميم المعدة وتحويل المسار، إلى أن بعض النواقص الغذائية – وعلى رأسها فيتامين B12، وفيتامين D، والحديد – قد تستمر لسنوات بعد العملية، رغم فقدان الوزن الملحوظ. وذكرت الدراسة أن هذا النقص قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة مثل الأنيميا، واضطرابات عصبية، وضعف العظام، والتعب المزمن ، ما يجعل من الضروري الالتزام بتناول المكملات الغذائية والمتابعة المنتظمة مع طبيب مختص في التغذية العلاجية. كما شدّد الباحثون على أهمية التوعية بالمضاعفات المحتملة قبل اتخاذ قرار الجراحة ، وضرورة تضمين خطة علاجية طويلة المدى تتضمن فحوصات دورية، وتغذية مدروسة، ودعم نفسي وغذائي مستمر. نقلا عن الديلي ميل
الجمهورية
منذ 6 أيام
- الجمهورية
العمل بلا حدود... 8 إنذارات صحية لا يجب تجاهلها
في خضم السعي وراء الإنجاز والنجاح، يتجاهل كثيرون أن العمل لساعات طويلة قد يكلّفهم صحتهم الجسدية والعقلية. إذ توصلت تقارير طبية إلى أن الإفراط في العمل يرتبط مباشرة بظهور مشكلات صحية متراكمة، بعضها قد يكون خطيرًا على المدى الطويل. إليك أبرز 8 أضرار للعمل المفرط، والحلول المقترحة للتعامل معها: مشكلات الجلد: مثل حب الشباب والشيخوخة المبكرة بسبب الإجهاد وقلة النوم والجلوس لفترات طويلة داخل أماكن مغلقة. الحل: النوم الجيد، شرب الماء، والتعرض لأشعة الشمس باعتدال. إجهاد العين: ناتج عن التحديق المستمر في الشاشات. الحل: تطبيق قاعدة 20-20-20، وضبط الشاشة، واستخدام قطرات مرطبة. أمراض القلب والسكتات: الجلوس الطويل والإجهاد المزمن يزيدان خطر الإصابة. الحل: ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الكافي. زيادة الوزن: نتيجة قلة الحركة وتناول أطعمة غير صحية. الحل: اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل الجلوس المستمر. آلام الظهر والرقبة: بسبب الوضعيات الخاطئة. الحل: استخدام كرسي مناسب، وأخذ فواصل للحركة. اضطرابات الهضم: كالانتفاخ والإمساك نتيجة التوتر والجلوس الطويل. الحل: تناول أطعمة غنية بالألياف، وشرب الماء بانتظام. ضعف المناعة: نتيجة قلة النوم والضغط المستمر. الحل: تحسين جودة النوم وتقليل التوتر. القلق و الاكتئاب: نتيجة ساعات العمل الطويلة والعزلة الاجتماعية. الحل: تنظيم وقت العمل، والحفاظ على التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية. نقلا عن الديلي ميل
