العمل بلا حدود... 8 إنذارات صحية لا يجب تجاهلها
إليك أبرز 8 أضرار للعمل المفرط، والحلول المقترحة للتعامل معها:
مشكلات الجلد: مثل حب الشباب والشيخوخة المبكرة بسبب الإجهاد وقلة النوم والجلوس لفترات طويلة داخل أماكن مغلقة.
الحل: النوم الجيد، شرب الماء، والتعرض لأشعة الشمس باعتدال.
إجهاد العين: ناتج عن التحديق المستمر في الشاشات.
الحل: تطبيق قاعدة 20-20-20، وضبط الشاشة، واستخدام قطرات مرطبة.
أمراض القلب والسكتات: الجلوس الطويل والإجهاد المزمن يزيدان خطر الإصابة.
الحل: ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الكافي.
زيادة الوزن: نتيجة قلة الحركة وتناول أطعمة غير صحية.
الحل: اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل الجلوس المستمر.
آلام الظهر والرقبة: بسبب الوضعيات الخاطئة.
الحل: استخدام كرسي مناسب، وأخذ فواصل للحركة.
اضطرابات الهضم: كالانتفاخ والإمساك نتيجة التوتر والجلوس الطويل.
الحل: تناول أطعمة غنية بالألياف، وشرب الماء بانتظام.
ضعف المناعة: نتيجة قلة النوم والضغط المستمر.
الحل: تحسين جودة النوم وتقليل التوتر.
القلق و الاكتئاب: نتيجة ساعات العمل الطويلة والعزلة الاجتماعية.
الحل: تنظيم وقت العمل، والحفاظ على التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.
نقلا عن الديلي ميل
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 11 ساعات
- الجمهورية
فيتامين يقاوم تسوس الاسنان بصمت..تعرف عليه
واعتمدت المراجعة على تحليل 24 تجربة سريرية شملت نحو 3000 طفل من عدة دول، أُجريت بين عشرينيات وثمانينيات القرن الماضي. وأكد الباحثون من جامعة واشنطن أن نقص فيتامين "د" لا يؤثر فقط على نمو الأسنان عند الأطفال، بل يزيد أيضًا من احتمالية تعرضهم للتسوس. كما شدد الخبراء على أهمية هذا الفيتامين أثناء الحمل وللأمهات المرضعات، لدوره الحيوي في تقوية عظام وأسنان الأطفال. وفي ظل تراجع مستويات فيتامين "د" عالميًا، يرى المختصون أن دعمه ضروري لتعزيز صحة الفم وتقليل نسب التسوس. نقلا عن الديلي ميل تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
الأخبار العالمية : بعد رفعها على البرازيل ..ترامب يهدد برسوم الجمركية على السلع الأسترالية إلى 250%
الأربعاء 6 أغسطس 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - بعدما دخلت الرسوم الجمركية الأمريكية على المنتجات البرازيلية والبالغة 50 % حيز التنفيذ حدث تطور جديد للعلاقات التجارية بين الولايات المتحدة وأستراليا، هدد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بفرض رسوم جمركية تصل إلى 250% على واردات الأدوية من أستراليا، ما يهدد أحد أهم القطاعات التصديرية الحيوية في البلاد، حسبما نشر موقع الديلي ميل . ترامب يهدد برفع الرسوم الجمركية على السلع الأسترالية وكان ترامب قد اقترح في البداية فرض رسوم بنسبة 200% على واردات الأدوية الأجنبية الشهر الماضي، مشيرًا إلى أن القرار سيتم تطبيقه تدريجيًا على مدى عام أو أكثر. لكنه عاد وألمح، في مقابلة مع شبكة CNBC، إلى إمكانية رفع النسبة لتصل إلى 250%، قائلاً: "سنبدأ برسم بسيط على الأدوية، وفي غضون عام أو عام ونصف كحد أقصى، سترتفع إلى 150%، ثم إلى 250%، لأننا نريد صناعة الأدوية داخل بلادنا." وتُعد الأدوية ثالث أكبر صادرات أستراليا إلى الولايات المتحدة بعد الذهب واللحوم، حيث بلغت قيمة الصادرات الدوائية نحو 2.1 مليار دولار أمريكي في عام 2024، وفقًا لمكتب الإحصاءات الأسترالي، وتشمل المنتجات اللقاحات، الأدوية المعبأة، منتجات الدم، والضمادات. وقد أبدت الحكومة الأسترالية قلقها الشديد من هذه التهديدات، حيث صرّح وزير الخزانة الفيدرالي جيم تشالمرز أن الحكومة "تسعى بشكل عاجل للحصول على تفاصيل من الجانب الأمريكي"، محذرًا من أن هذه القرارات قد تسحب مليارات الدولارات من الاقتصاد الأسترالي. من جهته، شدد رئيس الوزراء أنتوني ألبانيزي على أن برنامج الأدوية المدعومة الحكومي المعروف باسم PBS "ليس مطروحًا للتفاوض"، مؤكدًا التزام الحكومة بحماية مصالح المواطنين الأستراليين.
الجمهورية
منذ 3 أيام
- الجمهورية
الخطوات الأولى للتعامل الآمن مع حروق الماء المغلى
ينصح الطبيب، في حال التعرّض لحرق بالماء المغلي، ببدء الإسعاف الأولي فورا بعد إبعاد مصدر السائل الساخن، وذلك بتبريد منطقة الحرق باستخدام ماء بارد جار. فهذا يساعد على خفض درجة حرارة الأنسجة ويمنع استمرار تأثير الحرارة. ومع ذلك، يجب تجنب استخدام الثلج، لأنه قد يزيد من تفاقم الضرر الجلدي. كما يُنصح بنزع الملابس التي تغطي مكان الحرق لتفادي التصاق القماش الساخن بالجلد. ويؤكد الطبيب أهمية تجنب استخدام العلاجات الشعبية مثل الزيوت أو المراهم الدهنية، لأنها تعيق التبادل الحراري وتبطئ عملية الشفاء، بل وقد تؤدي إلى تفاقم الحالة. كما يشدد على ضرورة عدم فتح البثور في حال ظهورها، لأن ذلك يزيد من خطر العدوى. ويضيف أنه حتى إذا ظهرت البثور بعد التبريد، فلا ينبغي فتحها، بل يجب تغطية مكان الحرق بشاش نظيف أو منديل معقم لتقليل خطر العدوى. ويختم بالقول: "إذا كانت مساحة الحرق كبيرة، أو كان الحرق في الوجه أو الصدر أو الرقبة أو الذراعين أو الساقين أو الفخذ، فيجب طلب المساعدة الطبية فورا والاتصال بالإسعاف". نقلا عن الديلي ميل
