فوائد غير متوقعة لـ"البازلاء".. تعرفوا إليها
وأظهرت دراسة أنّ تناول البازلاء وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا يُعزز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، ويُقلل خطر الإصابة بأمراض مثل مرض التهاب الأمعاء ومتلازمة القولون العصبي.
كذلك، تحتوي البازلاء على نسبة عالية من الكوميسترول؛ الذي ذكرت دراسة حديثة أنّه يمتلك خصائص قد تُساعد على تثبيط نمو أورام القولون وسرطان المعدة، ولكن لا تزال هذه النتائج أولية وبحاجة لمزيدٍ من الدراسات.
أيضاً، تحتوي البازلاء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الإيزوفلافون، والتي تحمي الخلايا من التلف الناجم عن الجذور الحرة، كما ذكرت عدة دراسات أنّ مضادات الأكسدة قد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان ومنع انتشاره، ولكن لا تزال هذه النتائج أولية. (الطبي)
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بيروت نيوز
منذ 10 ساعات
- بيروت نيوز
نصائح مهمة لكل فتاة لتنظيم دورتها الشهرية
الدورة الشهرية هي جزء طبيعي من حياة كل فتاة وامرأة، وتحدث عادة كل 28 إلى 35 يومًا. لكن في بعض الأحيان، قد تصبح الدورة غير منتظمة بسبب عوامل مختلفة مثل التوتر، التغذية، أو مشاكل صحية. لذلك، من المهم معرفة طرق تنظيم الدورة الشهرية للحفاظ على صحة الجسم والتوازن الهرموني. أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية: الضغط النفسي والتوتر. نقص أو زيادة الوزن بشكل كبير. سوء التغذية أو نقص الفيتامينات. اضطرابات في الهرمونات (مثل تكيس المبايض). الإفراط في ممارسة الرياضة. مشاكل في الغدة الدرقية. طرق طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية: 1. التغذية السليمة: تناول أطعمة غنية بالحديد، الكالسيوم، والمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية، الفواكه، والمكسرات، يساعد في تنظيم الهرمونات. 2. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر، مما يساهم في تنظيم الدورة. 3. النوم الجيد: النوم المنتظم والجيد يساعد في توازن الهرمونات، وهو عامل مهم في تنظيم الدورة الشهرية. 4. شرب الأعشاب الطبيعية: بعض الأعشاب مثل القرفة، الزنجبيل، والحلبة معروفة بأنها تساعد في تنظيم الدورة وتحفيز نزولها إذا تأخرت. 5. تقليل التوتر والقلق: الاهتمام بالصحة النفسية والابتعاد عن مصادر التوتر من أهم العوامل التي تساعد في انتظام الدورة.
صدى البلد
منذ 11 ساعات
- صدى البلد
هل من الأفضل تناول الفيتامينات في الصباح أم في الليل؟
يعتمد تناول المكملات الغذائية صباحًا أو مساءً على نوع المكمل الغذائي الذي تستفسر عنه، عادةً ما تُؤخذ الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء على معدة فارغة، بينما تُمتص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون بشكل أفضل مع الطعام، والذي قد يكون في أي وقت من اليوم. أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية يؤثر توقيت تناول المكملات الغذائية على مدى امتصاص الجسم لها، وبالتالي على فعاليتها، يعتمد أفضل وقت لتناول المكمل الغذائي، وما إذا كان يُنصح بتناوله مع الطعام أم بدونه، على قابلية ذوبان كل مكمل غذائي، تشير القابلية للذوبان إلى كيفية ذوبان المادة - سواءً في الماء أو الدهون - مما يؤثر على كيفية امتصاص الجسم لها. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، مثل فيتامينات C وB6، لا يتم تخزينها في الجسم وعادة ما يتم تناولها على معدة فارغة مع الماء من أجل امتصاص أفضل. تحتاج الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A وD وE وK إلى الدهون الغذائية ليتم امتصاصها بشكل صحيح ويجب تناولها مع الوجبات التي تحتوي على بعض الدهون وجدت إحدى الدراسات أن تناول فيتامين ب2 في الصباح وفيتامينات ب6، ج ، هـ ، وحمض الفوليك في المساء كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب. يختلف أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية باختلاف التركيبة، لذا تأكد من اتباع الإرشادات الموجودة على ملصق المنتج أو من مقدم الرعاية الصحية. المصدر verywellhealth
ليبانون 24
منذ 14 ساعات
- ليبانون 24
نصائح مهمة لكل فتاة لتنظيم دورتها الشهرية
الدورة الشهرية هي جزء طبيعي من حياة كل فتاة وامرأة، وتحدث عادة كل 28 إلى 35 يومًا. لكن في بعض الأحيان، قد تصبح الدورة غير منتظمة بسبب عوامل مختلفة مثل التوتر، التغذية، أو مشاكل صحية. لذلك، من المهم معرفة طرق تنظيم الدورة الشهرية للحفاظ على صحة الجسم والتوازن الهرموني. أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية: الضغط النفسي والتوتر. نقص أو زيادة الوزن بشكل كبير. سوء التغذية أو نقص الفيتامينات. اضطرابات في الهرمونات (مثل تكيس المبايض). الإفراط في ممارسة الرياضة. مشاكل في الغدة الدرقية. طرق طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية: 1. التغذية السليمة: تناول أطعمة غنية بالحديد، الكالسيوم، والمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية، الفواكه، والمكسرات، يساعد في تنظيم الهرمونات. 2. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر، مما يساهم في تنظيم الدورة. 3. النوم الجيد: النوم المنتظم والجيد يساعد في توازن الهرمونات، وهو عامل مهم في تنظيم الدورة الشهرية. 4. شرب الأعشاب الطبيعية: بعض الأعشاب مثل القرفة، الزنجبيل، والحلبة معروفة بأنها تساعد في تنظيم الدورة وتحفيز نزولها إذا تأخرت. 5. تقليل التوتر والقلق: الاهتمام بالصحة النفسية والابتعاد عن مصادر التوتر من أهم العوامل التي تساعد في انتظام الدورة.
