قلبك بينبض بسرعة.. أسباب سرعة خفقان القلب ونصائح للسيطرة عليها

من الشائع الشعور بسرعة نبضات القلب فى بعض الأحيان، خاصة عن الشعور بالتوتر الزائد ، وهى الحالة التى تسمى بـ"خفقان القلب" ، ورغم شيوع تلك الحالة، إلا ان من يمر بها قد يشعر بالخوف من أن يكون مصابا بمرض قلبى.وقد يكون خفقان القلب حالة مزعجة، لكنها غير ضارة في أغلب الأحيان، وفقا لموقع "Harvard health publishing"، ومع ذلك، ينصح عند المرور بتلك الحالة أو تكرارها استشارة الطبيب، تحسبًا لوجود مشكلة طبية كامنة ورائها.
أسباب خفقان القلب
يعاني بعض الأشخاص من خفقان القلب طوال اليوم، بينما يلاحظه آخرون ليلًا فقط، أو أثناء ممارسة الرياضة، أو في أوقات التوتر ، وهناك أسباب عديدة لخفقان القلب ، ومنها:
الإجهاد البدني أو الانفعالات القوية
قد ينجم خفقان القلب عن الإجهاد البدني، مثل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الحمى، وقد يحدث أيضا عند التعرض لانفعالات قوية، أو عند الشعور بالانزعاج، وذلك بسبب إفراز الجسم لهرمونات التوتر التي قد تؤثر على معدل ضربات القلب .
أمراض القلب
أحيانًا يكون خفقان القلب ناتجًا عن خلل كهربائي في القلب، مما يجعله ينبض بسرعة أو بشكل غير منتظم، ومن أكثر الأسباب شيوعًا الرجفان الأذيني ، وهو نبض قلب سريع وغير منتظم.
التغيرات الهرمونية
يعانى حوالى 42% من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، و54% من النساء بعد انقطاع الطمث، من خفقان القلب.
الكافيين والنيكوتين
المشروبات المحتوية على الكافيين، والنيكوتين الموجود فى السجائر، قد يسببا خفقان القلب.
التغيرات الأيضية
قد يؤدي انخفاض سكر الدم إلى خفقان القلب، وقد تحدث تلك الحالة أيضا فى حالة إفراز الجسم فرط نشاط الغدة الدرقية.
في بعض الأحيان، قد يشير خفقان القلب إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، إذا ترافق مع أعراض أخرى، لذلك اتصل بالطوارئ إذا كنت تعاني أيضًا من بعض الأعراض، وهى:
ضيق في التنفس
ألم أو ضغط في الصدر، سواؤ كان مستمرًا، أو قد يأتي ويذهب
انزعاج في الصدر ينتشر إلى ذراعيك أو ظهرك أو معدتك أو رقبتك أو فكك
التعرق والغثيان أو الدوار.
التصرف الصحيح عند المرور بنوبة خفقان قلب
عند المرور بنوبة تسارع نبضات القلب ، فى حالة عدم وجود حالة مرضية، يوجد عدد من الخطوات للتحكم فى تلك النوبة، وهى:
مناورات العصب المبهم
هى حركات جسدية يمكن القيام بها لتحفيز العصب المبهم، مما يساعد على التحكم في معدل ضربات القلب ، والتى تتضمن ما يلى:
السعال
حبس أنفاسك والضغط عليها
وضع منشفة باردة على وجهك
تغييرات نمط الحياة للوقاية من خفقان القلب
إذا لم يكن خفقان القلب ناتجًا عن حالة مرضية، فقد تساعد تغييرات نمط الحياة التالية في منع حدوثه أو تقليل تكرار حدوثه، على رأسها:
قلل من تناول الكافيين
تجنب التدخين
عدل أدويتك فى حالة تناول أدوية قد تزيد من نبضات القلب
تحكم في التوتر

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

يمني برس

منذ يوم واحد

• يمني برس

دراسة تكشف: قهوة الزنجبيل السوداء تساهم في تقليل دهون الكبد

يُعد مرض الكبد الدهني من المشاكل الصحية التي تزداد انتشارًا حول العالم، وهو يحدث نتيجة تراكم الدهون بشكل مفرط في خلايا الكبد، مما يؤثر على وظائفه وقد يؤدي في بعض الحالات إلى مضاعفات خطيرة مثل تليف الكبد أو سرطان الكبد، خاصة إذا لم يتم التعامل معه مبكرًا. وترتبط أسباب الكبد الدهني بشكل وثيق بالسمنة، سوء التغذية، وأنماط الحياة غير الصحية. في هذا السياق، كشفت دراسة حديثة عن فوائد العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تدعم صحة الكبد، ومن بينها قهوة الزنجبيل السوداء، التي اكتسبت شعبية كبيرة لاحتوائها على مكونات صحية قد تساعد في مكافحة المرض. كيف يؤثر مرض الكبد الدهني على الجسم؟ يحدث مرض الكبد الدهني نتيجة تراكم الدهون الثلاثية داخل خلايا الكبد، وهو ما يسبب ضعفًا في وظائف الكبد وزيادة الالتهاب. وعلى الرغم من ذلك، فإن التغييرات في نمط الحياة، مثل تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن تسهم في تقليل الدهون في الكبد واستعادة صحته. فوائد قهوة الزنجبيل السوداء للكبد رغم أن قهوة الزنجبيل السوداء ليست علاجًا سحريًا للكبد الدهني، إلا أنها تُعد إضافة مفيدة في إطار نظام غذائي صحي لدعم صحة الكبد، حيث يمكن لشربها بانتظام أن يساعد في: تقليل الالتهاب: يتمتع كل من الزنجبيل والقهوة بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف التهاب الكبد. تعزيز عملية الأيض: الكافيين الموجود في القهوة يُسرّع من حرق الدهون، بينما يحسن الزنجبيل عملية الهضم، مما يسهم في تقليل تراكم الدهون. إزالة السموم: تحتوي القهوة والزنجبيل على مضادات أكسدة تعزز من قدرة الكبد على إزالة السموم والمواد الضارة بشكل أكثر فعالية. دور القهوة السوداء في دعم صحة الكبد تُعرف القهوة السوداء بفوائدها الصحية المتعددة، خاصة فيما يتعلق بصحة الكبد. وأظهرت دراسات أن تناول القهوة بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد المختلفة مثل تليف الكبد وسرطان الكبد. يعود ذلك إلى مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في القهوة، مثل الكافيين وحمض الكلوروجينيك، التي تساهم في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الكبد. الزنجبيل… جذر الطبيعة الداعم للكبد الزنجبيل من النباتات الطبية الشهيرة بفوائده المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، كما يساعد في تحسين الهضم. يحتوي الزنجبيل على مركبات فعالة مثل الجينجيرول والشوغول التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتعزيز استقلاب الدهون في الجسم. وعندما يُضاف الزنجبيل إلى القهوة السوداء، يعزز ذلك من تأثيرها الوقائي على الكبد، من خلال تقليل الالتهاب وتحسين حرق الدهون. طريقة تحضير قهوة الزنجبيل السوداء للحصول على الفوائد الصحية لقهوة الزنجبيل، يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج أو مسحوق الزنجبيل إلى كوب من القهوة السوداء، مع التقليب جيدًا وتركها منقوعة لمدة دقيقة قبل شربها. كما يمكن إضافة رشة من القرفة لتعزيز الفوائد الصحية. مرض الكبد الدهني غير الكحولي يرتبط بمشاكل أيضية قد تتطور إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يُعالج. ومن خلال تبني نمط حياة صحي، يمكن دعم الكبد بشكل طبيعي عبر تناول مشروبات مثل قهوة الزنجبيل السوداء، التي تساهم في تقليل الالتهاب، تعزيز الأيض، وإزالة السموم، ما يجعلها خيارًا طبيعيًا مساعدًا في حماية الكبد وتعزيز صحته.

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : الشاى والقهوة يزيدان أعراض القولون العصبى.. هل يجب التوقف عنهما؟

الجمعة 23 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - قد يُسهم الشاى والقهوة فى ظهور أعراض القولون العصبى لدى بعض الأفراد، ويعود ذلك إلى محتواهما من الكافيين ومركبات نشطة أخرى تؤثر على وظائف الأمعاء، ومع ذلك، تختلف الحساسية بشكل كبير، ويمكن للعديد من المصابين بالقولون العصبى الاستمتاع بهذه المشروبات باعتدال، خاصةً عند اختيار الأنواع الخالية من الكافيين أو العشبية، مع تجنب الإضافات المُسببة للمشاكل مثل الحليب أو المُحليات الصناعية. بالنسبة للعديد من المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، قد تتحول طقوس شرب كوب من الشاي أو القهوة إلى تجربة مؤلمة، غالبًا ما تتسلل متلازمة القولون العصبى إلى الحياة اليومية مسببةً الانتفاخ والتقلصات وعادات غير متوقعة للذهاب إلى الحمام. بينما تختلف المحفزات الدقيقة من شخص لآخر، غالبًا ما يكون الشاى والقهوة أبرز المشروبات التى قد تهيج القولون ولكن هل يسببان مشاكل، أم أن الأمر يتعلق فقط بكيفية ونوعية المشروبات التى نتناولها؟ ما متلازمة القولون العصبى؟ وفقا لموقع onlymyhealth فإن متلازمة القولون العصبى هى اضطراب فى الجهاز الهضمى يتميز بعدم الراحة والانتفاخ فى البطن، ويصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وغالبًا ما لا يتم اكتشافه أو تشخيصه بشكل صحيح. هل يمكن أن يسبب الشاى والقهوة متلازمة القولون العصبى؟ القهوة والشاى مشروبان شائعان، غنيان بالعديد من المواد النشطة بيولوجيًا، مثل الكافيين والبوليفينول، والتى قد تؤثر على حساسية الجهاز الهضمى وحركته. تحتوى القهوة على الكافيين، وهو منشط للجهاز العصبى المركزى والجهاز الهضمى، حيث يحفز النشاط الحركى للقولون، ويزيد من إفراز حمض المعدة، ويسرع حركة الأمعاء. تشمل المحفزات المحتملة الموجودة فى القهوة ما يلى الكافيين.. يمكن أن يحفز القولون ويزيد من تفاقمه. الحموضة.. قد تؤدى الطبيعة الحمضية للقهوة إلى تهيج بطانة الأمعاء وتسبب أعراضًا مثل حرقة المعدة والانتفاخ. محتوى الفودماب.. القهوة السوداء التى يتم تحضيرها تحتوى على نسبة منخفضة من الفودماب (السكريات القليلة القابلة للتخمير، والثنائية، والأحادية، والبوليولات)؛ ومع ذلك، فإن الحليب المضاف أو المحليات (مثل اللاكتوز والسوربيتول) قد تساهم في ظهور الأعراض لدى الأفراد المعرضين لذلك. هل يجب عليك التوقف عن تناول القهوة أو الشاى إذا كنت تعانى من متلازمة القولون العصبى؟ لا داعي للتوقف عن شرب القهوة إذا كنت تشعر بعدم الراحة، يمكنك اتباع الخطوات البسيطة التالية لتناول قهوتك دون التسبب بمتلازمة القولون العصبي. راقب أعراضك.. لاحظ شعورك بعد شرب القهوة، وما إذا كان يسبب لك أي انزعاج، سواءً مع أو بدون قهوة مبيضة أو قهوة سوداء قوية، أو إذا كنت تتناول أي قهوة. تجنب الكافيين.. جرب بدائل خالية من الكافيين أو القهوة العشبية وقيم كيفية استجابة جسمك. الحد من تناول الطعام.. تقليل وتيرة الاستهلاك، حيث أن أي شيء زائد عن الحد قد يكون له عواقبه. الشاى ومتلازمة القولون العصبى الأعشاب.. بعضها لطيف على الأمعاء، بينما قد يُهيّجها البعض الآخر لذا، استشر أخصائي التغذية قبل تجربته. زيت النعناع/الشاي.. يظهر استرخاء العضلات الملساء من خلال حصار قنوات الكالسيوم؛ وتدعم العديد من التحليلات التلوية فعاليته في تقليل أعراض القولون العصبي العالمية. الزنجبيل.. قد يساعد على إفراغ المعدة وتقليل الانتفاخ، مع وجود أدلة داعمة في علاج عسر الهضم الوظيفي. الشاى الأسود والشاي الأخضر.. يحتويان على كمية كافيين أقل من القهوة، قد يُصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية فى الأمعاء بالانزعاج من تناول الشاى الأسود، يُعتبر الشاى الأسود مُدرًا للبول، ويُنصح بتناوله لمن يعانون من الإمساك. شاي الديتوكس.. معروف على نطاق واسع ويُنصح بتناوله للاعتقاد بأنه يُطهر الجسم، مع ذلك، يُصاب الكثيرون بالإسهال بعد تناوله لاحتوائه على مُليّنات أو مُنشّطات قد تُفاقم الأعراض.

البشاير

منذ 4 أيام

• البشاير

النهاردة اليوم العالمي للشاي 2025 : أنستنا يامعلم

احتفل العالم، اليوم بمشروب لا يفرق بين غني وفقير، ولا بين ثقافة وأخرى، إنه الشاي، ثاني أكثر مشروب استهلاكا في العالم بعد الماء. وخصصت الأمم المتحدة 21 مايو يوما عالميا من كل عام، لتكريم تاريخ هذا المشروب، ودوره الاجتماعي، وأهميته الاقتصادية والصحية. وتعود بداية الشاي إلى الصين القديمة، حيث تقول الأسطورة إن الإمبراطور شين نونغ، حيث كان يغلي الماء تحت شجرة شاي في عام 2737 قبل الميلاد، حين سقطت بعض الأوراق في الإناء، وبهذا الاكتشاف العفوي وُلد الشاي. انتقل لاحقا هذا المشروب إلى الهند واليابان، ثم إلى أوروبا عبر التجار البرتغاليين والهولنديين في القرن السادس عشر، وبلغ ذروته في بريطانيا حيث أصبح جزءا من الهوية الثقافية (من هنا جاءت عادة 'شاي العصر'). وفي العالم العربي، يحتل الشاي مكانة خاصة لا تقل عن القهوة، ففي المغرب، يُعد الشاي الأخضر بالنعناع رمزا للضيافة، ويُقدَّم بثلاث جولات تعبر عن مراحل مختلفة من الحياة. وفي مصر، يعد 'شاي الكشري' الشعبي جزءا من حياة المقاهي. أما في بلاد الشام والخليج، فالشاي الأحمر الخفيف أو الثقيل يُقدم في المناسبات اليومية والرسمية، مع إضافات مثل النعناع أو الهيل. والشاي ليس مجرد مشروب في هذه الثقافات، بل هو وسيلة للتواصل الاجتماعي، ومرافِق أساسي في الأحاديث العائلية والسهرات الرمضانية واللقاءات اليومية. وفقًا لتقارير منظمة الأغذية والزراعة (فاو)، يُستهلك يوميا أكثر من 3 مليارات كوب شاي حول العالم، والصين والهند وكينيا وسريلانكا هي من أبرز الدول المنتجة. وتتصدر تركيا العالم في استهلاك الشاي للفرد، تليها أيرلندا، ثم المملكة المتحدة، وفي العالم العربي، تأتي مصر والمغرب والسعودية ضمن الدول الأكثر استهلاكا للشاي. وتحتوي أنواع الشاي المختلفة على مركبات مثل: الفلافونويدات والكاتيشين، وهي ' مضادات أكسدة قوية'، ومواد الكافيين و إل-ثيانين، وهي مواد تؤثر في نشاط الدماغ والمزاج. وأظهرت العديد من الدراسات فوائد عديدة لهذا المشروب في تعزيز صحة القلب، عن طريق تقليله لضغط الدم والكولسترول، وتحسين التركيز، حيث يؤدي التفاعل بين الكافيين و إل-ثيانين إلى تحسين اليقظة دون التوتر، وتقليل خطر السكري النوع الثاني، خاصة مع الشاي الأخضر، ومكافحة الشيخوخة والالتهاب بسبب مضادات الأكسدة. لكن في مقابل هذه الفوائد هناك آثار جانبية محتملة، حيث أن الإفراط في تناوله يعيق امتصاص الحديد، خاصة لدى المصابين بالأنيميا، كما أن الكافيين الزائد قد يؤدي إلى الأرق والتوتر، وبعض أنواع الشاي قد تحتوي على مبيدات أو ملوثات إذا لم تُخزن أو تُحضر بشكل سليم. ويوصي المختصون بشرب من 2–4 أكواب شاي يوميا، وهو معدل يُعد آمنا ومفيدا لمعظم الناس، ما لم توجد حالات صحية خاصة. تابعنا علي منصة جوجل الاخبارية