أحدث الأخبار مع #Harvardhealthpublishing
أخبار مصر
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
متى تشير آلام البطن إلى التهاب الزائدة الدودية.. أبرز الأعراض
متى تشير آلام البطن إلى التهاب الزائدة الدودية.. أبرز الأعراض من الشائع أن يشعر أي شخص بآلام في البطن من حين لآخر، ولأسباب مختلفة، وقد يكون الألم عابر لفترة قصيرة أو قد يستمر لبعض الوقت، لكن أحيانا قد يشير ألم البطن إلى وجود التهاب بالزائدة الدودية، والذى قد يتطلب ضرورة الحصول على الرعاية الطبية العاجلة، والمنقذة للحياة في بعض الحالات.ووفقا لموقع 'Harvard health publishing'، يوجد عدد من العلامات التي تساعد المريض على اكتشاف إن كان هذا الآلم في البطن، بسبب التهاب الزائدة الدودية أو لسبب آخر. ما هو التهاب الزائدة الدودية؟هو التهاب يصيب الزائدة الدودية، وهي عبارة عن كيس صغير متصل بالأمعاء الغليظة، ورغم أن دور الزائدة الدودية غير واضح، إلا أن التهابها قد يؤدي إلى تورمها وألمها، وقد يؤدي إلى تمزقها في حال عدم علاجها، وهى ما تعد حالة طبية طارئة تتطلب عناية طبية فورية.أعراض التهاب الزائدة الدوديةعادةً ما يبدأ التهاب الزائدة الدودية بألم في البطن قرب السرة، وفي غضون ساعات قليلة، ينتقل الألم إلى الجانب الأيمن السفلي من البطن، حيث توجد الزائدة الدودية عادةً، ويشتد هذا الألم مع مرور الوقت، ويميل إلى التفاقم عند الضغط عليه، وغالبًا ما يزداد سوءًا إذا توقفت عن الضغط بسرعة، أو عند المشي أو التنفس بعمق أو السعال أو العطس.وبجانب الألم، قد تظهر أعراض إضافية لالتهاب الزائدة الدودية لدى بعض الأشخاص، وتشمل ما يلى:فقدان الشهيةالغثيان والقيءالحمىتورم البطنعدم القدرة على إخراج الغازاتالإسهال أو الإمساكوتختلف الأعراض من شخص لآخر، وبينما يسبب التهاب الزائدة الدودية عادة ألما في الجانب الأيمن من البطن،…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
أخبار مصر
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
قلبك بينبض بسرعة.. أسباب سرعة خفقان القلب ونصائح للسيطرة عليها
قلبك بينبض بسرعة.. أسباب سرعة خفقان القلب ونصائح للسيطرة عليها من الشائع الشعور بسرعة نبضات القلب فى بعض الأحيان، خاصة عن الشعور بالتوتر الزائد، وهى الحالة التى تسمى بـ'خفقان القلب'، ورغم شيوع تلك الحالة، إلا ان من يمر بها قد يشعر بالخوف من أن يكون مصابا بمرض قلبى.وقد يكون خفقان القلب حالة مزعجة، لكنها غير ضارة في أغلب الأحيان، وفقا لموقع 'Harvard health publishing'، ومع ذلك، ينصح عند المرور بتلك الحالة أو تكرارها استشارة الطبيب، تحسبًا لوجود مشكلة طبية كامنة ورائها.أسباب خفقان القلب يعاني بعض الأشخاص من خفقان القلب طوال اليوم، بينما يلاحظه آخرون ليلًا فقط، أو أثناء ممارسة الرياضة، أو في أوقات التوتر، وهناك أسباب عديدة لخفقان القلب، ومنها:الإجهاد البدني أو الانفعالات القويةقد ينجم خفقان القلب عن الإجهاد البدني، مثل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الحمى، وقد يحدث أيضا عند التعرض لانفعالات قوية، أو عند الشعور بالانزعاج، وذلك بسبب إفراز الجسم لهرمونات التوتر التي قد تؤثر على معدل ضربات القلب .أمراض القلبأحيانًا يكون خفقان القلب ناتجًا عن خلل كهربائي في القلب، مما يجعله ينبض بسرعة أو بشكل غير منتظم، ومن أكثر الأسباب شيوعًا الرجفان الأذيني وهو نبض قلب سريع وغير منتظم.التغيرات الهرمونيةيعانى حوالى 42% من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، و54% من النساء بعد انقطاع الطمث، من خفقان القلب.الكافيين…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
اليوم السابع
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
قلبك بينبض بسرعة.. أسباب سرعة خفقان القلب ونصائح للسيطرة عليها
من الشائع الشعور بسرعة نبضات القلب فى بعض الأحيان، خاصة عن الشعور بالتوتر الزائد ، وهى الحالة التى تسمى بـ"خفقان القلب" ، ورغم شيوع تلك الحالة، إلا ان من يمر بها قد يشعر بالخوف من أن يكون مصابا بمرض قلبى.وقد يكون خفقان القلب حالة مزعجة، لكنها غير ضارة في أغلب الأحيان، وفقا لموقع "Harvard health publishing"، ومع ذلك، ينصح عند المرور بتلك الحالة أو تكرارها استشارة الطبيب، تحسبًا لوجود مشكلة طبية كامنة ورائها. أسباب خفقان القلب يعاني بعض الأشخاص من خفقان القلب طوال اليوم، بينما يلاحظه آخرون ليلًا فقط، أو أثناء ممارسة الرياضة، أو في أوقات التوتر ، وهناك أسباب عديدة لخفقان القلب ، ومنها: الإجهاد البدني أو الانفعالات القوية قد ينجم خفقان القلب عن الإجهاد البدني، مثل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الحمى، وقد يحدث أيضا عند التعرض لانفعالات قوية، أو عند الشعور بالانزعاج، وذلك بسبب إفراز الجسم لهرمونات التوتر التي قد تؤثر على معدل ضربات القلب . أمراض القلب أحيانًا يكون خفقان القلب ناتجًا عن خلل كهربائي في القلب، مما يجعله ينبض بسرعة أو بشكل غير منتظم، ومن أكثر الأسباب شيوعًا الرجفان الأذيني ، وهو نبض قلب سريع وغير منتظم. التغيرات الهرمونية يعانى حوالى 42% من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، و54% من النساء بعد انقطاع الطمث، من خفقان القلب. الكافيين والنيكوتين المشروبات المحتوية على الكافيين، والنيكوتين الموجود فى السجائر، قد يسببا خفقان القلب. التغيرات الأيضية قد يؤدي انخفاض سكر الدم إلى خفقان القلب، وقد تحدث تلك الحالة أيضا فى حالة إفراز الجسم فرط نشاط الغدة الدرقية. في بعض الأحيان، قد يشير خفقان القلب إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، إذا ترافق مع أعراض أخرى، لذلك اتصل بالطوارئ إذا كنت تعاني أيضًا من بعض الأعراض، وهى: ضيق في التنفس ألم أو ضغط في الصدر، سواؤ كان مستمرًا، أو قد يأتي ويذهب انزعاج في الصدر ينتشر إلى ذراعيك أو ظهرك أو معدتك أو رقبتك أو فكك التعرق والغثيان أو الدوار. التصرف الصحيح عند المرور بنوبة خفقان قلب عند المرور بنوبة تسارع نبضات القلب ، فى حالة عدم وجود حالة مرضية، يوجد عدد من الخطوات للتحكم فى تلك النوبة، وهى: مناورات العصب المبهم هى حركات جسدية يمكن القيام بها لتحفيز العصب المبهم، مما يساعد على التحكم في معدل ضربات القلب ، والتى تتضمن ما يلى: السعال حبس أنفاسك والضغط عليها وضع منشفة باردة على وجهك تغييرات نمط الحياة للوقاية من خفقان القلب إذا لم يكن خفقان القلب ناتجًا عن حالة مرضية، فقد تساعد تغييرات نمط الحياة التالية في منع حدوثه أو تقليل تكرار حدوثه، على رأسها: قلل من تناول الكافيين تجنب التدخين عدل أدويتك فى حالة تناول أدوية قد تزيد من نبضات القلب تحكم في التوتر
نافذة على العالم
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لكبار السن.. خطوات تساعدك على زيادة تركيزك وتذكر المعلومات
الثلاثاء 22 أبريل 2025 06:00 صباحاً نافذة على العالم - مع التقدم في العمر، يجد الكثيرون صعوبة في التركيز أو تذكر المعلومات، كذلك صعوبة في إنجاز المهام الروتينية، مثل دفع الفواتير والأعمال المنزلية، ورغم الإحباط الذى يسببه ضعف التركيز، إلا أنه قد يؤدى إلى التعرض لحوادث خطيرة أيضا، مثل حوادث السيارات أو تناول جرعات زائدة من الأدوية. وغالبًا ما يكون انخفاض التركيز جزءًا طبيعيًا من مرحلة الشيخوخة، وفقا لموقع "Harvard health publishing"، حيث تتراجع قدرة الدماغ على العمل بكفاءة تدريجيًا، فيما يعد التركيز الذهني جزءا من الوظيفة التنفيذية، وهي مجموعة من المهارات التي تعالج في جميع أنحاء الدماغ، وخاصةً في القشرة الجبهية، حيث تساعد الوظيفة التنفيذية على التخطيط واتخاذ القرارات، والأهم من ذلك المساعدة على التركيز. عادات يومية تساعد على زيادة التركيز إذا كنت تعاني من صعوبة في التركيز أثناء أداء المهام، وتحديدا من كبار السن، عادات يومية يمكن أن تساعدك على زيادة تركيزك، ومنها: تجنب تعدد المهام قد يتأثر تركيزك عند القيام بمهام كثيرة دفعةً واحدة، لذلك حاول إنجاز مهمة واحدة في كل مرة حتى تُنجزها، ثم انتقل إلى التالية، وعند وجود مهام متعددة، اختر مهمتين واترك الباقي لوقتٍ لاحق. خذ فترات راحة ذهنية مجدولة أظهرت الأبحاث أن الانتباه قد يبدأ بالتراجع بعد عشر دقائق فقط من بدء أي مهمة، لذلك دون وقت بدء المهمة، حدد الوقت الأمثل الذي يكون فيه انتباهك في ذروته، يتبعه وقت لأخذ استراحة قبل استئناف المهمة مرة أخرى، مع تكرار تلك الدورة لحين الإنتهاء تماما. تخلص من المشتتات عند العمل على مهمة ما، أطفئ التلفاز، وشغل خاصية حظر الرسائل على هاتفك المحمول، وإذا وجدت أن بعض الضوضاء في الخلفية يساعد على التركيز، شغل بعض الأصوات المهدئة، مثل أصوات الطيور أو الضوضاء البيضاء. تحرك لمدة عشر دقائق ممارسة التمارين الهوائية بانتظام تحسن صحة الدماغ، ولكن عندما تحتاج إلى تعزيز تركيزك بسرعة، امش لمدة عشر دقائق، حيث تساعد هذه الفترة القصيرة من التمارين في زيادة تدفق الدم إلى القشرة الجبهية. تدريب الدماغ من الممكن أيضًا القيام بأنشطة تدريب التركيز، والتي تهدف إلى الحفاظ على التركيز لفترات قصيرة، لكن مع مرور الوقت، يمكن تعلم الحفاظ على هذا التركيز لفترة أطول، مثلا مارس التأمل يوميًا لمدة خمس دقائق، وعد أنفاسك بصمت في مجموعات متكررة من 10، عندما يتشتت ذهنك، عد إلى نمط عد الأنفاس. شغّل عقلك أيضًا بأنشطة تستخدم مهارات الوظائف التنفيذية، مثل تعلم مهارة جديدة من خلال تعليمات ودروس، مما يشجعك على الانتباه، مثل الرسم أو الطبخ أو تعلم آلة موسيقية أو لغة جديدة.
نافذة على العالم
١٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : تعرف على الأطعمة المحتوية على "الزنك" ومتى تحتاج لتناول مكملاته
الخميس 10 أبريل 2025 06:00 مساءً نافذة على العالم - الزنك هو معدن هام وضرورى لصحة وسلامة وظائف الجسم، ورغم أن أجسامنا لا تنتج الزنك بشكل طبيعى، لكن يمكن الحصول عليه من مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك المأكولات البحرية واللحوم وحبوب الإفطار المدعمة. وبحسب موقع "Harvard health publishing" يوجد عدد من الأطعمة الغنية بمعدن الزنك أكثر من غيرها، والتى يمكنها إعطاء الجسم حاجته الضرورية من هذا المعدن الهام. فوائد الزنك للجسم الزنك ضروري لوظائف الجهاز المناعي الطبيعية وشفاء الجروح، بالإضافة إلى ذلك يحتاج الجسم إلى الزنك لنمو العظام، وإنتاج هرمونات مثل الأنسولين والتستوستيرون، وإنتاج الحيوانات المنوية، ونمو الجنين، كذلك تقوية حاستى الشم والتذوق. كمية الزنك التي نحتاجها يوميا الكمية الغذائية الموصى بها من الزنك هي 11 مليجرامًا يوميًا للرجال البالغين، و8 مليجرامات يوميًا للنساء البالغات، وللنساء الحوامل أو المرضعات، تبلغ الكمية الغذائية الموصى بها 11 مليجرامًا و12 مليجرامًا يوميًا على التوالي. ماذا يحدث إذا لم تحصل على كمية كافية من الزنك؟ تشمل أعراض نقص الزنك بطء التئام الجروح، وضعف صحة الفم، وفقدان حاستي التذوق والشم، وإصابات الجلد، وتساقط الشعر، وضعف المناعة، والإسهال. وقد يعاني الأطفال المصابون بنقص الزنك من تأخر النمو، بالإضافة إلى الإسهال والالتهابات المتكررة، ومع ذلك، قد تكون جميع هذه الأعراض ناتجة أيضًا عن اضطرابات أو نقص آخر، والطريقة الوحيدة لتأكيد النقص هي إجراء فحص دم لقياس مستويات الزنك في الدم. ويزداد خطر نقص الزنك لدى كبار السن، كذلك لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، والنساء الحوامل أو المرضعات، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل داء كرون وداء الاضطرابات الهضمية، ومن خضعوا لجراحة السمنة. الأطعمة الغنية بالزنك تحتوي الأطعمة غير النباتية عادةً على نسبة أعلى من الزنك، أهمها المحار ولحم البقر، وبالمقارنة مع الأطعمة النباتية الأخرى، يعد العدس وبذور اليقطين والجبن والكاجو مصادر جيدة للزنك، كما تحتوي الحبوب المدعمة على مستويات أعلى من الزنك. وفيما يلى أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك، وهى: الحليب والزبادى اللحم بقري حبوب الإفطار المدعمة بـ 25% من القيمة اليومية للزنك العدس حبوب الشوفان الجبن الشيدر الكاجو المشروم السردين المعلب المحار والجمبرى ضوابط تناول مكملات الزنك يمكن لمعظم الناس، بمن فيهم النباتيون، الحصول على كمية كافية من الزنك من خلال نظام غذائي متوازن ومتنوع، لكن قد يوصي الطبيب بتناول مكمل غذائي إذا أظهر فحص الدم انخفاض مستويات الزنك لديك. وإذا كنت تتناول مكملًا غذائيًا، تجنب تجاوز الحد الأقصى الآمن وهو 40 ملجرام يوميًا، وتشمل مخاطر الإفراط في تناول الزنك آلام المعدة، والصداع، والتقلصات، والغثيان، والقيء، والإسهال.
