أسنان الطفل .. ما هي الطريقة الصحيحة للحفاظ عليها؟
كأم جديدة، قد تتساءلين، متى أبدأ بتنظيف أسنان طفلي؟ الإجابة ليست بهذه البساطة، فبينما لا يولد الأطفال بأسنان، تبدأ العناية بالفم حتى قبل ظهور أول سنّ لهم، وفقا لموقع " onlymyhealth"، تُرسي نظافة الأسنان المبكرة أسس عادات صحية، وتمنع مشاكل مثل التسوس لاحقًا، ولكن مع تضارب النصائح على الإنترنت، من السهل الشعور بالإرهاق، متى يجب الانتقال من مسح اللثة إلى استخدام فرشاة الأسنان؟ ما هي كمية معجون الأسنان الآمنة؟.
من 0 إلى 6 أشهر: تنظيف اللثة قبل ظهور الأسنان
عادةً ما يرضع الأطفال في هذه الفئة العمرية رضاعة طبيعية أو حليبًا صناعيًا، وتحتاج أفواههم إلى عناية لطيفة حتى قبل ظهور أسنانهم، روتين العناية بالفم لا يلزم تنظيف أسنان طفلك حديث الولادة بلطف، ولكن إذا بدأ طفلك بوضع الأشياء في فمه في عمر 3 إلى 4 أشهر أو ظهرت عليه بقايا حليب، يمكنك البدء في التنظيف اللطيف.
لفى قطعة من الشاش النظيف والرطب أو قطعة من القطن المعقم حول إصبعك.
امسحي اللثة واللسان والخدين الداخليين بلطف بضربة واحدة.
استخدمي الماء الفاتر - لا حاجة لمعجون الأسنان بعد.
تساعد هذه الخطوة على إزالة البكتيريا وتعويد طفلك على نظافة الفم.
6-12 شهرًا: تقديم فرشاة الأسنان الأولى
يُعد ظهور أول سن لطفلك (عادةً في حوالي ستة أشهر) علامةً فارقةً في نموه، ومؤشرًا على بدء استخدام فرشاة الأسنان، اختارى فرشاة أسنان للأطفال ذات شعيرات ناعمة أو فرشاة أصابع من السيليكون، ابدأى بدون معجون أسنان في البداية، ثم استخدمى تدريجيًا تركيبة خالية من الفلورايد أو منخفضة الفلورايد".
نصائح رئيسية:
استخدم الفرشاة مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً).
استخدمي كمية من معجون الأسنان بحجم حبة الأرز للأطفال دون سن 3 سنوات.
استبدل الفرشاة كل 3 أشهر أو إذا تآكلت الشعيرات.
دراسة حول العناية المبكرة بالفم
وجدت دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال أن الأطفال الذين نظفوا لثتهم قبل التسنين كانوا أقل عرضة للإصابة بتسوس الأسنان في مرحلة الطفولة المبكرة بنسبة 40%، وتسلط الدراسة الضوء على كيف أن العادات البسيطة، مثل تنظيف اللثة، تقلل من البكتيريا الضارة وتمهد الطريق لصحة أسنان تدوم مدى الحياة.
1-2 سنة: بناء عادات تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل منتظم
في هذا العمر، قد يمتلك الأطفال الصغار عدة أسنان، استخدموا فرشاة أسنان صغيرة ناعمة الشعيرات، واستخدموا معجون أسنان خالٍ من الفلورايد حتى سن الثانية، اجعلوا تنظيف أسنانهم ممتعًا، غنوا لهم أغاني، أو دعوهم ينظفون أسنان لعبتهم أولًا.
دع طفلك يختار فرشاة ذات ألوان ممتعة.
استخدم مؤقتًا (دقيقتين) لتشجيع التنظيف الشامل.
تجنب تناول الوجبات الخفيفة السكرية قبل النوم.
3+ سنوات: التحول إلى معجون أسنان بالفلورايد
بمجرد أن يبلغ طفلك 3 سنوات، يمكنه استخدام كمية بحجم حبة البازلاء بأمان فلوريد معجون أسنان، يُقوّي الفلورايد مينا الأسنان ويمنع التسوس، لكن الأطفال الصغار غالبًا ما يبتلعون معجون الأسنان.
ما يجب وما لا يجب فعله:
أشرف على تنظيف أسنانهم للتأكد من أنهم يبصقون معجون الأسنان.
تجنب استخدام معجون الأسنان المنكه إذا كان يشجع على البلع.
نصائح أخيرة لتنظيف أسنانك دون توتر
كن قدوة: قم بتنظيف أسنانك معًا لجعل ذلك روتينًا عائليًا.
حافظ على الصبر: قد يقاوم الأطفال الصغار - حافظ على الجلسات قصيرة وإيجابية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
التحري
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- التحري
أفضل وقت في اليوم لقياس الوزن
جميعنا مررنا بهذه التجربة بالوقوف على الميزان، فيُحدق بك الرقم، أحيانًا يكون مُرضيًا، وأحيانًا أخرى مُحبطًا بعض الشيء، لكن هل تساءلت يومًا إن كان وقت وزنك مهمًا حقًا؟ لماذا يمكن للتوقيت أن يخدعك يوضح تقرير موقع onlymyhealth أن الوزن ليس رقمًا ثابتًا طوال اليوم، بل قد يتقلب كثيرًا نتيجةً لعدة عوامل، منها: الأطعمة والمشروبات: بعد تناول وجبة طعام أو كوب كبير من الماء، سيكون وزنك أعلى بشكل طبيعي. فترات الراحة في الحمام: على العكس من ذلك، بعد استخدام الحمام، قد تلاحظ انخفاضًا طفيفًا. ممارسة الرياضة: التعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يؤدي إلى فقدان الوزن مؤقتًا بسبب فقدان الماء. التحولات الهرمونية: خاصة عند النساء، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية إلى احتباس الماء وتقلبات الوزن. وبسبب هذه التقلبات الطبيعية، فإن وزن نفسك في أوقات مختلفة من اليوم قد يعطيك قراءات مختلفة للغاية، وهو ما قد يكون مربكًا أو حتى محبطًا. الوقت المثالي لقياس الوزن إذًا، ما أفضل وقت للحصول على قراءة وزن أكثر ثباتًا وموثوقية؟ يقترح التقرير أن يكون ذلك في الصباح الباكر، بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام أو الشراب. وهذا هو السبب في أن هذا التوقيت يعتبر مثاليًا: الاستمرارية: وزن نفسك في نفس الوقت كل يوم يقلل من تأثير الطعام والشراب والأنشطة اليومية. خط الأساس: لقد أمضى جسمك الليل بأكمله لمعالجة الطعام والسوائل، مما يمنحك صورة أقرب لوزنك الأساسي. نصائح مهمة أخرى للوزن الدقيق يؤكد التقرير أيضًا على أن انتظام روتين قياس الوزن لا يقتصر على وقت معين من اليوم، إليك بعض النصائح المفيدة الأخرى: استخدم نفس الميزان: قد تختلف القراءات قليلاً باختلاف المقاييس المختلفة.. التزم بمقياس واحد موثوق. ضع الميزان على سطح صلب ومستوٍ: يمكن للسجاد أو الأرضيات غير المستوية أن تؤثر على دقة القراءة. ارتدِ ملابس خفيفة: الملابس الثقيلة قد تزيد وزنك بشكل غير ضروري، احرص على وزن نفسك بملابسك الداخلية أو بيجاماتك الخفيفة. (اليوم السابع)
ليبانون 24
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- ليبانون 24
أفضل وقت في اليوم لقياس الوزن
جميعنا مررنا بهذه التجربة بالوقوف على الميزان، فيُحدق بك الرقم، أحيانًا يكون مُرضيًا، وأحيانًا أخرى مُحبطًا بعض الشيء، لكن هل تساءلت يومًا إن كان وقت وزنك مهمًا حقًا؟ لماذا يمكن للتوقيت أن يخدعك يوضح تقرير موقع onlymyhealth أن الوزن ليس رقمًا ثابتًا طوال اليوم، بل قد يتقلب كثيرًا نتيجةً لعدة عوامل، منها: الأطعمة والمشروبات: بعد تناول وجبة طعام أو كوب كبير من الماء، سيكون وزنك أعلى بشكل طبيعي. فترات الراحة في الحمام: على العكس من ذلك، بعد استخدام الحمام، قد تلاحظ انخفاضًا طفيفًا. ممارسة الرياضة: التعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يؤدي إلى فقدان الوزن مؤقتًا بسبب فقدان الماء. التحولات الهرمونية: خاصة عند النساء، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية إلى احتباس الماء وتقلبات الوزن. وبسبب هذه التقلبات الطبيعية، فإن وزن نفسك في أوقات مختلفة من اليوم قد يعطيك قراءات مختلفة للغاية، وهو ما قد يكون مربكًا أو حتى محبطًا. الوقت المثالي لقياس الوزن إذًا، ما أفضل وقت للحصول على قراءة وزن أكثر ثباتًا وموثوقية؟ يقترح التقرير أن يكون ذلك في الصباح الباكر، بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام أو الشراب. وهذا هو السبب في أن هذا التوقيت يعتبر مثاليًا: الاستمرارية: وزن نفسك في نفس الوقت كل يوم يقلل من تأثير الطعام والشراب والأنشطة اليومية. خط الأساس: لقد أمضى جسمك الليل بأكمله لمعالجة الطعام والسوائل، مما يمنحك صورة أقرب لوزنك الأساسي. نصائح مهمة أخرى للوزن الدقيق يؤكد التقرير أيضًا على أن انتظام روتين قياس الوزن لا يقتصر على وقت معين من اليوم، إليك بعض النصائح المفيدة الأخرى: استخدم نفس الميزان: قد تختلف القراءات قليلاً باختلاف المقاييس المختلفة.. التزم بمقياس واحد موثوق. ضع الميزان على سطح صلب ومستوٍ: يمكن للسجاد أو الأرضيات غير المستوية أن تؤثر على دقة القراءة. ارتدِ ملابس خفيفة: الملابس الثقيلة قد تزيد وزنك بشكل غير ضروري، احرص على وزن نفسك بملابسك الداخلية أو بيجاماتك الخفيفة. (اليوم السابع)
ليبانون 24
٣٠-٠٤-٢٠٢٥
- ليبانون 24
5 عادات بسيطة لحرق دهون البطن
يبدو أن بعض العادات الصحية البسيطة تساعد على زيادة النشاط البدني بل حتى التخلص من دهون البطن العنيدة، وفق ما نقله موقع onlymyhealth. اشرب كوبا من الماء فعند الاستيقاظ، يكون جسمك غالبا في حالة جفاف خفيف. لذا فإن شرب كوبا من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ يمكن أن يساعد في تنشيط عملية الأيض (التمثيل الغذائي). إذ حين تكون عملية الأيض أسرع، يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر خلال اليوم، ما يُسهم في فقدان الدهون، بما في ذلك دهون البطن. وفي بعض الأحيان، قد تظن أنك جائع بينما تكون في الحقيقة عطشان، لذا فإن الترطيب الجيد يمكن أن يمنع تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية لاحقا. التعرض لضوء الشمس إلى ذلك، لا بد من الإشارة إلى أن جسم الإنسان يمتلك ساعة بيولوجية طبيعية تُعرف بإيقاع الساعة البيولوجية، ويساعد ضوء الشمس في تنظيم هذا الإيقاع. لضا قد يساعج التعرّض للضوء الطبيعي في وقت مبكر من اليوم، حتى لو لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط، في ضبط هذه الساعة. وهذا بدوره يُحسّن من جودة النوم، والنوم الجيد مرتبط بإدارة الوزن بشكل صحي. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن ضوء الشمس في الصباح قد يؤثر بشكل مباشر على تخزين الدهون. الحركات الخفيفة لبضع دقائق ولا تحتاج إلى تمرين مكثف مباشرة بعد الاستيقاظ.. فالحركة الخفيفة يمكن أن تكون مفيدة للغاية. لذا يمكنك القيام بجولة قصيرة في المنزل، أو بعض تمارين التمدد البسيطة، أو بضع دقائق من اليوغا لتنشيط عضلاتك وتحفيز الدورة الدموية. فحتى الأنشطة الخفيفة يمكن أن تساهم في حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية، كما تجعلك تشعر بمزيد من النشاط، مما قد يحفزك على التحرك أكثر خلال اليوم. التنفس العميق إلى ذلك، أكدت العديد من الدراسات أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة دهون البطن. فعندما تكون متوترا، يفرز جسمك هرمونا يُدعى الكورتيزول، والذي يمكن أن يُشجّع على تخزين الدهون في منطقة البطن. لذلك، يساعد تخصيص بضع دقائق للتنفس العميق مباشرة بعد الاستيقاظ، في خفض مستويات التوتر. إذا ابحث عن مكان هادئ، أغمض عينيك، وركّز على تنفسك أثناء الشهيق والزفير. فحتى 5 دقائق من التنفس العميق والبطيء يمكن أن تُحدث فرقًا في شعورك، وقد تساهم بشكل غير مباشر في تحقيق أهدافك في خسارة الدهون. تناول فطورا غنيا بالبروتين كما أن اختيار فطور غني بالبروتين يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. كما يساعد البروتين في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن. لذا فكر في خيارات مثل البيض، أو الزبادي اليوناني مع التوت. فالفطور المتوازن والمليء بالبروتين يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرارات غذائية صحية طوال اليوم، وهو عنصر أساسي في التخلص من دهون البطن. (العربية)
