خل التفاح يحارب الأمراض بصمت.. تعرف على فوائده الصحية المذهلة
ويعرض لكم
لا يفوتك
تنظيم مستويات السكر في الدم
أظهرت دراسات طبية أن تناول خل التفاح يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الإنسولين خاصة بعد تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات، مما يساهم في خفض مستويات السكر في الدم، لا سيما لمرضى السكري من النوع الثاني أو من يعانون من مقاومة الإنسولين.
خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب
أشارت الأبحاث إلى أن خل التفاح يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية، بينما يعزز من الكوليسترول الجيد HDL، كما يساعد في تقليل ضغط الدم، وهو ما يحسن من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
دعم فقدان الوزن بطريقة طبيعية
يساعد خل التفاح على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كميات الطعام المتناولة، كما أنه يبطئ من معدل تفريغ المعدة، ما يُبقي الشخص ممتلئًا لفترة أطول، وقد أظهرت دراسة أن تناول ملعقة أو اثنتين من خل التفاح يوميًا قد يساعد في خسارة الوزن بشكل تدريجي وآمن.
فوائد إضافية لمناعة وهضم أفضل
يمتلك خل التفاح خصائص مضادة للبكتيريا، ما يجعله فعالًا في محاربة البكتيريا الضارة ودعم المناعة، كما يساهم في تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على البروبيوتيك الطبيعي والإنزيمات الهضمية.
طريقة الاستخدام والتحذيرات
ينصح الأطباء باستخدام خل التفاح مخففًا بالماء لتجنب تهيج المعدة أو تأثيره السلبي على مينا الأسنان، ويُفضل عدم الإفراط في تناوله، ويفضل استشارة الطبيب خصوصًا لمن يتناولون أدوية للسكري أو الضغط.
وصفات عملية لاستخدام خل التفاح في الحياة اليومية
للاستفادة القصوى من خل التفاح، يمكن استخدامه بطرق متعددة في الروتين اليومي ،مثلًا، يُنصح بمزج ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب ماء دافئ وشربه قبل الوجبة الرئيسية لتحفيز الهضم وتنظيم مستويات السكر، كما يمكن إضافته إلى السلطات كبديل صحي للخل الصناعي أو حتى استخدامه في ماء الغرغرة لتطهير الفم والحلق ،ومن الشائع أيضًا استخدامه موضعيًا – بعد تخفيفه – في العناية بالبشرة أو الشعر، نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات.
اقرأ أيضا :
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ ساعة واحدة
- مصرس
دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين
ووفقا لما نشرته مجلة جمعية أمراض القلب الأمريكية، فإن القائمين على الدراسة قاموا بتحليل بيانات أكثر من ألف شخص، استُخلِصت من دراستين طبيتين طويلتي الأمد، واكتشفوا أن كل ساعة إضافية يقضيها الطفل أو المراهق أمام الشاشات ترتبط بزيادة كبيرة في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومقاومة الإنسولين، واختلال مستويات الكوليسترول. اقرأ أيضًا: الشاشات تسحب ذكاء طفلك.. ما المعدل الآمن؟وتبيّن للعلماء أن هذا الخطر يزداد مع التقدم في العمر؛ فعلى سبيل المثال، لدى الأطفال بعمر 10 سنوات، كل ساعة إضافية أمام الشاشات تؤدي إلى انحراف معياري في مؤشر الخطر بمقدار 0.08، أما بالنسبة للمراهقين بعمر 18 عاما، فإن هذا المؤشر يرتفع بمقدار 0.13 لكل ساعة، وهذا يعني أن قضاء ما بين 5 إلى 6 ساعات يوميًا أمام الشاشات قد يرفع خطر الإصابة بمشكلات قلبية واستقلابية بنسبة تتراوح بين 40% و60%.ووجدت الدراسة أن خطر الإصابة بالمشكلات القلبية والاستقلابية يتضاعف بشكل كبير عند الجمع بين قضاء وقت طويل أمام الشاشات وقلة النوم أو النوم المتأخر.قد يهمك: شاشات الهواتف الذكية قد تهددك بشيخوخة الجلد.. إليك طرق الوقايةوباستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي، اكتشف الباحثون أيضا أن الاستخدام المفرط للشاشات يترك "بصمة أيضية" في عينات دم المراهقين، ويُعتقد أن هذه "البصمة" قد تشكل مؤشرا حيويا مبكرا يحذّر من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل.وشدّد العلماء على أن العادات التي تتشكل في مرحلتي الطفولة والمراهقة يمكن أن تُحدث آثارا صحية طويلة الأمد تمتد لعقود، ولهذا يُوصى بأن يكون تقنين استخدام الشاشات والحفاظ على أنماط نوم صحية ركيزتين أساسيتين لأي استراتيجية وقائية تهدف إلى حماية صحة القلب لدى الأجيال الشابة.
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
دراسة تكشف تأثير القهوة على مستويات الكوليسترول في الدم
كشفت دراسة جديدة أن القهوة هي المشروب الأعلى تناولًا بعد الماء في كثير من مناطق العالم، وثاني أكبر سلعة متداولة عالميًا بعد البترول. تأثير القهوة على مستويات الكوليسترول في الدم ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز أظهرت الدراسة عن وجود علاقة القهوة بالكولسترول هو احتمالات تسبب بعض المواد الكيميائية في مشروب القهوة باضطرابات معدلات كولسترول الدم، وخاصة التسبب بارتفاع الكولسترول الخفيف. ومن أهم تلك المواد الكيميائية مركبات الديتربين Diterpene، التي تُصنف كأقوى مركب لرفع الكوليسترول في النظام الغذائي البشري، وتفيد مصادر التغذية الإكلينيكية أن الكافيستول Cafestol والقاهويول Kahweol من فئة مركبات الديتربين مسؤولة عن أكثر من 80% من تأثير القهوة على الكولسترول في الدم، مع آلية لم يتم توضيحها علميًا بالكامل بعد. وبالنسبة لمدى وجود مركبات ديتيربين قال الباحثون: احتوت معظم أنواع القهوة المُحضّرة في أماكن العمل على تركيزات ديتيربين أعلى من القهوة المُفلترة بالورق، ولكنها أقل من القهوة غير المُفلترة - القهوة التركية مثلًا، وقد يكون تناول قهوة غير مُفلترة بشكل كافٍ خلال ساعات العمل، عاملًا يتم إهمال التنبه لتأثيره على صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك نظرًا لتأثير مادة ديتيربين السلبية على تركيزات الكوليسترول في الدم. دراسة تكشف: مخاطر قضاء الصغار وقتًا طويلا أمام الشاشات دراسة علمية بمركز الكلى بجامعة المنصورة تدمج الذكاء الاصطناعي والإحصاء للتنبؤ بنتائج جراحات السلس البولي لدى السيدات
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
هل ارتفاع مستويات الكوليسترول قد يُسبب نوبة قلبية؟ علامات لا تتجاهلها
ارتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم قد تصبح حالة خطيرة إذا لم يتم السيطرة عليها، وتحدث عادة دون أعراض واضحة، ويتم اكتشافها بعد وقوع أضرار جسيمة، كالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية، ووفقًا لموقع "Worldheartfederation"، يتسبب ارتفاع الكوليسترول في 3.6 مليون حالة وفاة سنويًا، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية حول العالم خاصة إذا تُرك دون علاج.. فقد يُؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول إلى عواقب وخيمة على المدى الطويل، ورغم أن فحوصات الدم الروتينية هي أفضل طريقة للكشف عن ارتفاع الكوليسترول، إلا أن جسمك غالبًا ما يُعطي بعض الدلائل الدقيقة على وجود مشكلة ما، لذلك فإن التعرّف على هذه العلامات الدقيقة مُبكرًا يُمكن أن يُساعدك على إجراء فحص طبي في الوقت المناسب، ويُساعد في الوقاية من النوبات القلبية، حسبما أفاد موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. علامات تشير إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول لا يجب تجاهلها: رواسب صفراء على الجفون (زانثيلاسما) إذا لاحظتَ أن عينيك أو المنطقة المحيطة بجفونك أصبحتَ طرية مع ظهور بقع صفراء، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بالزانثلازما، وهي علامةٌ على ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، حيث تتشكل هذه الرواسب الدهنية عند ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم، وتتراكم تحت الجلد، وخاصةً بالقرب من العينين، ورغم أنها غير ضارة، إلا أنها مؤشر خفي قد يُشير إلى اضطرابات في الدهون وهذا الأمر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل. ووفقًا لدراسة أجريت فى عام ٢٠١١ بعنوان "الزانثلازما، وقوس القرنية، وأمراض الأوعية الدموية الإقفارية والوفاة لدى عامة السكان": تنبئ الزانثلازما بخطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب، وأمراض القلب الإقفارية، وتصلب الشرايين الحاد، والوفاة لدى عامة السكان، بغض النظر عن عوامل الخطر القلبية الوعائية المعروفة، بما في ذلك تركيزات الكوليسترول و الدهون الثلاثية في البلازما. ألم الساق أثناء المشي (العرج) هل تشعر غالبًا بألم أو تقلصات في عضلات الساق، خاصةً أثناء المشي ثم تختفى عند الراحة، قد يكون هذا بسبب مرض الشريان المحيطي (PAD)، والذي غالبًا ما ينتج عن تراكم لويحات الكوليسترول التي تُضيق شرايين الساقين، وتُعد هذه علامة مبكرة على تصلب الشرايين الجهازي، ولا ينبغي تجاهلها، وبدلًا من ذلك، احرص على إجراء فحص مستويات الدهون في الدم واستشر طبيبك. ووفقًا للكلية الأمريكية لأمراض القلب، ارتبط تشخيص مرض الشريان المحيطي المصحوب بأعراض بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 70% وزيادة خطر الوفاة بنسبة 80% مقارنةً بالمرضى غير المصابين به. عدم الراحة أو الضغط في الصدر حتى لو شعرتَ أحيانًا بانزعاج أو ضيق خفيف في الصدر - خاصةً أثناء أداء النشاط البدني أو عند التعرض للإجهاد - فقد يكون ذلك علامة مبكرة على انخفاض تدفق الدم إلى القلب بسبب انسداد الشرايين الناتج عن تراكم الكوليسترول، وتُسمى هذه الحالة بالذبحة الصدرية، ولا ينبغي تجاهلها، فإذا شعرتَ بانزعاج أو ضغط خفيف في الصدر، فاستشر طبيبك فورًا، حيث وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، تُعتبر الذبحة الصدرية علامة تحذيرية تسبق العديد من النوبات القلبية. خدر أو برودة في اليدين والقدمين هل تشعر بتنميل أو برودة أو ضعف متكرر في يديك أو قدميك، قد يكون هذا مؤشرًا خفيًا على ضعف تدفق الدم إليهما بسبب تراكم الكوليسترول في الجسم، ويُعد ضعف الدورة الدموية مؤشرًا رئيسيًا لانسداد الشرايين، ولا ينبغي تجاهله، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2017 بعنوان "مجلة تصلب الشرايين والجلطات"، تُلاحظ لويحات متقدمة بدون أعراض بشكل متكرر في الشرايين، وترتبط بتصلب الشرايين العام و أمراض القلب والأوعية الدموية.
