مشروبات الطاقة خطر.. الفيتامينات والمعادن التغذية الناجحة خلال الامتحانات

تعيش بعض الأسر بكامل مشاعرها مع الطلاب، خلال فترة الاستعداد للامتحانات، وأحياناً تصاب الأمهات بنوع من الحيرة والقلق حول الطعام المناسب الذي يحتاج إليه الابن الطالب، لرفع قدرته المناعية، وزيادة تركيزه، وقدراته على التحصيل.
تؤكد د.رشا عزت، الأستاذة بقسم الفارماكولوجى في معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن الأغذية الغنية بفيتاميني «أ»، و«د»، والأملاح المعدنية تناسب الطلاب كثيراً؛ لأنها تساعد على تقوية المناعة، وزيادة التركيز والانتباه، خلال الدراسة، خاصة في فترة الامتحانات.
وتقول: إن الأمهات يتساءلن بشكل متكرر حول كيفية التعامل مع الابن الذي يعاني ضعف المناعة، خلال فترة تغير الفصول، وحول كيفية مساعدته على المذاكرة والتحصيل الدراسي في هذا التوقيت، خلال الاستعداد للامتحانات.
وتنصح بأن تحتوي وجبات الطلاب على الخضراوات والفواكه الطازجة؛ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن المتنوعة.
وتشير إلى ضرورة الاهتمام بالأغذية التي تحتوي على فيتاميني «أ» و«د»، موضحة أن الجزر والبطاطس الحلوة والشيكولاتة الداكنة تعدّ أطعمة غنية بـ«أ»، وتسهم في زيادة الانتباه وسرعة التحصيل.
وتوضح د.رشا عزت أن صفار البيض والأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين، تعدّ من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين «د»، و«أوميجا 3».
وتنصح بتناول الطلاب بعض المكسرات مثل اللوز والفول السوداني؛ لأنها مفيدة لهم، وتساعدهم على التحصيل.
وتشير إلى إمكانية تقديم مشروبات دافئة مثل الشاي المنكّه بالزنجبيل أو البابونج؛ لأنه يقوّي المناعة، ويساعد على تهدئة الأعصاب، مشددة على ضرورة شرب كميات كافية من الماء.
وتدعو د.رشا عزت إلى ضرورة الابتعاد عن مشروبات الطاقة؛ لأنها تضر جداً بالجسم، مشيرة إلى أن بعض الطلاب يميلون إلى تناولها لرفع التركيز والانتباه لأطول وقت ممكن، ظناً منهم أن ذلك يساعدهم على التحصيل الدراسي، ولكن ما يحدث عكس ذلك، فهي تقلل من القدرة على التركيز والتحصيل.
وتنصح د.رشا عزت بتناول الشاي الأخضر بدلاً من مشروبات الطاقة؛ لأنه يرفع التركيز؛ لاحتوائه على عناصر غذائية متنوعة تساعد على زيادة الانتباه، وترفع قدرة التركيز.
وتحذر الأمهات من اللجوء إلى إعطاء الأبناء أدوية أو مكملات غذائية لتعويض نقص الفيتامينات دون استشارة الطبيب، مؤكدة أن تقديم الطعام الصحي المناسب لهم أفضل في كل الأحوال.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البيان

منذ ساعة واحدة

• البيان

ثاني بالرقاد: أكاديمية أصحاب الهمم مبادرة فريدة لصناعة أبطال حقيقيين

مشيراً إلى أن دورة باريس شكلت صدمة إيجابية، فرضت التفكير في حلول فعالة لتصحيح المسار والاستعداد بطريقة احترافية للاستحقاقات المقبلة بما فيها دورة الألعاب البارالمبية لوس أنجلوس 2028، وقال: تصحيح واقع رياضتنا وطريقة إعداد رياضيينا ليس خياراً أمام الأندية بل واجباً من أجل العودة إلى منصات التتويج في الدورات البارالمبية المقبلة، لو استمررنا في العمل بالطريقة السابقة لن نتطور ولن نحقق أي ميدالية، مثلما حدث في باريس في الدورة الأخيرة، لقد أصبحت رياضة أصحاب الهمم تنافسية وليس مجرد نشاط، ولذلك يجب أن نواكب هذه التطورات حتى نستعيد مكاناً على منصة التتويج. ولذلك حرص نادي دبي لأصحاب الهمم على تغيير استراتيجية عمله ووضع خطة لصناعة أبطال حقيقيين من خلال إنشاء أكاديمية لاستقطاب لاعبين من أعمار صغيرة بين 8 و10 سنوات. حيث ستتم متابعتهم وتأطيرهم حتى عمر الـ14 عاماً ثم يتم توزيعهم عبر مسارين، الأول لرياضة النخبة الذي يشمل اللاعبين المؤهلين للمنافسة على مستويات عالية محلياً وعربياً ودولياً، والمسار الثاني يضم الرياضة للجميع، وهي الفئة التي تمارس الرياضة من أجل الرياضة وليس من أجل التنافس. كنا قريبين من تحقيق ميدالية على الأقل بواسطة محمد عثمان يوسف الذي فصلته بضع ثوانٍ عن المركز الثالث في أول مشاركة له، وهو لاعب شاب نتوقع منه الكثير في المستقبل، ولكن يجب أن نعترف أيضاً أننا لم نتحرك بشكل أفضل، لمواكبة التطورات التي تشهدها الرياضة البارالمبية على صعيد المنافسة. معرباً عن تفاؤله بتحقيق نتائج جيدة في لوس أنجلوس 2028، وقال: نحاول إعداد رياضيينا في النادي بالشكل الأمثل، ولدينا أبطال واعدون ولكن نحتاج إلى دعم أكثر من اللجنة البارالمبية ومجلس دبي الرياضي.

صحيفة الخليج

منذ ساعة واحدة

• صحيفة الخليج

رئيس الوفد الكندي: نجتمع في الإمارات لأهداف إنسانية

أكد هنريك سميث، رئيس الوفد الكندي المشارك في أعمال الاجتماع ال 39 للمنظمة الدولية للبحث والإنقاذ، عبر برنامج الاتصالات العالمية للأقمار الاصطناعية «كوسباس سارسات»، والذي تستمر أعماله حتى 5 يونيو المقبل في أبوظبي، أن استضافة دولة الإمارات لهذا الحدث البارز يعكس التزامها الراسخ بدعم العمل الإنساني العالمي. وقال على هامش مشاركته في الاجتماع الذي يستضيفه المركز الوطني للبحث والإنقاذ بالحرس الوطني، إن البرنامج يعد منصة عالمية رائدة في مجال إنقاذ الأرواح، ويعتمد على منظومة متكاملة من الأقمار الاصطناعية لرصد إشارات الاستغاثة ونقلها في الوقت المناسب، بما يسهم في دعم العمليات الإنسانية وجهود البحث والإنقاذ التي تنفذها الجهات المختصة في مختلف أنحاء العالم. وأضاف أن الاجتماع يسهم في تعزيز كفاءة منظومة العمل، مشيراً إلى أن البرنامج يرتبط حالياً بنحو 70 قمراً صناعياً و130 محطة أرضية، بالإضافة إلى 30 مركزاً للتحكم، وتسفر عمليات الإنقاذ المنفذة عبر «كوسباس سارسات» عن إنقاذ نحو 3000 شخص سنوياً. وتابع: «نحن اليوم في دولة الإمارات من أجل تحقيق أهداف إنسانية نبيلة تتمثل في إنقاذ الأرواح، ونتطلع إلى العمل معاً لتحقيق مزيد من التقدم والتطور في أدائنا، بما يمكننا من تنفيذ مهامنا بشكل أسرع وأكثر دقة». وأوضح أن الاجتماعات تضم نحو 143 مسؤولاً من مختلف دول العالم، إلى جانب 100 مشارك آخرين ينضمون عبر تقنية الاتصال المرئي، معرباً عن أمله في أن تسهم هذه الاجتماعات في تحقيق التقدم المنشود. (وام)

البيان

منذ 2 ساعات

• البيان

أطباق تستحضر التراث في «ملتقى النكهات» بـ«نسائية دبي»

ومن ثم عرضت الأطباق للجمهور والمُحكمين وفق نمط خاص يراعي المعايير المحددة، ويوفر تقديم الأطباق بأسلوب جاذب ومدروس، إذ وجب على المتسابقات التأكد من أن الطبق المقدّم يعكس أعلى مستويات النكهة والمذاق مع وجوب الحفاظ على الطعم النموذجي، على أن يكون ذا جودة ونكهات وألوان مناسبة.