هل يؤثر الخوخ على مرضى القولون العصبي؟ إليك ما يقوله الخبراء

عمان
يُعد الخوخ من الفواكه الصيفية اللذيذة التي يقبل الكثيرون على تناولها لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة، لكن يبقى السؤال الأهم: هل تناسب هذه الفاكهة مرضى القولون العصبي؟، في تقرير نُشر على موقع «Healthline»، أُشير إلى أن الخوخ قد يحمل فوائد متعددة للجهاز الهضمي، ويمكن أن يُسهم في تحسين بعض أعراض القولون العصبي، وذلك بفضل غناه بالألياف.
مصدر غني بالألياف، تحتوي ثمرة خوخ متوسطة الحجم على حوالي غرامين من الألياف، تنقسم بين ألياف قابلة للذوبان وأخرى غير قابلة للذوبان.
– الألياف غير القابلة للذوبان تُضيف حجمًا إلى البراز وتُساعد في تسهيل حركة الطعام عبر الأمعاء، مما يُقلل من احتمالات الإصابة بالإمساك، وهو أحد الأعراض الشائعة لدى مرضى القولون.
– أما الألياف القابلة للذوبان فتُعد غذاءً للبكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي بدورها تُنتج أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة مثل الأسيتات والزبدات، والتي تُساعد في تغذية خلايا الأمعاء، تقليل الالتهاب، وتحسين حالة الجهاز الهضمي بشكل عام.
دعم صحة الأمعاء، تُشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في زهرة الخوخ قد تسهم في تعزيز حركة الأمعاء من خلال زيادة قوة وتواتر انقباضاتها، مما يساعد على تنظيم عملية الهضم وضمان سلاسة تدفق الطعام داخل الجهاز الهضمي. ومع أن معظم هذه الدراسات أُجريت على الحيوانات باستخدام مستخلص زهرة الخوخ، فإن النتائج تُبشّر بدور إيجابي محتمل لهذه الفاكهة في دعم صحة القولون.
تنبيه مهم، رغم هذه الفوائد، إلا أن استجابة مرضى القولون العصبي للخوخ قد تختلف من شخص لآخر، خاصة لمن يعانون من حساسية تجاه الفركتوز أو من أعراض الانتفاخ. لذا، يُفضل دائمًا تجربة الكميات الصغيرة أولاً ومراقبة تأثيرها على الأعراض.
الخوخ فاكهة صيفية مغذية قد تُفيد مرضى القولون العصبي بفضل محتواه من الألياف والمركبات الطبيعية التي تُعزز الهضم، ولكن يُستحسن استهلاكه باعتدال ومراقبة الاستجابة الفردية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

السوسنة

منذ 13 ساعات

• السوسنة

تأثير الغدة الدرقية على النوم والاستيقاظ المبكر

السوسنة- تُنتج الغدة الدرقية هرموني T4 (الثيروكسين) وT3 (ثلاثي يودوثيرونين)، وهما يلعبان دورًا أساسياً في تنظيم عملية الأيض، ومعدل ضربات القلب، ودرجة حرارة الجسم، ومستويات الطاقة. وفي هذا التقرير نسلّط الضوء على تأثيرات الغدة الدرقية في النوم، خصوصًا في ما يتعلق بالأرق وصعوبة الاستيقاظ المبكر، وذلك بحسب ما ورد في موقع Health Line. عند حدوث خلل في وظيفة الغدة الدرقية، فإنها قد تُصاب بقصور النشاط (قصور الغدة الدرقية)، أو تصبح مفرطة النشاط (فرط نشاط الغدة الدرقية). وفي كلتا الحالتين، يمكن أن تظهر مشكلات واضحة في النوم، مثل الأرق، الاستيقاظ المتكرر ليلًا، أو الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ، ما يؤثر سلبًا في جودة النوم والحالة العامة للجسم. يمكن أن يؤثر كل من قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية على النوم، ولكن بطرق مختلفة، كالتالي:- يُسبب فرط نشاط الغدة الدرقية، اضطرابات نوم أكثر وضوحًا لأنه يُسرّع عملية الأيض، مما يؤدي إلى الأرق، والقلق، والتعرق الليلي، وتسارع نبضات القلب، وغالبًا ما يشعر الناس بالتوتر والإرهاق.اقرأ أيضًا.. للرجال والنساء- عضو في رقبتك قد يعيق حياتك الجنسية- يؤدي قصور الغدة الدرقية (قصور نشاطها) إلى النعاس المفرط والإرهاق وصعوبة البقاء مستيقظًا خلال النهار بسبب تباطؤ عملية الأيض، كما يسبب انقطاع النفس النومي، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم.- إذا كانت المشكلة تكمن في صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، فعادةً ما يكون لفرط نشاط الغدة الدرقية تأثير أكبر، أما إذا كان الشعور بالتعب المستمر، فعادةً ما يكون قصور الغدة الدرقية هو السبب الأكبر.هرمونات الغدة الدرقية تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا أساسيًا في الحفاظ على الإيقاع اليومي، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، وتُسبب مستويات الهرمونات غير الطبيعية اضطرابًا في هذا الإيقاع، مما يؤدي إلى الاستيقاظ باكرًا.فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) أكثر عرضة للاستيقاظ مبكرًا ليلًا، وذلك لأن زيادة هرمونات الغدة الدرقية قد تُسرّع عملية الأيض وتُحفّز الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى أعراض مثل القلق وتسارع ضربات القلب والأرق، ويؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما قد يدفعك للاستيقاظ مبكرًا عن المعتاد، وخاصةً في الصباح، قد تُؤثر هذه العوامل سلبًا على دورة نومك، مما قد يدفعك للاستيقاظ بشكل متكرر أو مبكر جدًا في الصباح.الكورتيزول والاستيقاظ مبكرا ويلعب الكورتيزول دورًا في إيقاظك في الصباح، ولكن إذا كانت الغدة الدرقية لديك نشطة بشكل مفرط، فقد يصبح استجابة التوتر غير متوازنة، مما يتسبب في استيقاظك مبكرًا جدًا والشعور بالقلق.قد يهمك.. صعوبة إغلاق العين قد ينذرك بمرض خطير- ما هو؟السيطرة على مشاكل الغدة الدرقية للسيطرة على مشاكل الغدة الدرقية بشكل فعال، إليك بعض النصائح المهمة من Simba وThe Sleep Charity:- اطلب المشورة الطبية - إذا كنت تستيقظ مبكرًا بشكل منتظم وتعاني من أعراض أخرى، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية لاستبعاد حالات الغدة الدرقية.- حافظ على جدول نوم ثابت - حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم للمساعدة في تنظيم إيقاع جسمك الطبيعي.- يساعد النشاط البدني على تحسين جودة النوم والمزاج والتمثيل الغذائي - وكلها عوامل يمكن أن تدعم وظيفة الغدة الدرقية.- أضف التوت إلى حبوب الإفطار أو الزبادي، وتناول تفاحة أو موزة كوجبة خفيفة، وضع برتقالة في حقيبتك لتقطيعها على الغداء، وأنهِ وجبتك بالأناناس أو البابايا العصير على العشاء، واحرص على تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات المتنوعة يوميًا.- قلل من تناول الوجبات الخفيفة السكرية والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.- احذر من الصويا.- اختر الدهون الصحية والعناصر الغذائية التي تدعم الغدة الدرقية- ابحث عن درجة حرارة نومك المثالية، يُعد تنظيم درجة الحرارة عاملاً أساسياً لمن يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية، حيث أن تقلبات درجات حرارة الجسم قد تكون مشكلة شائعة.- اعتمد على الطبيعة، فالمرتبة المريحة ضرورية لنوم هانئ، خاصةً لمن يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية.- توخَّ الحذر مع القهوة، وجدت دراسة أن الكافيين قد يتداخل مع امتصاص أدوية الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى عدم استقرار مستوياتها، ويُنصح بتناول الدواء مع الماء والانتظار 30 دقيقة على الأقل قبل شرب القهوة:

السوسنة

منذ 4 أيام

• السوسنة

فوائد تناول العنب الأحمر قبل النوم

السوسنة- يُفضّل بعض الأشخاص تناول العنب الأحمر قبل النوم، نظرًا لكونه فاكهة سهلة الاستهلاك وتساعد على ترطيب الجسم، مما يجعله خيارًا شائعًا لدى الكثيرين، خاصة خلال فصل الصيف. وفي هذا السياق، نستعرض أبرز فوائد تناول العنب الأحمر قبل النوم، وذلك نقلًا عن موقع "Healthline". العنب الأحمر أم الأبيض: أيهما الأفضل؟تكمن فائدة تناول العنب الأحمر ليلًا في قدرته على المساعدة في النوم، إذ يُعد مصدرًا طبيعيًا لهرمون الميلاتونين، الذي يساهم في تحسين جودة النوم وتنظيم دورة النوم والاستيقاظ. يُذكر أن الميلاتونين يتركّز بشكل خاص في قشر العنب، مما يجعله مكونًا رئيسيًا في بعض المنتجات مثل عصير العنب والنبيذ. قد يهمك: هل عصير العنب يساهم في علاج جرثومة المعدة؟فوائد تناول العنب - يعزز من صحة القلب.- يُساعد على خفض ضغط الدم.- غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز مقدرات الجهاز المناعي.- يحمي من أنواع السرطان.- يخفض مستويات السكر في الدم.- يقلل مقاومة الأنسولين.- حماية خلايا بيتا في البنكرياس، المسؤولة عن إنتاج الأنسولين.- تحسين إنتاج الأنسولين.- يعزز من صحة العيون الشبكية.- يحسن من قدرات الذاكر ويساعد على الانتباه.- يدعم صحة العظام.- يُبطئ علامات الشيخوخة ويُعزز طول العمر.- يخفف من التهابات الجسم.- يعزز من نسبة الكولاجين مما يزيد من نضارة البشرة والشعر:

الشاهين

منذ 5 أيام

• الشاهين

طرق طبيعية لتخفيف آلام المعدة عند الأطفال

الشاهين الاخباري قد يعاني طفلك من آلام في المعدة في أي وقت، وأحيانًا دون سبب واضح. قد تعود هذه الآلام إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، أو الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية، وفي بعض الحالات قد تكون مؤشراً على مشاكل صحية أكثر خطورة مثل التهابات الأمعاء أو اضطرابات في الأعضاء الداخلية. لكن في كثير من الأحيان، تكون هذه الآلام بسيطة ويمكن التعامل معها بوسائل طبيعية، بحسب ما ورد في موقع Healthline. إليكِ مجموعة من الطرق التي يمكنكِ تجربتها لمساعدة طفلك على الشعور بالراحة: 1. شرب كمية كافية من الماء من الضروري التأكد من حصول طفلك على كمية كافية من الماء يومياً. يساعد الماء في تسهيل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، كما أن الجفاف قد يزيد من خطر الإصابة بآلام المعدة. بشكل عام، يُنصح بشرب نحو 8 أكواب من الماء يومياً، مع مراعاة الحالة الصحية والبيئة المحيطة بالطفل. 2. مشروب الزنجبيل يُعتبر الزنجبيل من العلاجات الطبيعية الفعالة في تهدئة المعدة، حيث يساعد على تقليل الغثيان والانزعاج. يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجرول التي تتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد في تحسين عملية الهضم. 3. الكمادات الساخنة يمكن استخدام زجاجة ماء دافئة أو وسادة تدفئة ووضعها على بطن الطفل لتخفيف الألم. احرصي على استخدام حرارة معتدلة ومراقبة الطفل جيداً لتجنب الحروق. 4. تدليك القدمين التدليك الانعكاسي يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر، وذلك من خلال الضغط على نقاط معينة في القدمين مرتبطة بالمعدة. ورغم فعاليته في توفير الراحة، فإنه لا يُغني عن استشارة الطبيب عند الضرورة. 5. تقديم أطعمة خفيفة عندما يعاني طفلك من ألم في المعدة، قدمي له أطعمة سهلة الهضم مثل الأرز، الشوفان، الخبز المحمص، الزبادي، أو صلصة التفاح. تجنبي الأطعمة الحارّة أو الدهنية أو الغنية بالتوابل، لأنها قد تزيد من تهيج الجهاز الهضمي. 6. الزبادي والبروبيوتيك يُعد الزبادي خيارًا جيدًا خاصة في حالات الإسهال، إذ يحتوي على بكتيريا نافعة (بروبيوتيك) تساعد في استعادة التوازن في الجهاز الهضمي وتسريع الشفاء. 7. ممارسة النشاط البدني تشجيع الطفل على المشي أو اللعب في الهواء الطلق قد يساعد على تحفيز حركة الأمعاء، مما يخفف من أعراض الإمساك. في المقابل، تجنبي الأنشطة المجهدة أو الحركات المفاجئة التي قد تزيد من الشعور بالألم. 8. تعديل نمط الأكل يفضل تقديم وجبات صغيرة وسهلة الهضم عندما يعاني الطفل من اضطراب في المعدة، مثل الأرز أو المعكرونة البسيطة. وفي حالات استمرار الأعراض، يُنصح بالتواصل مع طبيب مختص أو أخصائي تغذية لتقييم الوضع. 9. التحكم بالتوتر التوتر قد يكون سببًا أو مسببًا إضافيًا لمشاكل الهضم لدى الأطفال. حاولي التحدث مع طفلك ومساعدته على التعبير عن مشاعره، وتوفير بيئة مريحة له. وإذا لاحظتِ استمرار الأعراض، يُفضل اللجوء لاستشارة طبية. 10. تجنب الأطعمة المهيّجة بعض الأطعمة مثل الأطعمة الحمضية، الغنية بالتوابل، أو صعبة الهضم، قد تزيد من مشاكل الجهاز الهضمي. احرصي على ملاحظة كيفية استجابة جسم طفلك لأنواع الطعام المختلفة، وتجنبي ما يسبب له الانزعاج بشكل متكرر. 11. الأرز الأبيض كخيار سهل الهضم الأرز الأبيض من الأطعمة المفيدة في حالات اضطراب المعدة، خاصة عند الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. فهو قليل الألياف، وسهل على الجهاز الهضمي، ويمكن أن يساعد في تقليل الأعراض مثل الغازات والإسهال. في الختام، راقبي أعراض طفلك بعناية، وإذا استمرت أكثر من بضعة أيام أو كانت شديدة، لا تترددي في استشارة الطبيب لضمان حصوله على الرعاية اللازمة. سيدتي