دليل الوقاية من أمراض الحرارة
مع ارتفاع درجات الحرارة صيفاً بشكل متكرر فوق 45 درجة مئوية (113 درجة فهرنهايت) وارتفاع مستويات الرطوبة بشدة، تُشكل الأمراض المرتبطة بالحرارة مصدر قلق صحي خطير ومتزايد ومع ازدياد شدة موجات الحر وطول مدتها بسبب تغير المناخ، أصبح الوعي والوقاية أكثر أهمية من أي وقت مضى.
يبرد جسم الإنسان نفسه بالتعرق ولكن في درجات الحرارة العالية، خاصةً عند اقترانها بالرطوبة العالية، قد يصبح نظام التبريد الطبيعي هذا مرهَقاً، مما يؤدي إلى تشنجات حرارية وإجهاد حراري وضربة شمس (حالة طوارئ طبية).
في منطقتنا، هناك فئات سكانية معينة معرضة للخطر بشكل خاص، على سبيل المثال: العمال الذين يعملون في الهواء الطلق والمسنون والأطفال والأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة والسياح والمقيمون الجدد.
وللوقاية، اشرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لتر من الماء يومياً وأكثر إذا كنت تعمل في الهواء الطلق.
اختر الماء ومحاليل الإماهة الفموية وتجنب مشروبات الطاقة والإفراط في تناول الكافيين.
انتبه لعلامات الجفاف: جفاف الفم، الدوار، نقص كمية البول، لون البول الداكن.
بالنسبة للصائمين أو الذين يتبعون قيوداً غذائية، من الضروري أن تحافظ على الترطيب الكافي قبل وبعد ساعات الصيام.
تجنب ممارسة الأنشطة الخارجية خلال ساعات ذروة الحر (11 صباحاً-4 مساءً).
ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون وقبعة عند الوجود في الهواء الطلق.
استخدم واقي الشمس بانتظام، فحروقها تزيد من خطر الإصابة بأمراض الحرارة.
استخدم مكيف الهواء أو توجه إلى مراكز التبريد العامة عند الحاجة.
اطمئن على جيرانك المسنين وعمال المنازل الذين قد يعانون في صمت.
لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات المتوقفة، حتى ولو لفترة وجيزة.
إذا شعرتَ باضطراب، أو دوار، أو تقيؤ، أو عدم تعرق رغم الحر، فهذه حالة طبية طارئة، اتصل على الرقم 998 (الإسعاف الوطني) أو توجه إلى أقرب مستشفى.
بصفتي طبيباً، أشجع جميع المقيمين والزوار على أخذ مسألة الحر على محمل الجد، فمع شرب السوائل المناسبة والحماية من الشمس واتخاذ إجراءات مبكرة، يمكننا ضمان صيف أكثر أماناً للجميع.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة الخليج
منذ 2 ساعات
- صحيفة الخليج
نقل الفنان لطفي لبيب إلى المستشفى بعد إصابته بجلطة دماغية مفاجئة
كشف مصدر مقرب من الفنان القدير لطفي لبيب، عن تعرضه لأزمة صحية شديدة خلال الأيام الماضية، استدعت نقله إلى أحد المستشفيات الكبرى لتلقي الرعاية اللازمة، وسط حالة من القلق بين جمهوره ومحبيه. وأكد المصدر في تصريحات خاصة لموقع القاهرة 24 أن الفنان يخضع حالياً لسلسلة من الفحوص والتحاليل الطبية، خوفاً من تعرضه لجلطة ثانية، وذلك بهدف الاطمئنان على وضعه الصحي، مطالباً الجمهور بالدعاء له بالشفاء العاجل. لطفي لبيب يطمئن جمهوره: أنا بخير وممنوع من الكلام في أول تصريح له بعد تعرضه لوعكة صحية شديدة، طمأن الفنان القدير لطفي لبيب جمهوره ومحبيه على حالته، بعد أن تم نقله إلى المستشفى لتلقي الرعاية اللازمة. وقال لبيب في رسالة مقتضبة:«أنا بخير، ولكني ممنوع من الكلام..وإن شاء الله أكون كويس..ادعولي». تصريحه ذلك جاء ليهدئ من قلق محبيه الذين تداولوا أخبار حالته الصحية على نطاق واسع خلال الساعات الماضية. نجوم الفن يساندون لطفي لبيب في لفتة إنسانية، أوضح محمد الديب، مدير أعمال الفنان لطفي لبيب، أن عدداً من النجوم من مختلف الأجيال حرصوا على التواصل مع لطفي لبيب خلال أزمته الصحية، وزاروه للاطمئنان عليه، مؤكداً استمرار دعمهم النفسي له. ومن بين الأسماء التي تواصلت مع الفنان الكبير: أحمد عبد العزيز طه دسوقي وهو ما يعكس التقدير الكبير الذي يحظى به لطفي لبيب داخل الوسط الفني. جلطة سابقة وعلاج طبيعي مستمر كان لطفي لبيب قد ابتعد عن الأضواء خلال الفترة الماضية، بعد إصابته بجلطة أثرت في حركته، ما قلّل من مشاركاته الفنية. وأوضح مدير أعماله أنه رغم قلة العروض الفنية، فإن الفنان يخضع حالياً لجلسات علاج طبيعي، ويحرص على ممارسة حياته بشكل طبيعي قدر الإمكان، رغم التحديات الصحية. دعوات الجمهور تتصدر منصات التواصل بعد تداول أخبار مرضه، تفاعل رواد مواقع التواصل الاجتماعي مع حالة الفنان الكبير، معربين عن تمنياتهم له بالشفاء العاجل، ومشيدين بمسيرته الطويلة والمميزة في عالم التمثيل. آخر ظهور فني.. فيلم كوميدي مع محمد هنيدي كان آخر أعمال لطفي لبيب السينمائية هو مشاركته في فيلم «مرعي البريمو»، والذي عرض مؤخراً وحقق تفاعلاً جماهيرياً كبيراً، حيث شارك في بطولته نخبة من النجوم، أبرزهم النجم محمد هنيدي، غادة عادل، أحمد بدير، محمد محمود، علاء مرسي، مصطفى أبو سريع، نانسي صلاح، ونيللي محمود. الفيلم من تأليف إيهاب بليبل، وإخراج سعيد حامد.
صحيفة الخليج
منذ 2 ساعات
- صحيفة الخليج
ما الذي يفعله عصير الرمان بجسمك؟ تأثير مباشر في ضغط الدم
كشفت دراسات علمية أن تناول عصير الرمان بانتظام قد يساعد في خفض ضغط الدم بنوعيه: الانقباضي (الرقم العلوي) والانبساطي (الرقم السفلي)، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون ارتفاعاً في الضغط. لكن ورغم هذه النتائج الإيجابية، لا تزال الأبحاث غير حاسمة بالكامل، إذ تظهر بعض الدراسات تأثيراً واضحاً، بينما لا تلاحظ دراسات أخرى فرقاً كبيراً، بحسب موقع Very well health. كيف يعمل عصير الرمان داخل الجسم؟ الرمان غني بمضادات الأكسدة القوية مثل البيدونكولاجين، والبونيكالين، وحمض الجاليك، وهذه المركبات تعمل بثلاث طرق أساسية: تقليل الإجهاد: تساعد مضادات الأكسدة على حماية الأوعية الدموية من التلف وتحافظ على مرونتها، مما يساهم في خفض الضغط. تثبيط إنزيم ACE: وهو نفس الإنزيم الذي تستهدفه أدوية الضغط المعروفة مثل Enalapril، وتعطيل هذا الإنزيم يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية. رفع مستوى أكسيد النيتريك (NO): هذا المركب يساعد على استرخاء جدران الأوعية الدموية، مما يخفض الضغط بشكل طبيعي. ماذا تقول الدراسات الحديثة عن الرمان؟ أشارت دراسة نشرت في عام 2023 إلى أن تناول 300 مل من عصير الرمان يومياً يقلل الضغط الانقباضي بمعدل 6 ملم زئبق، وقد يقلل الضغط الانبساطي بمعدل 3 ملم. وترى بعض الدراسات أن تأثير الرمان يتلاشى بعد شهرين من التناول المنتظم. الفائدة كانت أكبر لدى الأشخاص الذين كان ضغطهم أعلى من 130/80 قبل بدء التجربة. كما أظهر تحليل عام 2017 لستة دراسات نتائج متباينة، حيث أثبتت نصف الدراسات وجود فائدة، بينما لم تلاحظ الأخرى تأثيراً يُذكر. كيف يمكن تحضير واستخدام عصير الرمان؟ لا توجد جرعة موحدة لعلاج الضغط بعصير الرمان، لكن معظم الدراسات استخدمت كوباً واحداً (حوالي 300 مل) يومياً. يمكنك شراء العصير الطبيعي غير المخفف، أو تحضيره منزلياً بهذه الطريقة: قسّم ثمرة الرمان واستخرج البذور. ضع البذور في الخلاط واطحنها لبضع ثوانٍ (لا تطحن كثيراً حتى لا يصبح العصير رملياً). صفِّ العصير باستخدام مصفاة ناعمة. احفظه في الثلاجة واشربه خلال 5 أيام. هل توجد مخاطر أو آثار جانبية؟ بشكل عام، عصير الرمان آمن لمعظم الناس، لكنه قد يسبب بعض الأعراض البسيطة: اضطراب المعدة أو الغثيان. إمساك أو إسهال (خاصة عند تناول كميات كبيرة). حساسية نادرة (حكة، تورم، صعوبة تنفس). يحتوي العصير على 26 جراماً من السكر في الكوب الواحد، لذلك قد لا يكون مناسباً لمصابي السكري إلا تحت إشراف طبي. فوائد صحية أخرى للرمان تحسين صحة القلب: يمنع تراكم الدهون في الشرايين، ويقلل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. مضاد للالتهابات: مركبات الرمان تساعد على التئام الجروح ومقاومة علامات تقدم السن في الجلد. مفيد لصحة الفم: يحد من البكتيريا المسببة لتراكم الجير.
صحيفة الخليج
منذ 2 ساعات
- صحيفة الخليج
شخبوط بن نهيان: الإمارات ملتزمة بتعزيز الشراكة الاستراتيجية مع إفريقيا
نيابة عن صاحب السموّ الشيخ محمد بن زايد آل نهيان رئيس الدولة، حفظه الله، شارك الشيخ شخبوط بن نهيان آل نهيان وزير دولة في اجتماع الاتحاد الإفريقي للتنسيق نصف السنوي الذي عُقد في مالابو، غينيا الاستوائية. وأكد الشيخ شخبوط بن نهيان التزام دولة الإمارات بتعزيز الشراكة الاستراتيجية مع دول القارة الإفريقية، من خلال مبادرات في العديد من القطاعات المهمة، كالصحة والطاقة المتجددة والبنية التحتية والتعليم والتنمية والأمن الغذائي. كما أكد التزام دولة الإمارات بمواصلة توسيع التعاون مع دول الاتحاد الإفريقي في المجالات ذات الاهتمام المشترك، من بينها العمل المناخي، والأمن الغذائي، والابتكار الرقمي، وتمكين الشباب. وقد وقّع الشيخ شخبوط بن نهيان، ومحمود علي يوسف رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي، مذكرة تفاهم للشراكة الاستراتيجية في مجال الصحة في إفريقيا بين وزارة الخارجية والاتحاد الإفريقي، وذلك بحضور رؤساء الدول الإفريقية المشاركين في الاجتماع نصف السنوي. وقال خلال التوقيع: «تعكس هذه المذكرة تطلعاتنا المشتركة في تحقيق أثر ملموس ومستدام في المجتمعات الإفريقية، والتي تشكل أساساً للتعاون المستدام في قطاع الرعاية الصحية». وتعكس مذكرة التفاهم، اهتمام دولة الإمارات وصاحب السموّ الشيخ محمد بن زايد آل نهيان رئيس الدولة حفظه الله، بتعزيز الصحة العامة، بهدف دعم أنظمة الرعاية الصحية، وتحسين الوصول إلى الخدمات الطبية الأساسية. وتأتي مشاركة دولة الإمارات في اجتماع الاتحاد الإفريقي للتنسيق نصف السنوي، في إطار التزامها بالتعاون متعدد الأطراف وبناء شراكات دائمة قائمة على الاحترام المتبادل والرؤية المشتركة.
