عصائر طبيعية للتغلب على حرارة الجو.. تعرف عليها

في فصل الصيف ومع ارتفاع درجة الحرارة، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول المشروبات الباردة، لترطيب درجة حرارة الجسم، وفيما يلي أبرز مشروبات صيفية تساعد على التغلب على درجة الحرارة.
مشروبات طبيعية لإنعاش الجسد في فصل الصيف
1- ماء جوز الهند:
يمكن لكوب من ماء جوز الهند أن يشعرك بالانتعاش ويجعلك تتغلب على الجفاف.
2- عصير قصب السكر:
يستخدم عصير قصب السكر كعلاج طبيعي لمجموعة من المشاكل، كما إنه مشروب طاقة ويساعد على بناء سوائل الجسم و البلازما، مما يساعدك على مقاومة الجفاف.
3- عصير البطيخ:
من أفضل فواكه الصيف هو البطيخ ومن الأفضل تناوله في شكل عصير، حيث إنه منعش للغاية وخصائصه المرطبة تساعد في الحفاظ على رطوبة جسمك و انتعاشه.
4- اللبن الرائب:
اللبن الرائب هو مشروب رائع يجعلك تشعر بالانتعاش في اليوم المشمس الحار.
5- ماء التفاح والقرفة:
التفاح والقرفة مزيج رائع لحرق الدهون، خذ زجاجة ماء و أضف قطعة من القرفة وبعض شرائح التفاح، يمكنك أيضًا إضافة مشروب خل التفاح لتعزيز خاصية حرق الدهون، تعزز القرفة عملية التمثيل الغذائي وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
مشروب المانجو والزبادي
خليط غنى بالكالسيوم والألياف، ومثالي لترطيب جيد للجسم ومفيد للمعدة
مشروب القهوة المثلجة
من أفضل الخيارات خلال الطقس الحار، وتزيد من التركيز ولكن دون إسراف أو مبالغة.
مشروب الشاي المثلج
أحد أهم المشروبات التى تجعلك منتبها وغنية بمضادات الأكسدة وتمد بالطاقة والشعور بالبرودة.
عصير الشوفان والتوت
ويصنع من خلال إضافتهما معا والقليل من اللبن، غنى بالمعادن والفيتامينات وكذلك الألياف المشبعة
عصير البطيخ
أحد أهم الخيارات الصحية والمركبة و المنعشة خلال فصل الصيف
عصير الزنجبيل والرمان
وهو من أهم المشروبات التى تحتوي علي مضادات أكسدة وتمنح الجسم القوة والنشاط والشعور بالترحيب .

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البوابة

منذ 2 أيام

• البوابة

عصائر طبيعية للتغلب على حرارة الجو.. تعرف عليها

في فصل الصيف ومع ارتفاع درجة الحرارة، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول المشروبات الباردة، لترطيب درجة حرارة الجسم، وفيما يلي أبرز مشروبات صيفية تساعد على التغلب على درجة الحرارة. مشروبات طبيعية لإنعاش الجسد في فصل الصيف 1- ماء جوز الهند: يمكن لكوب من ماء جوز الهند أن يشعرك بالانتعاش ويجعلك تتغلب على الجفاف. 2- عصير قصب السكر: يستخدم عصير قصب السكر كعلاج طبيعي لمجموعة من المشاكل، كما إنه مشروب طاقة ويساعد على بناء سوائل الجسم و البلازما، مما يساعدك على مقاومة الجفاف. 3- عصير البطيخ: من أفضل فواكه الصيف هو البطيخ ومن الأفضل تناوله في شكل عصير، حيث إنه منعش للغاية وخصائصه المرطبة تساعد في الحفاظ على رطوبة جسمك و انتعاشه. 4- اللبن الرائب: اللبن الرائب هو مشروب رائع يجعلك تشعر بالانتعاش في اليوم المشمس الحار. 5- ماء التفاح والقرفة: التفاح والقرفة مزيج رائع لحرق الدهون، خذ زجاجة ماء و أضف قطعة من القرفة وبعض شرائح التفاح، يمكنك أيضًا إضافة مشروب خل التفاح لتعزيز خاصية حرق الدهون، تعزز القرفة عملية التمثيل الغذائي وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول. مشروب المانجو والزبادي خليط غنى بالكالسيوم والألياف، ومثالي لترطيب جيد للجسم ومفيد للمعدة مشروب القهوة المثلجة من أفضل الخيارات خلال الطقس الحار، وتزيد من التركيز ولكن دون إسراف أو مبالغة. مشروب الشاي المثلج أحد أهم المشروبات التى تجعلك منتبها وغنية بمضادات الأكسدة وتمد بالطاقة والشعور بالبرودة. عصير الشوفان والتوت ويصنع من خلال إضافتهما معا والقليل من اللبن، غنى بالمعادن والفيتامينات وكذلك الألياف المشبعة عصير البطيخ أحد أهم الخيارات الصحية والمركبة و المنعشة خلال فصل الصيف عصير الزنجبيل والرمان وهو من أهم المشروبات التى تحتوي علي مضادات أكسدة وتمنح الجسم القوة والنشاط والشعور بالترحيب .

الإمارات نيوز

١٢-٠٥-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

التغذية السليمة للأطفال: دليل شامل من الولادة إلى المراهقة

مقدمة حول أهمية التغذية الصحيحة للأطفال تعتبر التغذية السليمة من العوامل الأساسية التي تضمن نمو الأطفال بشكل صحي وسليم، فهي تؤثر بشكل مباشر على تطور أدمغتهم، وتعزيز مناعتهم، وبناء أجسامهم بشكل متوازن. يبدأ الاهتمام بالتغذية منذ مرحلة الولادة وحتى المراهقة، حيث تتغير احتياجات الأطفال بشكل مستمر تبعًا لمراحل نموهم المختلفة. التغذية خلال مرحلة الرضاعة في هذه المرحلة الحساسة، يكون لبن الأم هو الغذاء الأمثل للطفل لأنه يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة بالإضافة إلى الأجسام المضادة التي تحمي الطفل من الأمراض. الرضاعة الطبيعية الحصرية: يُنصَح بإرضاع الطفل رضاعة طبيعية حصرية لمدة 6 أشهر. متى تبدأ الأطعمة الصلبة؟: بعد ستة أشهر يمكن إدخال الأطعمة الصلبة تدريجياً مع الاستمرار في الرضاعة. تغذية الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة مع بداية إدخال الأطعمة الصلبة، يجب الانتباه إلى توفير نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الأساسية. الأطعمة المهمة في هذه المرحلة الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني. الخضروات والفواكه الطازجة لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن. مصادر البروتين مثل اللحوم، الدواجن، البيض، والبقوليات. منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم لبناء عظام قوية. نصائح مهمة تجنب إعطاء الطفل الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات. تقديم الوجبات في أوقات منتظمة لضمان شعور الطفل بالشبع وعدم الإفراط في الأكل. تشجيع الطفل على تجربة نكهات مختلفة لتعزيز حب الطعام الصحي. التغذية أثناء مرحلة المراهقة تعتبر مرحلة المراهقة من الفترات التي تحدث فيها تغيرات جسمانية كبيرة، ما يجعل احتياجاتهم الغذائية تزداد خاصةً من البروتين، الحديد، والكالسيوم. العناصر الغذائية الأساسية للمراهقين البروتين: لدعم نمو العضلات والأنسجة. الحديد: خصوصًا للفتيات حيث تتعرضن لفقدان الدم أثناء الحيض. الكالسيوم: لتقوية العظام والأسنان. الفيتامينات والمعادن: لتعزيز المناعة وتحسين مستوى الطاقة. نصائح للمراهقين تناول وجبات متوازنة ومتنوعة يوميًا. تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية. شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب. الخاتمة الاهتمام بالتغذية الصحية للأطفال عبر المراحل المختلفة من حياتهم هو استثمار مهم في صحتهم المستقبلية. باتباع نظام غذائي متوازن وتوفير العناصر الغذائية اللازمة في كل مرحلة، نضمن نمو أطفالنا بشكل صحيح ويتمتعون بصحة جيدة، مما ينعكس إيجابيًا على حياتهم التعليمية والاجتماعية.

العين الإخبارية

١١-٠٥-٢٠٢٥

• العين الإخبارية

ماذا يحدث لشخص يعيش على الشوربة فقط لمدة 10 سنوات؟

في السنوات الأخيرة، ظهرت أنظمة غذائية تعتمد على تناول الشوربة فقط، سواء كانت نباتية أو تحتوي على بروتينات خفيفة مثل الدجاج أو العدس. ولكن ما الذي يمكن أن يحدث فعليا للجسم إذا استمر الإنسان في الاعتماد على الشوربة فقط كمصدر رئيسي ووحيد للغذاء، ولمدة تمتد إلى عشر سنوات كاملة؟ للإجابة على هذا السؤال، من الضروري النظر إلى الجوانب الغذائية، الطبية، والنفسية التي يمر بها الجسم نتيجة هذا النمط الغذائي الأحادي. في البداية، لا بد من التأكيد أن القيمة الغذائية للشوربة تختلف باختلاف مكوناتها، لكن أغلب أنواع الشوربة الشائعة تُحضر من الخضروات والماء وبعض التوابل، وربما القليل من البقول أو اللحوم، مما يجعلها غنية بالماء والألياف ولكن منخفضة في السعرات الحرارية والبروتينات الكاملة والفيتامينات الحيوية. والاعتماد على هذا النوع من الغذاء السائل فقط لفترة قصيرة قد لا يسبب مشكلات خطيرة، لكن الأمر يختلف تماما حين يستمر لعقد كامل. فوفقًا لدراسة نشرت في مجلة "نيوتريشن" عام 2016، فإن الأنظمة الغذائية الفقيرة بالبروتين تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية وضعف الجهاز المناعي وتدهور حالة الجلد والشعر والأظافر. إلى جانب ذلك، فإن الشوربة، خاصة النباتية منها، تفتقر إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين ( B12)، الحديد، الزنك، الكالسيوم، وفيتامين ( D )، وهذه العناصر ضرورية لصحة الدم، العظام، والوظائف العصبية، فغياب ( B12) على سبيل المثال، قد يؤدي إلى فقر الدم الخبيث واضطرابات عصبية مزمنة، وهو ما أشار إليه تقرير نُشر في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". وحتى إن كانت الشوربة غنية بالخضروات، فإن العديد من الفيتامينات التي تحتاج إلى الدهون للامتصاص ،مثل A، D، E، K ، لن تستفيد منها الأمعاء ما لم تكن مرفقة بمصدر دهني مناسب. تغييرات في الهضم كذلك، يُحدث الاعتماد المستمر على الأغذية السائلة تغييرات في الهضم وسلوكيات الأكل. فالجهاز الهضمي صُمم للتعامل مع أطعمة متنوعة من حيث القوام، والاعتماد الدائم على السوائل فقط قد يضعف إفراز الإنزيمات الهضمية ويقلل من كفاءة العضلات المعوية، مما يزيد من احتمالية حدوث الإمساك المزمن. وبينت دراسة من جامعة أكسفورد عام 2013 أن الطعام الصلب يُشبع لفترة أطول مقارنة بالسوائل، ما قد يؤدي إلى تناول كميات أكبر على المدى الطويل إذا عادت الشهية للانفتاح على أنواع أخرى من الطعام. وعلى مستوى الأيض، فإن النظام الغذائي منخفض السعرات مثل الشوربة يؤدي إلى انخفاض معدل الأيض الأساسي، مما يعني أن الجسم يبدأ في تقليل معدل حرق الطاقة كوسيلة للبقاء، وهو ما يعرف بـ"التكيف الأيضي". وقد حذرت منظمة الصحة العالمية من أن تناول أقل من 1200 سعرة حرارية يوميا لفترة طويلة قد يُحدث اختلالات هرمونية وأيضية خطيرة، خاصة إذا لم يكن تحت إشراف طبي مباشر. تغذية علاجية بإشراف طبي ولم يعثر في الأدبيات الطبية على حالات موثقة علميا لأشخاص عاشوا على الشوربة فقط لمدة عشر سنوات كاملة، إلا أن هناك حالات جزئية قريبة من هذا المفهوم، منها التجربة البريطانية التي طبقتها هيئة الخدمات الصحية الوطنية لعلاج السكري من النوع الثاني باستخدام نظام شوربة ومشروبات مغذية، ولكن لمدة 12 أسبوعا فقط، وبمراقبة طبية دقيقة. وأظهر البرنامج نتائج إيجابية في تقليل الوزن وتحسين التحكم في سكر الدم، لكن الخبراء أكدوا أن تمديد البرنامج لأكثر من 3 أشهر يمكن أن يُعرض المرضى لمخاطر غذائية كبيرة، ما لم يتم تعويض العناصر الناقصة عن طريق مكملات أو خطة غذائية متوازنة. بالتالي، فإن أي محاولة للاعتماد على الشوربة وحدها، بدون مكملات، لمدة 10 سنوات تُعد مخاطرة صحية كبيرة، وقد تُنتج آثارًا تراكمية تبدأ بفقدان العضلات، مرورًا بنقص الفيتامينات، وانتهاءً بمشاكل في الجهاز العصبي والعظام والجهاز المناعي. وعلى الرغم من الصورة الصحية التي ترتبط بالشوربة كوجبة خفيفة ومغذية، إلا أن جعلها المصدر الوحيد للغذاء يتعارض مع مبادئ التغذية المتوازنة التي أوصت بها جهات علمية مثل الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلوم الغذاء. aXA6IDgyLjIzLjIzMi4xNSA= جزيرة ام اند امز GB