دراسة: التمارين الأسبوعية قد تقلل مخاطر الوفاة بالسكري
ووجد فريق البحث أن ممارسة الحصة الموصى بها من التمارين خلال عطلة الأسبوع فقط قلل خطر الوفاة المبكرة لأي سبب لدى مرضى السكري بنسبة 21%.
كما أظهرت النتائج أن احتمالية وفاتهم بأمراض القلب كانت أقل بنسبة 33%.
ووفق "مديكال إكسبريس"، حلل الباحثون بيانات جُمعت مما يقرب من 52 ألف مريض بالسكري بين عامي 1997 و2018 كجزء من المسح الوطني الأمريكي.
حساسية الأنسولين
وخلص فريق البحث إلى أن "هذه النتائج تعزز أهمية أنماط النشاط البدني المرنة لمرضى السكري، إذ يمكنها تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم، خاصةً لمن يواجهون صعوبات في ممارسة التمارين الرياضية الروتينية بانتظام".
150 دقيقة
وذكر الباحثون أن إرشادات التمارين الرياضية توصي بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً.
ويمكن أن يشمل النشاط المعتدل: المشي السريع، وركوب الدراجات البطيئة، واليوجا النشطة، ورقص الصالات، والعمل في الحديقة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 11 ساعات
- فيتو
أسباب ضعف البصر ومتى يؤدي لإعتام عدسة العين؟
يُعرف الضعف البصري بأنه حالة فقدان البصر التي لا يمكن تصحيحها بالوسائل التقليدية مثل النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة أو الجراحة، على عكس الاعتقاد السائد، لا يعني الضعف البصري العمى الكامل، إذ يبقى لدى الشخص بعض القدرة على الرؤية، وإن كانت محدودة، ويمكن التعامل مع هذه الحالة أو تعويضها باستخدام أدوات مساعدة بصرية مثل العدسات المكبرة. درجات ضعف البصر وأنواعه وفقًا لتصنيف الأكاديمية الأمريكية لطب العيون، يُقسم ضعف البصر إلى فئتين رئيسيتين بناءً على حدة البصر في العين الأفضل: مبصر جزئيًا: الشخص الذي تتراوح حدة بصره بين 20/40 و20/200 حتى مع استخدام العدسات الطبية. مكفوف كليًا: الشخص الذي لا تزيد حدة بصره عن 20/200 مع التصحيح التقليدي، أو يكون مجال رؤيته محدودًا بـ 20 درجة أو أقل. تتعدد أنواع الضعف البصري لتشمل حالات مختلفة مثل: فقدان الرؤية المركزية: ظهور بقعة عمياء في منتصف مجال الرؤية. فقدان الرؤية الطرفية (الجانبية): عدم القدرة على الرؤية في الجوانب أو الأعلى والأسفل، بينما تبقى الرؤية المركزية سليمة. العمى الليلي: صعوبة الرؤية في الأماكن ذات الإضاءة المنخفضة، مثل المسارح أو في الليل. تشوش الرؤية: عدم وضوح الأشياء القريبة والبعيدة على حد سواء. ضبابية الرؤية: إحساس بأن مجال الرؤية بأكمله مغطى بطبقة خفيفة أو وهج. الأسباب والعوامل المحفزة ينتج الضعف البصري عن مجموعة متنوعة من الحالات والإصابات، إضافة إلى عامل التقدم في العمر، فمشاكل العين مثل الضمور البقعي، والزرق (الجلوكوما)، وإعتام عدسة العين، واعتلال العصب البصري، تزداد شيوعًا لدى الأفراد الذين تتجاوز أعمارهم 45 عامًا، وتصبح أكثر انتشارًا بعد سن الـ 65. وتشمل الأسباب المحتملة الأخرى للضعف البصري: الزرق (الجلوكوما). داء السكري. سرطان العين. المهق (البرص). السكتة الدماغية. صدمات العين. إصابات الدماغ. التشخيص والعلاج المتاح لتشخيص الضعف البصري، يجب إجراء فحص شامل للعين، ويُنصح بزيارة طبيب العيون إذا كانت مشاكل الرؤية تعيق الأنشطة اليومية مثل القراءة، والعمل، والطهي، ومشاهدة التلفزيون. خلال الفحص، يستخدم الطبيب أدوات متخصصة لاختبار حدة البصر، وإدراك العمق، والمجال البصري. في بعض الحالات، يمكن علاج الاضطرابات الأساسية التي تسبب الضعف البصري، مثل اعتلال الشبكية السكري، لاستعادة الرؤية أو الحفاظ عليها، أما في الحالات التي يصبح فيها الضعف البصري دائمًا، فإن الأدوات المساعدة البصرية تقدم حلولًا فعالة لتحسين جودة حياة المريض. تشمل المعينات البصرية الشائعة: النظارات التلسكوبية والمكبرة. عدسات ترشح الضوء. أجهزة تكبير الفيديو (CCTV). المكبرات المحمولة والثابتة. برامج تحويل النصوص إلى صوت. تطبيقات الهواتف الذكية المخصصة. ساعات وهواتف بأرقام كبيرة. هل يمكن الوقاية منه؟ الوقاية ممكنة لبعض الحالات، خاصة لدى مرضى السكري من خلال التحكم في مستويات السكر، كما أن الضعف البصري الناتج عن إعتام عدسة العين يمكن علاجه وإعادة البصر إلى طبيعته. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 12 ساعات
- فيتو
علاج الكبد الدهني من خلال تغيير النظام الغذائي والعادات اليومية
الوصول إلى وزن صحي هو الهدف الأساسي لعلاج أي نوع من تراكم الدهون في الكبد، ويتحقق ذلك من خلال نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، وعلى الرغم من أن الادوية تساعد في علاج هذه الحالة، إلا أن تأثيرها الكامل يظهر بالاقتران مع تغييرات في نمط الحياة لإنقاص الوزن. النظام الغذائي يُعد النظام الغذائي النباتي الأفضل بشكل عام، حيث يساعد على تحسين عمل هرمون الأنسولين ويدعم عملية إنقاص الوزن، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب لوضع خطة غذائية مناسبة للحالة الفردية. نظام البحر الأبيض المتوسط يُنصح باتباع نظام البحر الأبيض المتوسط، التي تجمع بين الأطعمة التي تساهم في تقليل دهون الكبد، وتشمل هذه الأطعمة: الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو. مضادات الأكسدة: الفواكه، الخضراوات. الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة، البقوليات. الأسماك والمأكولات البحرية. الدهون الصحية يُعاني المصابون بمرض الكبد الدهني غالبًا من مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم وتحويله إلى دهون في الكبد، ويمكن لبعض أنواع الدهون أن تُحسن من استخدام الجسم للأنسولين، وبالتالي تقلل من إنتاج الدهون، يمكن تناول المزيد من هذه الأطعمة: أحماض أوميغا 3 الدهنية: الموجودة في الأسماك، وزيت السمك، والجوز، وبذور الكتان، والخضراوات الورقية. الدهون الأحادية غير المشبعة: من مصادر نباتية مثل الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو. أطعمة يجب تجنبها ولتجنب تفاقم الحالة، يجب الابتعاد عن الدهون المشبعة والأطعمة السكرية. تشمل هذه الأطعمة: اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء الدهنية. منتجات الألبان كاملة الدسم. المخبوزات والمقليات المصنوعة من زيت النخيل أو جوز الهند. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة وشراب الذرة عالي الفركتوز. مضادات الأكسدة والمكملات الغذائية تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد. يمكن الحصول عليها من: القهوة والشاي الأخضر والثوم النيء. الفواكه والخضراوات (خاصة التوت). فيتامين هـ: الموجود في بذور دوار الشمس واللوز وزيت الزيتون. تُدرس بعض المكملات الغذائية مثل توت الغوجي، والريزفيراترول، والسلينيوم، والشوك الحليب، والبربارين لفوائدها المحتملة على صحة الكبد. الفيتامينات والمعادن الأساسية على الرغم من عدم وجود فيتامينات أو معادن تُعالج الكبد الدهني بشكل مباشر، إلا أن الحفاظ على مستوياتها الطبيعية في الجسم أمر مهم: فيتامين د: يرتبط انخفاض مستوياته بحالات الكبد الدهني الأكثر حدة. يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البوتاسيوم: يرتبط انخفاضه بمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD). يوجد في الأسماك والخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البيتين: قد يحمي الكبد من الترسبات الدهنية، ويوجد في جنين القمح والروبيان. نصائح إضافية لنمط حياة صحي تجنب الكحول: الامتناع التام عن الكحول ضروري إذا كان المرض ناتجًا عن الإفراط في الشرب، حيث قد يؤدي إلى تلف كبدي خطير. إنقاص الوزن: فقدان 5% فقط من وزن الجسم يقلل من دهون الكبد، بينما فقدان 7% إلى 10% قد يُقلل من الالتهاب ويُعكس بعض الأضرار. يجب أن يكون إنقاص الوزن تدريجيًا (0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا) لتجنب تفاقم الحالة. ممارسة الرياضة: تُقلل التمارين الهوائية من كمية الدهون في الكبد، وتساعد التمارين الشاقة على تقليل الالتهاب. يُنصح بممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 إلى 60 دقيقة 5 أيام في الأسبوع، وتمارين القوة 3 أيام في الأسبوع. التحكم في الأمراض المزمنة: يجب اتباع تعليمات الطبيب لإدارة داء السكري وخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث تساهم هذه الإجراءات في الحفاظ على صحة الكبد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 16 ساعات
- 24 القاهرة
علامات خطيرة ومخفية لمرض السكري تتجاهلها النساء
عادة ما تصاب النساء بمرض السكري ، دون إدراك العلامات والأعراض التي أحيانًا ما تكون خفية، و يتم التعرف على الأعراض المبكرة لمرض السكري، خاصةً لدى النساء، لذا إذا لاحظتِ أي أعراض غير عادية لا تتحسن أو تتفاقم، فيجب استشارة الطبيب، وفيما يلي علامات خطيرة ومخفية لمرض السكري تتجاهلها النساء، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. و داء السكري مرضٌ يتجلى بعلامات خفية يسهل إغفالها، ووفقًا للخبراء، فبينما يعرف الجميع الأعراض الشائعة، إلا أن بعض المؤشرات الخفية لارتفاع مستوى السكر في الدم قد تكون مُقلقة وخطيرة على المدى الطويل، والعديد من النساء لا يعانين من الأعراض التقليدية مباشرةً، وبعضهن لا يعانين منها أبدًا. مع ذلك، تكون هذه الأعراض خفية، ويسهل تجاهلها، أو حتى قد تخلط بينها وبين حالة أخرى قد لا تكون ذات صلة، لذا من المهم معرفة الأعراض الخفية قبل أن تتفاقم. عدوى الجلد عندما تتناول كمية كبيرة من السكر، تواجه خلايا الدم البيضاء صعوبة في التحرك عبر مجرى الدم، مما يقلل من قدرة الجسم على مكافحة العدوى. تقلبات المزاج وبالنسبة للنساء اللواتي يشعرن بالانزعاج المستمر أو بتقلبات مزاجية، يُعزى ذلك في الغالب إلى الهرمونات، ومع ذلك فإن العديد من التغيرات المزاجية هي علامات على الإصابة بمرض السكري غير المشخَص، لأن عدم التحكم في مرض السكري قد يؤدي إلى تغيرات سريعة في مستوى السكر في الدم. تغيرات الجلد وهناك العديد من التغيرات الجلدية التي قد تلاحظها إذا ظلت مستويات السكر في الدم مرتفعة باستمرار، وهي حالة جلدية تتميز ببقع داكنة وسميكة ومخملية، تظهر عادةً على الرقبة، والإبطين، والفخذ، وحتى تحت الثديين، ومع أنها ليست علامة خطيرة، إلا أن هذه الحالة غالبًا ما تكون عرضًا خارجيًا لمقاومة الأنسولين، التي تسبق أو تُشير إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتحدث هذه الحالة عندما ترتفع مستويات الأنسولين وتبدأ في التأثير على خلايا الجلد. متلازمة تكيس المبايض ومتلازمة تكيس المبايض، أو PCOS، هي اضطراب هرموني يصيب ما يصل إلى امرأة من كل عشر نساء في سن الإنجاب، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ومن أعراضها عدم انتظام الدورة الشهرية، وحب الشباب، وزيادة شعر الوجه أو الجسم، وزيادة الوزن حول البطن، وحتى مشاكل الخصوبة. 8 أعراض للفشل الكلوي.. احذر منها أعراض وطرق الوقاية من حمى شيكونغونيا بعد ظهورها في الصين
