نوع عصير شائع يعشقه الملايين ويحسن الهضم

عصير البطيخ يقدم العديد من الفوائد الصحية بفضل احتوائه على مكونات غذائية غنية ومغذية.
إليك بعض الفوائد الرئيسية لعصير البطيخ وفق موقع هيلث لاين
ترطيب الجسم: البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء (حوالي 90% من مكوناته)، مما يجعله مثاليًا لإعادة ترطيب الجسم بعد الأنشطة أو في الطقس الحار يساعد في تجديد السوائل المفقودة ويمنع الجفاف.
مكافحة الالتهابات: البطيخ يحتوي على مركب يسمى "الليكوبين"، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة هذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تحسين صحة القلب: عصير البطيخ غني بالسيترولين، وهو حمض أميني يساعد في تحسين تدفق الدم والاسترخاء في الأوعية الدموية، مما يعزز صحة القلب كما يساعد البطيخ في تقليل مستويات ضغط الدم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
دعم الجهاز الهضمي: البطيخ يحتوي على كمية جيدة من الألياف والماء، مما يساعد في تحسين الهضم ويعزز صحة الجهاز الهضمي يساعد في تقليل الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.
تحسين صحة الجلد: الليكوبين وفيتامين C في البطيخ يساعدان في تعزيز صحة البشرة يعمل الليكوبين كمضاد أكسدة يحارب الجذور الحرة التي تساهم في ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد كما أن فيتامين C يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يعزز مرونة البشرة.
تقوية المناعة: عصير البطيخ يحتوي على فيتامين C وفيتامين A، اللذان يعززان الجهاز المناعي ويساعدان في محاربة الالتهابات والأمراض. كما أن الأحماض الأمينية مثل السيترولين تساهم في تعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم.
تحسين الأداء الرياضي: تناول عصير البطيخ يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي. حيث أظهرت الدراسات أن السيترولين يمكن أن يقلل من آلام العضلات ويعزز الانتعاش بعد التمرين.
مكافحة السرطان: الليكوبين الموجود في البطيخ مرتبط بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا يعتبر الليكوبين أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الخلايا السرطانية.
دعم صحة العيون: البطيخ يحتوي على فيتامين A والبيتا كاروتين، مما يساعد في الحفاظ على صحة العيون. يحمي فيتامين A من أمراض العيون مثل العشى الليلي ومرض التنكس البقعي.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 27 دقائق

• مصراوي

"خطر صامت".. عادة يومية شائعة قد تضر بالدماغ والقلب

النوم ضروري لتعزيز الذاكرة وتكوين ذكريات جديدة، لذا فإن الحرمان منه قد يؤثر على الدماغ بشكل خطير. النوم والدماغ الحرمان من النوم د يقلل القدرة على التفكير بوضوح ويسبب صعوبة في التركيز وبطء في ردود الفعل وضعف الذاكرة. كما يؤثر قلة النوم على عمل أجزاء مختلفة من الدماغ، مثل قشرة الفص الجبهي والفص الصدغي، ما يبطئ عملية التعلم خاصة تعلم الكلمات واللغة، وفقا لموقع "هيلث لاين" الطبي. أضرار أخرى لـ الحرمان من النوم -التهيج وتقلب المزاج -القلق والاكتئاب -نوبات الذهان والهلوسة -زيادة خطر الأفكار والسلوكيات الانتحارية -الخرف والزهايمر -تلف خلايا الدماغ -النعاس المفرط -ضعف المناعة -ارتفاع ضغط الدم -زيادة خطر الإصابة بالأمراض -بطء التعافي من الأمراض -زيادة الوزن

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 5 خطوات لتعزيز صحة الدماغ فى سن الثلاثين

الجمعة 23 مايو 2025 07:30 صباحاً نافذة على العالم - تُعد مرحلة الثلاثينات من العمر فترة حاسمة لتأسيس صحة دماغية قوية، حيث يبدأ الدماغ في مواجهة تحديات جديدة تتطلب اهتمامًا خاصًا. وفي هذا السياق، قدم الأطباء المتخصصون نصائح عملية للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز وظائفه، وفقا لموقع The Indian Express. 1. التغذية المتوازنة يشير الدكتور بريشانت ماكيجا، استشاري الأعصاب في مستشفى ووكهاردت بمومباي، إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3، والمغنيسيوم، وCoQ10، وفيتامين د، حيث تساهم هذه العناصر في تعزيز الذاكرة وتنظيم المزاج والحد من التوتر. 2. التحفيز العقلي المستمر يُوصي الخبراء بتحدي الدماغ يوميًا من خلال تعلم مهارات جديدة، مثل تعلّم لغة جديدة أو قراءة أنواع مختلفة من الكتب، مما يساعد على تعزيز المرونة العصبية وتحسين الذاكرة والتركيز. 3. الراحة الذهنية في ظل الانشغال المستمر بالأجهزة الرقمية، يُنصح بتخصيص فترات للراحة الذهنية، مثل ممارسة التأمل أو الكتابة اليومية، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين وظائف الدماغ. 4. التمارين الرياضية المنتظمة تُسهم التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية للدماغ، مما يعزز الذاكرة والمزاج ويحفز نمو خلايا دماغية جديدة. 5. النوم الجيد يُعتبر النوم العميق أساسيًا لعملية التخلص من السموم في الدماغ، وتثبيت الذكريات، وإعادة ضبط وظائف الدماغ. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن تعزيز صحة الدماغ في مرحلة الثلاثينات، مما يساهم في الحفاظ على وظائفه الحيوية على المدى الطويل.

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 4 فوائد تجعل الكبدة من الأغذية الخارقة

الجمعة 23 مايو 2025 07:30 صباحاً نافذة على العالم - كبد البقر أو "الكبدة" من الأطعمة الشائعة والمحببة للكثيرين، والتي تعد غنية بالعناصر الغذائية، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل صحي، مما يجعلها تندرج ضمن ما يطلق عليه الأغذية الخارقة. ووفقا لموقع "Very well health" رغم أهمية الكبد كطعام يحتوى على عناصر غذائية هامة، لكن ينصح لبعض الأشخاص تجنب تناوله، مثل مرضى النقرس والسيدات أثناء فترة الحمل. الفوائد الصحية لكبد البقرغني بفيتامين أ فيتامين أ هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون، وضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الأسنان والعينين والجلد، كما أنه ضروري لصحة الحمل والرضاعة الطبيعية، وعلى الرغم من أن نقص فيتامين أ نادر في الدول المتقدمة، إلا أنه قد يسبب العمى الليلي وتلف القرنية، المعروف باسم جفاف الملتحمة. ويحتوي كبد البقر على نسبة عالية من فيتامين أ، حيث يحتوي على 8.020 ميكروجرام في 3 أونصات، وهذا أكثر بحوالي ستة أضعاف من الكمية الغذائية الموصى بها لمعظم البالغين. الوقاية من الإصابة بفقر الدم فقر الدم هو حالة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، مما يسبب التعب والدوار والضعف وضيق التنفس، ورغم وجود عدة أنواع من فقر الدم، إلا أن النوع الأكثر شيوعًا هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد . وينصح باتباع نظام غذائي يحتوى على الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب12 ، للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، وتحتوي ثلاث أونصات من كبد البقر المطبوخ على 5.56 مليجرام من الحديد، و60 ميكروجراما من فيتامين ب 12 . مستويات عالية من البروتين البروتين عنصر غذائي أساسي موجود في كل خلية من خلايا الجسم، وهو ضروري لبناء وإصلاح الخلايا، ولنمو الأطفال وبناء العضلات، ويحتوي كبد البقر على نسبة عالية من البروتين ، حيث تحتوي 3 أونصات مطبوخة على 24 جرامًا. غني بالنحاس كبد البقر غني بالنحاس ، وهو معدن أساسي يستخدمه الجسم لنمو الأنسجة الضامة والأوعية الدموية، وإنتاج الطاقة، ودعم الجهاز المناعي، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول النحاس يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحتوي ثلاث أونصات من كبد البقر على 12.2 ملج من النحاس، وهو ما يزيد قليلاً عن الكمية الموصى بها يومياً للبالغين. المخاطر الصحية المحتملة لتناول الكبدة كبد البقر غذاء صحي بشكل عام، إلا أن له مخاطر صحية محددة، على رأسها ما يلى: ارتفاع الكوليسترول قد يحتوي على مستويات قابلة للكشف من المضادات الحيوية الإفراط في الفيتامينات والمعادن وينصح الحوامل بتجنب تناول الكبد نظرا لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين أ، والذي قد يسبب مخاطر جسيمة على الجنين، كذلك مرضى النقرس بسبب ارتفاع مستويات البيورينات، وهى مركبات في الجسم تتحلل إلى حمض اليوريك، مما قد يزيد من مستويات حمض اليوريك ويحفز نوبة النقرس، وهي استجابة التهابية مؤلمة ناجمة عن تراكم بلورات حمض اليوريك.