فوائد الأشواجاندا للرجال وتأثيرها على قدرتك

يجب على جميع الرجال إعطاء الأولوية لصحتهم بغض النظر عن أعمارهم . إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لكي تدعم صحتك من رأسك حتى إصبع قدميك . فقد حان الوقت لكي تضيف مكمل الأشواجاندا الغذائي في روتينك اليومي . الأشواجاندا هي عشب أيورفيدا قوي يستخدم منذ قرون بسبب خصائصه الطبية القوية . فإنه يوفر جميع أنواع الفوائد للرجال مما يحسن من صحتهم وحياتهم . ففي هذه المقالة سنتعرف على فوائد الأشواجاندا للرجال .
فوائد الأشواجاندا للرجال
1- تعزيز هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو هرمون الذكورة لدى الرجال . فهو الهرمون المسؤول عن الدافع الجنسي لدى الذكور . كما ، أنه يؤثر على كيفية تخزين الذكور للدهون في الجسم والعظام وكتلة العضلات وإنتاج الحيوانات المنوية .
أثبتت الدراسات أن عشبة الأشواجاندا تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال . مما يعزز من القدرة الجنسية لديهم ويزيد من كتلة العضلات .
2- تزيد من المتعة الجنسية لدى الرجال
تعرف عشبة الأشواجاندا بأنها منشط جنسي . فتحسن بشكل طبيعي المتعة الجنسية والرغبة والأداء . فمكملات الأشواجاندا الغذائية مفيدة جداً للرجال الذين يعانون من انخفاض في الرغبة الجنسية عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول الذي يعرف بهرمون الإجهاد والمعروف بأنه يقلل من الدافع الجنسي لدى الرجال .
3- تحسن من مستويات الطاقة في الجسم
تساعد الأشواجاندا في دعم التمثيل الغذائي للطاقة و صحة الغدة الدرقية وإنتاج هرمون التستوستيرون . كل هذه العوامل ترفع من مستويات الطاقة . كما ، تقلل الأشواجاندا من التوتر وتحارب التعب والإرهاق .
4- تزيد من عدد وجودة الحيوانات المنوية
تزيد الأشواجاندا من إنتاج هرمون التستوستيرون وتعزز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ومنها الخصيتين . بالتالي ، يزيد من عدد وحجم وحركة الحيوانات المنوية .
5- تحسين الحالة المزاجية
أثبتت الدراسات أن عشبة الأشواجاندا تقلل من مستويات التوتر والإجهاد . حيث أنها تخفض مستويات الكورتيزول . فمستويات الكورتيزول المتوازنة تعني مزاجاً أكثر سعادة وأقل التهاباً في جميع أنحاء الجسم .
6- تدعم الوظيفة الإدراكية والذاكرة
تعمل الأشواجاندا على تحسين الوظائف الإدراكية والمعرفية . حيث أنها تقلل من الالتهابات في الجسم مع تحسين الدورة الدموية .
7- الحد من القلق
أثبتت الدراسات أن الأشواجاندا لها القدرة على الحد من الشعور بالقلق . حيث أنها تساعد العقل والجسم على التأقلم والتعافي من القلق الناتج عن الإجهاد .
8- التقليل من مستويات الكورتيزول
تزيد مستويات الكورتيزول المرتفعة بشكل كبير من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية . مثل ، ارتفاع مستويات ضغط الدم والسكتة الدماغية . فتعمل الأشواجاندا على تنظيم إنتاج الكورتيزول في الجسم مما يحسن من الحالة الصحية ويمنع العديد من المضاعفات الصحية .
9- خفض نسبة السكر في الدم والالتهابات
أثبتت الدراسات أن لعشبة الأشواجاندا دور كبير في خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم . كما أنها تزيد من حساسية الأنسولين . فإنها فعالة بشكل خاص عند الصيام وبعد الأكل . بالتالي ، مكملات الأشواجاندا الغذائية مفيدة لمرضى مرض السكري من النوع الثاني . لكن ، يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لكي يحدد الجرعات المناسبة لحالتك .
10- زيادة الأداء الرياضي
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات الأشواجاندا الغذائية يساعد في تحسين الأداء الرياضي . كما ، أنها تساعد في سرعة تعافي العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية الهوائية والغير هوائية . لكن ، لا زال هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث والدراسات لإثبات هذه الفائدة .
11- يحسن جودة النوم
تعد الأشواجاندا من أشهر الأعشاب الطبيعية التي تساعد على النوم . حيث أنها تساعد على النوم بشكل أسرع كما تمنع الأرق وتزيد من ساعات النوم . وجودة النوم الجيدة تعني أن مزاجك سيكون أكثر توازناً وستكون نشيطاً في الصباح مع تحسين الصحة بشكل عام .
12- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تحسن الأشواجاندا من صحة القلب والأوعية الدموية بالعديد من الطرق . حيث أنها تقلل من آثار التوتر والتي يمكن أن تؤثر سلباً على القلب . كما ، تدعم هذة العشبة أيضاُ وظيفة الشريان عن طريق التقليل من انعكاسات الموجات وتحسين الدورة الدموية في القلب والأوعية الدموية . كما ، تزيد مكملات الأشواجاندا الغذائية من مستويات الأكسجين مما يحسن من القدرة على التحمل القلبي التنفسي .
13- تحسن من صحة العظام
تزيد عشبة الأشواجاندا من عدد الخلايا التي تنتج أنسجة العظام . كما أنها تزيد من ترسب الكالسيوم في العظام بالتالي تزيد من قوة وصحة العظام . كما ، أنها تقلل من الالتهابات مما يسهل من شفاء العظام .
14- زيادة كتلة العضلات
بما أن عشبة الأشواجاندا تعزز من مستويات هرمون التستوستيرون . بالتالي ، تزيد من كتلة وقوة العضلات . فمن المؤكد أن الرجال الذين يمارسون الرياضات الثقيلة مثل رفع الأثقال ويتناولون المكملات الغذائية لعشبة الأشواجاندا سوف يلاحظون الفرق .
15- الحد من الدهون في الجسم
تعد عشبة الأشواجاندا من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة . بالإضافة إلى ، الحد من الالتهاب والتسريع من عملية التمثيل الغذائي . وهذا له تأثير مباشر على قدرة الجسم على استخدام الدهون المخزنة لكي يحصل على الطاقة .
16- التخفيف من الآلام وتيبس المفاصل
الالتهاب هو السبب الرئيسي الأكثر شيوعاً للأوجاع والآلام اليومية بالإضافة إلى الحالات المزمنة مثل هشاشة العظام . أثبتت الدراسات والأبحاث أن هذه العشبة تقلل من التورم وتقلل من الألم كما أنها تدعم وتسهل الحركة .
17- تقوية المناعة
توجد العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من وظيفة الجهاز المناعي . فإن مكملات الأشواجاندا الغذائية لها فوائد مناعية كبيرة . حيث أن عشبة الأشواجاندا تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تدعم صحة المناعة .
18- تدعم صحة القناة الهضمية
تقلل عشبة الأشواجاندا من كمية الحمض الذي يوجد في المعدة . كما أنها تعزز من عملية الهضم عن طريق تنظيم مستويات الأدرينالين والنور أدرينالين والكورتيزول في الجسم . مما ينعكس على صحة الجهاز الهضمي .
19- تحسين مستويات الكوليسترول في الدم
أثبتت الدراسات أن عشبة الأشواجاندا قد تساعد في الحد من مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات الكوليسترول الضار ( LDL ) . كما ، أنها تخفض مستويات الدهون الثلاثية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى .
20- التخفيف من أعراض الاكتئاب
تعمل عشبة الأشواجاندا من تحسين الصحة العقلية من خلال منع نشاط الجهاز العصبي الذي يرتبط بالاكتئاب واضطراب القلق العام وحالات الصحة العقلية الأخرى . فتساعد عشبة الأشواجاندا على تحسين الحالة المزاجية عن طريق تقليل مستويات التوتر .
21- إزالة السموم من الجسم
تساعد الأشواجاندا على إزالة السموم والمركبات الضارة الأخرى من الجسم عن طريق تعزيز وظائف الكبد ودعم الإنزيمات إزالة السموم من الجسم .

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

منذ 4 ساعات

• اليمن الآن

علامات مبكرة غير متوقعة لارتفاع سكر الدم.. لا تتجاهلها

النسخه الكاملة ارتفاع سكر الدم قد يُسبب أعراضًا تدريجية وبسيطة قد تفاجئك، فإلى جانب كثرة التبول والعطش الشديد، قد تشعر أيضًا بوخز وتنميل، وتشعر بالجوع طوال الوقت، وضعف البصر، وفقدان الوزن غير المبرر، في هذا التقرير نتعرف على علامات مبكرة لارتفاع سكر الدم، بحسب موقع "تايمز ناو". آ علامات مبكرة لارتفاع سكر الدم لا يجب تجاهلها آ عندما يتراكم الجلوكوز في مجرى الدم، لا بد أن ترتفع مستويات السكر في الدم. يقول الخبراء إن معظم الطعام الذي تتناوله يتحلل إلى جلوكوز، وهو نوع من الكربوهيدرات. وهو أيضًا مصدر الطاقة الرئيسي للجسم، ويُمكّن عضلاتك وأعضائك ودماغك من العمل بشكل صحيح. مع ذلك، لا يمكن استخدامه كوقود إلا بعد دخوله إلى خلايا الجسم، عندما يُوقفه الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، والذي قد يُلحق الضرر بالأعضاء والأعصاب والأوعية الدموية على المدى الطويل. هناك بعض العلامات المبكرة لارتفاع ضغط الدم التي يُنصح بفحصها. إذا تُرك داء السكري دون علاج، فقد يُسبب أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وتلف الأعصاب والكلى، وفقدان البصر، وغيرها الكثير. حتى مع ارتفاع طفيف في سكر الدم، فإنه لا يزال بإمكانه إتلاف أعضائك. آ تشمل بعض العلامات المبكرة ما يلي: آ كثرة التبول إذا كنت تستخدم الحمام أكثر من المعتاد، وخاصةً في الليل، فقد يشير ذلك إلى ارتفاع سكر الدم. يُجبر داء السكري الكلى على العمل بجهد أكبر لإزالة السكر الزائد من الدم، وبالتالي عندما لا تتمكن الكلى من مواكبة ذلك، فقد تُخرج السكر الزائد في البول، مما يُسبب كثرة التبول. آ الشعور بالعطش طوال الوقت يُسبب داء السكري الجفاف، مما يجعلك تشعر بالعطش بشكل متكرر. آ ضعف البصر يُلحق ارتفاع سكر الدم الضرر بالأوعية الدموية في عينيك، وقد تُعاني من عدم وضوح الرؤية في إحدى العينين أو كلتيهما. إذا تُرك دون علاج، فقد يحدث تلف دائم ويؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة، حتى العمى. آ الجروح والخدوش البطيئة التئامها يمكن أن يُلحق السكري الضرر بالأعصاب والأوعية الدموية، مما يُضعف الدورة الدموية. يُعيق ضعف الدورة الدموية وصول العناصر الغذائية والأكسجين الضروريين للجروح والخدوش للشفاء السليم. آ الشعور بالوخز أو التنميل بسبب ضعف الدورة الدموية وتلف الأعصاب، قد تشعر بوخز أو خدر أو ألم في يديك وقدميك. آ بقع داكنة على الجلد يُسبب السكري ظهور بقع داكنة مخملية على الجلد في ثنايا الرقبة أو الإبطين أو الفخذ بسبب زيادة الأنسولين في الدم. آ الجوع المستمر عند تناول الطعام، يُحوّل جسمك الطعام إلى جلوكوز تستخدمه خلاياك للحصول على الطاقة. ولكن إذا كنت مصابًا بالسكري، فلن تتمكن خلاياك من امتصاص الجلوكوز بشكل صحيح ولن تحصل على طاقة كافية من الطعام الذي تتناوله، ولذلك، قد تشعر بالجوع باستمرار حتى لو تناولت الطعام للتو. آ فقدان الوزن غير المبرر إذا لم يحصل جسمك على طاقة كافية من طعامك، فسيبدأ في حرق مخزون العضلات والدهون بدلاً من ذلك. لذا، قد تفقد وزنك حتى لو لم يتغير نظامك الغذائي. آ الإرهاق المستمر بدون طاقة كافية، ستعاني من إرهاق وضعف مستمرين، مما قد يؤثر على أنشطتك اليومية. كما أن الجفاف الناتج عن التبول المستمر قد يجعلك تشعر بالإرهاق. آ الالتهابات المزمنة يقول الأطباء إن كثرة السكر في الجسم مسؤولة عن نمو البكتيريا والفطريات، حيث تزدهر في المناطق الدافئة والرطبة. وكثيرًا ما يعاني الكثير من الأشخاص، وخاصة النساء المصابات بداء السكري، من التهابات المسالك البولية أو الفطريات بشكل متكرر. آ آ

اليمن الآن

منذ 9 ساعات

• اليمن الآن

ودّع الأرق والالتهابات.. عنقود عنب أحمر قد يغيّر صحتك بالكامل

‏يحرص البعض على تناول العنب الأحمر قبل الخلود للنوم، نظرًا لأنه من الفواكه سهلة التناول والتي تعمل على ترطيب الجسم، لذا يُقبل عليها العديد من الأشخاص لتناوله قبل النوم، خصوصًا في فصل الصيف. ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تناول العنب الأحمر قبل النوم، بحسب "healthline". ‏العنب الأحمر أم الأبيض- أيهما أكثر فائدة؟ فوائد العنب الأحمر قبل النوم تناول العنب قبل النوم، تكمن فائدته في أنه يُساعد على النوم، إذ يُعد العنب مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين، وهو هرمون يُعزز النوم ويُنظم دورة النوم والاستيقاظ، يوجد الميلاتونين بشكل رئيسي في قشر العنب، ولذلك يُستخدم أيضًا في منتجات مثل عصير العنب والنبيذ. قد يهمك: هل عصير العنب يساهم في علاج جرثومة المعدة؟ فوائد تناول العنب - يعزز من صحة القلب. - يُساعد على خفض ضغط الدم. - غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز مقدرات الجهاز المناعي. - يحمي من أنواع السرطان. - يخفض مستويات السكر في الدم. - يقلل مقاومة الأنسولين. - حماية خلايا بيتا في البنكرياس، المسؤولة عن إنتاج الأنسولين. - تحسين إنتاج الأنسولين. - يعزز من صحة العيون الشبكية. - يحسن من قدرات الذاكر ويساعد على الانتباه. - يدعم صحة العظام. - يُبطئ علامات الشيخوخة ويُعزز طول العمر. - يخفف من التهابات الجسم. - يعزز من نسبة الكولاجين مما يزيد من نضارة البشرة والشعر.

اليمن الآن

منذ يوم واحد

• اليمن الآن

لحياة جنسية أفضل... 6 أشياء واظب عليها قبل النوم

ترتبط الصحة الجنسية بشكل مباشر بنمط الحياة اليومي، ولا سيما بالعادات التي يمارسها الرجل قبل النوم. فبعض التصرفات البسيطة قد يكون لها تأثير كبير على الأداء الجنسي وجودة العلاقة الحميمة. فيما يلي أبرز ما يُنصح به، وفقًا لموقع The HealthSite: ممارسة تمارين كيجل ينصح بممارسة تمارين كيجل في المساء لتقوية عضلات قاع الحوض، التي تلعب دورًا مهمًا في دعم المثانة والأمعاء والأعضاء التناسلية، مما ينعكس بشكل إيجابي على قوة الانتصاب والتحكم أثناء العلاقة الحميمة. ارتداء ملابس نوم مريحة اختيار ملابس نوم فضفاضة يساهم في تعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، بينما تؤدي الملابس الضيقة إلى الضغط على تلك المناطق، مما قد يضعف الانتصاب ويؤثر سلبًا على الأداء الجنسي. الاهتمام بالنظافة الشخصية الاستحمام وتنظيف الأعضاء التناسلية قبل النوم يساعد في الوقاية من العدوى ويحافظ على صحة الجلد، ما يعزز الشعور بالراحة والثقة أثناء العلاقة الحميمة. الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية استخدام الهواتف أو الأجهزة اللوحية قبل النوم يؤثر على جودة النوم بسبب الضوء الأزرق، والذي يؤدي إلى اضطراب هرمونات الجسم، ومنها هرمون التستوستيرون، الذي يعد أساسًا في الوظيفة الجنسية. ممارسة التأمل أو تمارين الاسترخاء تقنيات مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق قبل النوم تساعد على تقليل مستويات التوتر، الذي يُعد من العوامل المسببة لضعف الانتصاب وتراجع الرغبة الجنسية. تفريغ المثانة قبل النوم الذهاب إلى المرحاض قبل النوم يقي من حدوث إزعاج أثناء العلاقة الحميمة بسبب امتلاء المثانة، ويقلل من احتمالية تسرب البول، مما يضمن راحة أكبر أثناء الجماع.