الداخلية تضبط تشكيلاً إجرامياً لترويج المخدرات والمؤثرات العقلية في السالمي

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الوطن

منذ 2 ساعات

• الوطن

7 فواكه قد ترفع مستوى السكر في الدم: ما يجب معرفته

تُعد الفواكه جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. ومع ذلك، تحتوي بعض الفواكه على نسب عالية من السكر الطبيعي، مما قد يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم عند تناولها بكميات كبيرة، خصوصاً لدى الأشخاص المصابين بالسكري أو من يراقبون سكر الدم. وفق موقع 'فيري ويل هيلث'، هناك سبع فواكه يُنصح بتناولها باعتدال لتجنب تأثيرها على مستوى الجلوكوز: 1. التمر ad يتميز التمر بحلاوته العالية، إذ تحتوي التمرة الواحدة على نحو 16 غراماً من السكر. لذلك، يمكن أن يرفع التمر مستويات السكر بسرعة عند تناوله بكميات كبيرة. 2. البطيخ يعتبر البطيخ فاكهة منعشة ومثالية لأيام الصيف الحارة، لكنه يحتوي على 9.5 غرام من السكر لكل كوب من مكعباته. من الأفضل تناوله باعتدال لتجنب زيادة مستويات السكر في الدم. ad 3. الشمام يحتوي كوب واحد من مكعبات الشمام على نحو 12.5 غرام من السكر، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز، لذلك يُنصح بمراقبة الكمية عند تناوله. 4. المشمش تحتوي حبة المشمش الواحدة على حوالي 3.2 غرام من السكر، ويمكن تناولها طازجة أو مجففة. وتجدر الإشارة إلى أن المشمش المجفف أو المعالج يزيد من تأثيره على مستوى السكر أكثر من المشمش الطازج. 5. الموز الناضج يؤثر نضج الموز على محتواه من السكر؛ فالموز الأخضر له تأثير منخفض على سكر الدم، بينما الموز الناضج يحتوي على نحو 31.5 غرام من السكر في الحبة الواحدة، ما يجعله أكثر قدرة على رفع مستويات السكر. 6. الأناناس يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس على حوالي 18.8 غرام من السكر. يمكن للأناناس أن يرفع مستوى السكر في الدم، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو من دون دمجه مع أطعمة أخرى. 7. الفواكه المجففة تُعد الفواكه المجففة من الخيارات الأكثر تركيزاً للسكر، لأن عملية التجفيف تزيل المياه من الفاكهة، ما يزيد من تركيز السكر فيها. لذلك يُنصح بتناولها بكميات صغيرة ومراقبة مستويات السكر عند استخدامها. نصيحة مهمة: لتجنب ارتفاع السكر في الدم عند تناول هذه الفواكه: تناوليها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن. يفضل تناول الفواكه مع مصادر البروتين أو الألياف لتقليل سرعة امتصاص السكر. انتبهي للفواكه المجففة والمعلبة التي قد تحتوي على إضافات من السكر. بهذه الطريقة، يمكن الاستمتاع بمذاق الفواكه الصيفية دون القلق من تأثيرها على مستوى السكر في الدم، مع الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.

لبنان اليوم

منذ 2 ساعات

• لبنان اليوم

7 فواكه غنية بالسكر… انتبه لارتفاع سكر الدم!

الفواكه عنصر أساسي لصحة جيدة، فهي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. لكن بعض الفواكه تحتوي على كميات مرتفعة من السكر الطبيعي، ما قد يسبب ارتفاعاً حاداً في نسبة سكر الدم، خصوصاً لدى مرضى السكري أو من يراقبون مستويات الغلوكوز. وبحسب موقع 'فيري ويل هيلث'، هذه أبرز 7 فواكه ينبغي الحذر من الإفراط في تناولها: التمر: التمرة الواحدة تحتوي على نحو 16 غراماً من السكر، ما يجعلها قادرة على رفع سكر الدم بشكل ملحوظ رغم فوائدها الكثيرة. البطيخ: كوب واحد من مكعبات البطيخ يحوي نحو 9.5 غرام من السكر. يُفضل تناوله بكميات معتدلة خاصة في الصيف. الشمام: يحتوي كوب من مكعبات الشمام على 12.5 غرام من السكر، لذا يُستحسن تناوله بكميات صغيرة. المشمش: الحبة الواحدة تحتوي على 3.2 غرام من السكر. الطازج منه أقل تأثيراً على سكر الدم مقارنة بالمجفف. الموز الناضج: كلما نضج الموز أكثر ارتفع محتواه من السكر. الحبة الواحدة الكاملة قد تحتوي على 31.5 غرام من السكر. الأناناس: كوب واحد منه يحوي 18.8 غرام من السكر، وقد يرفع سكر الدم سريعاً إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو بمفرده. الفواكه المجففة: بسبب إزالة الماء منها، تصبح أكثر تركيزاً بالسكر مقارنة بالفاكهة الطازجة، وبالتالي أكثر تأثيراً على سكر الدم. خلاصة الفواكه تبقى خياراً صحياً لا غنى عنه، لكن الاعتدال في تناول الأصناف الغنية بالسكر ضروري لتفادي الارتفاع المفاجئ في سكر الدم.

الجمهورية

منذ 2 ساعات

• الجمهورية

أشعة الشمس في طبقك.. أبرز الأطعمة التي تمنحك فيتامين D

ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من عدة مصادر غذائية أبرزها: الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، حيث يحتوي 100 غرام من السلمون على نحو 400 وحدة دولية من فيتامين D ، أي أكثر من نصف الاحتياج اليومي. زيت كبد سمك القد، وهو غني بفيتامين D وA بالإضافة إلى أحماض أوميغا-3. البيض، إذ تمنح البيضة الكبيرة حوالي 41 وحدة دولية من فيتامين D. الكبد وخاصة كبد البقر، لكنه غير مناسب للحوامل. الحليب المدعّم، إذ يوفر الكوب الواحد ما يقارب 20% من الاحتياج اليومي. الحبوب المدعّمة، والتي تعد خياراً جيداً للنباتيين. الفطر المعرّض للأشعة فوق البنفسجية، حيث يُنتج كميات أكبر من فيتامين D مقارنة بالفطر المزروع تقليدياً.