دراسات تؤكد أهمية غلق الواى فاى عند النوم وفوائد فصل النت عن الهاتف أسبوعين

تؤكد الاتجاهات والدراسات الحديثة استمرار المخاطر التي يسببها التعرض المفرط إلى الإنترنت وشبكات الواى فاى وغيرها من الوسائل المتعلقة بالتواصل الاجتماعى، وبالرغم من الأهمية القصوى لشبكة الإنترنت التي توفر ملايين المعلومات كما أنها أصبحت أساسية في أماكن العمل وغيرها من الوظائف الهامة، إلا أن الدراسات تؤكد على مخاطر الإنترنت بينما تعد بأن علاج المزيد من المشاكل الجسدية والنفسية على حدٍ سواء يكمن في تقنين استخدام الإنترنت وشبكات الواى فاى، وهو ما نوضحه في السطور التالية حسبما أفاد موقع "تايمز أوف إنديا".
لماذا يجب عليك إغلاق شبكة الواى فاى الخاصة بك قبل النوم؟
أصبحت شبكة Wi-Fi الجزء الأكثر تكاملاً فى الحياة من خلال ربط أجهزة الكمبيوتر والهواتف بالإنترنت سواء من أجل العمل أو التسوق أو الحصول على المعلومات وغيرها من الاستخدامات، فهى لا غنى عنها، ويعتمد معظمنا على الأجهزة التى تدعم Wi-Fi، مثل الساعات الذكية، لتتبع الخطوات أو التحقق من رسائل البريد الإلكترونى أو حتى مراقبة أنماط النوم من خلال أجهزة تتبع النوم، ومع ذلك، يجهل الكثيرون المخاطر المحتملة المرتبطة بالمجالات الكهرومغناطيسية (EMFs) المنبعثة من الأجهزة اللاسلكية، ومع ذلك، يمكن أن تثير هذه العادة مخاوف كبيرة بشأن التأثيرات الصحية المحتملة نتيجة التعرض المفرط لواى فاى، وخاصة فى الليل أثناء النوم.
مخاطر إشعاع Wi-Fi
إشعاع Wi-Fi ضار بالصحة، حيث ارتبط التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية (EMFs) المنبعثة عند تشغيل شبكة واى فاى بتغيرات في حاجز الدم في الدماغ وحدوث تغيرات في تعبير ما يسمى بـmicroRNA، وهي ضرورية للعمل السليم للدماغ، وقد يؤدي التغيير إلى فشل العمليات الخلوية السليمة، وبالتالي تقليل الكفاءة في الطاقة التي تنتجها الخلايا، وقد تتداخل هذه التغيرات مع وظائف الخلايا، ما يؤدي إلى انخفاض كفاءة إنتاج الخلايا للطاقة، ولأن الميتوكوندريا تُعرف بأنها محطات توليد الطاقة لخلايانا، فمن المعروف أن الإشعاع الكهرومغناطيسي يؤثر عليها سلبًا، وعندما تتضرر الميتوكوندريا، فقد يؤدي ذلك إلى التعب وتعطيل عمليات الإصلاح الطبيعية للجسم خاصة أثناء النوم.
النوم هو وقت أساسي لإصلاح وتجديد الخلايا، وهى الفترة التي ينخرط فيها الجسم في أنشطة ترميم مختلفة مطلوبة للبقاء بصحة جيدة في جميع الجوانب، وفي حالة تأثير إشعاع Wi-Fi على نشاط الميتوكوندريا وتوليد الطاقة، فقد تتأثر أنظمة الإصلاح الحرجة، وهذا أمر خطير للغاية، حيث إن إصلاح الخلايا بشكل جيد أمر ضروري للحفاظ على اللياقة البدنية والعقلية.
فيما يلى.. المخاطر المرتبطة بشبكة Wi-Fi
العقم عند الذكور
تشير بعض الأبحاث إلى أن التعرض طويل الأمد لإشعاعات الواي فاي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة الإنجابية للذكور ، وأفادت دراسة أجريت عام 2014 أن مثل هذا التعرض يقلل من الوظيفة الإنجابية لدى ذكور الفئران التي أجريت عليهم التجربة، بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2015 شملت أكثر من 1000 رجل أن أولئك الذين يستخدمون الإنترنت اللاسلكي بشكل متكرر لديهم حركة أقل للحيوانات المنوية مقارنة بمستخدمي الإنترنت السلكي، على الرغم من أن الدراسة لم تستكشف عوامل أخرى مثل التدخين الذى يمكن أن يؤثر أيضًا على هذه النتائج.
الوظيفة الإدراكية
هناك أيضًا قلق فيما يتعلق بالوظائف الإدراكية، وقد أفادت دراسة أجريت عام 2017 على الحيوانات أن التعرض للواي فاي في الفئران أدى إلى ضعف قدرات التعرف وقدمت مؤشرًا على أنه قد يكون مرتبطًا بأمراض التنكس العصبي ، ومع ذلك، فإن هذا نظري بحت ولا ينطبق على البحوث البشرية.
تأثير واى فاى على صحة القلب
تم الكشف عن تغييرات في نظم القلب وضغط الدم لدى الأرانب المعرضة للواي فاي في دراسة أجريت عام 2015، ويشير هذا إلى أنه قد يكون هناك تأثير على القلب والأوعية الدموية، ومع ذلك، فإن الآلية الدقيقة غير مفهومة وستكون هناك حاجة إلى إجراء دراسات على البشر لإثبات وجود ارتباط مباشر، ويُظهر مجموع النتائج القائمة على الحيوانات مخاطر محتملة للتعرض لشبكة Wi-Fi، ومع ذلك، فإن هذا يحتاج إلى مزيد من التحقيق للتوضيح في الدراسات البشرية.
اقتراحات لنوم جيد
يوصى التقرير بإيقاف تشغيل شبكة Wi-Fi فى الليل على وجه الخصوص، وذلك لأن هذا الفعل من شأنه أن يقلل من التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية أثناء نومك، ويسمح لجسمك بمزيد من الوقت للتعافي بعيدًا عن تدخلات التكنولوجيا، بالإضافة إلى ذلك، تعمل البيئة الخالية من التكنولوجيا على تحسين جودة النوم بشكل عام وتمنحك فرصة للاستيقاظ منتعشًا.
تجربة.. إيقاف الإنترنت على موبايلك لمدة أسبوعين يساعدك على التركيز
لم تعد الهواتف الذكية مجرد وسيلة اتصال، بل إنها أصحت نافذة على العالم بكل ما تحمله الكلمة، لكن مع توافر الإنترنت باستمرار، يتزايد قلق العلماء من أن هذه السهولة الرقمية قد تُلحق ضررًا خفيًا بالقدرة العقلية والتركيز، خاصة عندما تقاطعه الإشعارات أثناء تصفح مواقع التواصل الاجتماعي باستمرار، يكافح للبقاء منتبهًا، لكن لحسن الحظ، يوجد إعداد بسيط واحد في الهاتف الذكي يمكن أن يُحدث تغييرات ملحوظة في الصحة الإدراكية.
تغيير بسيط في هاتفك يحسن إداركك و صحتك العقلية
ووفقا لتجربة حديثة نشرتها جامعة أكسفورد، تم إجراءها على عدد من المشاركين، والذين قاموا بإيقاف الإنترنت عبر الهاتف المحمول لمدة أسبوعين، تم الكشف على أن 91% من المشاركين أظهروا تحسنًا في مجال رئيسي واحد على الأقل من مجالات الصحة النفسية والتركيز والرفاهية العاطفية.
وقام المشاركون بتعطيل اتصال الإنترنت على الهاتف الذكي، مع إبقاء الوظائف الأساسية للهاتف مثل المكالمات والرسائل النصية دون توقف.
العلاقة بين إيقاف الانترنت على الهاتف وزيادة التركيز
وأظهرت التجربة أنه عند توقف الإشعارات ومشتتات الإنترنت الكثيرة، يبدأ الدماغ بإعادة التركيز على المهمة التي بين يديه، حيث أن الأشخاص المشاركين بالتجربة، والذين توقفوا عن استخدام الإنترنت عبر الهاتف المحمول، كانوا أكثر تركيزًا مقارنةً بمن ظلوا متصلين بالإنترنت باستمرار، وذلك لأن الدماغ يعمل بشكل أفضل عندما يتمكن من التركيز بعمق دون انقطاع، بينما يؤدي الوصول المستمر إلى الإنترنت إلى تشتيت الانتباه، مما يتسبب فيما يسمى بـ"الحمل المعرفي الزائد".
يعمل إيقاف بيانات الهاتف المحمول بمثابة تطهير للعقل، مما يسمح له بإعادة شحن نفسه والعمل بشكل أفضل، بجانب تحسين الصحة العقلية والتوازن العاطفي، حيث أفاد المشاركون في التجربة بانخفاض شعورهم بالقلق والإرهاق العاطفي، ويعتقد الباحثون أن هذا مرتبط بكيفية قضاء الناس وقتهم دون اتصال بالإنترنت عبر الهاتف المحمول، فبدلاً من تصفح الإنترنت بشكل ممل أو التنقل بين التطبيقات، انجذب المشاركون بشكل طبيعي نحو أنشطة صحية أكثر، مثل المشي والمحادثات المباشرة وحتى الهوايات، وهى السلوكيات التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتحسين صفاء الذهن والمرونة العاطفية.
ولا تستهدف الدراسة رفض التكنولوجيا، بل استخدامها بوعي أكبر، حيث أن تعطيل بيانات الهاتف المحمول لبضع ساعات يوميًا، يمكن أن يُحدث تغييرات ملحوظة في مستويات التركيز والراحة النفسية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 14 ساعات

• 24 القاهرة

شاب يزعم إنقاذ حياة ابن عمه من الموت بعد ابتلاع حبة غلة عن طريق شات جي بي تي

نشر شاب يدعى إسلام عادل، مفتش بالرقابة الإدارية، منشورًا له عبر حسابه بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، يزعم من خلاله إنقاذه لـ شاب حاول انهاء حياته عن طريق ابتلاع قرص غلة، والتي دائمًا ما تنهي حياة من يتناولها، فيما ادعى الشاب أنه تمكن من إنقاذ حياة ابن عمه عن طريق محادثات الذكاء الاصطناعي. وقال إسلام عادل، في منشور له عبر حسابه بموقع فيسبوك: الساعة 1 بعد منتصف الليل وبكده يكون مر أكتر من 24 ساعة على تناول محمد يسري ابن عمي قرص الغلة وانتهاء مرحلة الخطر بإذن الله، الموضوع بدأ لما عملت حملة مكثفة للقضاء على منافذ بيع أقراص الموت دي، وبالفعل تم مصادرة كمية كبيرة منها على أن يتم إرسالها للمعمل البكتريولوجي لإعدامها أو استخدامها معمليًا، وتحفظت على كمية منها في بيتنا القديم كعينات لأغراض قانونية. منشور إسلام عادل منشور إسلام عادل شاب يزعم انقاذ حياة ابن عمه من الموت بعد ابتلاع حبة غلة عن طريق شات جي بي تي وتابع إسلام عادل، شاب أنقذ حياة ابن عمه من الموت بعد تناول قرص الغلة عن طريق الذكاء الاصطناعي: محمد ابن عمي 17 سنة، وبسبب خلاف مع أبوه أخد المفتاح من ورايا وراح البيت القديم، وقام بابتلاع جزء كبير من قرص الغلة، وبالتالي بدأت أعراض التسمم الفوري بالفوسفين في الظهور والتفاقم المتسارع، وفورًا أخدناه على المستشفى المركزي بأبنوب، وبدأ يدخل في مرحلة القيء الارتجاعي وهو معانا لحد ما وصلنا للمستشفى، وتم تشخصيه بتسمم الفوسفين ورفضوا استقباله والشرطة أصرت على تحرير محضر. وأضاف إسلام عادل: خلال دقائق قررت أسأل شات جي بي تي عن التصرف الأمثل فنصحني فورًا باستخدام زيت البرافين، لتغليف قرص الغلة وتقليل تفاعله مع سوائل المعدة، ومنعه من إطلاق الفوسفين، وفعلًا جبنا زجاجة من الصيدلية ومحمد شربها ورحنا المستشفى الجامعي، وتحديدًا قسم استقبال السموم، وبمجرد ما دخلنا وعرفوا انه تسمم بقرص الغلة، وأبدوا حالة من اليأس وعدم التجاوب بالشكل المتوقع فصرخت فيهم وطلبت إنهم يبدأوا البروتوكول العلاجي فقالولي في استسلام: للأسف مفيش بروتوكول علاجي، لا يوجد حل أو مضاد للتسمم بالفوسفين، الأمر محسوم والحالة هتموت حتى لو مؤشراتها الحيوية دلوقت كويسة لكن الانتكاسة هتحصل في أي لحظة. وتابع إسلام عادل: روحت للدكتورة وقولتلها خلينا نحاول ده طفل حرام ممكن تركبوله محاليل ومواد داعمة للعمليات الحيوية، وأنا هحاول أسيطر على إطلاق غاز الفوسفين، فهي سألتني أنت طبيب قولتلها لا بس معايا نموذج ذكاء اصطناعي متطور ونسخة تجريبية محدودة الاستخدام من جي بي تي 5، قالتلي لو على المحاليل سهلة ركبوله اللي عاوزه، وأنا بدأت تلقي التعليمات من جي بي تي واللي طلب توفير 9 زجاجات من زيت البرافين وبدء تعاطيها بالتناوب فورا وده اللي حصل خلال دقايق وبعدها تمارين التنفس مع مواد داعمة للصدر والقلب والرئتين وبدأنا الانتظار. استخدام شات جي بي تي لانقاذ الشاب واستكمل إسلام عادل: بدأت تمر الساعات الأولى مع قيء مستمر من محمد مشبع برائحة الفوسفين لحد من بدأت ساعات النهار تطلع، وهو في كامل وعيه وبدون أعراض تسممية حادة، وده اللي شجع كل الأطباء فورًا وبدأوا يهتموا بيه جدًا وقياسات ضغط وسكر وأكسجين ورسم قلب، كل نصف ساعة لحد ما وصلنا للساعة 12 الضهر، وتم أخذ عينة الدم وتبين إن تسمم الميتوكوندريا سلبي، وبعدها دخلنا مرحلة محاليل الإعاشة والانتظار لحين انتهاء فترة الــ 24 ساعة، وبالفعل تجاوزنا فترة الـ24 ساعة وزالت مرحلة الخطر وتم تسجيل خروج لمحمد يسري بحمد الله وبدون ملاحظات. إصابة شاب بتسمم إثر تناوله حبة غلة بأكتوبر إنقاذ حياة سيدة تناولت قرص غلة بمستشفى بني عبيد التخصصي

نافذة على العالم

منذ يوم واحد

• نافذة على العالم

صحة وطب : دراسة حديثة: تناول مكملات فيتامين د تبطئ الشيخوخة

الجمعة 23 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - أشارت أبحاث حديثة إلى أنه يمكن لإجراء بسيط أن يساعد فى عكس أو إبطاء الشيخوخة، وهو إضافة مكملات فيتامين د إلى نظامنا الغذائى، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". ماذا يقول البحث؟ تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الأفراد الذين يتناولون كميات أكبر من فيتامين د قد يعانون من تباطؤ في العمليات البيولوجية المرتبطة بالشيخوخة، وقد استكشفت هذه الدراسة، المنشورة فى المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، العلاقة بين فيتامين د وطول التيلومير، الذى يُعد مؤشرًا بيولوجيًا لشيخوخة الخلايا، حيث تميل التيلوميرات، وهى الأغطية الواقية للحمض النووى فى نهايات الكروموسومات، إلى القِصر مع التقدم فى السن. وقد ارتبط قصر التيلوميرات بزيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة، لأنها ضرورية أثناء انقسام الخلايا، إذ تمنع الكروموسومات من الاندماج أو إعادة ترتيبها، ويرتبط قصرها بالشيخوخة وزيادة قابلية الإصابة بالعدوى، بالأمراض المزمنة مثل السكر من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويشير الباحثون إلى أن الفوائد الملحوظة لفيتامين د قد ترجع إلى دوره فى الحد من الالتهابات، والتى ترتبط أيضًا بأمراض المناعة الذاتية والسرطان. ما نتائج البحث؟ بالتركيز على ما يقارب 900 مشارك في تجربة أوسع نطاقًا، وجد الباحثون أن المجموعة التي تناولت مكملات فيتامين د شهدت انخفاضًا في تقصير التيلومير على مدى أربع سنوات مقارنةً بالمجموعة التي تناولت دواءً وهميًا. في المقابل، لم تُظهر مكملات أوميجا 3 تأثيرًا يُذكر على طول التيلومير، وفي حين أن هذه النتائج واعدة، أكدت المؤلفة المشاركة في الدراسة، أن فيتامين د ليس حلاً سحريًا، حيث يبدو أن مكملات فيتامين د لا تُخفف من حدة بعض الأمراض المزمنة، لذلك تدعو إلى التركيز على نظام غذائي ونمط حياة صحيين بدلاً من الاعتماد فقط على المكملات الغذائية، ومع ذلك، قد تكون مكملات فيتامين د المُخصصة مفيدة للأفراد الذين يعانون من مستويات التهاب أعلى أو المعرضين لخطر متزايد للإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهاب. على الرغم من الأبحاث، يُحذر الخبراء من التسرع في شراء مكملات فيتامين د، بل يجب استشارة الطبيب أولًا للتأكد من حاجتك إليها من عدمه وتحديد الجرعة المناسبة، خاصة أن الإفراط في هذه المكملات أيضًا قد يكون له أثارًا سلبية تصل إلى حد التسمم. مصادر فيتامين د إلى جانب التعرض لأشعة الشمس بكميات كافية، تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين د، الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والماكريل، بالإضافة إلى صفار البيض وكبد البقر، كما توفر بعض أنواع الفطر، وخاصةً تلك المعالجة بالأشعة فوق البنفسجية، وكذلك الأطعمة المدعمة كالحليب والزبادي والحبوب.

نافذة على العالم

منذ يوم واحد

• نافذة على العالم

صحة وطب : حصوات الكلى.. هل تختلف الأعراض لدى الرجال عن النساء؟

الجمعة 23 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - حصوات الكلى عبارة عن تراكمات صلبة من المعادن والأملاح تتشكل داخل الكلى، ورغم أنها قد تكون مؤلمة للغاية، إلا أن بعض علاماتها الأولية قد تكون خفية ودقيقة لدرجة أن الناس يتجاهلونها عادةً ويعتقدون أن هذه الأعراض مرتبطة بمشاكل صحية أخرى، وقد تختلف أعراض حصوات الكلى لدى الرجال والنساء، بينما هناك أعراضًا متشابهة بينهما أيضًا، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف إنديا". الاختلاف فى أعراض حصوات الكلى بين الرجال والنساء قد تظهر أعراض مختلفة لحصوات الكلى لدى الرجال والنساء، مع أن كلا الجنسين يشتركان فى بعض الأعراض، وتظهر حصوات الكلى عند الرجال عادةً على شكل ألم يبدأ فى الظهر وينتشر إلى الفخذ، وقد يتم الخلط بينه وبين إجهاد العضلات أو الفتق، ومع ذلك، قد تخطئ النساء فى تشخيص الألم وتعتبره تقلصات بسبب الدورة الشهرية، أو التهابات المسالك البولية، أو مشاكل فى الإنجاب. ونظرًا لارتفاع خطر إصابة النساء بالتهابات المسالك البولية، فإن الأعراض المتشابهة، مثل كثرة التبول، وآلام الحوض، قد تعيق التشخيص الدقيق لحصوات الكلى. ويقول الأطباء فى هذا الشأن إن الاختلافات الهرمونية تؤثر أيضًا على كيفية تكون الحصوات ومكان الشعور بالألم لدى النساء، إضافة إلى ذلك، تُعاني النساء أكثر من أعراض عامة كالتعب والغثيان، بينما يُعاني الرجال من ألم موضعي وشديد، كما تُعد النساء أكثر عرضة للتشخيص الخاطئ على أنه التهاب فى المسالك البولية أو مشكلة فى الإنجاب بسبب تداخل الأعراض. بينما يكون الرجال أقل عرضة للتشخيص الخاطئ نظرًا لأنماط ألم الحصوات الشائعة، ومع ذلك، قد لا يدرك الرجال ملاحظة التغييرات إلا فى وقت متأخر أو يتم تجاهلها، بينما قد تلاحظ النساء كثرة التبول أو حرقة في وقت مبكر نظرًا لمعرفتهن بالتهابات المسالك البولية. سبب كبير في ذلك قد يعود إلى الاختلافات في طبيعة المسالك البولية لدى النساء والرجال والتي بسببها ينتشر الألم لدى الرجال بشكل أكبر، كما قد يكون الرجال أكثر عرضة لخطر تكوين حصوات الكلى من النساء، حيث أن هرمون الاستروجين لدى النساء قد يساعد في تقليل تكوين الحصوات، بينما قد يزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال من خطر الإصابة. 6 علامات صامتة لحصوات الكلى ألم مستمر أسفل الظهر أو الجانب في حين أن الألم الشديد شائع أثناء مرور الحصوات، إلا أن الشعور بعدم الراحة الخفيف والمتقطع في أسفل الظهر أو الجانب قد يكون مؤشرًا مبكرًا، ولدى النساء، غالبًا ما يُعزى هذا الألم خطأً إلى مشاكل في الدورة الشهرية أو المبيض، بينما قد يخلطه الرجال بإجهاد العضلات. الرغبة المتكررة فى التبول قد تشير الحاجة المتزايدة للتبول، خاصةً إذا لم تكن مرتبطة بتناول السوائل، إلى وجود حصوة بالقرب من المثانة، وقد تظن النساء خطأً أن هذا التهاب في المسالك البولية، بينما قد يظن الرجال أنها مشكلة في البروستاتا. البول العكر أو ذو رائحة كريهة يمكن أن تؤدي حصوات الكلى إلى التهابات أو عدوى طفيفة، مما يؤدي بدوره إلى بول عكر أو كريه الرائحة، ورغم أن هذا التغيير الطفيف ليس حكرًا على الحصوات، إلا أنه غالبًا ما يتم تجاهله. وجود دم فى البول حتى وجود دم مجهري في البول يُعد علامة تحذيرية، وعند الرجال، قد يتجاهل هذا الأمر إلا إذا كان مصحوبًا بألم، أما النساء، فقد تظنه نزيفًا أو اضطرابًا في الدورة الشهرية. الغثيان والقيء يمكن أن تؤثر نبضات القلب على وظائف الكلى وتُخل بتوازن الأملاح، مما يؤدي إلى الغثيان، والنساء أكثر عرضة للإبلاغ عن هذه الأعراض مبكرًا، بينما قد يُقلل الرجال من أهميتها أو يتجاهلونها. تردد البول أو التنقيط قد تعيق الحصوات الكبيرة تدفق البول، قد يعتقد الرجال خاصة من تجاوزوا الخمسين أن السبب في ذلك مشاكل البروستاتا، بينما قد لا تربط النساء ذلك بصحة الكلى إطلاقًا. ويمكن أن تكبر حصوات الكلى الصامتة وتُسبب مضاعفات، بما في ذلك العدوى أو تلف الكلى، لذلك يُعد التعرف المبكر على الأعراض غير النمطية أمرًا بالغ الأهمية، بغض النظر عن الجنس، كما يمكن للفحوصات الدورية، وشرب كميات كافية من الماء، واتباع نظام غذائي صحي أن يمنع تكون الحصوات، ولكن إذا استمر أحد الأعراض الصامتة، خاصةً مع تغيرات فى البول أو ألم مفاجئ، فمن الضرورى استشارة الطبيب.